00:00:00 → 00:00:10 [เพลง]

00:00:10 → 00:00:11 อ่าเดี๋ยวผมสวัสดีอ่ะเช้าวันเสาร์ที่ 15

00:00:11 → 00:00:26 [เพลง]

00:00:26 → 00:00:46

00:00:46 → 00:00:47 สิงหาคมนะครับวันนี้ก็น่าจะเป็นวันหยุดของใครหลายๆคนนะครับแล้วก็เป็นวันทำงานของใครหลายๆคนนะครับก็เช่นเดิมครับสำหรับผู้ที่มีวันหยุดก็พักผ่อนนะครับให้แข็งแรงจะได้มีแรงทำงานต่อไปในวันที่เราทำงานส่วนท่านที่ทำงานในวันนี้นะครับก็ทำงานครับเพราะว่านาทีนี้มีงานทำถือว่ายอดเยี่ยมครับแล้วก็สู้ต่อไปนะครับสำหรับทุกๆท่านนะครับก็อย่าลืมเรื่องขอการดูแลรักษาสุขภาพด้วยนัยสำคัญมากๆนะครับโอเคครับวันนี้ครับจะมาให้ความรู้นะครับเกี่ยวกับสารต้านมะเร็งครับศาล

00:00:47 → 00:00:50

00:00:50 → 00:00:51 สีต้านมะเร็งนะครับที่อยู่ในผักผลไม้นะครับสาร

00:00:51 → 00:00:52

00:00:52 → 00:01:43 นี้มีอะไรบ้างครับวันนี้จะมาเล่าให้ฟังครับมาดูกันที่ศาลสีแรกก่อนนะครับนั่นก็คือสารศรี

00:01:43 → 00:01:44 มีแต่นั่นเองครับสารสีแดงเนี่ยก็มักจะมีสารเป็นชื่อว่านะครับชื่อว่าไลโคปีนนะครับตัวสารเนี่ยมักจะอยู่ในพืชผักผลไม้ต่างๆที่มีสีแดงนะครับเช่นมะเขือเทศนี่โหตัวโดดเด่นเลยนะมีไลโคปีนเยอะมากนะครับแตงโมองุ่นแดงสตรอเบอรี่พวกนี้มีไลโคปีนสูงและไลโคปีนทำอะไรได้บ้างครับต้านมะเร็งได้นะครับต้องบอกคำว่าต้านมะเร็งเนี่ยคือมันต้องกินมาหรือยาวนานนะแล้วก็สามารถที่จะช่วยป้องกันนะครับไม่ใช่ว่าเป็นมะเร็งแล้วไปกินมะเขือเทศเพื่อให้หายมะเร็งอย่างนี้ไม่ใช่นะครับคำว่าสารต้านมะเร็งคือเราได้กินของดีๆมายาวนานแล้วมีภูมิคุ้มกันอัตราเสี่ยงการเป็นมะเร็งลดลงไม่ใช่ว่าไม่เป็นไรตลอดชีวิตนะครับอัตราเสี่ยงลดลงเช่นปกติเราเสียง

00:01:44 → 00:01:46 10 ส่วนอาจจะเหลือเสี่ยงซัก 5

00:01:46 → 00:01:52 ส่วนอะไรอย่างนี้นะครับก็นี้เนี่ยตัวอะไรคะปีเนี่ยก็ถือว่ามีผลอย่างอื่นด้วยไม่ใช่แค่ลดมะเร็งนะมีผิวสวยนะครับฝ้ากระลดลงนะครับป้องกันเขาเรียกว่ารังสี

00:01:52 → 00:02:08 [เพลง]

00:02:08 → 00:02:09 อีกทีได้นะครับทำให้ผิวแล้วเนี่ยอ่าไม่ไม่ค่อยมีปัญหาเวลานวลแดดนะครับเพราะว่าผิวเราก็ต้องโดนแดดบ้างนะก็ต้องถามที่ตึงดีใช่ไหมต้องไปโดนแดกตั้งนั้นตอนเช้าสัก

00:02:09 → 00:02:10

00:02:10 → 00:02:27 นาทีตอนบ่ายๆตอนเย็นๆ 10-15

00:02:27 → 00:02:28 นาทีก็จะดีมากนะครับสายแล้วก็ปีตัวนี้มีประโยชน์มากๆนะครับและในหลายๆอย่างนะครับก็ลองทางจะดูสำหรับมะเขือเทศก็นี้มีคลิปนึงสำหรับการทานมะเขือเทศถ้าท่านอยากได้อะไรคะปีสูงต้องเอามะเขือเทศไปต้มสุกและก็พี่จะเพิ่มขึ้นหลายเท่าเลยนะครับก็ลองดูกันก็วันนึงต้องที่จะลูก

00:02:28 → 00:02:28

00:02:28 → 00:03:38 รูปนะถึงจะได้ผลนะครับก็ลองดูว่าเอ่ออะไรเป็นยังไงโอเคถ้าเบื่อมะเขือเทศจะอาจจะเสริมแตงโมเข้าไปหน่อยนะครับอันนี้ก็อาจเป็นคลิกเทคนิคนะครับก็พยายามร้องทางดูนะครับสำหรับกลุ่มสารสีแดงครับมีประโยชน์จริงๆนะครับต่อมาครับมาดูกลุ่มสารสีส้มสีเหลืองบ้างที่ป้องกันมะเร็งได้นะครับพวกนี้จะมีสารที่ชื่อว่าเบต้าแคโรทีนนะครับตัวเบต้าแคโรทีนนะครับจะอยู่ในพวกทรัพย์ทองแครอทมะละกอมะม่วงสุกนะครับมันเป็นสารตั้งต้นของตัววิตามินเองด้วยนะครับสำหรับตัว

00:03:38 → 00:03:39 ก็จะช่วยเรื่องของต้านมะเร็งได้ด้วยนะครับแล้วก็บำรุงดวงตารักษาผิวพรรณนะครับตัวเบต้าแคโรทีนนะครับพวกฟักทองมีก็ดีนะกินลดน้ำหนักอินควบคุมน้ำหนักได้ดีเพราะว่าแคลอรีน้อยนะครับแล้วก็ประโยชน์เยอะมันต่อไปที่ตัวต่อไปครับสีเขียวครับสีเขียวนี่มักอยู่ในผักอยู่แล้วนะครับก็เป็นสารพวกคลอโรฟิลล์นะครับก็คือฟิวส์เรื่องจริงแล้วเรากินในพื้นถักเนี่ยก็เพียงพอนะครับถ้าเราทานเยอะเกินไปในบางทีในปัสสาวะหรือว่าจะเล่ามาเป็นสีเขียวเลยแบบนี้อาจจะได้โทษมากกว่าอ่าได้ประโยชน์นะครับก็กินอย่างพอเหมาะสมนะครับและมาต่อกันที่ตัวสุดท้ายครับสีม่วงครับสีม่วงมีสารที่ชื่อว่าแอนด์โทไซยานินนะฮะ

00:03:39 → 00:03:58 anthocyanin

00:03:58 → 00:03:59 เนี่ยก็เป็นสารตัวหนึ่งที่เขาเรียกว่าต่อต้านอนุมลอิสระลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งหลายชนิดนะครับมักจะอยู่ในพวกกะหล่ำม่วงนะมะเขือม่วงนะครับและที่เด็ดที่สุดก็คือพวกตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลายนะครับบลูเบอร์รี่มัลเบอรี่นะครับกูจิเบอร์รี่อะไร

00:03:59 → 00:04:19 Berry Berry นะ

00:04:19 → 00:04:20 มีสีมันม่วงนิดนึงนะครับพรุ่งนี้เนี่ยจะมีสารตัวนี้เยอะก็คือสารแอนโทไซยานินนะครับไม่เพียงช่วยป้องกันเรื่องของอ่ะเขาเรียกว่าอนุมูลอิสระต่างๆนะครับอย่างช่วยเรื่องของบำรุงดวงตาป้องกันทางการตาละมองเห็นกลางคืนได้ชัดเจนมากขึ้นผมว่าเหมาะกับยุกต์ในปัจจุบันที่เราแบบโหใช้ดู

00:04:20 → 00:04:37 iPad

00:04:37 → 00:04:38 ดูอ่าพวกแท็บเล็ตอะไรต่างๆเยอะแยะอย่างนี้มันก็ทำให้เราตายล้านนะงานก็คอมพิวเตอร์เลยเนี่ยใช่ไหมครับก็นั้นพวกนี้ก็ถ่างนะครับแต่ถ้าจะพืชผักผลไม้นี่แหละครับก็น่าจะดีขึ้นหรืออย่างที่บอกเขาว่าเวลาเราแบ่งอาหารเป็นหนึ่งจานเนี้ยนะครับแบ่งเป็น

00:04:38 → 00:04:39

00:04:39 → 00:04:43 ส่วนนะครับพืชผัก 2

00:04:43 → 00:04:44 ส่วนนะครับพืชผักผลไม้สองส่วนข้าวก็คือขโมย

00:04:44 → 00:04:45 Date 1

00:04:45 → 00:05:00 ส่วนโปรตีนนิดนึงส่วนแบบเนี่ยสุขภาพก็จะดีนะครับไม่ต้องคิดอะไรมากนะครับก็ทานเข้าไปนะครับสำหรับเรื่องของอ่ะขึ้นทำผลไม้ทานเยอะไว้นะไม่ค่อยมีปัญหานะครับก็ต้องกันมะเร็งได้หลากหลายนะครับมะเร็งปอดลำไส้ใหญ่ต่อมลูกหมากเต้านมมดลูกนะ

00:05:00 → 00:05:06 แต่ขอให้อยู่การทานแล้วก็มีสุขภาพแข็งแรงทุกคนครับสวัสดีครับบ๊ายบาย

00:05:06 → 00:05:09 add a