- คำถาม:
- ทำไมการพักระหว่างท่าออกกำลังกายจึงสำคัญ?
- คำตอบ:
- การพัก 15 วินาทีระหว่างท่าช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเล็กน้อย ลดความเมื่อยล้า และยังคงอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงอยู่ เพื่อให้การเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยแนะนำให้เดินย่ำเท้าอยู่กับที่หรือเคลื่อนไหวแขนเพื่อรักษาอัตราการเผาผลาญ
คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน 15 นาที ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
จากช่อง:Booky HealthyWorld
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:575 4 3 2 1 โอเคครบแล้วนะคะพักก่อน 15
00:01:04วินาทีนะคะระหว่างพักเนี่ยมุกแนะนำให้ยำ
00:01:08เท้าอยู่กับที่แบบนี้นะคะพร้อมกับวาดแขน
00:01:10ขึ้นลงแบบนี้ด้วยนะคะเหมือนเรากำลังเดิน
00:01:13ย่ำเนอะจะทำให้เผาผลาญได้อย่างต่อเนื่อง
00:01:16ค่ะท่าต่อไปนะคะสเต็ปไซต์แล้วก็ Rich ไป
00:01:19ด้านข้างแบบนี้นะคะซ้ายแล้วก็ขวาค่ะทุกคน