- คำถาม:
- สมองล้า หรือที่เรียกว่า Brain Fog เกิดจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สมองล้าเกิดจากการใช้สมองหนักเกินไป การพักผ่อนน้อย การทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ความเครียดสะสม คลื่นแม่เหล็กจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ขาดการออกกำลังกาย ดื่มน้ำน้อย ระบบย่อยไม่ดี ขาดสารอาหาร ไวต่อสารเคมีในอาหาร รวมถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมนและสารสื่อประสาท
"หลงลืม คิดช้า เพราะสมองล้า" : หมอชวนคุย :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:21ซึ่งจะบอกว่าคนยุคเนี้ยเป็นอย่างนี้เยอะมาก / ใช่
00:02:24ก็คือภาวะสมองล้า
00:02:26หมอว่าอายุหมอนะโอเค ยกให้ ได้อายุแล้ว
00:02:30มันถึงเวลาที่จะเป็นไปได้ใช่ไหมคะ
00:02:33แต่บางคนเนี่ยยังไม่ถึงวัยอันควรเลยอะ แต่ก็เกิดอาการแบบนี้แล้ว
00:02:37แต่หมอกำลังจะแก้อยู่คุณแนน
00:02:39แก้ได้หรอคะคุณหมอ / แก้ได้
00:02:41งั้นวันนี้ต้องมาดูกันก่อนค่ะ
00:02:43อันดับแรกต้องมาอัพเดตกันก่อนว่า
00:02:45ไอเจ้าอาการหรือภาวะสมองล้าเนี่ย มันคืออะไร มันเป็นยังไงคะคุณหมอขา
00:02:49เวลาที่เราอายุเพิ่มขึ้นนะคะ สมองมันเหมือนกันใช้งานมาเยอะ
00:02:52เวลาที่เราทำงานหนักๆ ร่างกายเราผ่านการใช้งานมาอย่างมาก
00:02:57แล้วก็ใช้งานหนัก แล้วก็พักผ่อนน้อย
00:03:01มันก็จะส่งผลทำให้เกิดความล้าของสมอง
00:03:04ซึ่งเราดูง่ายๆก็คือประสิทธิภาพของสมองเราอาจจะลดลง
00:03:07อาจจะส่งผลต่อเรื่องของความจำ / ค่ะ
00:03:10เนี่ย เราอาจะทำให้มีความจำที่เสื่อมก่อนวัย
00:03:12จริงๆแล้วคนที่ใช้สมองเยอะๆและเกิดภาวะสมองล้าเนี่ย
00:03:16พวกนี้เนี่ยมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโรคอัลไซเมอร์
00:03:20จริงๆเราเคยได้ยินว่าเห้ย คุณต้องใช้สมองสิสมองจะได้เสื่อมช้า
00:03:23จริงๆนั่นหน่ะมันใช่ ถ้าสมมุติว่าเราใช้สมองในระดับที่มันโอเค
00:03:28มนุษย์ปัจจุบันเก่งนะคุณแนน แล้วจริงๆแล้วเนี่ยเก่งตั้งแต่เด็กเลย / ค่ะ
00:03:32ไอพวกทักษะการใช้ความคิด หรือทักษะการทำงานที่มันหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน
00:03:37หมอก็เป็นคนนึงที่ทำงานเยอะ เราสามารถทำอะไรหลายๆอย่างได้ในเวลาเดียวกัน
00:03:43จริงๆแล้วเหมือนจะดีนะคะคุณแนน แต่ว่าไม่ดี
00:03:47เพราะว่าพวกนี้เนี่ยมันทำให้เกิดภาวะ Brain Fog หรือภาวะสมองล้าได้
00:03:52มันเหมือนกับหมอกลงอะ หมอกลงความคิด หมอกลงในสมองของคุณ
00:03:57ก็คือมันไม่เคลียร์ / ความเฉียบคมหายไป คิดไม่ออกตัดสินใจไม่ได้
00:04:02ความคิดของเรา ความจำของเรา หรือการตัดสินใจของเรา
00:04:06ที่จะบอกว่ามันเป็นจากอายุไหมก็คือส่วนนึง
00:04:11แต่ว่าจริงๆแล้วมันเป็นจากไลฟ์สไตล์ / อ๋อ หรอคะ
00:04:14ใช่ มันเป็นจากการใช้งานของเรานี่เอง / ค่ะ
00:04:17การพักผ่อนน้อย ขาดการออกกำลังกาย การที่ต้องอยู่หน้าจอตลอดเวลา
00:04:22การที่มือขวาทำนี่ มือซ้ายทำนี่ สมองคิดอย่างนี้ ตามองอันนี้
00:04:28มันก็ทำให้เกิดการ over use ของอวัยวะ
00:04:31ใช้มากเกิน แล้วก็เกิดเป็นภาวะ Brain Fog คือสมองล้า
00:04:37ซึ่งจริงๆพวกนี้บางทีเนี่ยมันไม่ได้เกิดปัญหาเฉพาะสมองนะคุณแนน
00:04:41มันไม่เกิดปัญาเฉพาะความจำ หรือบางทีแค่ขี้หลงขี้ลืม
00:04:44มันอาจจะส่งผลไปถึงโรคอื่นๆ อย่างเช่น บางคนอาจจะเป็นโรคอ้วน
00:04:48เป็นโรคกระเพาะ หรือเบาหวาน
00:04:51หรือส่งผลทำให้การทำงานของฮอร์โมนผิดปกติก็ได้ / ค่ะ
00:04:55ประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือกลายเป็นคนที่หมดประจำเดือนเร็วก็ได้เหมือนกัน
00:04:59ก็คือเกิดภาวะที่มันมีความเครียดเข้าไปผสมด้วย / ค่ะ
00:05:04ความเครียดสะสมก็เป็นตัวนึงที่กระตุ้นที่ทำให้เกิดภาวะพวกนี้ / ค่ะ
00:05:08การ over use ของอวัยวะต่างๆ ไอความเครียดเรื้อรังที่เกิดขึ้นเนี่ย
00:05:14มันส่งผลต่อการทำงานของสมอง มันใช้จนมันล้าไปหมด
00:05:19การคิดที่มีเหตุผลก็จะน้อยลง
00:05:22บางทีก็จะใช้อารมณ์มากกว่าในการตัดสินใจ หรือกลายเป็นคนที่มีอารมณ์แปรปรวน
00:05:26จริงๆแล้วมันคือเกี่ยวกันหมด หรือแม้บางคนเนี่ยกระตุ้นซึมเศร้าก็มี
00:05:30หรือทำให้ภูมิต้านทานเขาผิดปกติก็มี
00:05:32หรือไปกระตุ้นทำให้เกิดโรคทางกาย อย่างเช่น โรคความดันสูงก็มี
00:05:37แล้วเราเนี่ยอย่าลืมว่ามันมีคลื่นแม่เหล็กอีก
00:05:39คลื่นแม่เหล็กอันเนี้ยมันเป็นคลื่นแม่เหล็กไม่ดี ที่มันมาจากคอมพิวเตอร์ มาจากโทรศัพท์ มาจากแท็บเล็ต
00:05:43มันรบกวนสารสื่อประสาท / ค่ะ
00:05:45การทำงานของสารสื่อประสาทของคนปัจจุบันมันไม่ค่อยปกติ
00:05:49คุณแนนดูดีๆ มีข่าวซึมเศร้ามีอะไรกันอยู่ตลอดเวลา
00:05:51ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทก็ส่งผลทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
00:05:55เกิดภาวะนอนไม่หลับอย่างเนี้ย กลายเป็นคนที่มีปัญหาภาวะนอนไม่หลับเรื้อรัง
00:06:01และก็ยังขาดการออกกำลังกายอีก / ค่ะ
00:06:03การทำงานต่างๆของร่างกายเนี่ยผิดปกติไปเลย
00:06:06หรือบางทีก็ทำให้มีการสะสมของสารพิษในร่างกายมาก
00:06:10ดื่มน้ำก็น้อยระบบย่อยไม่ดี ย่อยไม่สมบูรณ์
00:06:13ขาดสารอาหารหรือไวต่ออาหารบางอย่าง
00:06:17ก็สามารถทำให้เกิดภาวะ Brain Fog หรือภาวะสมองล้าได้
00:06:19อย่างเช่น ไวต่อสารเคมี สารปรุงแต่งอาหารอย่างเงี้ย