- คำถาม:
- วิธีใดที่ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีในช่วงประจำเดือน?
- คำตอบ:
- การอบอุ่นร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและสะโพก ด้วยการใช้แผ่นประคบร้อน น้ำอุ่น หรือขิง รวมถึงการนวดน่องและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เช่น ท่าไหว้พระอาทิตย์ ท่ายืดลำตัวด้านข้าง และท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขา จะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้นและลดอาการปวดท้อง
EP.6 : 3 เรื่องต้องรู้ก่อนวันนั้นของเดือน!
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:13ร่างกายไม่ถูกจุดค่ะวิธีการออกบนราคาที่
00:03:16ถูกต้องนะคะคือเราต้องอบอุ่นร่างกายน้อง
00:03:18กล้ามเนื้อมัดใหญ่มันชื่อตรงบริเวณต้นแขน
00:03:21ต้นขาหน้าท้องแล้วก็สะโพกนะโดยเฉพาะ
00:03:23บริเวณหน้าท้องแล้วก็สะโพกเพราะมันจะมี
00:03:26จุดที่ช่วยรักษาสมดุลของอุณหภูมิในร่าง
00:03:28กายค่ะแล้วก็ช่วยให้ประจำเดือนรวมถึงระบบ
00:03:30สืบพันธุ์ของผู้หญิงของเราเนี้ยทำงานได้
00:03:33เป็นปกติจะมีชื่อจุดด้วยนะคะชื่อจุดกวน
00:03:35อยู่วัดจุด gui หลายจุดนิ่งเมืองแล้วก็
00:03:37ส่วนอี้นะคะส่วนตัวนะคะเวลาประจำเดือนมา
00:03:41ได้ต้องทำงานในห้องที่มีอุณหภูมิเย็นๆจะ
00:03:43ซื้อแผ่นแปะประคบร้อนนะคะมาแปะบริเวณหน้า
00:03:46ท้องคือไม่น่าเชื่อเลยว่ามันทำให้อุ่นไป
00:03:49ทั้งร่างกายแล้วก็ถือว่าประจำเดือนวันราย
00:03:51ได้ดีขึ้นค่ะไก่อันนึงเท่ากับอยู่บ้านก็
00:03:53จะเล่นต่อน้ำร้อนอ่ะค่ะเราคบบริเวณต้นขา
00:03:56บ้างสะโพกบ้างนะคะทำให้บริเวณส่วนเนี้ย
00:03:59มันล่าสุดนะคะมันก็จะทำให้ลงของเราไหล
00:04:02เวียนดีค่ะอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยได้ก็คือ
00:04:04การจิตน้ำอุ่นหรือว่าน้ำขิงนะคะเพราะว่า
00:04:06ขิงมีสารที่ช่วยให้รอดเด้อมันขยายตัวทำ
00:04:09ให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้นแล้วก็ถ้า
00:04:11เกิดอยู่ในห้องแอร์เนี้ยกินคิดก็ไปก็ทำ
00:04:13ให้รู้สึกว่าร่างกายอุ่นขึ้นได้จริงๆค่ะ
00:04:15แต่ทั้งๆที่นอนห้องแอร์นะคะก็แนะนำว่าควร
00:04:18สวมถุงเท้านอนนะคะเพราะว่าจะทำให้ร่างกาย
00:04:20ของเรานั้นอบอุ่นตลอดทั้งคืนค่ะสั่งก็คือ
00:04:23การพยายามทำให้เลือดลมของเรานั้นหมุน
00:04:25เวียนได้ดีที่สุดค่ะอย่างแรกที่สุดได้ก็
00:04:27คือการไม่ใส่เสื้อผ้ารัดรูปในช่วงที่
00:04:30ประจำเดือนมานะคะโดยเฉพาะบริเวณหน้าอกและ
00:04:32ก็สะโพกนะคะมันก็จะทำให้การขยับเขยื้อน
00:04:35เคลื่อนไหวร่างกายของเราทำได้ยากแล้วก็ทำ
00:04:37ให้เพื่อนร่วมในเว้นไม่สะดวก 2 คือการ
00:04:40บริหารร่างกายค่ะคือในช่วงที่ทำเงินมา
00:04:42เนี่ยถ้าไปไม่ได้ก็ไม่ออกกำลังกายหนักๆ
00:04:44ค่ะหาดมาบริหารยืดเหยียดแทนมีสาขาท่าที่
00:04:47ดีนะคะโดยช็อตหนึ่งเลยก็คือท่าไหว้พระ
00:04:50อาทิตย์นะคะส่วนตัวแดงทำบ่อยๆแล้วก็รู้
00:04:53สึกว่ามันทำให้กล้ามเนื้อเนี่ยมันเหยื่อ
00:04:55แล้วก็ดูเหมือนถ้าเนี่ยง่ายๆนะแต่ถ้าเรา
00:04:57เกรงทุกจุดสามารถทำให้การออกได้เหมือนกัน
00:05:01นะคะเป็นการบริหารที่ดีถ้าหนึ่งที่เดียว
00:05:03โดนสองคือท่ายืดลำตัวด้านข้างแล้วก็ 3 จะ
00:05:06เป็นท่ายืดบริเวณกล้ามเนื้อสคกต้นขานะคะ
00:05:10การยื่นแบบนี้ทำให้เลือกลงบริเวณอวัยวะ
00:05:13สืบพันธุ์ออกเราเนี่ยมันไหลเวียนได้ดี
00:05:15แล้วก็ทำให้เราเลือกของเราขยายเลือดลมไหล
00:05:18เวียนได้ดีขึ้นด้วยค่ะอีกอย่างหนึ่งก็คือ
00:05:21การนวดนอกนะคะน้องน่ะเป็นหนักหัวใจที่สอง
00:05:24ของร่างกายของเราเลยการนวดน่องทำให้เลือด
00:05:26ไหลเวียนกลับไปสู่หัวใจได้ดียิ่งขึ้นนะคะ
00:05:29แค่นวดน้องนี่ล่ะค่ะก็ทำให้ลดอาการบวม
00:05:31ช่วงล่างได้เป็นอย่างดีแล้วก็ทำให้เลือด
00:05:34ลมไหลเวียนดีขึ้นด้วย 300 พี่น้องฝากกัน
00:05:37ก็บอกว่าจะเป็นประโยชน์และก็ได้นำไปปรับ
00:05:39ใช้กันนะคะได้ชื่อว่าถ้าเรามีทัศนคติที่