- คำถาม:
- การกินอาหารที่ย่อยง่ายมีผลต่อการเตรียมตัวก่อนประจำเดือนอย่างไร?
- คำตอบ:
- ก่อนประจำเดือนมาประมาณ 1 สัปดาห์ ระบบย่อยอาหารจะทำงานได้ไม่ดี ดังนั้นควรกินอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ลดอาหารทอด อาหารหนัก และแป้ง เพื่อลดความอึดอัดในท้อง รวมถึงช่วยควบคุมอารมณ์ไม่ให้เปลี่ยนแปลงมากเกินไป
EP.6 : 3 เรื่องต้องรู้ก่อนวันนั้นของเดือน!
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:25ที่สูงขึ้นนะคะระบบย่อยจะทำงานได้ไม่ค่อย
00:01:28ดีเท่าไหร่เพราะฉะนั้นเรื่องแรกเลยก็คือ
00:01:30เราต้องทานอาหารที่ย่อยง่ายค่ะพวกมื้อ
00:01:34บุฟเฟ่ต์มื้อหนักๆหรือว่าอาหารที่มีเนื้อ
00:01:36สัตว์เยอะของทอดพวกนี้หรอจะต้องเบาลง
00:01:39หน่อยแล้วก็กินอาหารอ่อนย่อยง่ายนะคะ
00:01:41เคี้ยวช้าๆก็จะทำให้ระบบของเราไม่ทำงาน
00:01:44หนักเกินไปนะคะอีกอย่างก็คือลดการกินแป้ง
00:01:47กันน้ำตาลงหน่อยนะคะเพราะว่าน้ำตาลเนี่ย
00:01:49มันก็จะส่งคนก็อารมณ์ออกเราทำให้มัน
00:01:51เปลี่ยนขึ้นเหวี่ยงลงได้ง่ายนะคะเราก็จะ
00:01:53ไปซ้ำเติมอารมณ์ในช่วงก่อนมีประจำเดือน
00:01:55ค่ะ 2 ก็คือออกกำลังกายหรือว่าทำงานหนัก
00:01:58มากในช่วงนั้นนะคะจริงขอแนะนำให้ผู้หญิง