00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีครับผมมาตอน Channel 10 นาทีกับ
00:00:02 → 00:00:03 หมอต่อนะครับเดี๋ยววันนี้เรามาเปลี่ยน
00:00:03 → 00:00:06 บรรยากาศหน่อยพบกับฉันรักเธอนะครับพี่
00:00:06 → 00:00:08 กุ้งกับน้องกัสจังจากเพจว่าของกัสจังนะ
00:00:08 → 00:00:12 ครับสวัสดีครับสวัสดีครับซึ่งวันนี้ผมจะ
00:00:12 → 00:00:14 พาไปเพื่อนมาเลือกซื้ออาหารนะครับที่
00:00:14 → 00:00:17 เหมาะสำหรับเด็กวัยเรียนเด็กมหาลัยหรือ
00:00:17 → 00:00:19 แม้กระทั่งการทำงานนะครับเพราะว่า 3
00:00:19 → 00:00:21 กลุ่มช่วงวัยเนี่ยมันจะเป็นกลุ่มที่ไม่
00:00:21 → 00:00:24 ค่อยมีเวลาแล้วก็มักจะไม่ค่อยได้กินข้าว
00:00:24 → 00:00:26 เช้ากันเท่าไหร่นะครับเดี๋ยวผมจะไปสอน
00:00:26 → 00:00:28 น้องกะจังดูว่าเราต้องเลือกซื้ออาหารยัง
00:00:28 → 00:00:30 ไงเพื่อที่จะได้หมดสำหรับอาหารเช้าของเรา
00:00:30 → 00:00:32 ครับผมเพราะว่าน้องก็จะต้องไปเรียนต่อ
00:00:32 → 00:00:34 อเมริกาแล้วใช่ไหมคะพี่ใช่เราของวันนี้
00:00:34 → 00:00:36 เองก็เท่านั้นก็จะไปแล้วครับเพราะว่าถ้า
00:00:36 → 00:00:38 เกิดเราไปที่ไม่รู้อะไรเนี่ยบางทีเราไป
00:00:38 → 00:00:41 กินแต่จัง Food เขาเป็นโทษกับร่างกายมากๆ
00:00:41 → 00:00:43 เดี๋ยวตอนหลังตัวเพิ่มขึ้นเครื่องส่งเป็น
00:00:44 → 00:00:46 สิวปัญหาตามมาอีกมากเลยด้วยคอนเซ็ปต์ของ
00:00:46 → 00:00:48 อาหารสำหรับเด็กวัยนี้นะครับก็จะต้องเป็น
00:00:48 → 00:00:50 อาหารที่ปรุงง่ายเก็บง่ายครับผมมี
00:00:50 → 00:00:54 ประโยชน์บำรุงจะหมองแล้วก็จะต้องไม่มีพิษ
00:00:54 → 00:00:57 เช่นพวกสารปรุงแต่งต่างๆไม่มีเหมือนกัน
00:00:57 → 00:01:02 บูดด้วยขอให้คนหนอพาทัวร์รูปภาพตัวทอกอ
00:01:02 → 00:01:06 ครับหากเราไปดูกัน
00:01:06 → 00:01:14 [ปรบมือ]
00:01:14 → 00:01:15 [เพลง]
00:01:15 → 00:01:19 เดี๋ยววันนี้ผมจะพามาตลาดอตกนะครับผมก็
00:01:19 → 00:01:21 แล้วทำไมต้องมาต่อคอด้วยแหละครับเพราะว่า
00:01:21 → 00:01:24 ตลาดเราโตๆเป็นตลาดที่ที่เป็นเพื่อน
00:01:24 → 00:01:26 เกษตรกรนะครับคือองค์การตลาดเพื่อเกษตรกร
00:01:26 → 00:01:30 ยังไม่มีพวกวัตถุค่ามะเร็งวัดประกันเสีย
00:01:30 → 00:01:32 ต่างๆคนเพื่อนไม่มีเงินเดี๋ยวเราจะเป็น
00:01:32 → 00:01:34 เริ่มที่หมูเลขนะครับคือคำว่าเด่นนะครับ
00:01:34 → 00:01:37 โอเคครับได้ให้เราตามคุณหมอต่อครับผมดู
00:01:37 → 00:01:40 กุ้งตัวใหญ่มาก
00:01:40 → 00:01:47 [เพลง]
00:01:47 → 00:01:51
00:01:51 → 00:01:55 ตอนนี่นี่คือสถานีแรกครับผมก็คืออาหาร
00:01:55 → 00:01:57 ประเภทแรกที่เราจะต้องกินอยู่ใช่ไหมคะคุณ
00:01:57 → 00:02:00 คาร์โบไฮเดรตครับก็มาถึงพวกแป้งแล้วก็พอ
00:02:00 → 00:02:02 ที่ 9 ครับปกติแล้วเนี่ยคนไทยกินข้าว
00:02:02 → 00:02:06 ปัญหาน่ะค่าบบแต่มักจะกินข้าวขาวคราวที่
00:02:06 → 00:02:09 มันขัดสีแล้วทั้งหมดรอจริงคำว่าคนไทยจะ
00:02:09 → 00:02:11 เป็นเบาหวานเยอะก็คือค่าที่ผมจะแนะนำ
00:02:11 → 00:02:14 เนี่ยจะเป็นพวกข้าวไรซ์เบอรี่นะครับเข้า
00:02:14 → 00:02:17 กล้องแล้วก็พวกที่มีพวกธัญพืชผสมอยู่นะ
00:02:17 → 00:02:21 ครับใช่มีใครจะเพื่อก็เป็นพวกนี้นี่ไง
00:02:21 → 00:02:24 โอ้โหอันนี้คุณแม่กินประจำเพราะว่าข้าง
00:02:24 → 00:02:27 หน้ามันไม่ได้ผ่านการขัดสีฉันตอบมันจะมี
00:02:27 → 00:02:30 พวกไฟเบอร์พวกและถ้าดูครบนะครับครับผมก็
00:02:30 → 00:02:33 ที่สำคัญก็ต้องดูแพ็คเกจจริงเลยว่ามัน
00:02:33 → 00:02:35 แข็งแรงแล้วมันมีการปนเปื้อนของเธอหรือ
00:02:35 → 00:02:38 เปล่าที่ดูง่ายๆเลยนะฮะก็คือมันจะต้อง
00:02:38 → 00:02:40 แท็กเป็นแบบสูญญากาศครับติดจะต้องใน
00:02:40 → 00:02:42 เรื่องแบบนี้แต่คิวเป็นถ้าเกิดน้องกัสจัง
00:02:42 → 00:02:44 เดี๋ยวไปอยู่เมืองนอกเลยนะฮะไปเรียนต่อ
00:02:44 → 00:02:47 อเมริกาเนี่ยที่จะหาหาข้าวได้ยากใช่ไหม
00:02:47 → 00:02:50 ครับก็อาจจะกินเป็นหาเป็นพวกขนมปังโฮลวีต
00:02:50 → 00:02:55 มาทดแทนพวกข้าวเหล่านี้ก็ได้แค่นี้พืชๆมี
00:02:55 → 00:02:58 พืชอยู่ใช่ครับถ้าเกิดไปกินขนมปังที่มัน
00:02:58 → 00:03:01 เป็นขนมปังขาวแล้วอีกทีมันมีแต่น้ำตาลแต่
00:03:01 → 00:03:04 ว่าพวกหน้าถ้าตัวกับยังไม่เหลือละเขาก็จะ
00:03:04 → 00:03:07 ไม่ค่อยดีกับร่างกายเท่าไหร่กูผมมากเลย
00:03:07 → 00:03:08 ขึ้นมาฮ่าๆๆ
00:03:08 → 00:03:12 ครับแล้วก็อยู่ที่เขาปิ้งด้วยนะครับว่า
00:03:12 → 00:03:14 ถ้าเกิดกินกินนมข้นเหลืออะไรมันก็จะทำให้
00:03:14 → 00:03:18 เราอ้วนมั้ยเราไปใช้เป็นพวกผลไม้ค่ะเพียง
00:03:18 → 00:03:20 ผลไม้ที่มันบริสุทธิ์ไม่ได้มีน้ำตามาทบ
00:03:20 → 00:03:22 มากนักเลยนะครับผมก็จะทดแทนได้แล้วเดี๋ยว
00:03:22 → 00:03:28 เราไปเสียงเข้าไปนะครับ
00:03:28 → 00:03:31 [เพลง]
00:03:31 → 00:03:34 อ่าก็คือหมูต่อไปของอาหารก็คือโปรตีน
00:03:34 → 00:03:37 โปรตีนนะทำหน้าที่สำคัญในการซ่อมแซมร่าง
00:03:37 → 00:03:39 กายคนที่ 10 หล่อของเราครับผมแล้วก็ยังมี
00:03:39 → 00:03:41 วิตามินค่อนข้างเยอะด้วยนะครับในนี้สัตว์
00:03:41 → 00:03:44 เนี่ยเนื้อมันจะมีหลายส่วนมากก็อยากเป็น
00:03:44 → 00:03:48 สันในสันนอกพวกหนังสามชั้นอะไรประมาณนี้
00:03:48 → 00:03:52 ครับผมก็ยิ่งที่มันเยอะๆใช่เธอด้วยความ
00:03:52 → 00:03:54 ที่มันมีสิทธิ์เด้อของใครมาเนี่ยจะทำให้
00:03:54 → 00:03:57 มันมีความนิ่มมันกลมกล่อมกว่าแบบที่เป็น
00:03:57 → 00:03:59 เนื้อเพียวแต่ว่าการที่เรากินเนื้อสัตว์
00:03:59 → 00:04:03 มาแต่ถ้าเกิดมีไขมันเยอะมันจะทำให้ไขมัน
00:04:03 → 00:04:05 เนื้อสัตว์เนี่ยมันเป็นไขมันที่ไม่มีใช่
00:04:05 → 00:04:07 ไหมครับเขาก็จะไปพ่อตามพวกเส้นเลือดอนาคต
00:04:07 → 00:04:09 ถ้าจะกินไปเรื่อยๆก็จะกลายเป็นเส้นเลือด
00:04:09 → 00:04:13 สมองตีบหรือไม่จะลืมไปตีก็ยังเป็นไปได้นะ
00:04:13 → 00:04:16 ครับก็คงจะเลือกยังไงดีก็คือเดี๋ยวหมอจะ
00:04:16 → 00:04:18 สอนว่าแต่ละส่วนแตกต่างกันยังไงครับผมอ่ะ
00:04:18 → 00:04:21 เดี๋ยวมาดูกันซึ่งเนื้อนั้นก็จะมีสันใน
00:04:21 → 00:04:24 ลิฟต์ๆแล้วก็สันนอกนะครับในร้านนี้น่าจะ
00:04:24 → 00:04:27 สังเกตดูเนี่ยเนื้อของสรรค์ในเนี่ยมันจะ
00:04:27 → 00:04:30 มีแต่เนื้อเลยค่าน้อยมากครับผมแต่พอเราไป
00:04:30 → 00:04:33 ดูดิบๆหรือว่าสันนอกเห็นนะครับแต่ใส่ไมค์
00:04:33 → 00:04:36 มันเนี่ยค่อนข้างเยอะตอบซึ่งไขมันสัตว์
00:04:36 → 00:04:39 เนี่ยเป็นไขมันที่ไม่ดีครับฉะนั้นผมจะแนะ
00:04:39 → 00:04:42 นำว่าเราควรจะกินตัดในให้ได้มากกว่าเนื้อ
00:04:42 → 00:04:46 ส่วนอื่นๆโปรตีนมากสุดไขมันน้อยสุดปกติ
00:04:46 → 00:04:48 แล้วก็ต้องชอบกินเห็นรอยมากเพราะว่ารู้
00:04:48 → 00:04:52 สึกว่าแบบรีบๆกับทิปลอยเนี่ยมันจะมันก็
00:04:52 → 00:04:54 ถ้ามันจะมันเยอะแต่นี่มันแบบเออกินข้าว
00:04:54 → 00:04:58 เหอะโอ้โหใช่เดี๋ยวมันอร่อยๆเยอะแล้วแบบ
00:04:58 → 00:05:03 ปลากับอาหมูอะไรอ่ะหรือว่าไก่มันแตกต่าง
00:05:03 → 00:05:05 กันยังไงอ่ะครับก็อยู่ที่ว่าเราชอบกิน
00:05:05 → 00:05:07 เนื้อสไตล์ไหนถ้าเป็นเนื้อไก่ที่ไม่ติด
00:05:07 → 00:05:10 มันก็จะแนะนำเป็นอกไก่ครับแล้วเกิดปลา
00:05:10 → 00:05:12 เนี่ยเราก็ต้องไปไล่ดูว่าแต่ละชนิดมันก็
00:05:12 → 00:05:14 จะมีไขมันไม่เหมือนกันแต่ส่วนใหญ่ตายก็จะ
00:05:14 → 00:05:18 เป็นไขมันดีอยู่แล้วครับผมเราก็เลือกกิน
00:05:18 → 00:05:21 เนี่ยจากเรื่องปลาก่อนใช่ไหมคะก็มีใครมา
00:05:21 → 00:05:24 แล้วล่ะเขาเรียกว่าโอเมก้าแล้วก็พวกปลา
00:05:24 → 00:05:28 ทะเลจะมีพวกกูไม่กล้าทีแล้วก็เอาดินสูงนะ
00:05:28 → 00:05:30 ว่าอาจจะต้องกินพวกปลาทะเลด้วยครับนะครับ
00:05:30 → 00:05:33 พูดหนองคายที่เนี้ยอีกอันนึงคือก็จะเข้า
00:05:33 → 00:05:36 กินพวกเนื้อจากที่พอเศษครับผมเพราะว่าเศษ
00:05:36 → 00:05:40 ใส่กูไปกรอกครับผมพวกแฮม
00:05:40 → 00:05:44 สายควรไหมคะรู้จริงกินได้แต่ว่ากินแต่
00:05:44 → 00:05:47 น้อยค่ะเพราะว่ามันจะมีพวกสารกันสีและสาร
00:05:47 → 00:05:51 กันบูดแล้วก็มีสารเคมีไปแปลงมาเยอะแยะมาก
00:05:51 → 00:05:54 แล้วเนี่ยค่ายมันแต่รูปมาแล้ว
00:05:54 → 00:06:01 ใช่ใช่คนแปรรูปอีกนะครับผมถ้าแม่มีแม่
00:06:01 → 00:06:05 อย่าฟ้องหมอเดี๋ยวเขาก็นอนดีใจที่เธอของ
00:06:05 → 00:06:07 เรา
00:06:07 → 00:06:09 นอกจากพวกเนื้อปลาเนื้อหมูเนื้อไก่เนี่ย
00:06:09 → 00:06:12 เราอาจจะกินไข่ได้นะครับซึ่งงานวิจัยสมัย
00:06:12 → 00:06:14 ใหม่เนี่ยไข่เราสามารถกินกี่โมงก็ได้ใน
00:06:14 → 00:06:17 แต่ละวันขับก็เฉพาะในวัยของน้องกัสจังตัว
00:06:17 → 00:06:19 วัยรุ่นกินได้เลยนะครับ 3 4 ฟองขึ้นมา
00:06:19 → 00:06:23 ปกติแล้วก็ไข่มันอยู่ที่กรรมวิธีว่าถ้า
00:06:23 → 00:06:25 เกิดเอาไปทอดมันอาจจะต้องไปหักลดไขมันใน
00:06:25 → 00:06:28 แต่ละวันด้วยหมู่บ้าอย่างพวกไข่ต้มก็จะ
00:06:28 → 00:06:32 ปลอดภัยกว่าถ้างั้นเดี๋ยวเราไปสถานีต่อก็
00:06:32 → 00:06:36 คือหมู่ไขมันครับผมครับ
00:06:36 → 00:06:42 [เพลง]
00:06:42 → 00:06:46 โอเคก็เดี๋ยวเราจะมาถึงเกี่ยวกับหมวดหมู่
00:06:46 → 00:06:48 ไขมาแล้วนะครับซึ่งอย่างแล้วก็ต้องรู้
00:06:48 → 00:06:50 ก่อนเกี่ยวกับน้ำมันก็คือน้ำมันหมูน้ำมัน
00:06:50 → 00:06:52 มะพร้าวค่ะเป็นน้ำมันที่ไม่ค่อยดีนะครับ
00:06:52 → 00:06:56 มันจะมีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูงมากขึ้นไข
00:06:56 → 00:06:58 มันอิ่มตัวเนี่ยมันจะไปพ่อตามหลอดเลือด
00:06:58 → 00:07:01 ของเรามันจะมีผลวันนี้หรอกแต่มันจะแสดงผล
00:07:01 → 00:07:04 ตอนที่เราอายุเยอะขึ้นแต่เขาก็บอกว่าหลัง
00:07:04 → 00:07:07 ๆมาเค้าจะตกน้ำมันหนูดีขอแต่ว่าหมอหัวใจ
00:07:07 → 00:07:09 สมาคมหัวใจของในการก็ยังยืนยันว่าไม่ให้
00:07:09 → 00:07:13 กินคือแบบควรกินแต่น้อยใช่แล้วไขมันพืช
00:07:13 → 00:07:16 ที่ต้องเลือกกินอันไหนตอนนี้ไขมันพืชมัน
00:07:16 → 00:07:18 มีหลายตัวมากอย่างเช่นถ้าเกิดเป็นของ
00:07:18 → 00:07:20 แบรนด์นี้เนาะก็จะเป็นน่านถั่วเหลือง
00:07:20 → 00:07:23 เนี่ยมันจะเหมาะสำหรับการทอดน้ำมันแบบ
00:07:23 → 00:07:25 เดือดจัดเพราะว่าควันมันน้อยแล้วมันไม่
00:07:25 → 00:07:29 ค่อยเห็นผืนนะครับใช้ที่ถูกได้ส่วนน้ำมัน
00:07:29 → 00:07:33 รำข้าวเกาะน้ำมันทานตะวันนะครับก็คือมัน
00:07:33 → 00:07:34 ก็จะเป็นน้ำมันที่ดีเหมือนกันแต่ว่าไม่
00:07:34 → 00:07:37 ควรใช้ไฟแรงมากฮะถ้าเกิดเราต้องทอดแบบหมู
00:07:37 → 00:07:40 แบบจัดเลยนะก็แนะนำน้ำมันถั่วเหลืองจะดี
00:07:40 → 00:07:43 กว่าใช่แล้วอีน้ำมันอันนึงที่น้องกะจัง
00:07:43 → 00:07:45 น่าจะได้ต้องกินบ่อยที่มีกาก็คือน้ำมัน
00:07:45 → 00:07:49 มะกอกนะคะเพราะว่ามันเอาไว้โดนความร้อน
00:07:49 → 00:07:52 ได้เลยแต่มันต้องไปทำสลัดใช่อันนี้ก็เป็น
00:07:52 → 00:07:55 น้ำมันที่ดีเหมือนกันไม่ชอบมากฮ่าๆๆทุก
00:07:55 → 00:07:59 วันนะครับอ้าวแล้วอาหารเหนื่อยอ่ะครับผม
00:07:59 → 00:08:01 ชื่อว่าเทียบ 1 และก็ใช้แต่งเลยทุกอย่าง
00:08:01 → 00:08:04 ไม่ว่าจะทอดนู่นนะนี่เขาใช้ได้เลยหมดแล้ว
00:08:04 → 00:08:08 ครับที่จริงเลยเป็นอะไรที่ไม่ค่อยดีเพราะ
00:08:08 → 00:08:10 ว่าใครมากินตัวเยอะมันต้องสถานการแปรรูป
00:08:10 → 00:08:13 มาแล้วด้วยเถอะครับผมเพราะอิ่มตัวเยอะๆ
00:08:13 → 00:08:15 เนี่ยมันก็จะไปพ่อตามจะเลือกเราเหมือน
00:08:15 → 00:08:18 เดิมเค้าอย่างเงี้ยก็คือต้องทานน้อยแล้ว
00:08:18 → 00:08:21 กันน้ำมันคือทางแต่น้อยปกติเรากินน้ำมัน
00:08:21 → 00:08:23 เกินอยู่แล้วในแต่ละวันนะครับครับผมไม่
00:08:23 → 00:08:25 ว่าจะกินน้อยแค่ไหนมันก็เกินอยู่ดีเอา
00:08:25 → 00:08:29 เป็นว่ากินแต่น้อยละกันนะครับใช่งั้น
00:08:29 → 00:08:30 อาหารหนูต่อไปเนี่ยเราจะไปเรื่องผลไม้กัน
00:08:31 → 00:08:35 เดี๋ยวจะพาไปดูนะครับโอเคครับผมขนาด
00:08:35 → 00:08:47 [เพลง]
00:08:47 → 00:08:51 เพิ่งหมดหมดที่ 4 จะเป็นผลไม้ครับผมสำคัญ
00:08:51 → 00:08:53 คือว่ามันจะมีวิตามินสูงนะครับในหมดหนู
00:08:53 → 00:08:56 ผลไม้เนี่ยแต่ว่าเราก็ต้องเลือกกินด้วย
00:08:56 → 00:08:58 เพราะบางชนิดมันมีน้ำตาลเยอะมากนะคะ
00:08:58 → 00:09:02 ทุเรียนพวกเพียงแค่ทุเรียนของตรวจคุณพ่อ
00:09:02 → 00:09:03 ให้
00:09:03 → 00:09:07 ครับแต่ว่าเธอจะมีผลไม้ต้องอย่างที่แบบ
00:09:07 → 00:09:09 น้ำตาลน้อยแล้วก็จะ Min 0 นะครับเพื่อ
00:09:09 → 00:09:10 ฝรั่ง
00:09:10 → 00:09:13 กล้วยนะครับนะแอปเปิ้ลแล้วก็ผลไม้ที่ลง
00:09:13 → 00:09:16 ให้ดูเบอร์รี่ต่างๆครับโดยเฉพาะพวก
00:09:16 → 00:09:19 เบอร์รี่เป็นคนน่ากินแต่ถ้าได้เบอร์นี่
00:09:19 → 00:09:21 รัฐ berry นี่คือแบบกิน 1 100 กรัมเนี่ย
00:09:21 → 00:09:25 พลังงานแค่ 10 20 กิโลแค่นั้นเองพม่าใช่
00:09:25 → 00:09:31 ก็กินไปก็ผิวดีแล้วก็ผอมด้วยใช่ใช่ครับ
00:09:31 → 00:09:35 เบอร์รี่ผลไม้อะไรได้บ้างอ่ะเค้าเนี่ย
00:09:35 → 00:09:39 สั่งกินแอปเปิ้ลส้มโอเคนั่น
00:09:39 → 00:09:42 ดูว่าที่ที่เมกาอย่างน้อยก็กันก็ไปเจอ
00:09:42 → 00:09:46 เนี่ยก็ต้องมีเชอรี่เหรอได้ครับล่างนะ
00:09:46 → 00:09:50 ครับเคอรี่จะไวกว่านี้หน่อยแต่ว่าต้อง
00:09:50 → 00:09:52 วิตามินสูงใช่เขาละไม้ต่อให้มันว่าหรือ
00:09:52 → 00:09:54 ว่าน้ำตาลเยอะนะครับแต่ว่าร่างกายในเป็น
00:09:54 → 00:09:57 อย่างดีก็ไปใช้พลังงานเยอะเลยพี่กินได้
00:09:57 → 00:10:00 เอางี้ดีกว่าอยู่ในวัยเจริญเติบโต
00:10:00 → 00:10:04 รอหน่อยนะเพลงก็ได้เราก็ได้อาหารที่นี่
00:10:04 → 00:10:07 แบบก็เยอะมากเลยนะครับแต่เราก็ต้องเลือก
00:10:07 → 00:10:09 กินมากินแล้วกินเยอะก็อาจจะอ้วนจะให้นะ
00:10:09 → 00:10:15 ครับ
00:10:15 → 00:10:18 ต่อมาก็เป็นหมวดหมู่สุดท้ายก็คือผัดครับ
00:10:18 → 00:10:21 ซึ่งภาคเนี่ยส่วนใหญ่ก็จะมีสารพิษเต็มไป
00:10:21 → 00:10:24 หมดเลยเพราะว่าเขากลัวแมลงมันมากินผัดของ
00:10:24 → 00:10:28 เขาเลยเถอะใช่ต้องไปล้างก่อนก็ได้ฉะนั้น
00:10:28 → 00:10:30 เราต้องเรียกตรงที่ผักที่มันมีแบบดู
00:10:30 → 00:10:34 เหมือนหนอนเจาะนิดนึงนะครับเลือกใช่ครับ
00:10:34 → 00:10:35 ๆ
00:10:35 → 00:10:40 ใช่แต่ต่อให้มันดูสะอาดแค่ไหนนะครับเราก็
00:10:40 → 00:10:43 ห้ามไปกินแบบสดๆเถอะเพราะว่ามันอาจจะมี
00:10:43 → 00:10:45 for มาลีหรือว่าสารเคมีอย่างอื่นผสมอีก
00:10:45 → 00:10:48 ก็ได้นะครับวิธีการป้องกันพวกสารเคมี
00:10:48 → 00:10:50 เหล่านั้นก็คือให้เราเปิดน้ำแล้วก็ปล่อย
00:10:50 → 00:10:54 ผ่านไปเลยค่ะประมาณ 5 1 10 นาที iPhone
00:10:54 → 00:10:56 3G แล้วเนี่ยก็จะหลุดออกจะหมดละสำคัญคือ
00:10:56 → 00:10:58 เราต้องเอาไปโดนความร้อนครับหน่อยนึง
00:10:58 → 00:11:03 สามัญมีหลายแบบ 100% ได้ใช่แล้วก็ติดแล้ว
00:11:03 → 00:11:05 ก็ตาลเค้ากินผักหรือเปล่าครับก็กินเงิน
00:11:05 → 00:11:07 บ้างภาคครับผม
00:11:07 → 00:11:11 เดี๋ยวนี้ก็ดีขึ้นแล้วซึ่งปริมาณผักที่
00:11:11 → 00:11:12 เหมาะสมที่เราต้องกินแต่ละวันนะครับคือ
00:11:12 → 00:11:15 ผักครึ่งนึงครับอย่างอื่นอีกครึ่งนึงก็
00:11:15 → 00:11:17 มุดข้าวจานนึงแล้วก็ต้องเป็นผักครึ่ง
00:11:17 → 00:11:20 หนึ่งอย่างอื่นครึ่งนึงอยู่ประมาณนี้แล้ว
00:11:20 → 00:11:23 ชนิดผักเนี่ยมัน mother ครับแบบที่ไม่ว่า
00:11:23 → 00:11:25 จะเป็นผักหรือผลไม้นะครับคุณหมอก็แนะนำ
00:11:25 → 00:11:28 ว่าเราต้องกินกับหลักหลายครับเราไม่ควรจะ
00:11:28 → 00:11:31 กินแบบจอดทุกวันชนิดเดียวไปตลอดครับใช่
00:11:31 → 00:11:34 มันจะมันจะขาดสารอาหารบางอย่างแล้วจะได้
00:11:34 → 00:11:37 สารอาหารบางอย่างเกินด้วยนั้นก็ควรกินแบบ
00:11:37 → 00:11:40 ให้ครบซ่ากินมาปีเลยทุกวันไม่ควรกินซ้ำ
00:11:40 → 00:11:42 กันเลยประมาณนั้นใช่
00:11:42 → 00:11:44 ใช่ครับ
00:11:44 → 00:11:48 ใช่ครับใช่แล้วแบบตัวผมผักที่คุณแม่ทำนะ
00:11:49 → 00:11:51 ครับผม 6re เลยนะครับมันทางดีไหมครับผม
00:11:51 → 00:11:53 ซึ่งดีนะครับเพราะว่ามันเป็นผักออแกนิก
00:11:53 → 00:11:56 ไม่มีสารเคมีปนเปื้อนครับแล้วมันเทียบ
00:11:56 → 00:11:58 เท่ากับการที่เราไปกินผักแบบกะละมังใหญ่ๆ
00:11:58 → 00:12:02 จะหนึ่งเลยนะครับคะแล้วก็ก็สะดวกแล้วก็มี
00:12:02 → 00:12:05 และห้าครบกับคันเลยตัวนี้ที่ 6 Green
00:12:05 → 00:12:11 เนี่ยครับเอามาก็ว่าให้ประจำกินเลยฮ่าๆๆๆ
00:12:11 → 00:12:16 ที่ห้ามตัวนี้ก็เลยตอบโจทย์เกินให้ประจำ
00:12:16 → 00:12:18 เขากินแล้วยิ่งโดยเฉพาะเข้าไปเรียนนะครับ
00:12:18 → 00:12:21 ซึ่งแบบเด็กรุ่นใหม่เขาจะไม่ค่อยชอบกิน
00:12:21 → 00:12:24 ผ่านอยู่แล้วพวกมึงไม่อร่อยใช่
00:12:24 → 00:12:27 แล้วเราจะผักแบบหลักหลายเงี้ยแล้วควรกิน
00:12:27 → 00:12:30 ผักอะไรอีกนะครับผมก็เราก็จะเลิกกินทาง
00:12:30 → 00:12:32 ตามให้ลูกอานะครับเพราะว่าหนึ่งประโยชน์
00:12:32 → 00:12:36 คือเราได้ราคาที่ถูกนะครับผมสองคือผักมัน
00:12:36 → 00:12:38 จะเจริญเติบโตเต็มที่และสารอาหารวิตามิน
00:12:38 → 00:12:43 ต่างๆเนี่ยมันจะมากที่สุดในฤดูกาลนานๆ
00:12:43 → 00:12:47 โอเคถ้างั้นจังที่คุณหมออธิบายมาเข้าใจ
00:12:47 → 00:12:51 ใช่ไหมเข้าใจร้องได้มั้ยเข้าใจ 99% 99
00:12:51 → 00:12:54 เปล่าทันหรือเปล่าไม่ครูสิ่งที่คุณแม่
00:12:54 → 00:12:57 ห่วงเนี่ยเขาพูดแม่ไม่ได้ห่วงเรื่องเรียน
00:12:57 → 00:13:01 อะไรครับเขาก็ตั้งใจแต่หและสุดท้ายครับ
00:13:01 → 00:13:04 ไม่ดีเนี่ยเรารู้เลยว่าไม่ดีนอนไม่ดี
00:13:04 → 00:13:07 สุขภาพแย่ทรายบางคนเนี่ยเสียสุขภาพไปทำ
00:13:07 → 00:13:11 งาน 5 วันค่ำคืนจะลืมสิ่งที่สำคัญที่สุด
00:13:11 → 00:13:13 ไปแม้ว่าเรามีเงินหมื่นล้านแล้วก็ซื้อไม่
00:13:13 → 00:13:16 ได้คือเรื่องสุขภาพครับผม
00:13:16 → 00:13:20 ป้องกันไว้ใช่รักษาที่หลังครับเดี๋ยวไป
00:13:20 → 00:13:23 อเมริกานั้นก็ต่างก็แถมกินครบ 5 หมู่แล้ว
00:13:23 → 00:13:25 ก็มีอย่างนึงนะครับคือในวัยน้องของน้องก็
00:13:25 → 00:13:28 ตั้งจะเป็นวัยที่กำลังเค้าจะสูงครับเออ
00:13:28 → 00:13:31 กระดูกยังไม่ปิดสามารถส่งก็ได้น้องก็ต้อง
00:13:31 → 00:13:33 รู้ไหมว่าวันนึงต้องกินนมประมาณกี่กล่อง
00:13:33 → 00:13:36 ครับในวัยของน้องกีต้องใช่ร้องดาวก็ได้
00:13:36 → 00:13:40 ครับงง 4 กล่องอาใช่ถูกต้องกินด้วยมาก
00:13:40 → 00:13:43 ประมาณ 4 กล่องใช่ครับโอ้ 1 ถึงจะได้
00:13:43 → 00:13:47 ปริมาณแคลเซียมที่พอครับผมข้าว
00:13:47 → 00:13:51 แล้วเราจงเนี่ยนมก็เป็นนมวัวเหรอหรือว่า
00:13:51 → 00:13:53 สามารถกินนมอัลมอนด์อะไรได้ไหมอ๋อที่จริง
00:13:53 → 00:13:55 เราต้องดูฉลาดข้างหลังว่ามันมีแคลเซียม
00:13:55 → 00:13:57 อยู่ประมาณเท่าไหร่ค่ะคือวันนึงเราควรจะ
00:13:57 → 00:14:00 ต้องกินในวันก่อนก็ตั้งนะต่อตัวเลือก
00:14:00 → 00:14:03 อย่างน้อย 1,000 กรัมต่อวันครับซึ่งนม
00:14:03 → 00:14:06 กล่องนึงปกติมันจะไม่อยู่ 250 ครับประมาณ
00:14:06 → 00:14:09 นั้นนี่คุณหมอนิดนึงค่ะสุขกัดต่างก็แพ้นะ
00:14:09 → 00:14:13 ครับเคยใช้วิธีใช้คุณให้ใช้วิธีการหนูให้
00:14:13 → 00:14:16 เห็นผักเขียวเยอะๆก็คืออย่างกับพี่
00:14:16 → 00:14:19 ครับผมเราดูจาก No Fiction Content
00:14:19 → 00:14:22 แล้วเนี่ยคือสารอาหารเนี่ยแค่เอื้อมสูง
00:14:22 → 00:14:25 ครับมันสามารถทดแทนได้แต่ก็ได้แค่บางส่วน
00:14:25 → 00:14:29 ปกติภาคมันจะผ่านตำบลการต้มเนื้อปิ้งย่าง
00:14:29 → 00:14:31 อยู่แล้วซึ่งเอกกระบวนการโอนนั้นอาจจะทำ
00:14:31 → 00:14:36 ให้แคลเซียมรอมันหายไปแล้วค่ะความใช่ก็
00:14:36 → 00:14:38 ของเราก็โอเคเพราะว่าเราไม่ได้ทางเราเป็น
00:14:38 → 00:14:41 อะไรนะ Alpha มันเป็นอะไรมันเป็นบารี่บ่
00:14:41 → 00:14:46 เล่ห์เอาผมจะเป็นแคลเซียมทำครับผมก็ถ้า
00:14:46 → 00:14:49 เกิดแบบแพ้นมวัวจริงๆนะคะจะเลือกกินเป็น
00:14:49 → 00:14:53 นมถั่วเหลืองก็ได้หรือไม่ก็เป็นนมแพะนม
00:14:53 → 00:14:55 อะไรที่เราไม่แพ้หรือถ้าเกิดไม่เข้าจิ้ม
00:14:55 → 00:14:58 นมเลยอาจจะไปซื้อเพิ่มอาจเน็ตมาก็สามารถ
00:14:58 → 00:15:00 ทดแทนได้เหมือนกันโอเคคำเดียวจะไปอเมริกา
00:15:00 → 00:15:03 เเละจังก็จะแถมเลือกกินให้ครบ 5 หมู่เลย
00:15:03 → 00:15:06 แบบที่คุณหรอกใช่ก็ต้องครับคุณแม่ต้อง
00:15:06 → 00:15:08 ขอบคุณมากนะครับกูถ้า
00:15:08 → 00:15:14 ครับผมน้อยก็เป็นอีกคนนึงเขากำลังเข้ามา
00:15:14 → 00:15:17 ช่วยคนวินจัง
00:15:17 → 00:15:23 ครับผมขับขึ้นปิดให้ด้วยอย่าลืมโฟมฟรีม
00:15:23 → 00:15:28 ของคุณแม่ฮ่าๆๆโอเคของคุณแม่โทรไปโอเคของ
00:15:28 → 00:15:30 คุณแม่แล้วก็เป็นชุด
00:15:30 → 00:15:35 นะคะของกระจังก็จะให้ผู้ไปในการเช่นกัน 6
00:15:35 → 00:15:40 ไปเยอะมากเลยเดี๋ยวคนกินทุกวันขับเด็กหอ
00:15:40 → 00:15:43 ก็เลือกกินไม่ได้ก็ขอให้ได้กินสารอาหาร
00:15:43 → 00:15:46 ที่เราเตรียมให้ก็ยังดูครับผม
00:15:46 → 00:15:50 โอเคค่ะขอบคุณนะครับผมมาเลยครับสวัสดีค่ะ
00:15:50 → 00:15:52 ค่ายครั้งภายใน
00:15:52 → 00:15:59 [เพลง]
00:15:59 → 00:16:02 ม.ค