- คำถาม:
- กากใยจากอาหารชนิดใดช่วยลดท้องผูกและป้องกันมะเร็งลำไส้ได้ดี?
- คำตอบ:
- กากใยจากผักตระกูลกะหล่ำ ผลไม้เช่น มะละกอ กีวี่ แก้วมังกร และผลไม้ที่มีกากใยสูง เช่น ลูกพรุน ช่วยเสริมการขับถ่ายและลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โดยควรกินกากใยอย่างน้อยวันละ 30 กรัมขึ้นไป รวมถึงเมล็ดเจีย เมล็ดแฟก ถั่วเปลือกแข็ง และถั่วลูกไก่ ซึ่งมีกากใยสูงและช่วยบำรุงลำไส้ได้ดี
ท้องผูก ท้องอืด กรดไหลย้อน ถ้าอยากหาย ต้องรู้จัก 7 เคล็ดลับนี้ | ลำไส้ดี | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:48การที่คุณจะขับถ่ายดีไฮไลท์คำนี้เลยนะกิน
00:03:51กากใยทุกมื้อและกินกากใยมากกว่าเนื้อ
00:03:56สัตว์กากใยมีอยู่ในไหนนะครับนี่เลยกากใย
00:03:59ที่จะช่วยบำรุงตับของคุณนะครับคือกากใย
00:04:02จากผักตระกูลกะหล่ำที่มันตะปุ่มตะป่ำแบบ
00:04:04นี้มีสารบำรุงตับกากใยจากผลไม้นะครับโดย
00:04:08เฉพาะมะละกอหรือกีวี่นะครับช่วยให้คุณขับ
00:04:10ถ่ายได้ดีหรือให้คุณหาตัวช่ยย่อยมากินมัน
00:04:14จะมียาช่วยย่อยที่หมอแนะนำเลยนะมันมีชื่อ
00:04:16ว่าแก๊สไซมและคอมบีตัวหมอเองเนี่ยผมจะกิน
00:04:20สารสกัดชั่วย่อยก่อนมื้อเนี้ยผมก็จะกิน
00:04:22เม็ดหนึคุณต้องลดเนื้อสัตว์ลงนิดนึงเนื้อ
00:04:24สัตว์มันไม่แย่แต่เนื้อสัตว์มันย่อยยาก
00:04:26โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ทอดหมู 3 ชั้นทอดหมู
00:04:29กรอบกุนเชียงหอยจ้อพวกเนี้ยมันย่อยยาก
00:04:32แล้วมันไม่มีกากใย่แล้วมันเพิ่มโอกาส
00:04:34เสี่ยงการเป็นมะเร็งของคุณนะครับดังนั้น
00:04:36ข้อที่ 2 เลยเคล็ดลับนี้นะลดเนื้อสัตว์
00:04:39เพิ่มผักผลไม้ที่มีสารช่วยย่อยหรือใคร
00:04:42อยากได้ตัวช่วยย่อยสกัดของหมอก็ขอดูสูตร
00:04:44ใน inbox นะครับพิมพ์ว่าช่วยย่อย 3 ตัวนะ
00:04:47คนที่เป็นกดยอนอยู่ท้องผูไม่ควรพลาดก็คือ
00:04:50แมกนีเซียมวันละ 500-1000 มกรจากอาหาร
00:04:53ธรรมชาติและอาหารเสริมได้หมดแต่คนที่ท้อง
00:04:55ผูกส่วนใหญ่อาจจะต้องกินเยอะนิดนึง 2 เลย
00:04:57คือโปรไบโอติกกินตอนท้องว่างหลังตื่นนอน
00:04:59หรือก่อนนอนหรือระหว่างมื้ออาหารที่ท้อง
00:05:01ว่างไม่กินกับของร้อนน้ำซุปหรือน้ำร้อน 3
00:05:04เลยคือช่วยย่อยหรือเขาเรียกว่า digestive
00:05:07เอนไซมมันคือน้ำย่อยที่สกัดออกมาที่จะ
00:05:10ช่วยย่อยและดูดซึมสารหารให้คุณผู้สูงวัย
00:05:13คนที่เป็นวัยทองหรือคนที่ท้องผูกหรือเป็น
00:05:16กรดไหลย้อนหรือลำไส้แปรปรวนเนี่ยไม่ควร
00:05:18ขาดแล้วคุณจะคุณภาพชีวิตดีขึ้นแล้วกากใย
00:05:21ต้องกินวันละเท่าไหร่กินวันละอย่างน้อย 30
00:05:24กรัมขึ้นไปแล้วคุณจะห่างไกลมะเร็งลำไส้
00:05:27ใหญ่ด้วยการที่คุณท้องผูกนานๆไม่ได้แค่