- คำถาม:
- วิธีแก้ปัญหาความรู้สึกไม่ดีพอในตัวเองคืออะไร และควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- วิธีแก้คือการฝึก Self compassion หรือความเห็นอกเห็นใจตัวเอง โดยเริ่มจากการหยุดตัดสินตัวเองทันทีเมื่อรู้สึกว่าไม่ดีพอ แล้วพิจารณาปัจจัยต่าง ๆ ที่อาจมีผลต่อผลลัพธ์ เช่น ความชอบ ความสามารถ หรือสภาพแวดล้อม แทนที่จะตัดสินตัวเองตามเกณฑ์ที่ใช้กับคนอื่น ซึ่งช่วยลดการตีตัวเองและสร้างคุณค่าในตัวเองที่ยั่งยืน
สร้าง self esteem ทำยังไง EP.2 #เทรนด์วันนี้ #สุขภาพจิต #พัฒนาตัวเอง #selfesteem #selfimprovement
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:38อยู่ตลอดเวลาครับเรื่องนี้แก้โดยสิ่งที่
00:03:41เรียกว่า Self compassion เดี๋ยวจะแนบ
00:03:43คลิปไว้ให้นะฮะเรื่องของ Self compassion
00:03:45จะยกตัวอย่างง่ายๆนะครับสมมุติเราคิดว่า
00:03:47เราฉลาดเราต้องได้ 4.00 พอเราไม่ได้ 4.00
00:03:51อ่าเราคิดว่าเราโง่นะฮะซึ่งจริงๆแล้ว
00:03:54outcome ของ 4.00 นะฮะหลายอย่างนะสมมุติ
00:03:58อ่าเพื่อนเราที่ได้ 400 เหมือนกันแค่โกง
00:04:02ข้อสอบก็ได้ 400 ละบริจาคเงินให้โรงเรียน
00:04:05เพ่อแม่บริจากเงโรงเรียนก็ได้ 400 แล้วนะ
00:04:07ฮะหรือว่าเค้าชอบวิชานี้มากๆเแบบเป็นกีก
00:04:11ด้านวิชานี้เค้าก็ได้ 4.00 ตัวคุณเองไม่
00:04:14ได้ 4. เพราะว่าคุณไม่ถนัดวิชานี้ก็แค่
00:04:16ไม่ชอบวิชานี้ก็ได้นะไม่ได้แปลว่าเราไม่
00:04:19ฉลาดเพียงแค่เราไม่ถนัดวิชานี้นะครับซึ่ง
00:04:22หลายๆครั้งคุณต้องพิจารณา Factor ให้มัน
00:04:24ครบถ้วนก่อนที่คุณจะตัดสินตัวเองนะครับ
00:04:27การที่คุณตัดสินตัวเองนะหหลายๆครั้งบางที
00:04:30มีประโยชน์เช่นอ่าคุณรู้สึกว่าคุณไม่เก่ง
00:04:33พอคุณก็พยายามแล้วคุณก็พยายามจะ Drive
00:04:36ตัวเองให้เก่งแล้วก็ประสบความสำเร็จนะ
00:04:39ครับเพียงแต่ว่าหลายๆครั้งที่มันน่าเป็น
00:04:42ห่วงเพราะว่ามันเหมือนกับการที่เรามี
00:04:44Factor ข้างนอกเข้ามาแล้วมันมีผลกับคุณ
00:04:47ค่าในตัวเราแล้วเราตีตัวเองอยู่ตลอดเวลา
00:04:50ทำให้เ exam เราเนี่ยตกลงอยู่ตลอดเวลาก็
00:04:53สรุปว่านะฮะไอ้ S steep เนี่ยจัดการได้
00:04:55ที่ทั้งภายนอกก็คือว่าคุณใช้ชีวิตไป
00:04:58เรื่อยๆแล้วคุณมี awareness กับความรู้