00:00:00 → 00:00:02 ไม่ค่อยมีความสุขไม่จอยเลยคุณกำลังเป็น

00:00:03 → 00:00:05 อโรเนียอยู่หรือเปล่าก็ก่อนเข้าสู่เนื้อ

00:00:05 → 00:00:08 หานะครับฝากกดไลกด F นะครับเพื่อจะได้ไม่

00:00:09 → 00:00:11 พาดคลิปความรู้จิตเวทที่มันย่อยง่ายเข้า

00:00:11 → 00:00:14 ใจง่ายนะครับฮีโดเนียนะครับหรือภาวะสิ้น

00:00:14 → 00:00:17 ยินดีเนี่ยก็เป็นภาวะที่ค้ายฟ้ามันหม่น

00:00:17 → 00:00:20 มันเทาไปหมดเลยนะฮะอารมณ์มันก็นิ่งๆทำ

00:00:20 → 00:00:23 อะไรก็ไม่ค่อยมีความสุขนะครับอะไรที่เคย

00:00:23 → 00:00:25 ทำแล้วมีความสุขก็ไม่มีความสุขเท่าเดิม

00:00:25 → 00:00:29 อะไรที่เคยอยากทำชอบทำก็ไม่ชอบไม่อยากทำ

00:00:29 → 00:00:32 นะนะครับซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้นะ

00:00:32 → 00:00:34 ครับในทั้งโรคซุ้มเศร้าหรือโรคอื่นๆก็ตาม

00:00:34 → 00:00:38 นะครับอาจจะต้องแยกกับอ่าความไม่ไม่สุข

00:00:38 → 00:00:41 ที่เป็นปกตินะครับอย่างเช่นความเบื่อแฟน

00:00:41 → 00:00:44 เบื่อผัวเบื่อเมียนะครับเบื่องานที่ทำนะ

00:00:44 → 00:00:46 ฮะวันหยุดก็มีความสุขดีแต่ว่ามันธรรมดาก็

00:00:46 → 00:00:49 เบื่อนะครับซึ่งสาเหตุเนี่ยมันเกิดจาก

00:00:50 → 00:00:54 คล้ายๆโดปามีนในสมองมันไม่ได้หลักนะครับ

00:00:54 → 00:00:58 ซึ่งวิธีการแก้ไขของภาวะแอโดนนะครับ 1 ก็

00:00:58 → 00:01:00 คือหาสาเหตุนะฮะสาเหตุสาหตุที่เกิดขึ้น

00:01:00 → 00:01:03 ได้มีได้หลายโรคเลยนะฮะโรคเ่าซึมเศร้าก็

00:01:03 → 00:01:06 ตามไบโพล่าก็ตามติดสารเสพติดก็ตามนะครับ

00:01:06 → 00:01:10 โรควิตกกวลโรค ptsd ก็ตามนะครับเี่ต้องพบ

00:01:10 → 00:01:13 จิตแพทย์เพื่อหาโรคนะครับอันดที่ 2 นะ

00:01:13 → 00:01:16 ครับก็ฝืนทำกิจกรรมเดิมที่คุณเคยทำนะครับ

00:01:16 → 00:01:18 ทำแล้วรู้สึกว่ามันสำเร็จรู้สึกว่ามันมี

00:01:18 → 00:01:21 ความสุขนะครับอย่างเช่นเรื่องการออกกำลัง

00:01:21 → 00:01:24 กายก็ตามนแต่พบปะผู้คนก็ตามนะครับยกตัว

00:01:24 → 00:01:26 อย่างการออกกำลังกายก็ตามสมมุติคุณนั่ง

00:01:26 → 00:01:29 อยู่เฉยๆ 30 นาทีนะครับเทียบกับคุณไปออก

00:01:29 → 00:01:31 กำลังกาย 30 10 นาทีเนี่ยยังง่ายยังไง

00:01:31 → 00:01:33 การออกกลังกายเนี่ยมันมันจะทำให้คุณรู้

00:01:33 → 00:01:35 สึก mastery ก็คือรู้สึกสำเร็จมากกว่า

00:01:35 → 00:01:37 แล้วก็รู้สึก Enjoy มากกว่าการนั่งอยู่

00:01:38 → 00:01:41 เฉยๆนะครับแต่มันต้องฝืนนิดนึงนะฮะอย่าง

00:01:41 → 00:01:44 ที่ 3 นะครับก็ปรับการนอนให้ดีนะครับแล้ว

00:01:44 → 00:01:46 ก็เป็นหาวิธีการจัดการความเครียดอย่าง

00:01:46 → 00:01:50 เช่นการใช้ mindfulness นะครับอ่าการใช้

00:01:50 → 00:01:52 การหาวิธีการแก้ปัญหาหรือเรียกว่า problem

00:01:52 → 00:01:55 solving นะครับอสุดท้ายก็เป็นเรื่องการ

00:01:55 → 00:01:58 ฝึกหายใจนะครับจะทำให้สามารถจัดการความ

00:01:58 → 00:02:01 เครียดได้ดีขึ้นนะครับก็อันนี้ก็จะเป็น

00:02:01 → 00:02:06 พาวเนียแล้วก็การแก้ไขภาวเนียนะครับที่

00:02:06 → 00:02:09 ถ้าใครเคยมีประสบการณ์ภาวะเนียเกิดขึ้นนะ

00:02:09 → 00:02:12 ครับอไปรักษายังไงหรือว่าจัดการตัวเองยัง

00:02:12 → 00:02:14 ไงให้ผ่านาวะนี้ไปได้ก็ช่วยแชร์กันใน

00:02:14 → 00:02:16 คอมเมนต์หน่อยนะ

00:02:16 → 00:02:19 ครับ