- คำถาม:
- ปัจจัยเสี่ยงที่สามารถควบคุมได้เพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมองมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ปัจจัยเสี่ยงที่สามารถควบคุมได้เพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง ได้แก่ การควบคุมความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด ไขมันในเลือด การเลิกสูบบุหรี่ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และลดปริมาณเกลือในอาหารให้ไม่เกิน 2,500 มิลลิกรัมต่อวัน
สุขภาพดีกับหมอสวนดอก : โรคหลอดเลือดสมองต้องรู้ !
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:42:31อันดับแรกเลยหายอย่างที่บอกไปก็คือเช็ค
00:42:34ตรวจสุขภาพประจำปี 5 ถ้าสมมติว่าเราเริ่ม
00:42:37อายุเยอะขึ้นหรือเรามีปัจจัยเสี่ยงบาง
00:42:39อย่างละนะฮะเส้นอย่างที่เคยบอกเริ่มเห็น
00:42:41ว่ามีความดันสูงหน่อยๆและวัดที่รายการดู
00:42:44พยุงพยาบาลเจ้าหน้าที่เริ่มบอกแล้วว่า
00:42:46เริ่มมีหน่อยอันนี้เราอาจจะต้องเช็คกัน
00:42:48เป็นระยะนะครับอันที่ 2 อ่ะคุมปัจจัย
00:42:51เสี่ยงที่บอกไปนะครับถ้ามีความดันเบาหวาน
00:42:54ไขมันอ้วนลงพุงกินเหล้าสูบบุหรี่นี้อาจจะ
00:42:57ต้องตัดทั้งหมดเลยอาหารการกินที่เราแนะนำ
00:43:00ก็ต้องปรับให้มันเหมาะกับตัวโลกนะแล้วก็
00:43:04จะมีคำแนะนำง่ายว่าจะต้องเพิ่มผักนิดนึง
00:43:06นะใช่มั้ยฮะกินพวกเนื้อสัตว์ที่ให้มันไม่
00:43:10ได้เยอะมากเป็นไขมันดีเช่นพวกปลาพวกนี้
00:43:12เป็นต้นนะคะกินพวกธัญพืชนมไขมันต่ำเพิ่ม
00:43:16เติมเหล่านี้เป็นต้นนะครับนะฮะที่สำคัญ
00:43:20เลยก็คือบุหรี่เหล้าน่าจะต้องงดนะครับ
00:43:22เนาะถามว่าทำไมต้องรถบุหรี่เพราะเรามีการ
00:43:25ศึกษาที่พบว่าในคนไข้ที่สูบบุหรี่เนี่ยมี
00:43:28ปัจจัยเสี่ยงแน่นอนแต่คนไข้สูบบุหรี่
00:43:31เนี่ยถ้าสมมติว่าเราจะเข้ามาหยุดบุหรี่
00:43:33ได้เพราะผ่านไป 5 ปีเนี่ยความเสี่ยงเขาจะ
00:43:35กลับมาเท่าคนปกติวันนั้นถ้าสมมติว่าเคย
00:43:38สูบแล้วหยุดสูบบุหรี่ได้เนี่ยพอหยุดสูบใน
00:43:42สภาพ E นะครับความเสี่ยงคุณจะแทบไม่ต่าง
00:43:44กับคนที่ไม่ได้สูบแล้วก็นั้นมันเป็น
00:43:46ปัจจัยที่เราแก้ได้หรือการดื่มแอลกอฮอล์
00:43:49ก็ตามนะครับเนาะอันนี้ก็อาจจะต้องโหดนะ
00:43:52ครับ
00:43:53ร้านอาหารไปอย่างที่บอกไปนะครับก็คือ
00:43:56พิธีกรรมและที่สำคัญก็คืออาจจะเพิ่มไอติม
00:43:58ลิตี้นิดนึงนะฮะค่ะออกกำลังอันนี้เป็นตัว
00:44:01ที่ช่วยได้มากที่สุดเลยนะครับน้องเพราะ
00:44:04ว่าอันนี้เป็นตัวที่อาจจะบอกได้ว่าสามารถ
00:44:06ลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโรคหัว
00:44:08ใจได้นะครับนี้มีคำถามว่าอาจจะออกจากออก
00:44:12กำลังยังไงดีล่ะผู้สูงอายุใช่ไหมคะเพราะ
00:44:14ว่าโรคหลอดเลือเดี๋ยวคนที่เราเจอในผู้สูง
00:44:15อายุเยอะพอสมควรนะฮะแล้วก็แนะนำมาออกแค่
00:44:18ปั่นกลางครับไม่ต้องหนักหน่วงไม่ต้องถึง
00:44:20กับวิ่งมาราธอนหรือปั่นจักรยาน 20
00:44:23กิโลกรัมเลยขนาดนั้นนะฮะแล้วก็แนะนำว่า
00:44:25ให้ออกแค่ระดับต่างๆนี้คำว่าฟันกลางคือ
00:44:28อะไรคะแล้วก็จะแนะนำแค่ว่าออกกำลังใน
00:44:31ระดับที่เรายังพูดคุยกับคนรอบข้างได้
00:44:34เสื้อสมุทรออกกำลังเดินเร็วหรือวิ่งช้าๆ
00:44:37แล้วเรากำลังสามารถพูดเป็นประโยคสั้นๆกับ
00:44:40คนทั่วไปได้อันนี้ถือว่าพอรหัสถ้าสมมติ
00:44:43ว่าเราออกหนักไปเราจะรู้สึกว่าเราจะพูด
00:44:45กับใครสักคนนึงเนี่ยน้องห่อเราเหนื่อยก็
00:44:48ต้องเว้นนั้นอาจจะถือว่าหนักไปนะครับก็
00:44:50เอาแค่ปั่นกลากนะครับอย่างน้อยเนี่ยขอ
00:44:53รักษามี 3-5 ครั้งครั้งละครึ่งชั่วโมงอัน
00:44:56นี้พอแล้วค่ะเดินรอบหมู่บ้านก็ได้ใช่ครับ
00:44:59ให้มีอาทิมิตี้ร่างกายขยับอย่างน้อยติด
00:45:01ต่อกันในสักครึ่งชั่วโมงหรือ 40 นาทีหา
00:45:043-5 ครั้งต่อสัปดาห์นี้ก็เป็นตัวที่ช่วย
00:45:07ได้นะครับและ 2 อันสุดท้ายก็คืออย่างที่
00:45:09บอกหาถ้าเรามีโลกร่วมอยู่อาจจะต้องให้
00:45:11แพทย์ช่วยดูแล้วก็กลับให้ได้ชัดเจนเพิ่ม
00:45:15มากขึ้นนะคะว่าปัจจัยเสี่ยงที่เรามีอ่ะ
00:45:18สามารถคุมได้หมดแล้วหรือยังประมาณนี้นะ
00:45:21ครับแล้วก็ให้มาพบแพทย์ตามนัดถ้ามียาอะไร
00:45:23ก็ต้องกินตามที่ที่แพทย์สระนะคะสุดท้าย
00:45:27เลยก็คือเรื่องเรื่องอาหารการกินอย่างที่
00:45:29บอกไปนี้เตรียมจะเน้นให้กับผลค่าอยู่นะฮะ
00:45:32ว่าอย่างที่บอกไปค่ะว่าปัจจัยเสี่ยงหลักๆ
00:45:34เลยนี่คือความจะรุนสูงเพราะความดันเนี่ย
00:45:37ทำให้เส้นเลือดติดก็ได้เส้นเลือดแตกก็ได้
00:45:39เหมือนกันว่านั้นอันนี้เป็นตัวปัจจัยที่
00:45:41เราพยายามจะคุมให้คนไข้เนี่ยะคุมปัจจัย
00:45:44ให้ได้ดินหนึ่งซึ่งอันนึงที่เราพบก็คือใน
00:45:47คนไทยเราในกินเกลือกินเค็มน้ำติดเค็มใช่
00:45:51ค่ะนี่ก็เป็นข้อมูลกับสาวมีปัญหาเต้าให้
00:45:54ดูว่าเราไม่ควรจะกินเกลือเนี่ยเยอะปริมาณ
00:45:58เท่าไหร่ไม่ได้ปกตินะคะไม่ควรเกินประมาณ
00:46:002000 2500 mg ถ้าเป็นโรคไตเป็นหัวใจ
00:46:04อาจจะต้องน้อยกว่านั้นอีกด้วยซ้ำไปนะฮะ
00:46:06นี่ถามว่าข้อมูลปัจจุบันคนไทยและกินเท่า
00:46:08ไหร่ฮะ 4,000 มิลลิกรัมโดยเฉลี่ยเพราะ
00:46:12ฉะนั้นก็เป็นตัวที่อาจจะทำให้การคุมความ
00:46:14ดันแย่ลงส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือดเนี่ย
00:46:17มากขึ้นนี้ถามว่าเราพูดอย่างนี้กับคนขาย
00:46:20ของใครจะไม่รู้เรื่อง 2,000 กรัมแล้วก็จะ
00:46:23ต้องเทียบให้เขาเห็นว่าปริมาณเท่าไหร่ล่ะ
00:46:25ที่เป็นปริมาณที่เหมาะสมแล้วก็จะประมาณ
00:46:27ข้าวข้าวไอ้ 2,000 เนี่ยเท่ากับเรือ
00:46:30ประมาณสัก 1 ช้อนชาน้ำปลาเนี่ยประมาณ
00:46:33ทรัพย์ 4 ช้อนชาไม่เกินนี้ต่อวันนี้ก็
00:46:36เป็นปริมาณที่ที่เราอาจจะต้องไปปรับอาหาร
00:46:39ให้กับคนไข้ถ้าสมมุติว่าเป็นคนไข้เองหรือ
00:46:42ว่าเรามีคนในบ้านที่เป็นอันนี้ก็เป็นตัว
00:46:44ที่เอาไปไกลเข้าข้าวได้ครับแต่จริงๆเท่า
00:46:47ที่อาจารย์หมอบอกแล้วก็เยอะนะเกลือ 1
00:46:50ช้อนชาโดว์แล้วก็น้ำปลาอีก 4 4 ไม่ก็อ่า