- คำถาม:
- วิธียืดกล้ามเนื้อสะโพกทางด้านหลังอย่างถูกต้องคืออะไร?
- คำตอบ:
- ให้กอดเข่าชิดอกแล้วผ่อนเบาๆ ทำซ้ำ 10 ครั้งเป็น 1 เซต เพื่อยืดกล้ามเนื้อสะโพกทางด้านหลังอย่างเบื้องต้น
บริหารคลายปวดก้นกบ EP.1 #ปวดก้นปวดหลัง #ปวดหลัง #ออกกําลังกาย #บัณฑิตกายภาพ
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ยืดครับยืดง่ายๆเลยให้ยืดยังไงยืดกล้าม
00:00:02เนื้อสะโพกทางด้านหลังด้านหลังสะโพกก่อน
00:00:04เนาะแบบนี้นะครับกอดเข่าชิดอกแล้วก็ผ่อน
00:00:07นะครับ 10 ครั้งเป็น 1 เซตนะอันนี้ท่าที่
00:00:101 เนาะต่อไปเราจะกอดทะแยงมหาลัยด้านนี้