- คำถาม:
- วิธีฝึกสติเบื้องต้นที่ทำได้ทุกวันคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีง่ายๆ คือการดูลมหายใจเข้าออกที่ปลายจมูก โดยมีสติรู้ว่าลมกระทบจมูกเมื่อหายใจเข้าและออก ถ้าจิตหลงไปคิดเรื่องอื่น ก็ให้รู้ตัวแล้วกลับมาโฟกัสที่ลมหายใจอีกครั้ง ทำซ้ำๆ ทุกวัน
สติ ทรัพย์สินใหม่ในโลกปัจจุบัน #หมอชวนคุย EP.106 ft คุณกฤษณะ กำธร
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:30:24แบบวิธีง่ายๆเลยก็คือการดูลมหายใจอืหายใจ
00:30:29เข้าลมที่ปลายจมูกก็ให้มีสติให้ระลึกรู้
00:30:33ว่าลมกระทบที่ปลายจมูกหายใจออกก็ให้รู้
00:30:37ว่าลมกระทบที่ปลายจมูกเอาทำแค่เนี้ยทำ
00:30:40เรื่อยๆหลงไปคิดเรื่องอื่นธรรมชาติของคน
00:30:43นะธรรมชาติของจิตใจธรรมชาติของความคิด
00:30:45ธรรมชาติของสมองเดี๋มันก็จะไปคิดเรื่อง
00:30:47อื่นคิดเรื่องข้าวคิดเรื่องเพื่อนคิด
00:30:50เรื่องงานคิดเรื่องเที่ยวสารพัดให้รีบรู้
00:30:53ตัวเอ้ยหลงไปคิดเรื่องอื่นะกลับมาดูที่ลม
00:30:57หายใจอันนี้เท่ากับว่าเป็นการเทรนสมองให้
00:31:00รู้ว่าให้อยู่กับที่ slow down ความคิด
00:31:04ให้อยู่กับที่หายใจเข้ารู้หายใจออกรู้หาย
00:31:06ใจเข้ารู้หายใจออกหลงไปคิดกลับมาอยู่กับ
00:31:09ลมหายใจกลับมาอยู่กับลมหายใจอันนี้คือจะ
00:31:13เป็นการเทรนทำได้ทั้งวันตื่นก็ทำได้นอนก็