- คำถาม:
- วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกายคืออะไร?
- คำตอบ:
- ให้นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย แล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อทีละส่วน ตั้งแต่ขา น่อง ช่วงท้อง แขน คอบ่าไหล่ และกล้ามเนื้อใบหน้า พร้อมหายใจให้เป็นธรรมชาติและสบาย
[10 นาที] นำนั่งสมาธิ คนท้อง คุณแม่ | สมาธิเพิ่มพลังใจผู้หญิง | EP.193
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00[เพลง]
00:00:02เริ่มจากการนั่งในท่าที่สบาย
00:00:05[เพลง]
00:00:06หรือจะนอนลงก็ได้นะคะ
00:00:13ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน
00:00:16ตั้งแต่ขา
00:00:19[เพลง]
00:00:20น่อง
00:00:24ผ่อนคลายช่วงท้อง
00:00:29แขน
00:00:33คอบ่าไหล่
00:00:38ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าค่ะ
00:00:41[เพลง]
00:00:45ผ่อนคลายลมหายใจให้สบาย
00:00:55หายใจให้เป็นธรรมชาติค่ะ
00:01:01[เพลง]
00:01:05ตอนนี้ร่างกายของเราผ่อนคลายแล้ว