- คำถาม:
- วิธีป้องกันโรคลำไส้แปรปรวนเรื้อรังที่แนะนำคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีป้องกันโรคลำไส้แปรปรวนเรื้อรัง ได้แก่ การรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ทานผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง การเข้าห้องน้ำเป็นประจำทุกวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และลดความเครียดให้มากที่สุด
Healthy Friday [by Mahidol] (1/2) อาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวนเรื้อรัง
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:04หน่อยทำไงถึงจะไม่เป็นโรค IBS หรือว่าลำ
00:20:07ไส้แปรปรวนเนี่ยค่ะอย่างแรกเนี่ยเราต้อง
00:20:10ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นะคะซึ่งแน่นอนต้อง
00:20:13มีผักผลไม้ซึ่งมีกากใยสูงใช่มคะซึ่งดูแล
00:20:16สุขภาพลำไซส์ของเราจะได้ท้องผูกค่ะถ้าเรา
00:20:19ท้องไม่ผูกแล้วเราต้องเทรนตัวเองคือฝึกใน
00:20:22การเข้าห้องน้ำนะคะให้เป็นเวลาไม่กลั้น
00:20:26อุจจาระอย่างเงี้นะคะก็ช่วยได้อบางท่าน 7
00:20:29วัน 3 วันก็มีหรือว่านานๆดีไม่เอาดีกว่า
00:20:35ควรจะสม่ำเสมอทุกวันแล้วเวลาเดียวกันจะดี
00:20:38ใช่แล้วใช่แล้วนะคะนอกจากนั้นก็จะมีแน่
00:20:40นอนออกกำลังกายนะคะเราทานแล้วเราออกกำลัง
00:20:43กายเพื่อสุขภาพจะหัวใจหรือจะกล้ามเนื้อ
00:20:46แล้วอย่าลืมว่าลำไส้เราเป็นกล้ามเนื้อเพะ
00:20:48ฉะนั้นถ้าเราออกกำลังกายเนี่ยลำไส้เราได้
00:20:49ออกกำลังกายด้วยออ่าก็หลักการหลักๆมีเท่า
00:20:53นี้นะครับค่ะแล้วก็อย่าเครียดแน่นอนอย่า
00:20:55เครียดอืเอ้ยกล้วยเราเป็นไงจะเครียดมั้ย
00:20:57อ่ะใส่แมเวฟอยู่ตั้งนานเครียดโอ