- คำถาม:
- วิธีที่ช่วยให้ลดความสงสัยในตัวเองได้คืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีที่ช่วยลดความสงสัยในตัวเองได้แก่ การเข้าหาสิ่งแวดล้อมที่สนับสนุน เช่น คนที่ให้คำชมด้วยความจริงใจ การฝึกขอบคุณและชื่นชมตัวเองเล็กๆน้อยๆ การทำสิ่งที่สามารถสร้างผลงานเพื่อเห็นผลลัพธ์ของตัวเอง และการเรียนรู้ที่จะใจดีกับตัวเอง โดยยอมรับว่าเราเป็นมนุษย์ธรรมดาที่อาจผิดพลาดได้
เปลี่ยนจากความสงสัย ให้มองเห็นคุณค่าในตัวเอง | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:12เหลือเกินตรงนี้ไปได้ทีนี้เหมือนอ่ะโอเค
00:21:15เรามาดูวิธีการก้าวข้ามสิ่งนี้เนาะข้อแรก
00:21:17ครับคือเราต้องพาตัวเองเข้าหาผู้คนหรือ
00:21:19สภาพแวดล้อมที่สนับสนุนเราด้วยความจริงใจ
00:21:21เพราะว่าเหมือนที่บอกตะกี้ว่าบางครั้งการ
00:21:23่องแสงในตัวเองเกิดขึ้นจากการที่เราถูก
00:21:25ปั่นถูกปั่นจากใครบางคนถูกมั้ยฮะทีนี้ที
00:21:29นี้บางทีถ้าเราได้อยู่ใกล้ๆนะครับคนที่
00:21:31แบบมีการฟีดแบคเราด้วยความจริงใจสนับสนุน
00:21:34และที่สำคัญคือเขาเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้
00:21:36เราเรียนรู้ค่ะว่าเฮ้ยมันโอเคนะที่เราอาจ
00:21:39จะมีสงสัยตัวเองบ้างแต่มันก็มีสิ่งที่เรา
00:21:42สามารถพัฒนาได้แล้วก็ชื่นชมตัวเองได้อือ
00:21:45พวกเนี้มันจะทำให้เรารู้สึกว่าเหมือนผ่อน
00:21:46คลายมากขึ้นค่ะนะครับบางทีเราอาจจะต้อง
00:21:49ฟังประสบการณ์คนอื่นเหมือนกันที่เขาอาจจะ
00:21:50เคยผ่านการสงสัยในตัวเองแล้วเก้าวข้ามมา
00:21:53ได้ว่าเ้ารับมือยังไงบางทีสิ่งพวกนี้มัน
00:21:56ก็จะช่วยให้เราแบบได้รับได้ซึมซับวิธีคิด
00:21:58มาอืนะครับต่อไปคือเราต้องเท่าทันครับรู้
00:22:01เท่าทันความคิดลบของตัวเองค่ะะบางทีต้อง
00:22:04เห็นมันจนกระทั่งรู้ว่ามันไม่มีประโยชน์
00:22:06อะไรเลยอ่ะอือย่างเงี้ยครับแล้วก็อาจจะ
00:22:08ต้องฝึกขอบคุณชื่นชมตัวเองบ้างนะครับเล็ก
00:22:10ๆน้อยๆนะครับต้อนรับต้อนรับการชมตัวเอง
00:22:14ไว้บ้างนะครับแต่ยังต้องถ่อมตัวเหมือนที่
00:22:16ผมบอกว่าเฮ้ยเราจะไม่ได้ทะนงตัวนะอือฮึ
00:22:18อ่าแล้วก็อีกอย่างนึงครับก็คือว่าความ
00:22:20มั่นใจในตัวเองมันจะเกิดขึ้นจากการเห็นผล
00:22:23งานที่เราสร้างเพราะฉะนั้นถ้าเราแบบสงสัย
00:22:26ในตัวเองเราไม่ได้สร้างอะไรขึ้นมาเลยครับ
00:22:28เราจะไม่มีหลักฐานอะไรมายืนยันว่าเราเป็น
00:22:30คนมีความสามารถอืเพราะฉะนั้นเราจะเลี้ยง
00:22:33ตัวเองหรือดองตัวเองไว้ในจุดที่ไม่ทำอะไร
00:22:35เลยไม่ได้ครับเราจะต้องคล้ายๆทำอะไรบาง
00:22:37สิ่งแล้วเห็นเห็นผลงานที่เกิดขึ้นจากสิ่ง
00:22:41ที่เราทำนั่นแหละจะเป็นจุดที่ยืนยันว่า
00:22:43เรามีความสามารถนะครับในขณะที่เรากำลังทำ
00:22:46ก็ต้องระมัดระวังการกดดันตัวเองไปด้วยบาง
00:22:49ทีเราหวังความสมบูรณ์อย่างเงี้ยครับสหวัง
00:22:51ให้มันเนียบตรงนี้มันจะยิ่งทำให้เราไม่
00:22:53สามารถมองเห็นสิ่งดีงามที่เราทำได้ค่ะ
00:22:56เหมนที่ผมบอกเนาะการสงสัยตัวเองมักจะ
00:22:58โฟกัสในที่ในในสิ่งที่เราไม่มีอืนะครับ
00:23:01แต่การชื่นชมตัวเองหรือภูมิใจตัวเองมันจะ