- คำถาม:
- จะดูแลผิวให้แข็งแรงและไม่ให้กลายเป็นผิวบางได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การดูแลผิวให้แข็งแรงต้องทำทั้งจากภายในและภายนอก โดยเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยน ไม่มีสารเคมีรุนแรง ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ไม่มีกลิ่นหอมหรือสารกันบูด ทาครีมกันแดดทุกวันที่ป้องกันทั้ง UVA, UVB และแสงสีฟ้า ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานผักผลไม้มากขึ้น ลดอาหารหวาน แป้ง และไขมันสูง รวมถึงเสริมวิตามินซี โอเมก้า-3 และ Evening Primrose Oil เพื่อสนับสนุนการสร้างคอลลาเจน และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแต่ไม่เกินพอดี
"คนผิวบาง แพ้ง่าย ดูแลอย่างไร" : หมอชวนคุย :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:16เราจะแบบดูแลตัวเอง ป้องกันไม่ให้เกิดผิวบางได้ยังไงบ้างคะคุณหมอ
00:12:21จริงๆต้องบอกว่ามีหลายวิธีมากมาย
00:12:24ค่ะ
00:12:24มีตั้งแต่เบสิคในการดูแลเราจะต้องไม่ทำความสะอาดผิวแล้วทำให้ผิวบาง
00:12:30นั้นคือการใช้สารที่มันมีความรุนแรง
00:12:33ค่ะ
00:12:34ไปเอาความชุ่มชื่นของผิวออก
00:12:36อย่างงี้อะคุณจะต้องใช้คลีนเซอร์หรือตัวทำความสะอาดที่มันมีความนุ่มนวล
00:12:41ยังรักษาความชุ่มชื่นของผิวความแข็งแรงของผิวอยู่
00:12:45ไม่ทำให้เกิดความระคายเคื่อง
00:12:47ค่ะ
00:12:47นอกจากนี้แล้วการดูแลผิวที่สำคัญอีกคือมอยเจอร์ไรเซอร์
00:12:51แล้วเราจะต้องไม่ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มันมีสารเคมี มีสารกันบูด หรือว่ามีกลุ่มพวกให้กลิ่นหอมอย่างเงี่ย
00:12:58ค่ะ
00:12:59มันก็ไปเพิ่มความระคายเคืองกับผิวจริงๆมันมีFormuraมีสูตรที่มันไม่ต้องใส่สารกันบูดนะคะ
00:13:06แล้วก็มีตัวอื่นแทนที่เข้ามาช่วยที่ทำให้มันยืดอายุของตัวผลิตภัณฑ์ก็มีเหมือนกัน
00:13:11ค่ะ
00:13:12พยายามเลือกตัวที่ใช้สารแค่มีน้อยที่สุด
00:13:15มันก็จะเป็นตัวที่ช่วยถนอมผิว
00:13:17ค่ะ
00:13:17ที่สำคัญเรารู้เป็นUVทำลายผิว
00:13:20ต้องทาครีม
00:13:20ต้องทาครีมกันแดดทุกครั้ง
00:13:22ใช่ เลือกตัวครีมกันแดดที่มีงานวิจัยรับรอง
00:13:26ค่ะ
00:13:26เลือกตัวครีมกันแดดที่ป้องกันได้ทั้งUVA UVB Visible light
00:13:32แล้วก็อีกอันนึงหนึ่งที่สำคัญเราต้องดูแลจากภายในด้วยนะคุณแนน
00:13:34นั้นหมายความว่าการรับประทานอาหาร
00:13:37อาหารการกิน
00:13:38อาหารการกิน การดูแล ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายของเรา
00:13:42หรือพวกสารอาหารหรืออาหารที่เรารับประทานสำคัญ
00:13:44ตัวที่ช่วยผิว ทำให้ผิวแข็งแรง
00:13:47ที่หมอย้ำอยู่เสมอ
00:13:48ผักผลไม้
00:13:50ย้ำตลอดเวลาเลย
00:13:52ลดอาหารที่เป็นของหวาน เวรี่โปรดักส์นม ชีส เนยอะไรพวกเนี่ยนะคะ
00:13:58อาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่มีแป้ง นะคะ
00:14:03ของพวกเนี่ย มันไม่ดีกับผิวไง
00:14:05เพราะว่ามันเป็นสารที่สร้างการอักเสบ เรารับประทานเข้าไปปุ๊บ
00:14:08มันทำให้เกิดการทำลายของคอลลาเจนอีลาสติน
00:14:11ค่ะ
00:14:11หรืออาจบางทีเสริมอาหารเข้าไป
00:14:13นี่ไง
00:14:14มีอาหารเสริมที่ช่วยดูแลให้ผิวเราแข็งแรงคะ
00:14:17วิตามินซี
00:14:19วิตามินซีนี้มันเบสิคสุดเลย
00:14:20ทานได้เลย
00:14:21นอกจากนี้ก็มี
00:14:22กลุ่มพวก Evening primrose oil นี้ก็ได้เหมือนกัน
00:14:25หรือคอลลาเจนเปปไทด์
00:14:27แล้วก็อีกอันนึงที่สำคัญมากๆ ก็คือ Omega3
00:14:31ซึ่งก็เป็นกรดไขมันดีนะคะ
00:14:33แล้วก็ดื่มน้ำให้เพียงพอ
00:14:35งดอะไรที่เป็นตัวทำลายผิวนะคะ การดื่มชา กาแฟมากๆ ก็มีผลเหมือนกัน
00:14:41เพราะว่าพวกนี้มันเรนน้ำออก
00:14:42คือมันก็จะเอาน้ำออกจากเซลล์ก็ทำให้เซลล์เหี่ยว
00:14:45ค่ะ
00:14:46แล้วก็ออกกำลังกายให้พอ ออกกำลังกายมากไปก็เหี่ยวเหมือนกัน
00:14:50อีกอันนึงตอนนี้คนอะล้างมือกันบ่อยมาก
00:14:53ค่ะ
00:14:54เพราะเราที่เราล้างมือมากๆก็อาจจะส่งผลทำให้มันมีการเอาความชุ่มชื่นของผิวออกไปเยอะ
00:14:59ส่งผลต่อความชุ่มชื่นของผิว
00:15:01ส่งผลต่อความแข็งแรงของผิว
00:15:03ส่งผลต่อภูมิต้านทานของผิว
00:15:05หลายเรื่องเลย
00:15:06ค่ะ
00:15:07เพราะฉะนั้นแล้ววันนี้เราได้เคล็ดลับในการดูแลให้ผิวเราแข็งแรง
00:15:11ค่ะ
00:15:11ทั้งจากภายในและภายนอก
00:15:13คุณผู้ชมก็อย่าลืมเอาเคล็ดลับของคุณหมอไปปฎิบัติตัวกันเราจะได้
00:15:16มีผิวที่แข็งแรง ไม่เบาะบาง ไม่แพ้ง่าย