- คำถาม:
- วิธีดูแลผิวที่หมอแอมป์แนะนำคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- หมอแอมป์แนะนำ 12 ข้อ ได้แก่ นอนหลับให้ดี ดูแลสุขภาพจิต ไม่อ้วน ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ออกกำลังกาย ไม่จับหน้า ใช้น้ำอุ่นในการอาบน้ำ ทาครีมบำรุง รับประทานวิตามินตามความจำเป็น กันแดด ไม่สูบบุหรี่ รับประทานผักผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารที่แพ้ และขัดผิวเพื่อผลัดเซลล์ผิวตาย
การดูแลสุขภาพผิวของหมอแอมป์ EP.3 ในรายการ เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพดี ของหมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:32:00เราไปฟังกันครับช่วงสุดท้าย เคล็ด(ไม่)ลับสุขภาพผิวดี 12 ข้อของผม มีอะไรบ้างนะครับ
00:32:07ข้อที่ 1 ต้องดูแลคุณภาพการนอนของเราให้ดีมีคุณภาพ
00:32:12ข้อที่ 2 ต้องดูแลสุขภาพจิตของเราให้ดี
00:32:17ไม่เครียด ไม่กังวลมาก คิดบวก แบ่งปัน ชอบการให้
00:32:23ข้อที่ 3 ดูแลร่างกายของหมอแอมป์เองเนี่ย ไม่ให้อ้วน อยู่ในเกณฑ์ปกติ
00:32:30สุขภาพดี ความเสี่ยงโรคต่างๆ จะน้อยลง
00:32:33โดยเฉพาะกลุ่มโรค NCDs นะครับ หรือกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
00:32:40ข้อที่ 4 รับประทานน้ำให้พอเพียงในแต่ละวัน อย่างน้อย 8 แก้ว
00:32:46ข้อที่ 5 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
00:32:50อย่างน้อยให้ได้ 30 นาทีต่อวันนะครับ สัก 5 วัน ต่อสัปดาห์ก็ยังดี
00:32:55ใครทำได้มากกว่านั้นต่อวัน เช่น 1 ชั่วโมง ก็ไม่ผิดระเบียบ
00:32:59ข้อที่ 6 พยายามไม่จับหน้าเราครับ ไม่แกะไม่เกา ไม่นั่งเท้าคาง ไม่ก่ายหน้าผากนะครับ
00:33:08ลดโอกาสการเกิดสิวของใบหน้าเราด้วยนะครับ ข้อนี้สำคัญนะครับ ต้องอย่าลืมตัวเนอะ
00:33:15ข้อที่ 7 เวลาอาบน้ำนะครับ น้ำก็อย่าร้อนจนเกินไปนะครับ ทำให้ผิวแห้งนะครับ
00:33:22หลังอาบน้ำครับ อาจจะทาครีมนะครับ หรือมอยส์เจอไรเซอร์ที่เราไม่แพ้นะครับ
00:33:29ทุกท่านก็เลือกได้ตามสะดวกเลยนะครับ หมอก็จะยึดถือว่าใช้แล้วไม่แพ้เป็นหลักนะครับ
00:33:35เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวเราจากภายนอกเข้าสู่ภายใน
00:33:40ข้อที่ 8 ครับ เคล็ด(ไม่)ลับของหมอ
00:33:42เมื่อรู้ว่าร่างกายเราขาดวิตามินหรือแร่ธาตุตัวไหน หมอก็จะเลือกเติมเข้าไปนะครับ
00:33:48โดยจะเลือกจากการรับประทานอาหารก่อน ไปเลือกจากผัก เลือกจากผลไม้นะครับ
00:33:54แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ใส่เข้าไปแล้วยังขึ้นไม่ถึงระดับที่พอใจนะครับ ก็จะมาเลือกรับประทานเป็นวิตามิน
00:34:02ข้อที่ 9 ถ้าเจอแดดมากๆ หรือกิจกรรมกลางแจ้งนานๆ
00:34:07หมอก็จะทาครีมกันแดดนะครับ ใส่เสื้อผ้าแขนยาวขายาว
00:34:11เพื่อช่วยนะครับ ช่วยผิวเนอะ ให้เขาโดนทำร้ายน้อยลงนะครับ
00:34:17ข้อที่ 10 ไม่สูบบุหรี่นะครับ หมอแอมป์ไม่สูบบุหรี่นะครับ
00:34:22ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยๆ นะครับ
00:34:24หรือลดละเลิกได้ก็จะยิ่งดี
00:34:27ข้อที่ 11 รับประทานอาหารบำรุงผิวนะครับ เช่น ผัก ผลไม้นะครับ
00:34:34โดยเฉพาะผักใบเขียวนะครับมีประโยชน์มาก
00:34:37เพราะประกอบไปด้วย Antioxidant หรือสารต้านอนุมูลอิสระนะครับ
00:34:43มี Omega 3 นะครับ หรือ โอเมก้า 3 จากพวกปลานะครับ
00:34:49ตัวนี้ก็จะช่วยบำรุงผิวได้ด้วยนะครับ เพิ่มความชุ่มชื้นได้ด้วยนะครับ
00:34:53แล้วก็หลีกเลี่ยงอาหารที่หมอแพ้ (IgG4) นะครับ
00:34:56ท่านผู้ฟังแพ้อะไรก็ระมัดระวังด้วยนะครับ ก็จะบำรุงผิวได้ดี
00:35:02และข้อสุดท้ายครับ มนุษย์เราเนี่ยมีเซลล์ผิวหนังตาย วันละประมาณ 50 ล้านเซลล์ต่อวันเลยนะครับ
00:35:10เพราะฉะนั้นครับ เป็นไงครับ เราอาจจะต้อง ภาษาชาวบ้านนะครับ
00:35:14ขัดขี้ไคลนะครับ ขัดผิวที่ตายแล้วนะครับ ให้หลุดออกไปนะครับ
00:35:19จะใช้ โอ้โห มีหลายอย่าง หมอก็จะมีบวบนะครับ เอามาไว้ขัดตามผิวกายนะครับ
00:35:27ถ้าผิวหน้าก็ต้องระวังหน่อยนะครับ เดี๋ยวจะถลอกเดี๋ยวจะอักเสบนะครับ
00:35:31หรือเดี๋ยวนี้ก็จะมีเครื่อง ในการช่วยกระตุ้น
00:35:36เอามาถูหน้าแล้วทำให้ เซลล์ผิวที่ไม่ดีเนี่ยผลัดออกไปได้ไวขึ้น
00:35:41ให้การไหลเวียนได้ถูกกระตุ้นนะครับ ให้ระบบน้ำเหลืองได้ทำงานได้ดีขึ้นนะครับ
00:35:46ทั้งหมดก็คือ เคล็ด(ไม่)ลับของหมอแอมป์ในการดูแลสุขภาพผิว
00:35:52วันนี้ครับ ก็พอสมควรแก่เวลา