- คำถาม:
- วิธีดูแลตัวเองก่อนและหลังฉีดวัคซีนโควิด-19 ข้อที่ 1 คืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีที่ 1 คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยควรลดปริมาณแป้งและของทอด หันมาทานโปรตีนให้มากขึ้น เช่น เนื้อสัตว์ ปลา และแนะนำให้รับประทานปลาทะเลอย่างปลาแซลมอนหรือปลาแอนโชวี่ เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยลดการอุดตันของเส้นเลือดและเสริมภูมิคุ้มกัน
6 วิธีดูแลตัวเองก่อนและหลังฉีดวัคซีนโควิด19 | เม้าท์กับหมอหมี EP.101
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:57ว่า 6 วิธีเนี้ยมีอะไรกันบ้างครับมี
00:01:06วิธีที่ 1 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์นะ
00:01:10ครับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะ
00:01:13ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
00:01:15ของเราครับแล้วก็ยังช่วยลดผลข้างเคียงจาก
00:01:18การฉีดวัคซีนได้อีกด้วยนะครับหมอหมีแนะนำ
00:01:21ว่าเราควรทานอาหารที่สุขสอาดนะครับลด
00:01:24ปริมาณการทานอาหารจำพวกแป้งพวกข้าวลงนะ
00:01:28ครับหลีกเลี่ยงพวกของมันของทอดนะครับแล้ว
00:01:31ก็หันมารับประทานอาหารจำพวกโปรตีนให้มาก
00:01:33ขึ้นครับเพราะว่าอาหารจำพวกโปรตีนจะช่วย
00:01:35ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและยังช่วยเสริมภูมิ
00:01:38คุ้มกันให้แก่ร่างกายด้วยครับยิ่งผู้สูง
00:01:41อายุเนี่ยยิ่งจำเป็นที่จะต้องทานโปรตีน
00:01:43เลยนะครับเพราะว่าผู้สูงอายุเนี่ยอยู่ใน
00:01:46กลุ่มเสี่ยงที่จะติดเชื้อได้ง่ายครับใน
00:01:49ปัจจุบันครับมีผลิตภัณฑ์กลุ่มโปรตีนที่
00:01:51เน้นสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะนะครับก็จะ
00:01:54ช่วยให้ผู้สูงอายุสะดวกในการรับประทานมาก
00:01:56ขึ้นครับนอกจากนี้เหมาะมีแนะนำให้เรารับ
00:01:59ประทานปลาดีมากขึ้นนะครับเพราะว่าเนื้อ
00:02:02ปลาเป็นแหล่งไขมันชั้นดีเลยครับโดยเฉพาะ
00:02:04ปลาทะเลนะครับเช่นปลาแอนโชวี่ปลาแซลมอน
00:02:08ปลาทูนะครับปลาทะเลเหล่านี้ครับจะมีกรดไข
00:02:12มันตัวนึงที่ชื่อว่าโอเมก้าทรีครับ Omega
00:02:16Sea เป็นกรดไขมันจำเป็นตัวนึงนะครับที่
00:02:18สำคัญต่อร่างกายมากๆนะครับช่วยลดไขมันใน
00:02:21เลือดลดการเกาะตัวของเกร็ดเลือดนะครับส่ง
00:02:24ผลทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตของเราดีขึ้น
00:02:27ครับสำหรับใครที่ไม่ค่อยชอบรับประทานปลา
00:02:29นะครับก็อาจจะรับประทานเป็นน้ำมันปลาก็
00:02:32ได้ครับเพราะว่าน้ำมันปลานะครับก็เป็นน้ำ
00:02:34มันที่สกัดมาจากส่วนประกอบของปลานะครับ
00:02:37ทั้งหัวปลาเนื้อปลาหางปลาหนังปลาทะเลนะ
00:02:41ครับน้ำมันปลาจึงมีส่วนประกอบของโอเมก้า
00:02:43ทีเช่นกันนะครับดังนั้นแล้วประทานน้ำมัน
00:02:46แปลก็ได้นะครับช่วยลดการอุดตันของเส้น
00:02:48เลือดและลดผลข้างเคียงจากการฉีดวัคซีนได้
00:02:51ครับวิธีที่ 2 รับประทานอาหารที่มี
00:02:53วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมภูมิคุ้ม