- คำถาม:
- ทำไมการเลือกชนิดของแป้งที่ย่อยช้าจึงสำคัญต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การเลือกแป้งที่ย่อยช้า เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ ธัญพืช และขนมปังโฮลวีต จะทำให้อินซูลินในร่างกายไม่พุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน หิวช้า และลดโอกาสสะสมไขมันที่ทำให้อ้วนได้
Morning healthy tips EP60 : 🚨ทานแป้งให้ผอมด้วย 3 เทคนิคง่ายๆ 🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:57เทคนิคครับวันนี้จะเล่าให้ฟังครับเทคนิคแรก
00:01:00นะครับก็คือการเลือกชนิดของแป้งให้ถูกต้องนะครับแป้งหรือน้ำตาลหรือคาร์บอเนตเนี่ยมันมีชีวิตของมันครับซึ่งถ้าเกิดแป้งกลุ่มพรุ่งนี้ดูดซึมได้รวดเร็วนะครับก็จะทำให้อินซูลินของเราเนี่ยเรียกว่าจะไปกิ้งหรือพุ่งสูงขึ้นมาสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือว่าจะทำให้เราหิวเร็วนะครับหงุดหงิดง่ายเกิดความอ้วนได้ง่ายนะครับน้ำตาลกลุ่มพวกนี้ที่ดูดซึมเร็วก็เช่นน้ำตาลในน้ำผลไม้หวานๆนะครับน้ำตาลสีขาวที่เราใส่ในกาแฟใส่ในฉากพวกนี้จะทำให้เราอ้วนได้ง่ายนะครับนมข้นหวานอะไรพวกเนี้ยควรง่ายเลยนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยเราก็จะต้องเลือกอ่ะน้ำตาลกลุ่มที่เราทำให้เราเอาเค้าเรียกว่าส่วนยานั่นเองนะครับก็เช่นอ่ากลุ่มที่เป็นแป้งไม่ขัดสีเช่นข้าวกล้องนะครับข้าวไรซ์เบอรี่ธัญพืชต่างๆนะครับหรือว่าเป็นกลุ่มพวก
00:02:01ผู้ผลิตอะไรนะขนมปังนะครับขนมปังพูห์หวีด
00:02:02Pooh Friends
00:02:25ต่างๆพรุ่งนี้ก็จะเป็นแป้งที่ดูดซึมช้าช้านะครับเพราะแป้งพรุ่งนี้ดูดซึมช้าเนี่ยก็จะทำให้อินซูลินของในร่างกายของเราเนี่ยมันไม่เพิ่มขึ้นพุ่งลงแต่มันก็จะคงที่ยาวๆซึ่งจะทำให้เราเรียกว่าอ้วนได้อ้าหิวยากนะครับผมอันนี้คือข้อแรกเทคนิคการเลือกแป้งต้องเลือกให้ถูกวิธีแล้วก็จะไม่อ้วนนะครับแล้วก็จะอิ่มนานด้วยมาต่อกันข้อที่
00:02:26