- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนช่วยให้ลดไขมันได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายที่แนะนำคือการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เช่น การยกน้ำหนัก เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อมีบทบาทในการเผาผลาญพลังงานแม้ขณะอยู่เฉยๆ ทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายสูงขึ้น และสามารถใช้ไขมันเป็นพลังงานได้มากขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายตอนท้องว่างเช้าตรู่ก็ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดี เนื่องจากไกลโคเจนในร่างกายลดลงจากการอดอาหารระหว่างนอนหลับ
ลดพุงย้วย พุงห้อย พุงมาน้อย เร่งด่วน 5 กิโล ให้ทำตาม 5 ขั้นตอนนี้ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:21ที่ถูกจริตสำหรับเราต้องมีการออกกำลังกาย
00:03:25แบบมีแรงต้านเพื่อสร้างกล้ามเนื้อของคุณ
00:03:27หากคุณอยากจะลดไขมันคุณต้องมีกล้ามเนื้อ
00:03:29เพิ่มกล้ามเนื้อเนี่ยเขาจะช่วยเผาพลังงาน
00:03:32เวลาคุณอยู่เฉยๆเขาก็เผาพลังงานให้คุณ
00:03:35แล้วมากกว่าไขมันเยอะเลยและกล้ามเนื้อนะ
00:03:37ครับยังเป็นแหล่งเก็บแป้งและน้ำตาลได้ดัง
00:03:40นั้นหากคุณมีกล้ามเพิ่มมากขึ้น 1 เลยนะ
00:03:42ครับระบบเผาผลาญคุณจะสูงขึ้นเพื่อเทียบ
00:03:44กับคนที่ไม่มีกล้า 2 คุณจะสามารถกินแป้ง
00:03:47น้ำตาลได้สูงขึ้นผมก็อยากจะเสริมนะครับ
00:03:49ว่าแนะนำให้คาร์ดิโอตอนท้องว่างตื่นเช้า
00:03:52มาท้องว่างๆดื่มน้ำก่อนดื่มกาแฟดำก่อนก็
00:03:55ได้แบบไม่หวานไม่ครีมไม่น้ำตาลเทียมน้ำ
00:03:57เปล่า 300 บาทถึง 400 cc หรือจะเป็นกาแฟ
00:04:01ดำเล็กๆ 1 แก้วช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของ
00:04:04คุณแล้วคุณค่อยไปออกกำลังกายไปวิ่งเพราะ
00:04:07ว่าตอนเช้าหลังคุณนอนมาเหมือนคุณทำ
00:04:10fasting ไปในตัวแป้งหรือว่าไกลโคเจนก็จะ
00:04:13ค่อยๆต่ำลงคุณไปวิ่งไปเบิร์นมันก็จะหมด
00:04:16เร็วพอหมดเมื่อไหร่ร่างกายของคุณก็จะใช้
00:04:19ไขมันเป็นพลังงานแทนขั้นตอนที่ 5 ให้คุณ