- คำถาม:
- วิธีคูลดาวน์หลังออกกำลังกายควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เช่น ยืดแขน ยืดขา หายใจลึกๆ แล้วกอดตัวเองเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจอย่างช้าๆ
Cardioฟิตx3 สำหรับมือใหม่ ผู้สูงอายุ ปัญหาสุขภาพ แข็งแรง มีความสุข #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:23ครับโอเคมาเดี๋ยวเรามาคูลดาวน์กันนะครับ
00:15:28อ่าเริ่มจากอ้าแขนมาแล้วด้านหน้าครับอ่า
00:15:32อ่าเอไปแล้วก็กอตัวเองหน่อยนะครับวันนี้
00:15:35ทุกคนเก่งนะ
00:15:37[เพลง]
00:15:56ครับอ่ะอแล้วก็เตะทาไปวด้านหลังครับช้า
00:16:02ๆผมอยากให้ทุกท่านนะครับเวลาคิดถึงการออก
00:16:05กำลังกายการดูแลสุขภาพนะครับก็อย่าลืมคิด
00:16:08ถึงหมอชวนฟินะครับพวกเราก็อยากจะเป็นตัว
00:16:10กลางเล็กๆนะครับที่ส่งเสริมให้ทุกท่านมี
00:16:13ความรู้ในการดูแลสุขภาพทุกท่านสามารถนำไป
00:16:16ใช้ได้จริงมีความสุขจริงแล้วก็เห็นผลได้
00:16:19จริงนะครับเพื่อพัฒนาทำให้สังคมของเรา
00:16:22เติบโตและมีสุขภาพที่ดีทุกคนสามารถดูแล
00:16:25ตัวเองได้ดีมากขึ้นนะครับอยากจะฟิตก็ต้อง
00:16:27ฟิตกับหมอนะครับแล้วหมอที่ไหนก็ต้องหมอ
00:16:29ชวนฟินะครับเอามือมาประสานด้านหน้าครับ
00:16:32หายใจเข้าลึกๆหายใจ
00:16:34เข้าหายใจออกปล่อยมือลงนะครับหายใจเข้า
00:16:39ลึกๆยหายใจออกปล่อยมือลงนะครับอีกรอบครับ
00:16:45หายใจ
00:16:47เข้าหายใจออกนะครับอ่าต่อไปยื่นขาไปด้าน
00:16:52หน้าครับอ่าค่อยๆยืดนะครับเอามือวาง
00:16:54ประสานด้านหน้าครับยืดลง
00:16:57ไปอีกข้างนึงนะครับอ่าหลังตรงยืดลง
00:17:03ไป
00:17:05โอเคตกมือให้ตัวเองหน่อยครับแฮปปี้ครับ
00:17:11เออโอเควันนี้ทุกคนเก่งมากหน่อยครับตบมือ