- คำถาม:
- วิธีคำนวณปริมาณโปรตีนที่ควรกินต่อวันสำหรับผู้สูงวัยคือเท่าไร?
- คำตอบ:
- ผู้สูงวัยควรกินโปรตีนอย่างน้อย 1.5 ถึง 1.75 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวัน ซึ่งมากกว่ามาตรฐานทั่วไปที่ 0.8 กรัมต่อกิโลกรัม เพื่อช่วยเสริมกล้ามเนื้อ กระดูก และสุขภาพโดยรวม
อ้วนง่าย ผมร่วง พุงป่อง อ่อนเพลีย กล้ามฝ่อ กระดูกพรุน เพราะ ขาดสิ่งนี้ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:59โปรตีนคุณไปกินโปรตีนให้ถึงก่อนนะครับนะ
00:18:03คุณขึ้นกระทบฝังนะฮะคำนวณโปรตีนออกมาก่อน
00:18:06วิธีการก็ใส่คุณคำนวณโปรตีนออกมาก่อนเอ่อ
00:18:12ว่าคุณต้องกินโปรตีนเท่าไหร่นะครับถ้าตาม
00:18:16ไม่ให้ขาดโปรตีนคือน้ำหนักตัวกิโลกรัคู
00:18:190.8 But that is way too low มัน
00:18:21ต่ำเกินสำหรับผู้สูงวัยโอเคมยอันนั้นคือ
00:18:24แบบไม่ให้คุณตายไม่ให้คุณกระดูกเป็น
00:18:27Ricket หรือว่าเป็นออสโลมาเลเชียในเด็ก
00:18:29ก็คือกระดูกบางในเด็กอันนั้นไม่ได้นะ
00:18:32ศูนย์น้ำหนักตัวคุณ 0.8 ถ้าคุณไปเจอสาย
00:18:36จัดหรือสายพืชเด่นจัดเบอกคุณว่ากินโปรตีน
00:18:39น้ำหนักตัวคุณ 0.8 พออันนั้นเลิกคุยบ๊าย
00:18:42บายแล้วให้คุณดูสรีระเค้าให้ดีๆว่าคุณ
00:18:47เค้ากล้ามใหญ่หรือเค้ากล้ามเล็กหรือเา
00:18:49ย้วยนะฮะซึ่งบอกการันตีได้เลยว่าคนที่กิน
00:18:51โปรตีน 0.8 8 กรัมคูณน้ำหนักตัวเนี่ยไม่
00:18:55พอไม่ไม่เฟิร์มแน่นอนแล้วกระดูกไม่แข็ง
00:18:57แรงแน่นอนนะฮะดังนั้นคำนวณโปรตีนมาก่อน
00:19:00น้ำหนักตัวคูณอย่างน้อย 1.5 กรัมต่อก 1.5
00:19:065 grams of protein per kilogram
00:19:10of body weight โอเคดังนั้นเพื่อนๆ
00:19:13พิมพ์น้ำหนักตัวลงมาก่อนอันนี้สำคัญมากๆ
00:19:15สำหรับผู้สูงวัยนะฮะแล้วแล้วไม่ต้องไม่
00:19:17ต้องมาเถียงกันแล้วว่าเอ้ยฉันต้องกินอ่า
00:19:20ฉันต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ดีหมอนะเอาตาม
00:19:22นี้เลยทุกคนครับน้ำหนักตัวคูณ 1.5 ถึง
00:19:261.75 75 ก็ได้นะครับนะเออหรือไม่รู้
00:19:30พิมพ์โปรตีนแล้วเดี๋ถามแอดมินหมอใน inbox
00:19:32นะฮะนะอันนี้คืออันแรกคือไปกินโปรตีนให้