- คำถาม:
- วิธีการยืดกล้ามเนื้อที่แนะนำสำหรับคนที่นั่งทำงานคืออย่างไร?
- คำตอบ:
- แนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อทุก 1 ชั่วโมง โดยเลือกทำท่ายืดง่ายๆ เช่น ยืดคอโดยเอียงศีรษะไปทางข้าง ยืดกล้ามเนื้อสะบักด้วยการดันมือขึ้นและเอียงตัว หรือยืดแขนด้วยการหงายมือแล้วดันข้อมือเข้าหาตัว แต่ละท่าควรค้างไว้ประมาณ 10 วินาที และทำ 5-10 ครั้งต่อท่า สามารถทำได้ทั้งขณะนั่งหรือยืน
5 ท่ายืดแก้ปวด คอ บ่า ไหล่ ข้อมือ แก้ "ออฟฟิศซินโดรม" : Daily Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:44ค่ะค่ะก็ในทุกๆชั่วโมงนะคะสามารถยืดได้
00:04:49เลยเนาะหรือว่าอันเนี้ยสามารถยืดได้เมื่อ
00:04:51แบบรู้สึกตึงขึ้นมาเมื่อไหร่อ่ะค่ะก็
00:04:53สามารถทำได้เลยค่ะหรือถ้าเข้าๆเลยวันละ 2
00:04:57ครั้งเช้าเย็นได้นะคะเอาที่ตามเวลาที่เรา
00:04:59เราสะดวกได้เลยค่ะค่ะสำหรับท่ายืดง่ายๆ
00:05:03ที่เมื่อกี้สาธิตไปนะคะทุกๆคนสามารถเอา
00:05:05กลับไปทำได้เองเลยนะคะสามารถทำได้ทั้งใน
00:05:08ท่านั่งนะคะทั้งแบบสมมุติเรานั่งทำงาน
00:05:10อยู่เนาะเราก็ยืดได้เลยหรือว่าใครที่
00:05:12สะดวกทำท่ายืนค่ะก็สามารถยืนได้นะคะใน
00:05:16ส่วนของเวลายืดอ่ะค่ะเราควรยืดค้างเอาไว้
00:05:19นะคะประมาณ 10 วินาทีทำท่าละ 5-10 ครั้ง
00:05:24นะคะต่อข้างต่อท่าเลยนะคะอันนี้ฝากทุกคน