- คำถาม:
- โปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวันควรอยู่ที่เท่าไหร่?
- คำตอบ:
- ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมต่อวันคือ 1 ถึง 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม สำหรับคนที่ต้องการสุขภาพดี โดยหากเล่นกล้ามเนื้อควรเพิ่มเป็น 1.5 ถึง 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ซึ่งโดยเฉลี่ยประมาณ 60 กรัมต่อวันเป็นขั้นต่ำ
#ถ้าไม่รู้3สิ่งนี้อย่าพึ่งทานเนื้อสัตว์ |Morning healthy tips EP131
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:28ปริมาณโปรตีนที่เราเหมาะสมกับเราต่อวันนะ
00:01:32ครับปริมาณที่เหมาะสมต่อวันคือเท่าไหร่
00:01:34ให้ที่ง่ายครับเอาน้ำหนักของท่านนะครับ
00:01:37คุณ 1 ถึง 1.5 สำหรับโปรตีนสำหรับคนที่
00:01:42ต้องการสุขภาพที่ดีนะถ้าจะเล่นกล้ามเนื้อ
00:01:44ต้องคูณ 1.5 ถึง 2 clumper กิโลนะครับก็
00:01:47เป็นคุณ 11.5 นะครับถ้านั้นน่ะประมาณ 60
00:01:50หลักประมาณ 60 นะอ้ะก็คุณหนึ่งนะครับก็
00:01:54ประมาณ 60 กรัมต่อวันนะครับประมาณ 60
00:01:57กรัมต่อวันนี้เป็นขั้นต่ำเลยนะอาจจะ 78
00:02:00ขอให้ตัวนิดหน่อยไม่เป็นไรอย่าไปซีเรียส
00:02:01คราวนี้จะดูยังไงว่า 60 กรัมต่อวันไม่