- คำถาม:
- วิธีการฝึกความเมตตาต่อตัวเองมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สามารถเริ่มจากการยิ้มหน้ากระจกตอนเช้า ฝึกเขียนขอบคุณ 3 สิ่งต่อวัน เช่น ขอบคุณลำไส้ที่ทำงานดี หรือขอบคุณฝนที่ช่วยให้ต้นไม้เขียวขจี รวมถึงการเขียนในกลุ่มกับเพื่อนเพื่อเสริมแรงสนับสนุน
คนใจพังเชิญทางนี้!! ฮาวทูมูฟออนจากอาการใจพังเพราะภาวะซึมเศร้าเข้ามาทักทายและยากที่จะจากไป
จากช่อง:Manoottangwai
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:26วิธีการของแมวนิดนึงค่ะก็คือแมวมีตั้งแต่
00:04:29แบบว่า basic เลยนะคะก็คือยิ้มคือเช้ามา
00:04:34ยิ้มใส่กระจก
00:04:35แทนคือแบบแล้วก็ไม่คือเวลาที่เราอ่าน
00:04:38หนังสือหรือว่าดูคลิปแล้วเราเจอเรื่องพวก
00:04:40นี้เราก็แค่ลองดูค่ะว่ามันได้ผลสำหรับเรา
00:04:43หรือเปล่าก็คือเช้ามาแล้วยิ้มใส่กระจก
00:04:46กระสือมันทำไปเรื่อยๆทุกวันฝืนยิ้มไปน่ะ
00:04:49คะเพราะเพราะว่าเรารู้แล้วว่าเราไม่อยาก
00:04:52ใช้ชีวิตแบบเดิมเลยค่ะเอาออกก็จะยิ้มรัก
00:04:55มันได้ผลนะคะสำหรับแนวนึกว่าเธอมันกลาย
00:04:58เป็นเรารู้สึกว่าเราสดชื่นทุกวันหรือว่า
00:05:00เราทำอะไรเลยได้น้อยที่มันที่มันรู้สึก
00:05:02สำเร็จตั้งแต่เช้าเลยอ่ะแล้วก็ทำนะคะที่
00:05:06มันก็เช่นแบบกวาดบ้านเสร็จแล้ว
00:05:08ตอนนี้ก็ถ่ายอะไรก็ได้แล้วก็มีอันนึงที่
00:05:11เราทำก็คือว่าเราฝึกเขียนขอบคุณที่เมื่อ
00:05:15กี้ขึ้นมาพูดเรื่องการเจอที่ขอบคุณที่รู้
00:05:19สึกค่าซึ่งหัวใจแม้ว่าฝึกเขียนกันเอาดู
00:05:22Ted Talk นะคะแล้วก็มันเป็นเรื่องของ
00:05:24ว่าความสุขมันฟอร์มูล่าได้จริงๆแล้วเฉพาะ
00:05:26นั้นก็ไปเรื่องงานกับหัวข้อมันจะทำไงทำไง
00:05:29มีความสุขก็พอตอนท้ายเขาบอกว่าความสุข
00:05:32นั้นมันสร้างขึ้นมาได้แล้วเขาบอกว่าให้
00:05:34ฝึกเขียนขอบคุณ 3 อย่างต่อวันนะค่ะให้ลอง
00:05:37ฝึกเขียนขอบคุณมาอย่างต่อวันแม้ว่าทำแต่
00:05:40ว่าแมวรู้ว่าปัญหาแล้วรู้เลยว่าตัวเองจะ
00:05:43ต้องไม่ทำเป็นบางวันจะต้องขี้เกียจเพราะ
00:05:46ฉะนั้นเนี่ยค่ะกระบวนการคือเราก็ไปอะค่ะ
00:05:48ให้เพื่อนทำร่วมกับน้องที่สนิทกันซึ่งนก
00:05:51นั้นอยู่ออสเตรเลียค่ะว่าทำด้วยการแล้วก็
00:05:54TA เปิด Facebook Messenger Facebook
00:05:56กลุ่มไปรับป่ะค่ะที่มีแค่สองคนแล้วเราก็
00:06:00เขียนทุกวันค่ะ 3 ข้อเป็นอย่างน้อย
00:06:03ถ้าเราคิดว่าเราต้องชวนคนอื่นทำห้องเวลา
00:06:07ที่เราทำคนเดียวบางทีพลังมันไม่พอแล้วเรา
00:06:09ก็เขียนแล้วก็หงุดหงิดไม่ทำแต่พอดี 2 คน
00:06:12ทำมันเธอเขาเขียนเวลาก็เร็วกว่าก็เขียน
00:06:15เราเขียนสำหรับน้องคนนั้นทำไปกี่วันละ 100
00:06:17วันค่ะเราทำได้เราเห็นความเปลี่ยนแปลง
00:06:20จริงๆเราสนุกจริงๆแล้วเราก็เลยเขียนทุก
00:06:24วันเลยวันนี้ขอบคุณแบบที่มีคุณมาพูด
00:06:26เรื่องของคุณหัวใจใช่ไหมคะคือแมวมีขอบคุณ
00:06:28ลำไส้ก็บอกว่าเวลาที่เราไปเช้าเข้าห้อง