- คำถาม:
- ทำไมการดูแลตัวเองจึงสำคัญสำหรับคนที่มีภาวะซึมเศร้า?
- คำตอบ:
- การดูแลตัวเองช่วยให้เราเห็นคุณค่าของตนเอง เช่น การขอบคุณร่างกาย เช่น หัวใจหรือลำไส้ที่ทำงานอย่างดี หรือการฝึกยิ้มหน้ากระจก ซึ่งช่วยสร้างพลังใจและทำให้เรารู้สึกมีคุณค่ามากขึ้น แม้จะมีปัญหา
คนใจพังเชิญทางนี้!! ฮาวทูมูฟออนจากอาการใจพังเพราะภาวะซึมเศร้าเข้ามาทักทายและยากที่จะจากไป
จากช่อง:Manoottangwai
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:29แบบว่า basic เลยนะคะก็คือยิ้มคือเช้ามา
00:04:34ยิ้มใส่กระจก
00:04:35แทนคือแบบแล้วก็ไม่คือเวลาที่เราอ่าน
00:04:38หนังสือหรือว่าดูคลิปแล้วเราเจอเรื่องพวก
00:04:40นี้เราก็แค่ลองดูค่ะว่ามันได้ผลสำหรับเรา
00:04:43หรือเปล่าก็คือเช้ามาแล้วยิ้มใส่กระจก
00:04:46กระสือมันทำไปเรื่อยๆทุกวันฝืนยิ้มไปน่ะ
00:04:49คะเพราะเพราะว่าเรารู้แล้วว่าเราไม่อยาก
00:04:52ใช้ชีวิตแบบเดิมเลยค่ะเอาออกก็จะยิ้มรัก
00:04:55มันได้ผลนะคะสำหรับแนวนึกว่าเธอมันกลาย
00:04:58เป็นเรารู้สึกว่าเราสดชื่นทุกวันหรือว่า
00:05:00เราทำอะไรเลยได้น้อยที่มันที่มันรู้สึก
00:05:02สำเร็จตั้งแต่เช้าเลยอ่ะแล้วก็ทำนะคะที่
00:05:06มันก็เช่นแบบกวาดบ้านเสร็จแล้ว
00:05:08ตอนนี้ก็ถ่ายอะไรก็ได้แล้วก็มีอันนึงที่
00:05:11เราทำก็คือว่าเราฝึกเขียนขอบคุณที่เมื่อ
00:05:15กี้ขึ้นมาพูดเรื่องการเจอที่ขอบคุณที่รู้
00:05:19สึกค่าซึ่งหัวใจแม้ว่าฝึกเขียนกันเอาดู
00:05:22Ted Talk นะคะแล้วก็มันเป็นเรื่องของ
00:05:24ว่าความสุขมันฟอร์มูล่าได้จริงๆแล้วเฉพาะ
00:05:26นั้นก็ไปเรื่องงานกับหัวข้อมันจะทำไงทำไง
00:05:29มีความสุขก็พอตอนท้ายเขาบอกว่าความสุข
00:05:32นั้นมันสร้างขึ้นมาได้แล้วเขาบอกว่าให้
00:05:34ฝึกเขียนขอบคุณ 3 อย่างต่อวันนะค่ะให้ลอง
00:05:37ฝึกเขียนขอบคุณมาอย่างต่อวันแม้ว่าทำแต่
00:05:40ว่าแมวรู้ว่าปัญหาแล้วรู้เลยว่าตัวเองจะ
00:05:43ต้องไม่ทำเป็นบางวันจะต้องขี้เกียจเพราะ
00:05:46ฉะนั้นเนี่ยค่ะกระบวนการคือเราก็ไปอะค่ะ
00:05:48ให้เพื่อนทำร่วมกับน้องที่สนิทกันซึ่งนก