- คำถาม:
- วิธีการคลายกล้ามเนื้อที่ใช้ในคลิปนี้คืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีการคลายกล้ามเนื้อที่ใช้ในคลิปนี้ประกอบด้วย การกดด้วยสันมือหรือวงเงินที่บริเวณข้อสะโพกและกระดูกอุ้งเชิงกรานอย่างช้าๆ 1-2 นาที, การปั๊มกล้ามเนื้อเบาๆ, การยืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังโดยยกขาขึ้นแล้วดึงเข้าหาตัว, และการยืดกล้ามเนื้อหน้าขาโดยใช้มือดันเข้ามาที่บริเวณหน้าขานอกจากนี้ยังมีการฝึกหายใจเพื่อเสริมแรงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
สอนจัดกระดูกลดปวดข้อต่อก้นกบอุ้งเชิงกราน (SI Joint Dysfunction) | กายภาพน่ารู้กับอนุชา EP.3
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:48นะขอไปครับนี่เราจะเริ่มคลายกล้ามเนื้อ
00:09:51กันก่อนนะครับผมรายการใช้สันมือหรือว่าวง
00:09:55เงินเรานี่แหละครับอ่ะจะลงไปที่อันนี้ไป
00:09:59เอา 5 นะครับตอนนี้คือ s1 นะครับมันก็ไป
00:10:01ที่เขาต่อบริเวณนี้เลยนะครับมาแล้วจะรู้
00:10:04ก่อนขยับต่อจากรอบที่แล้วก็คือเรื่องของ
00:10:07การขยับข้อต่อนะครับให้กดค้างไว้ประมาณ
00:10:101-2 นาทีแบบนี้นะครับเอ่อแล้วก็
00:10:15วันนี้นะคะจะเป็นการขายการงานนะครับ
00:10:18สำหรับท่านไหนที่มีอาการปวดก็สามารถทำตาม
00:10:20ได้นะครับแต่ว่าให้ระวังในเรื่องของท่าน
00:10:23ที่มีการปวดหลังมากๆบวกกับเอ็กเพลและกด
00:10:26แค่แตะแล้วเจ็บนะครับยังไม่แนะนำให้ทำตาม
00:10:29นะครับใน EP นี้นะแล้วก็ให้เป็นแม่นั้น
00:10:32ให้เป็นการนอนพักแล้วก็เรื่องของการระวัง
00:10:36เรื่องของการกดนะครับการเหยื่อตัวเยอะๆ
00:10:38พวกนี้นะครับเป็นหลักนะครับแล้วก็พักหลัง
00:10:41ให้ได้ก็คือลดการลงน้ำหนักที่หลังว่าทำ
00:10:43การตั้งนานดีนะครับสำหรับท่านที่มีครับ
00:10:46ขวดดูแลอยู่หรือว่าปวดชพัฒน์นะครับในวัน
00:10:49นี้เราจะเหมาะกับท่านที่เป็นการตัวหลัง
00:10:51เรื้อรังมานานหรือว่าเป็นมานานแล้วแต่
00:10:54อาการยังไม่ดีขึ้นหรือรู้สึกขัดๆที่หลัง
00:10:56นะครับวันนี้ติดต่อเรื่องประกันขายการ
00:10:58เนื้อนะครับบ่ได้รับรอบนะครับอย่าทำตาม
00:11:01เลยนะครับอาจจะจับคู่กันก็ได้นะครับแล้ว