00:00:00 → 00:00:02 วิตามินที่ควรมีติดบ้านกินทุกวันรู้สึก
00:00:02 → 00:00:05 ว่าขาดไม่ได้จริงๆอันเนี้ยพอถึงจุดนึงไง
00:00:05 → 00:00:08 เราตอบคำถามคนไข้ไม่ได้เฮ้ยก็แปลว่าแอน
00:00:08 → 00:00:10 ไม่ได้กินวิตามินเลยอ่ะไม่กินเลยอาหาร
00:00:10 → 00:00:13 เสริมอื่นๆที่มันจะแวานซเช่นแบบ Respatal
00:00:13 → 00:00:16 อย่างเช่น NMN กินมั้ยเคยกินช่วงที่พีกๆ
00:00:16 → 00:00:19 แล้วกินโปรตีนด้วยมกินเป็นพักคือเมื่อ
00:00:19 → 00:00:22 ก่อนเคยกินพวกอะมิโนอซิดเป็นเหมือนแบบเว
00:00:22 → 00:00:24 โปรตีนอะไรอย่างงี้มั้ยทุกครั้งที่เรากิน
00:00:24 → 00:00:26 ยาฆ่าเชื้อเราต้องกินโปรไบโอติกก็คือถ้า
00:00:26 → 00:00:29 ไม่จำเป็นก็อยากกินยาฆ่าเชื้อจะดีกว่าถ้า
00:00:29 → 00:00:31 สมมุติว่าถ้าเราออกกำลังกายแล้วเรากินเรา
00:00:31 → 00:00:33 ก็จะได้กล้ามเนื้อดีอ่ะกล้ามเนื้อมันจะ
00:00:33 → 00:00:36 ขึ้นเร็วแต่อย่างเงี้ยไม่กินเพราะว่าตอน
00:00:36 → 00:00:37 นี้น้ำหนักเกินอยู่เดี๋จะเป็นหมูที่แข็ง
00:00:37 → 00:00:41 แรงตอนที่เรียนผิวหนังและลมเล่าให้ฟังว่า
00:00:41 → 00:00:44 อเรื่องวิตามินน่ะคือ 1 บทเลยทุกวิตามิน
00:00:44 → 00:00:47 มีข้อเสียเหมือนกัน 1 อย่างblลตินนนิแล้ว
00:00:47 → 00:00:50 วิตามินในปัจจุบันในท้องตลาดมันมีเยอะมาก
00:00:50 → 00:00:52 แล้วก็ราคาที่ต่างกันมากก็เลยคิดว่าถ้า
00:00:52 → 00:00:54 ใครยังไม่มั่นใจอะไรอ่ะเลือกกินอาหารที่
00:00:55 → 00:00:57 ดีก่อนเราก็จะได้สารอาหารที่ไม่เป็นพิษมี
00:00:57 → 00:00:59 หลักการซื้อมั้ยบางคนบอกว่าซื้อตอนที่มัน
00:00:59 → 00:01:02 ลดราคา
00:01:02 → 00:01:05 สวย Story พcสกับอุ่มโอลิเบียสวัสดีค่ะ
00:01:05 → 00:01:08 รายการที่เราจะเชิญแขกรับเชิญที่มีความ
00:01:08 → 00:01:11 รู้ความเชี่ยวชาญตัวจริงในเรื่องของ
00:01:11 → 00:01:13 สุขภาพแล้วก็ความสวยความงามมาพูดคุยกัน
00:01:13 → 00:01:17 ค่ะวันนี้เนี่ยเราก็ได้เชิญคุณหมอแอนนะคะ
00:01:17 → 00:01:20 ก็เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความสวยความงาม
00:01:20 → 00:01:22 แล้วก็เกี่ยวกับ anti aging ด้วยวันนี้
00:01:22 → 00:01:25 เราจะมาพูดคุยในเรื่องของการทานอาหาร
00:01:25 → 00:01:28 เสริมแล้วก็วิตามินต่างๆมาตั้งแต่ว่าเอ้ย
00:01:28 → 00:01:31 เราจำเป็นต้องทานมั้ยวิตามินอะไรที่เรา
00:01:31 → 00:01:34 ควรมีติดบ้านควรเริ่มจากอะไรแล้วถ้ากิน
00:01:34 → 00:01:38 ทั้งหมดเลยเนี่ยเดี๋ยวเราจะมาแชร์กันว่า
00:01:38 → 00:01:40 เอ้ยส่วนตัวเราเนาะในโลกแห่งความเป็นจริง
00:01:40 → 00:01:42 เลยว่าเราเลือกกินอะไรไม่เลือกกินอะไร
00:01:42 → 00:01:46 แล้วก็บอกหมดว่ากินสม่ำเสมอไม่สม่ำเสมอไป
00:01:46 → 00:01:50 จนถึงในเรื่องของresveratอal nmn
00:01:50 → 00:01:53 คอลลาเจนมาครบแน่นอนค่ะวันนี้ปัจจุบันเ
00:01:53 → 00:01:56 การทานอาหารเสริมนะมันก็เป็นเทรนด์มากเลย
00:01:56 → 00:01:59 เหมือนทุกคนจะต้องทานอาหารเสริมหรือคิด
00:01:59 → 00:02:02 อยากจะทานอาหารเสริมนะก็วันนี้เนี่ยที่ผม
00:02:02 → 00:02:04 แบบเชิญแอนมาเนี่ยก็เป็นเพราะว่าเราก็
00:02:04 → 00:02:08 อยากจะมาแชร์ด้วยกันเพราะก็ถือว่าเอ้ยเรา
00:02:08 → 00:02:10 ทั้งคู่ก็ถือว่าเป็นบุคคลที่ประสบความ
00:02:10 → 00:02:14 สำเร็จอยู่นะแล้วก็เจนเราอายุแบบ 40 กว่า
00:02:14 → 00:02:17 แล้วแต่ว่าเราก็ยังเมนเทนสุขภาพหรือแม้
00:02:17 → 00:02:19 กระทั่งแบบหน้าตาของเราได้แบบไม่ได้คิดไป
00:02:19 → 00:02:24 เองเนอะคิด
00:02:24 → 00:02:27 นิดนึงอ่าแต่ก็แบบว่าเค้าเรียกว่าอะไร
00:02:27 → 00:02:29 อย่างน้อยเราก็ไม่ได้ดูตามอายุก็อาจจะดู
00:02:29 → 00:02:32 เด็กกว่าอายุสักหน่อยนึงไม่มากก็น้อยอะไร
00:02:32 → 00:02:35 อย่างงี้
00:02:35 → 00:02:37 วิตามินปัจจุบันก็จะมีความรู้เยอะแยะมาก
00:02:37 → 00:02:40 มายเนาะแล้วก็เราทั้ง 2 คนก็มีโอกาสได้ไป
00:02:40 → 00:02:43 เรียนพวกantiทอingกันมาอือๆแล้วก็ได้ความ
00:02:43 → 00:02:46 รู้มาแล้วเราก็มาเลือกทานวิตามินก็เลย
00:02:46 → 00:02:50 อยากจะให้แอนมาช่วยแชร์ด้วยกันว่าเออส่วน
00:02:50 → 00:02:52 ตัวกินวิตามินอะไรอยู่บ้างหลังจากที่ไป
00:02:52 → 00:02:55 ร่ำเรียนหาความรู้กันมาแล้วก็จะแบบเออก็
00:02:55 → 00:02:57 จะมาแชร์ด้วยว่าอะไรยังไงอย่างอะไรแต่
00:02:57 → 00:03:00 ก่อนอื่นอยากจะเริ่มคำถามที่ว่าจริงๆแล้ว
00:03:00 → 00:03:03 คนเราอ่ะจำเป็นต้องกินวิตามินไหมนี่ก็
00:03:03 → 00:03:06 เป็นคำถามที่แบบเราก็สงสัยมาตลอดตั้งแต่
00:03:06 → 00:03:08 เริ่มเรียนหมออะไรอย่างงี้ใช่มคือเรียน
00:03:08 → 00:03:11 หมอเนี่ยเราก็ไม่เคยมีบอกว่าเราต้องกิน
00:03:11 → 00:03:13 วิตามินเราแค่รู้ว่าถ้าเราขาดวิตามินอะไร
00:03:13 → 00:03:16 แล้วเราจะเป็นโรคอะไรอ่าอย่างเงี้ยเพราะ
00:03:16 → 00:03:19 ฉะนั้นเราไม่เคยกินเลยจนพอแบบมาถึงยุคนึง
00:03:19 → 00:03:22 ที่เราทำงานกันเนี่ยก็จะได้คำถามจากคนไข้
00:03:22 → 00:03:25 ตลอดว่าหมอกินวิตามินอะไรดีอย่างเราเนี่ย
00:03:25 → 00:03:27 จะกินอะไรดีอะไรดีแล้วพอถึงจุดนึงอ่ะเรา
00:03:27 → 00:03:30 ตอบคำถามคนไข้ไม่ได้เพราะมันถึงยุคที่แบบ
00:03:30 → 00:03:33 เอ๊ะเราก็ไม่รู้เราถึงตัดสินใจว่าเราจะ
00:03:33 → 00:03:36 ต้องไปหาความรู้เพิ่มและต้องไปเรียนเพื่อ
00:03:36 → 00:03:38 ที่จะรู้ว่ากินวิตามินอะไรเพื่ออะไรอะไร
00:03:38 → 00:03:41 เงี้ยเฮ้ยก็แปลว่าแอนไม่ได้กินวิตามินเลย
00:03:41 → 00:03:44 เหรอไม่กินเลยจนไปเรียนเงี้ยเหรอจนเริ่ม
00:03:44 → 00:03:46 คือเรียนก่อนก็คืออ่ะเรียนก่อนตอนเรียนก็
00:03:46 → 00:03:49 ยังไม่กินก็เริ่มลองอ่ะเริ่มลองใช่ก็
00:03:49 → 00:03:52 เริ่มรู้ว่าอ๋อเราจะกินอันนี้เพื่ออะไร
00:03:52 → 00:03:54 เงี้ยแต่สมัยตอนที่เป็นแบบนักศึกษาแพทย์
00:03:54 → 00:03:57 อะไรเงี้ยไม่กินอะไรเลยเออแต่อันนี้อัน
00:03:57 → 00:03:59 นี้เห็นด้วยนะคือตอนที่ผมเป็นนักศึกษา
00:03:59 → 00:04:03 แพทย์อ่ะก็จริงๆมันไม่มีในตำราจริงๆว่า
00:04:03 → 00:04:06 เราจะต้องกินอะไรแต่ว่ามีอาจารย์คนนึง
00:04:06 → 00:04:09 เป็นอาจารย์เอ่อเค้าเรียกเป็นอาจารย์
00:04:09 → 00:04:14 อายุรกรรมโรคไตจำได้ดีเลยนะหูอดูเด็กดู
00:04:14 → 00:04:17 หล่อมากเหมือนเป็นรุ่นพี่เราแค่ 5 ปีแล้ว
00:04:17 → 00:04:19 ตอนนั้นเนี่ยคือเราอายุ 50 นะอาจารย์คน
00:04:19 → 00:04:22 นั้นเก็คืออายุเหมือนแบบ 25 ทั้งๆที่
00:04:22 → 00:04:24 อาจารย์เ่ะแบบ 30 จะ 40 อะไรอย่างเงี้ยอ
00:04:24 → 00:04:28 อาจารย์เเทิ้งคำนึงมาให้ยังจำได้จนถึงทุก
00:04:28 → 00:04:32 วันนี้ก็คือว่าให้กินวิตามินซีกับวิตามิน
00:04:32 → 00:04:36 อีทุกวันอ่าเออแล้วก็จะได้แบบนี้เคล็ดลับ
00:04:36 → 00:04:39 ของพี่คือกินวิตามินซีและวิตามินอีอืแต่
00:04:39 → 00:04:44 ถามว่ากินมั้ยไม่กินแบบเหรอมันจะช่วยเหรอ
00:04:44 → 00:04:48 เราก็แบบว่ายังไม่เชื่อจนมาเรียนแพทย์
00:04:48 → 00:04:52 เฉพาะทางอื textbook ของหมอผิวหนังอ่ะมัน
00:04:52 → 00:04:56 มีบทนึงเลยเรื่องวิตามินอืว่าทั้งวิตามิน
00:04:56 → 00:05:00 ทั้งสารสกัดทั้งสารพัดเลยนะมี 1 บทเลยว่า
00:05:00 → 00:05:02 มันช่วยอะไรยังไงบ้างมีข้อดีอะไรบ้างมี
00:05:02 → 00:05:06 ข้อเสียอะไรบ้างอก็เลยแบบอ๊มันช่วยจริง
00:05:06 → 00:05:08 หรอแต่คือแต่ยุคที่เราเรียนแล้วว่าตอน
00:05:09 → 00:05:11 นั้นข้อมูลอาจจะไม่เยอะแต่ปัจจุบันน่ะ
00:05:11 → 00:05:14 แล้วข้อมูลมันจะต้องเยอะขึ้นแล้วเยอะจริง
00:05:14 → 00:05:16 แต่ว่าส่วนตัวนะคือเรียนผิวหนัง 4 ปีใช่
00:05:16 → 00:05:20 ป่ะอือปีที่ 1 ปีที่ 2 ปีที่ 3 ไม่กินอื
00:05:20 → 00:05:24 จนปีที่ 4 เริ่มเดือดร้อนอืตอนนั้นอายุ 32
00:05:24 → 00:05:27 เริ่มเดือดร้อนก็เลยมีโอกาสได้กินเป็น
00:05:27 → 00:05:30 ครั้งแรกอือืออาจต้องถ้าอย่างงั้นเนี่ย
00:05:30 → 00:05:34 เอาเป็นว่าวิตามินอะไรที่แอนคิดว่าคือคน
00:05:34 → 00:05:38 ทั่วไปอ่ะถ้าอยากเริ่มต้นน่ะตัว 2 ตัวอ่ะ
00:05:38 → 00:05:41 คือคือตอนเริ่มต้นเลยสมมุติจะเลือกอะไร
00:05:41 → 00:05:43 อย่าเงี้ยเราก็จะรู้สึกนึกถึงว่าเราต้อง
00:05:43 → 00:05:46 มีอะไรที่เป็นแบบสารต้านอนุมูลอิสระหรือ
00:05:46 → 00:05:50 แอนตี้ออกซidนเพื่อให้ชะลอเซลล์ชะลอร่าง
00:05:50 → 00:05:53 กายให้แบบไม่แก่หรือบำรุงอย่างเงี้ยก็จะ
00:05:53 → 00:05:56 นึกถึงแอนตี้ออกซิดนก่อนแต่ก่อนหน้านั้น
00:05:56 → 00:05:59 น่ะคือคำว่าแอนตี้ออกซidantนมันมีเยอะมาก
00:05:59 → 00:06:02 ใช่ป่ะคือเราก็ยุคนึงที่แบบอคนโฆษณาแบบ
00:06:02 → 00:06:06 โคอนไซม Q10 ก็ต้องมาอะไรเงี้ยมันก็มี
00:06:06 → 00:06:09 หลายตัวทีนี้มันก็เอ๊ะแล้วเราจะต้องกิน
00:06:09 → 00:06:11 อะไรที่เป็นแอนตี้ออกซidนล่ะเพราะมันมี
00:06:11 → 00:06:13 หลายตัวมากอันนั้นน่ะทำให้สงสัยก็เลยเรา
00:06:13 → 00:06:17 ก็ต้องไปศึกษาว่าทำไมล่ะอืว่าจะกินตัวไหน
00:06:17 → 00:06:20 เพราะบางคนก็มาโฆษณาว่าแซนทิสิซึ่งเข้ม
00:06:20 → 00:06:23 ข้นกว่าอะไรอย่างเงี้ยหรือกินวิตามินซี
00:06:23 → 00:06:27 แทนได้มเพราะมันเป็นเบสิคที่จะกินใช่ป่ะ
00:06:27 → 00:06:30 คือแต่ว่าพอเราไปศึกษาแล้วพอเราเข้าใจอ่ะ
00:06:30 → 00:06:33 เราก็รู้ว่าแอนตี้ออกซidนแต่ละตัวมันออก
00:06:33 → 00:06:35 ฤทธิ์กันคนละที่เพราะฉะนั้นเราไม่สามารถ
00:06:35 → 00:06:38 เลือกตัวใดตัวหนึ่งได้หรอกเราก็ต้องมี mix
00:06:38 → 00:06:41 เพื่อให้มันออกฤทธิ์เช่นแraซantinอย่าง
00:06:41 → 00:06:45 เงี้ยเราก็รู้ว่ามันแบบมีผลกับผิวหนังสาย
00:06:45 → 00:06:48 ตากล้ามเนื้ออย่างงี้ใช่มยเราก็ต้องกิน
00:06:48 → 00:06:51 อสraแซนทtinส่วนโคไซม qut เพื่ออะไรเพื่อ
00:06:51 → 00:06:54 ให้มันมีผลกับในเซลล์เซลล์ไมโตคอนเดรีย
00:06:54 → 00:06:57 อย่างเงี้ยเราก็ต้องกินอ่าใช่ป่ะวิตามิน
00:06:57 → 00:06:59 ซีเพราะพวกนี้มันเป็นซิมฟนี่อ่ะมันต้องไป
00:07:00 → 00:07:04 ด้วยกันอืพอเรารู้มีวิตามินซีมีต้องใช้
00:07:04 → 00:07:08 วิตามิน B2 ร่วมด้วยมีซิงคเซเลเนียมทีนี้
00:07:08 → 00:07:10 กินมันก็เลยต้องเป็นแพ็คเกจถ้าเราถ้าเรา
00:07:10 → 00:07:13 ต้องการให้มันได้ทั้งหมดเอาแบบว่าเอาแบบ
00:07:13 → 00:07:16 ว่าเริ่มต้นเดี๋ยวๆๆเราไปแบบซิมฟนี่แน่
00:07:16 → 00:07:20 นอนแต่ว่าเอาแบบเริ่มต้นก่อนว่าเอ้ยถ้า
00:07:20 → 00:07:23 ถ้ามีใครสักคนนึงเอมันขึ้นอยู่กับอายุได้
00:07:23 → 00:07:26 มั้ยว่าเออถ้าเกิดอายุประมาณนี้อย่างเช่น
00:07:26 → 00:07:30 เจนซีอย่างเงี้ยรู้สึกเค้าเจนซีเนี่ยอไซต
00:07:30 → 00:07:34 เ้าบอกว่าจะมีความกลัวนะกลัวแก่กลัวเป็น
00:07:34 → 00:07:37 กะฝ้าอะไรเงี้ยเอาเจนเค้าอ่ะก็ประมาณเท่า
00:07:37 → 00:07:40 ไหร่ล่ะ 10 20 อะไรประมาณนี้เออคือถ้ามี
00:07:40 → 00:07:44 พอพูดถึงเรื่องอ่ะถ้าต้องการวิตามินอะไร
00:07:44 → 00:07:46 สำหรับอ่าสมมุติถ้ามาเพื่อดูแลผิวก่อน
00:07:46 → 00:07:50 เงี้ยเราก็คงเลือกแสตrasซิก่อนอันอันแรก
00:07:50 → 00:07:53 ออคือถ้า 1 เม็ด
00:07:53 → 00:07:57 แสตาซีนก่อนถ้าสำหรับผิวนะอ่าสำหรับผิว
00:07:57 → 00:08:00 แล้วบางทีแต่ว่าถ้าถ้าเม็ดอ่ะสมมุติถ้า 1
00:08:00 → 00:08:02 เม็ดเลยแล้วเลือกอ่ะเราอาจจะเลือกวิตามิน
00:08:02 → 00:08:07 รวมอออวิตามินรวมเอ้ยแต่ว่ามันชอบมี B มี
00:08:07 → 00:08:10 C มีกลุ่มกิบเล็กๆใช่ก็คืออยากได้ B
00:08:10 → 00:08:12 อยากได้ B ด้วยเพราะว่ามันเป็นพวกโคอนไซม
00:08:12 → 00:08:15 ทุกอย่างอะไรเงี้ยไปช่วยซัพพอร์ตการทำงาน
00:08:15 → 00:08:17 ทั้งทุกอย่างใช่ป่ะเราก็อาจจะเอา B แล้ว
00:08:17 → 00:08:19 ก็ C นั่นแหละเบสิคแต่ถ้าเป็น
00:08:19 → 00:08:21 มัลติวิตามินมันก็จะมีหลายอย่างอยู่เงี้ย
00:08:21 → 00:08:25 อ่าก็แปลว่าเจนซีแนะนำแบบรวมๆไปถ้าถ้าไม่
00:08:25 → 00:08:27 ได้มีโรคหรืออะไรที่เราต้องการสปิเออไม่
00:08:27 → 00:08:30 มีอะไร
00:08:30 → 00:08:33 ลูกหมอแอนเริ่มกินมัลติวิตามินเนี่ยตั้ง
00:08:33 → 00:08:37 แต่อายุเท่าไหร่จริงประมาณ 7 ขวบก็คือตอน
00:08:37 → 00:08:40 ที่เราไปเรียนกันแหละหรือเปล่าใช่ตอนที่
00:08:40 → 00:08:43 เรามีความรู้แล้วอะไรเงี้ยว่าเราจะกิน
00:08:43 → 00:08:47 อะไรแล้วก็วิตามินดี D3 อย่างเงี้ยที่สอน
00:08:47 → 00:08:52 อ่า D3 นกิน K2 ได้ 3K2 คู่ใช่อ่าก็แปล
00:08:52 → 00:08:56 ว่าอ่าถ้าเกิดลูกเลยเด็กๆเลยอายุต่ำกว่า
00:08:56 → 00:09:01 12 ขวบอก็เป็นมัลติวิตามินแล้วก็วิตามิน
00:09:01 → 00:09:04 ดีสำคัญ D3 K2 มาคู่กันอยู่แล้วใช่อ่ะ
00:09:04 → 00:09:07 แล้วถ้าสมมุติว่าเริ่มเข้าไว้ทำงานคือเรา
00:09:07 → 00:09:09 ว่าประเด็นคือเราต้องการอะไรมากกว่าคือ
00:09:09 → 00:09:12 สมมุติถ้าเราสุขภาพปกติแข็งแรงมาตลอดใช่
00:09:12 → 00:09:15 ป่ะเราอยากจะได้วิตามินน่ะเราก็ต้องคิด
00:09:15 → 00:09:17 ว่าแล้วเรามีปัญหาอะไรในร่างกายอะไรเงี้ย
00:09:17 → 00:09:20 คืออย่างนึงตอนที่จะเริ่มกินวิตามินน่ะอื
00:09:20 → 00:09:22 อืคือวิตามินมันคืออาหารเสริมเพราะฉะนั้น
00:09:22 → 00:09:25 มันคือสารที่เสริมไปในอาหารที่เรากินอือ
00:09:25 → 00:09:28 คือพอเราว่าคนที่เริ่มคิดจะกินอาหารเสริม
00:09:28 → 00:09:30 อ่ะคือ 1 เราก็ต้องคิดแล้วว่าแล้วทุกวัน
00:09:31 → 00:09:35 นี้เรากินได้คุณภาพขนาดไหนอย่างเงี้ยคือ
00:09:35 → 00:09:38 มันก็ต้องอิงไปกับสิ่งชีวิตประจำวันของ
00:09:38 → 00:09:41 เราด้วยถ้าสมมุติว่าเราทานอาหารได้แบบดี
00:09:41 → 00:09:45 มากซุเปอร์ฟู้ดมาทุกมื้อผักสัตว์อัตรา
00:09:45 → 00:09:47 ส่วนอะไรอย่างเงี้ยดีจริงๆแล้วไม่จำเป็น
00:09:47 → 00:09:50 ก็ได้เราคิดว่าอย่างงั้นเออผมก็มีบลีฟ
00:09:50 → 00:09:52 อย่างงั้นนะเพราะจริงๆแล้วมันก็มีคนไข้
00:09:52 → 00:09:55 ที่แบบเค้ากินแบบเนี้ยคือเฟรชหมดไม่มี
00:09:55 → 00:09:59 อาหารเม็ดเลยเ้าก็แบบสวยอ่ะจะ 60 แล้วแบบ
00:09:59 → 00:10:01 นี่จะ 60 เหรออะไรเงี้ยเหมือน 30 กว่ามัน
00:10:01 → 00:10:03 อาจจะจริงแล้วมันอาจจะดีกว่าด้วยเพราะว่า
00:10:03 → 00:10:06 มันแบบออร์แกนิคไงคือไม่ใช่อะไรที่แบบ
00:10:06 → 00:10:09 สังเคราะห์อะไรอย่างเงี้ยถ้าทำได้คือแล้ว
00:10:09 → 00:10:12 ว่าส่วนหนึ่งคนที่เริ่มจะมองหาอาหารเสริม
00:10:12 → 00:10:15 อ่ะก็คือคนที่เริ่มที่อยากจะดูแลตัวเองอื
00:10:15 → 00:10:17 อืเพราะฉะนั้นการดูแลตัวเองมันไม่ใช่แค่
00:10:17 → 00:10:19 เอาอาหารเสริมมาอย่างเดียวอ่ะคุณต้องปรับ
00:10:19 → 00:10:22 ไลไลฟ์สไตล์ทุกอย่างอืเบื้องต้นก็คือการ
00:10:22 → 00:10:25 เอาอะไรเข้าร่างกายนี่แหละอืก็สำคัญเพราะ
00:10:26 → 00:10:28 เเลือกกินได้แล้วอ่ะเราว่ามันก็จะเป็น
00:10:28 → 00:10:31 พื้นฐานว่าถ้าเราเข้าใจว่าเรากินอะไรวัน
00:10:31 → 00:10:33 นั้นเนี่ยสมมุติเรากินดีมากอ่ะวันนั้นเรา
00:10:33 → 00:10:35 อาจจะลดวิตามินบางอย่างก็ได้อาหารเสริม
00:10:35 → 00:10:39 ไม่ต้องแต่วันไหนที่เรากินแย่อ่ะอเราก็จะ
00:10:39 → 00:10:41 เสริมอะไรเข้าไปเราก็จะได้รู้ไงแต่ว่าผม
00:10:41 → 00:10:44 เชื่อว่าคนส่วนใหญ่อ่ะกินแย่เพราะ
00:10:44 → 00:10:47 ปัจจุบันเนาะเราแบบสั่งอาหารdelิเวอรี่
00:10:47 → 00:10:51 นั่นนี่กันอืเออส่วนตัวผมยอมรับเลยกินแย่
00:10:51 → 00:10:54 อืเวลาสั่งอาหารแบบว่าHealตี้มาเป็น
00:10:54 → 00:10:58 แพ็คเกจเป็นเดือนก็จะไม่รอดใช่แต่ทุกวัน
00:10:58 → 00:11:01 นี้คือกินผักน้อยคือเราอ่ะกินผักน้อยเยอะ
00:11:02 → 00:11:04 คือไม่กินไม่ถึงปริมาณที่ควรจะเป็นอ่ะ
00:11:04 → 00:11:07 เออ้ยจริงอันเนี้จริงอุ๋งก็เป็นก็คือ
00:11:07 → 00:11:09 อาหารที่ป้าซื้อมาเนี่ยไม่มีผักเลยไม่มี
00:11:10 → 00:11:14 ผักเลยตอนนี้ก็เลยป้าเดี๋ป้าไม่ซื้อป้า
00:11:14 → 00:11:18 ป้าหน้อยใจป้าแบแต่ว่าก็จะซื้อมาเองแต่
00:11:18 → 00:11:22 ตอนนี้ก็เลยอ้ผักปั่นผักผลไม้มาทุกวันอ๋อ
00:11:22 → 00:11:24 แต่เริ่มออกฤทธิ์แล้วนะกินมาประมาณ 10
00:11:24 → 00:11:27 วัน 2 อาทิตย์อ่ะน้ำหนักเริ่มขึ้นละมัน
00:11:27 → 00:11:31 เหมือนเรากินเพิ่มเออแต่เพิ่มแคลอรี่แต่
00:11:31 → 00:11:33 ผักผลไม้ปั่นบางทีเราว่าเยอะไปก็ต้อง
00:11:33 → 00:11:36 ระวังเพราะว่ามันคือกว่าที่จะได้แก้วนึง
00:11:36 → 00:11:38 อ่ะมันใช้ผลไม้เท่าไหร่อะไรเงี้ยอือน้ำ
00:11:38 → 00:11:42 ตาลฟรุกโตสอุ่มก็พวกเนี้ยก็เพิ่มเพิ่ม
00:11:42 → 00:11:47 อนุมตอิสระเพิ่มยูริอีกจริงเออการเอาผัก
00:11:47 → 00:11:50 ผลไม้ไปปั่นมันจะเพิ่มยูริใช่มั้ยใช่
00:11:50 → 00:11:53 เพราะว่าปลูกโต๊ดมันเยอะไงอืกินสดๆน่าจะ
00:11:53 → 00:11:56 ดีกว่าคุณพ่อคุณแม่แนะนำกินอะไรอย่างแรก
00:11:56 → 00:12:00 ที่มีคือโปรไบโอติกน่ะเออๆๆคือส่วน
00:12:00 → 00:12:03 วิตามินอื่นๆน่ะเราเค้าก็มี B รวมแต่ว่า
00:12:03 → 00:12:05 คนแก่ชอบมีกลูโคซามีน
00:12:06 → 00:12:10 อือืตอนนี้ก็คือหมอกระดูกให้ละอื
00:12:10 → 00:12:13 แต่บางทีเราไม่ค่อยไปยุ่งกับพ่อแม่เยอะ
00:12:13 → 00:12:15 เพราะว่าเขาก็มีโรคประจำตัวแล้วเขาก็มี
00:12:15 → 00:12:19 หมอประจำไงอือืคือบางทีเราก็เราก็คิดว่า
00:12:19 → 00:12:23 เขาควรจะคือเราก็ไม่อยากไปแทรกแซงแบบหมอ
00:12:23 → 00:12:26 ที่เขาดูแลโลกประจำตัวของเขาอยู่อะไร
00:12:26 → 00:12:30 เงี้ยเราก็จะแนะนำอะไรที่เบสิคอใช
00:12:30 → 00:12:33 เออแต่ว่าก็มีประสบการณ์อีกแบบนึงนะอ
00:12:33 → 00:12:38 พยายาม Force จะให้ทานฟิช oil D3 K2
00:12:38 → 00:12:42 แสตrasซนทีนวิตามินซีแมกนีเซียมสิ่งที่
00:12:42 → 00:12:45 เซอร์ไพรส์ก็คือว่าปีนึงผ่านไปคือมันยัง
00:12:45 → 00:12:48 อยู่ในตู้เย็นแบบเต็มขวดอ่ะอืมันเหมือน
00:12:48 → 00:12:52 กับว่าเค้าไม่กล้ากินเพราะว่าหมอของเค้า
00:12:52 → 00:12:55 ที่เขาดูแลอยู่อะไรอย่างเงี้ยก็เลยอ้าอือ
00:12:55 → 00:12:57 หลังจากนั้นก็เลยแบบก็แล้วแต่แล้วกันหมด
00:12:57 → 00:13:00 เมื่อไหร่ก็ค่อยมาบอกแล้วจะซื้อให้เพิ่ม
00:13:00 → 00:13:04 ไม่งั้นก็แบบว่าเออทิ้งทิ้งอ่ะอือือไม่
00:13:04 → 00:13:07 ได้ถูกเนาะเซตนึงเป็นแบบว่าหลักหมื่นกัน
00:13:07 → 00:13:10 ทีเดียวแต่เราก็เห็นว่าเขาก็จะมีวิตามิน
00:13:10 → 00:13:13 อีมีอะไรที่เขา้าได้จากโรงพยาบาลที่หมอ
00:13:13 → 00:13:15 หมอเขาก็จ่ายให้ส่วนนึงอ่ะแต่ว่าเอาเป็น
00:13:15 → 00:13:18 ว่าถ้าสมควรกินอย่างเงี้ยอ่าอ่าถ้าสมควร
00:13:18 → 00:13:20 กินแข็งแรงดีไม่มีโรคประจำตัวอะไรคือเรา
00:13:20 → 00:13:22 ว่าเหมือนที่เรากินน่ะถ้าไม่มีโรคประจำ
00:13:22 → 00:13:24 ตัวอะไรเงี้ยก็เหมือนที่เรากินแล้วก็ดูแล
00:13:24 → 00:13:28 เรื่องน้ำตาลดูแลไลฟ์สไตล์ได้อืใช่ป่ะ
00:13:28 → 00:13:30 แล้วก็ถ้าอยากแวanceซเช่นคนที่แบบ Advance
00:13:30 → 00:13:34 ไปแล้วเนี่ยจะกิน respatal กิน MNN
00:13:34 → 00:13:38 กินแบบใช่คอลลาเจน Breaker อะไรอย่าง
00:13:38 → 00:13:42 เงี้ยอ่าได้หมดแต่ก่อนแต่แต่ว่าอันนี้ก็
00:13:42 → 00:13:44 ยังเป็นอันนึงนะที่อยากเน้นว่าถ้าเกิดคุณ
00:13:44 → 00:13:47 ไม่มีวิตามินอะไรในสันระบบเลยอ่ะอยู่ดีๆ
00:13:47 → 00:13:50 โผล่มาจะกินคอลลาเจนอย่างเงี้ยอก็ใช้มัน
00:13:50 → 00:13:54 ก็จะงงไงว่ามันก็ได้ไม่ใช่ไม่ได้เนาะแต่
00:13:54 → 00:13:58 ว่าคุณถ้าเกิดงบประมาณจำกัดก็ควรจะไป
00:13:58 → 00:13:59 เริ่มอย่างอื่นก่อนคือเราว่ามันอยู่ที่
00:13:59 → 00:14:01 เขาต้องการอะไรสมมุติถ้าเาไม่เค้ามีงบ
00:14:01 → 00:14:04 ประมาณจำกัดแต่สิ่งที่เขาคเซิร์นในตัว
00:14:04 → 00:14:07 เค้าอ่ะคือเรื่องอะไรมากกว่าอย่างงั้นน่ะ
00:14:07 → 00:14:09 เค้าก็เลือกอันที่เขาสบายใจที่เขาจะเริ่ม
00:14:09 → 00:14:15 ก่อนได้อ๋อเออๆสงสัยต้องเปลี่ยนmindซต
00:14:15 → 00:14:18 เออเอาตามที่เขากังวลเอาตามที่เกังวล
00:14:18 → 00:14:20 เพราะแบบชอบแบบเอออย่าเพิ่งไปกินคอลลาเจน
00:14:20 → 00:14:22 คือคุณควรจะกินแบบเบสิคก่อนอะไรเงี้ยก็เ
00:14:22 → 00:14:25 ไม่ได้กังวลอ่ะคือเก็กังวลแต่เรื่องกังว
00:14:25 → 00:14:29 ให้ใช่เออๆทุกเรื่องอ่ะต้องถามเว่าเ
00:14:29 → 00:14:32 ต้องการอะไรอย่างเงี้ยเออจริงๆเห็นด้วย
00:14:32 → 00:14:39 เราจะไปเปลี่ยนmindซตของเรา
00:14:39 → 00:14:41 พอเรากินไม่ได้เราก็เลยต้องหาอาหารเสริม
00:14:41 → 00:14:43 เข้ามาอุ๋มเริ่มอะไรบ้างวันนึงอุ๋มกิน
00:14:43 → 00:14:47 อะไรบ้างเริ่มเนี่ยชีวิตครั้งแรกในชีวิต
00:14:47 → 00:14:51 เนี่ยเริ่มกินจากแสตrasซนทีนก่อนอือๆคือ
00:14:51 → 00:14:54 ไอ้ที่ฟังมาวิตามินซีวิตามินอีสมัยเบบี
00:14:54 → 00:14:56 เนี่ยก็ยังอยู่ในใจเสมอนะแต่ว่าที่ลอง
00:14:56 → 00:14:59 แสตra้าแซนทีนก่อนเพราะว่าไปประชุม
00:14:59 → 00:15:02 วิชาการที่เค้าเรียกว่าเป็นงานประชุม
00:15:02 → 00:15:06 ประจำปีของหมอผิวหนังอืแล้วเขาก็ไปพูดโห
00:15:06 → 00:15:09 ญี่ปุ่นมาพูดเลยแล้วก็อาจารย์อรินีมาพูด
00:15:09 → 00:15:14 อีกเราก็เลยแบบอินไปคีย์เวิร์ดโดนใจว่า
00:15:14 → 00:15:17 มันจะทำให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรงนะอือ่าน
00:15:17 → 00:15:19 หนังสือหรือว่าดูคอมได้นานตอนนั้นจะสอบ
00:15:19 → 00:15:21 บอร์ดอ่านหนังสือเยอะมาก 7:00 น.เช้าถึง
00:15:22 → 00:15:23 เที่ยงคืนตลอดแบบไม่
00:15:24 → 00:15:27 หยุดจัดอืนั่งคำนวณเลยอีกกี่เดือนสอบซื้อ
00:15:27 → 00:15:30 มาเท่านั้นขวดเลยอคำนวณก็เออก็ได้เป็นการ
00:15:30 → 00:15:34 เริ่มครั้งแรกอืหลังจากนั้นเนี่ยก็เริ่ม
00:15:34 → 00:15:37 เนี่ยแหละเริ่มมีวิตามินซีวิตามินอีมา
00:15:37 → 00:15:39 แล้วพอเริ่มมาศึกษาคราวเนี้ยก็เป็นกระบุง
00:15:39 → 00:15:44 โกยเลยนะอืยิ่งยิ่งไปเรียนน่ะออืยิ่งไป
00:15:44 → 00:15:47 เรียนนี่คือแบบว่าโดนมันเหมือนโดนป้ายยา
00:15:47 → 00:15:51 แบบมีวิชาการbackอัอย่างหนักแน่น
00:15:51 → 00:15:54 ตอนที่เรากันเนาอืออุม
00:15:54 → 00:15:58 ก็อ่ะเราเราแลกกันคนละ 3 เม็ดมั้ยหรือแลก
00:15:58 → 00:16:01 คนละเม็ดอ่าอ่ะโอมีแสตีนอ๋อก็เชื่อว่าแอน
00:16:01 → 00:16:05 ต้องมีแน่นอนใช่asตra asra sซtinเนี่ยไม่
00:16:05 → 00:16:07 ใช่อันแรกที่เราเริ่มอ้าวเหรอใช่เพราะว่า
00:16:07 → 00:16:10 ตอนแรกที่เริ่มเลยเราเริ่มจากแบบค่าเบาๆ
00:16:10 → 00:16:14 อ่ะคือเหมือนที่เราจะคิดใช่บีรวมแล้วก็ซี
00:16:14 → 00:16:17 ผงฟู่ละลายน้ำกินตอนเช้าให้แบบเหมือนแค่
00:16:17 → 00:16:20 รู้สึกอยากให้เฟรชอะไรนิดหน่อยอะไรเงี้ย
00:16:20 → 00:16:24 อือืแล้วก็พอแบบอ่ะก็มี santine อันที่ 2
00:16:24 → 00:16:27 เพราะว่ารู้สึกว่าเราก็ต้องการแบบอือ
00:16:27 → 00:16:31 อนุมูลอิสระให้ผิวหรืออะไรแบบเยอจริงๆตอน
00:16:31 → 00:16:34 แรกเรากินแค่นี้จริงๆเบลอค่าแสตrasซิแล้ว
00:16:34 → 00:16:38 ก็แบบกินบ้างไม่กินบ้างอือๆอ๋ออุมนี้กิน
00:16:38 → 00:16:43 เคร่งคัดอ่ากินจนสีผิวเปลี่ยนเลยอ่ะเป็น
00:16:43 → 00:16:48 สีส้มเป็นสีส้มคือแบบตอนนั้นคืองงงงตัว
00:16:48 → 00:16:52 เองอืเออนแต่แต่ว่าการกินวิตามินคืออุ๋ม
00:16:52 → 00:16:54 ก็ไปทำไอ้นี่ด้วยนะ personal color อ่ะ
00:16:54 → 00:16:57 ช่วงนั้นน่ะทำได้สีโทนร้อนอ่าแต่พอหลัง
00:16:58 → 00:17:02 จากที่ลดปริมาณแสตีนมือก็หายแล้วก็สีผิว
00:17:02 → 00:17:05 ก็เปลี่ยนกลับมาคือตอนแรกก่อนที่จะกิน
00:17:06 → 00:17:08 แซนทtinน่ะเราก็เควสชัเยอะมากนะเพราะว่า
00:17:08 → 00:17:14 อืคือเราเลี้ยงปลาใช่ป่ะอาหารปลามีแซนทิน
00:17:14 → 00:17:17 โอ้ใช่เพราะว่าเพราะว่ามันก็ให้ปลามีสีไง
00:17:17 → 00:17:19 อย่างพวกแซลมอนอย่างกุ้งในธรรมชาติแraซน
00:17:19 → 00:17:22 ก็มีเพราะมันกินสาหร่ายใช่ป่ะจะเป็นเฮฟ
00:17:22 → 00:17:26 เราก็แบบเออปลาก็มีเนอะแบบเลี้ยงปลามีอซั
00:17:26 → 00:17:29 แซนทินผสมเงี้ยเราก็แบบเอ๊งั้นเรากินใน
00:17:29 → 00:17:32 ธรรมชาติได้มยอะไรเงี้ยก็ดูแต่ว่ามันก็
00:17:32 → 00:17:34 ยากอ่ะเพราะสาหร่ายในธรรมชาติสมมุติกิน
00:17:34 → 00:17:36 แซลมอนเดี๋ยวนี้มันก็แซลมอนเลี้ยงใช่ป่ะ
00:17:36 → 00:17:40 ไม่ใช่แซลมอนธรรมชาติอมันไม่พออ่ะแต่พอ
00:17:40 → 00:17:44 ศึกษาไปเรื่อยๆก็อ่ะงั้นก็กินละอ๋อเฮ้ย
00:17:44 → 00:17:47 แต่ความจริงก็ได้นะแสตra
00:17:47 → 00:17:52 แซนทีนเอ่อตนต้องกินปลาแซลมอนอื 1 ชิ้น
00:17:52 → 00:17:55 ได้ 6 ได้ 6 หรือ 4 มิลกรัมไม่รู้ผมจำไม่
00:17:55 → 00:17:57 แน่ใจแต่ว่าวันนึงอ่ะถ้าอยากได้เท่ากับ
00:17:57 → 00:18:00 แสตrastanนที 1 เม็ดก็ต้องกิน 2 ชิ้นอือ
00:18:00 → 00:18:03 ซึ่งก็เท่ากับอาหาร 2 มื้อไปละมันก็แบบจะ
00:18:03 → 00:18:06 ลำบากนิดนึงก็มันก็จะมีความเบื่อถ้าเรา
00:18:06 → 00:18:09 ต้องกินส้ำๆทุกวันแต่บังเอิว่าก็มีบีฟ
00:18:09 → 00:18:13 ด้วยไงคือเป็นคนตาไม่ค่อยดีอ่ะคือพอขับรถ
00:18:13 → 00:18:17 กลางคืนจะมีปัญหาเรื่องของไฟมันจะแกรอื
00:18:17 → 00:18:19 แต่ถ้าสมมุติว่าทานแสตraแซนทีสม่ำเสมออ่ะ
00:18:19 → 00:18:22 ไอ้ไฟแกรนเนี้ยมันจะลดลงอือแล้วจะขับรถ
00:18:22 → 00:18:26 ได้ง่ายขึ้นอ่าอืก็เลยแบบมีบรีฟกลิ่นใหญ่
00:18:26 → 00:18:29 เลยใช่คือคือการเลือกแต่ละอย่างอ่ะเราว่า
00:18:29 → 00:18:32 มันก็แต่ละคนแต่ละคนจะเชื่อไม่เหมือนกัน
00:18:32 → 00:18:34 และอะไรที่เหมาะกับเราอ่ะเราก็จะเลือกแบบ
00:18:34 → 00:18:36 นั้นเพราะเดี๋ยวนี้อาหารเสริมมันเยอะมาก
00:18:36 → 00:18:40 อ่ะกินทุกอย่างมันก็แบบอไม่ไหวเนอะตอนนี้
00:18:40 → 00:18:43 ซียังกินเป็นเม็ดฟู่อยู่มั้ยก็ไม่แหละคือ
00:18:43 → 00:18:46 พอพอเริ่มนั้นเราก็ต้องซีทีเข้มข้นก็เลย
00:18:46 → 00:18:49 คือไม่แน่ใจว่าซีเม็ดฟู่ฟู่ไอ้พวกเม็ดฟู่
00:18:49 → 00:18:53 อ่ะมันคือเพิ่มกรดมยเหมือนดื่มน้ำออัดลม
00:18:53 → 00:18:56 อะไรงี้มั้ยคิดว่าไม่อันนี้ไม่รู้เหมือน
00:18:56 → 00:18:59 กันนะคือที่เปลี่ยนจากเม็ดฟู่เนี่ยก็เป็น
00:18:59 → 00:19:02 เพราะว่ากลัวเรื่องกรดเนี่ยแหละเพราะว่า
00:19:02 → 00:19:05 เพราะว่าอย่างไสของอาจารย์น่ะเออมันก็ฟู่
00:19:05 → 00:19:08 นี่นะมันก็ฟู่แล้วมันก็ไม่ได้เป็นกรดนะ
00:19:08 → 00:19:12 ใช้อย่างอื่นโซเดียมใบขับเยอะพอเอาจารย์
00:19:12 → 00:19:15 ก็พูดว่าใช้ฟู่อะไรสักอย่างที่เออมันไม่
00:19:15 → 00:19:19 ได้เป็นกรดอออแต่อันนี้เราไม่รู้ไงการทำ
00:19:19 → 00:19:23 ให้ร่างกายมีความด่างอ่ะมันก็ลดการอนมูล
00:19:23 → 00:19:25 อิสระอะไรอย่างงี้ใช่ป่ะอ่าอันนี้เป็น
00:19:25 → 00:19:28 anti aging เนาะอันนี้คือขอแบบเนื่อง
00:19:28 → 00:19:30 จากว่ามันได้ไม่ไม่ได้เป็นแพทย์แผน
00:19:30 → 00:19:33 ปัจจุบันก็ขอให้อเป็นความเป็นความเชื่อใน
00:19:33 → 00:19:36 แต่ละคนเออเป็นความเชื่อในแต่ละคนคือเรา
00:19:36 → 00:19:39 ก็มีเชื่อแล้วมี bas on ความรู้แล้วก็
00:19:39 → 00:19:42 เราก็มี scientific backอของเราก็ขึ้น
00:19:42 → 00:19:48 อยู่กับว่าจะเชื่อเปเปอร์ไหนถูกป่ะอือื
00:19:48 → 00:19:52 อ่ะแล้วตอนนี้แบบว่าซีกินอยู่มีกี่
00:19:52 → 00:19:55 มิลลิกรัมแต่เราก็กินแค่ 1,000 คือถ้า
00:19:55 → 00:19:59 ก่อนหน้านี้นะก็จะกิน 2,000 อ่าแสนตra
00:19:59 → 00:20:02 แซนทีนเนี่ยวันละ 12 มลกัแต่หลังจากผ่าน
00:20:02 → 00:20:05 วิกฤตอตัวส้มไปแล้วอะไรอย่างเงี้ยแล้วก็
00:20:05 → 00:20:08 ล่าสุดก็ไปเจาะดูด้วยว่าวิตามินอะไรยังไง
00:20:08 → 00:20:13 แล้วก็ชัดมากเยอะมากเยอะมากกินมาหลายปี
00:20:13 → 00:20:16 ต่อเนื่องนี่คือกัฟทะลุแล้ววิตามินซีก็
00:20:16 → 00:20:20 อาจจะเค้าเรียกว่าทานไม่ค่อยสม่ำเสมอเท่า
00:20:20 → 00:20:24 มันก็จะต่ำหน่อยก็ยังตอนนี้ก็จะกินอยู่
00:20:24 → 00:20:27 ประมาณ 1,500 แต่เราจะเม็ดละ 750 คือ
00:20:28 → 00:20:30 เหมือนถ้าทุกวัน normal life อ่ะเราก็จะ
00:20:30 → 00:20:32 กินโดสปกติแต่สมมุติถ้าช่วงไหนเรารู้สึก
00:20:32 → 00:20:36 ว่าคนป่วยเยอะหรือร่างกายจะอ่ะอือเราก็จะ
00:20:36 → 00:20:39 เพิ่มโดสของวิตามินซีอ๋อเพิ่มขึ้นอย่าง
00:20:39 → 00:20:42 เงี้ยหรือว่าถ้าช่วงไหนเราไปเที่ยวทะเล
00:20:42 → 00:20:45 ตากแดดเยอะปกติอซัซนทินเราก็จะกินแค่แบบ
00:20:45 → 00:20:48 เม็ดเดียวอือือแต่ว่าวันไหนที่ทะเลไปดำ
00:20:49 → 00:20:53 น้ำเล่นน้ำสนอกอะไรเงี้ยเราก็จะเพิ่มโดส
00:20:53 → 00:20:55 เป็น 2 เม็ดอือย่างเงี้ยใช่อย่างคือปรับ
00:20:55 → 00:20:59 ตามวิถีชีวิตของเราขณะนั้นอะไรเงี้ยมาก
00:20:59 → 00:21:04 กว่าอ B ก็ B รวมนะ C ใช่วิตามิน D ใช่
00:21:04 → 00:21:08 D3K2 เออ D3K2 นี่ขาดไม่ได้อันนี้ก็เป็น
00:21:08 → 00:21:10 ความเชื่อเนาะคือเหมือนเป็นความมั่นใจ
00:21:10 → 00:21:13 อย่างนึงว่าแบบเออขาดไม่ได้เงี้ยเออขาด
00:21:13 → 00:21:16 ไม่ได้เพราะอาหารเราก็กินไม่ค่อยดีด้วยอื
00:21:16 → 00:21:19 วิตามินดีนี้ค่อนข้างจำเป็นตั้งแต่เจาะ
00:21:19 → 00:21:23 เลือดคนไข้มาคือแบบต่ำทุกคนต่ำทุกคนแต่คน
00:21:23 → 00:21:26 ที่กินสม่ำเสมออ่ะจะไม่ต่ำคนไทยกินจะไม่
00:21:26 → 00:21:29 ต่ำจริงแล้วก็จะมีโคเอนไซมพิวเทนที่เรา
00:21:29 → 00:21:33 กินทุกวันอเออก็กินมาหลายปีอันนี้ก็
00:21:33 → 00:21:36 เหมือนการทะลุแท่งอ่ากินวันละ 100 อาจจะ
00:21:36 → 00:21:39 เยอะไปจริงๆแล้วอายุอายุเรา 50 ก็พอใช่
00:21:39 → 00:21:43 มั้ยอื 50 ก็พอก็พอแต่ว่าถ้าคนที่บางคน
00:21:43 → 00:21:45 ที่กินยาลดไขมันด้วยกินอะไรเงี้ยก็อาจจะ
00:21:46 → 00:21:49 เสริมโคิวเยอะหน่อยได้รอยได้แต่อีเนี่ย
00:21:49 → 00:21:53 เราไม่ได้กินทุกวันน่ะเออคือเราจะมีคือ
00:21:53 → 00:21:54 ไม่รู้คิดไปเองมั้แต่ว่าทุกครั้งที่เริ่ม
00:21:54 → 00:21:57 กินต่อเนื่องจะเป็นสิวอืคือเราจะมีเอฟเฟค
00:21:58 → 00:22:01 พวกเง่ายอ่ะเราก็เลยแบบเออนานๆกินทีอะไร
00:22:01 → 00:22:02 เงี้ยแต่มันมีอยู่ในเม็ดแสตraแซนทีแล้ว
00:22:02 → 00:22:08 เนาะใช่ก็เลยไม่ได้เน้นดีมาก
00:22:08 → 00:22:11 อันนี้แอบถาม santine เลือกยี่ห้อม
00:22:11 → 00:22:14 ปัจจุบันมันเยอะมากมั้ยเลือกนะเพราะว่า
00:22:14 → 00:22:17 เราก็เหมือนพอเรารู้มาว่าแหล่งของไอ้ตัว
00:22:17 → 00:22:20 ที่เอามาทำAssาtinน่ะมันมาจากไหนใช่ป่ะ
00:22:20 → 00:22:23 มันมาจากแบบสังเคราะห์จากบางประเทศหรือ
00:22:23 → 00:22:26 ว่าออริจินอมาจากธรรมชาติจริงๆอะไรเงี้ย
00:22:26 → 00:22:31 ก็ควรจะเลือกนิดนึงออืเออจริงเพราะอาหาร
00:22:31 → 00:22:34 เสริมบางอย่างถ้าคือราคามันก็จะเป็นตัว
00:22:34 → 00:22:37 บอกส่วนนึงอ่ะคือสมมุติถ้าอะไรที่ราคาต่ำ
00:22:37 → 00:22:42 มากหรือถูกมากเงี้ยเราก็จะสงสัยละว่าแบบ
00:22:42 → 00:22:45 มันผลิตมายังไงอะไรเงี้ยมันเป็นจิตวิทยา
00:22:45 → 00:22:47 ของmarติ้ง
00:22:47 → 00:22:50 มั้ยแต่ว่าแต่ว่าถ้าแพงแปลว่าดีอะไรอย่าง
00:22:50 → 00:22:52 เงี้ยเออคือของถูกเนี่ยไม่ค่อยแน่ใจแต่
00:22:52 → 00:22:55 ของแพงก็ไม่ได้บอกว่าดีทั้งหมดคือมันก็
00:22:55 → 00:22:58 อาจจะมีบางคนที่เอาของถูกแต่มาขายแพงแล้ว
00:22:58 → 00:22:59 ทำให้รู้สึกว่าดีอะไรอย่างงี้ก็ได้เนาะ
00:23:00 → 00:23:04 อือๆเออก็ต้องก็ต้องเชื่อในเลือกเชื่อกัน
00:23:04 → 00:23:08 เอาเอง
00:23:08 → 00:23:11 อืเออก็อ่ะมันก็ทำอะไรไม่ได้เนา
00:23:11 → 00:23:15 อือือหวังว่าเราจะโชคดีเชื่อคนถูกอะไร
00:23:15 → 00:23:22 อย่างงี้อ่า
00:23:22 → 00:23:24 เออแล้วตัวอื่นๆน่ะจริงๆแอนทออกซิดมันก็
00:23:24 → 00:23:29 มีอย่างอื่นคือถามว่ามันมีออย่างเรatทal
00:23:29 → 00:23:31 ก็เป็นส่วนเมลโทนินนี่จริงๆก็เป็น
00:23:31 → 00:23:34 แอนตี้อซิดอย่างหนึ่งอ่าใช่ๆแต่ว่ามันก็
00:23:34 → 00:23:37 เราก็ถ้าจะกินก็คงไปหวังเรื่องเรื่องอื่น
00:23:37 → 00:23:40 ด้วยอะไรเงี้ยออแล้วอย่างงี้แอนทาน
00:23:40 → 00:23:41 เมลาโทนินด้วยมั้
00:23:41 → 00:23:44 เราไม่ได้กินคือเราอ่ะเคยกินเพื่อหวังแบบ
00:23:44 → 00:23:46 โดสเพื่อแอนตี้ออกซidนใช่ป่ะแต่ว่าเรา
00:23:46 → 00:23:49 เอฟเฟคง่ายนะคือพอกินแล้วเรารู้สึกเรานอน
00:23:49 → 00:23:51 ไม่โอเคเพราะเราไม่ได้มีปัญหาเรื่องนอน
00:23:51 → 00:23:54 น่ะอืแต่แบบฝันร้ายอะไรเงี้ยมีบ้างเอ้อ 1
00:23:54 → 00:23:58 มลิกรัมเนี่ยนะใช่เป็นคนที่แบบไว
00:23:58 → 00:23:59 เensitive
00:23:59 → 00:24:03 ก็เลยไม่กินแต่เรากินแมกนีเซียมอ๋อเออๆ
00:24:03 → 00:24:05 เออๆแล้วเราก็เลือกกินแมกนีเซียมช่วงก่อน
00:24:05 → 00:24:08 นอนเพราะเรารู้สึกว่าเออมันรีแลกเหมือน
00:24:08 → 00:24:10 ช่วยคลายกล้ามเนื้อช่วยให้หลับง่ายแบบ
00:24:10 → 00:24:13 หลับสบายขึ้นอะไรเงี้เออแมกนีเซียมตอนนี้
00:24:13 → 00:24:17 ก็เป็นประเด็นอยู่นะอืเเชอบมาพูดเยอะแยะ
00:24:17 → 00:24:18 เลยอ่ะตอนนี้เรื่องแมกนีเซียมอ่ะว่า
00:24:19 → 00:24:21 แมกนีเซียมอะไรกินเพื่ออะไรอะไรเงี้ใช่
00:24:21 → 00:24:22 ป่ะ
00:24:22 → 00:24:26 เออก็กินไปก่อนคือคือเราก็ไม่ได้แบบอนม
00:24:26 → 00:24:29 ขนาดนั้นไงคืออืแล้วก็ไม่ได้กินทุกวัน
00:24:29 → 00:24:32 ขนาดนั้นด้วยอะไรเงี้ยอืแต่เราก็เลือกเอา
00:24:32 → 00:24:36 แบบยี่ห้อที่เราแบบไว้ใจแล้วคิดว่าอืเออ
00:24:36 → 00:24:39 ใช่จริงๆแล้วพวกนี้มันขึ้นอยู่กับการดูด
00:24:39 → 00:24:43 ซึมอะไรงี้ใช่ฟมที่ดูดซึมจริงๆแล้วแค่
00:24:43 → 00:24:45 นั้นน่ะสุดท้ายมันกลายไปเป็นแมกนีเซียม
00:24:45 → 00:24:48 คือมันดูดซึมที่มันหลายอ่ะมันก็คือ
00:24:48 → 00:24:51 แมกนีเซียมเกาะกับอะไรสักอย่างนึงพอเรา
00:24:51 → 00:24:53 ดูดซึมไปมันก็ต้องแตกออกเป็นแมกนีเซียม
00:24:53 → 00:24:55 มันอยู่แค่ว่าไอ้ตอนดูดซึมนั่นแหละถูกป่ะ
00:24:56 → 00:24:58 ว่าฟอร์มไหนทำให้ดูดซึมได้ดีแค่ไหนเหมือน
00:24:58 → 00:25:01 แคลเซียมอ่ะเราจะกินแคลเซียมฟอร์มไหนอะไร
00:25:01 → 00:25:04 เงี้ยแต่เราไม่ได้กินแคลเซียมอุ่มกินมั้ย
00:25:04 → 00:25:08 ไม่กล้ากินเลยหลังจากที่เจอว่ามันแบบเออ
00:25:08 → 00:25:11 ถ้าเป็นแคลเซียมคาร์บอเนตที่มันดูแบบเออ
00:25:11 → 00:25:13 เราก็ไม่กล้าคือเราก็พยายามจะกินอะไรที่
00:25:13 → 00:25:15 มันเป็นธรรมชาติเช่นปลาเล็กปลาน้อยหรือ
00:25:15 → 00:25:18 อะไรที่มันได้แคลเซียม
00:25:18 → 00:25:21 คือไอ้เรื่องแคลเซียมเนี่ยนะอันนี้ก็พอ
00:25:21 → 00:25:24 มันมีบอกมาว่าไอ้แคลเซียมคาร์บาเนตอ่ะมัน
00:25:24 → 00:25:26 มีโอกาสที่มันจะไปตกตะกอนที่เส้นเลือดใช่
00:25:26 → 00:25:29 ป่ะแล้วก็ทำให้เกิดการอุดตันเส้นเลือดอ
00:25:29 → 00:25:33 ไม่อยากเสี่ยงคราวนี้เนี่ยคือจริงหรือ
00:25:33 → 00:25:35 เปล่าก็แบบมีโอกาสได้ไปคุยกับเพื่อนคนนึง
00:25:35 → 00:25:39 เาก็เล่าให้ฟังว่าอเค้าอ่ะ
00:25:39 → 00:25:43 ดูแลรักษาคือดูแลคุณยายคุณย่าเขาในช่วง
00:25:43 → 00:25:48 ที่คุณย่าเขาป่วยไม่สบายอืแล้วก็มีเค้า
00:25:48 → 00:25:51 เรียกมี CT ดูเส้นเลือดหัวใจเนาะเออมี CT
00:25:51 → 00:25:53 ดูเส้นเลือดหัวใจ
00:25:53 → 00:25:56 คุณยายเ้าทำเพราะโรคอะไรไม่รู้จำไม่ได้
00:25:56 → 00:25:58 แล้วก็เขาก็มาจัดแคลเซียมให้คุณยายกินเ
00:25:58 → 00:26:01 แหละเพราะว่าจะป้องกันในเรื่องของกระดูก
00:26:01 → 00:26:05 อืปรากฏว่าสตอี่มันมาเหมือนกับว่าเค้ามี
00:26:05 → 00:26:10 อีเวน์ที่จะต้องทำแถว CT ก่อนแล้วหลังจาก
00:26:10 → 00:26:12 นั้นเนี่ยคุณยายเ้าลื่นล้มอือแล้วกระดูก
00:26:12 → 00:26:16 หักอือเ้าเลยต้องให้คุณยายกินแคลเซียมอือ
00:26:16 → 00:26:19 เสร็จแล้วเวลาผ่านไปประมาณปีนึงมั้งคุณ
00:26:19 → 00:26:25 ยายเกิดฮาร์ทแค่อืไปทำ CT ดูอีกทีนึงพลค
00:26:25 → 00:26:28 เต็มไปหมดเลยอ่าแล้วพอเา้าหยุดกิน
00:26:29 → 00:26:34 แคลเซียมแล้วไปทำ CT ใหม่อืดีขึ้นอืคือ
00:26:34 → 00:26:36 แบบว่าเขาบอกว่ามันเป็นบทเรียนที่เขาจะจำ
00:26:36 → 00:26:39 ไปจนวันตายเลยเพราะว่ามันเป็นบทเรียนราคา
00:26:39 → 00:26:43 แพงมากอเออก็แบบเหรอหลังจากนั้นก็ไม่กิน
00:26:43 → 00:26:47 อีกเลยใช่เมื่อก่อนจะกินวิตามินซีเม็ดฟู่
00:26:47 → 00:26:52 ที่มีแคลเซียมเลิกกลัวอืแต่ว่าคนนึงเนี่ย
00:26:52 → 00:26:55 ที่อุ่มพยายามพยายามจะบอกให้เลิกกินน่ะ
00:26:55 → 00:26:59 คือแม่คือแม่ไม่ยอมเลิก
00:26:59 → 00:27:03 ก็หมอสั่งให้ทานก็หมอสั่งให้ทานแบบโอยมัน
00:27:03 → 00:27:07 ไม่ดีมันแบบว่าอก็แต่อย่างว่าเนาะคือความ
00:27:07 → 00:27:09 รู้ทุกอย่างในโลกใบเนี้ยมันสามารถเปลี่ยน
00:27:09 → 00:27:12 แปลงได้ใช่คุณก็ต้องอัปเดตอยู่เรื่อยๆใช่
00:27:12 → 00:27:15 อือืคืออย่างวิตามินดีเราก็เลยเลือกกิน
00:27:15 → 00:27:18 วิตามิน D3 K2 เพื่อให้มันช่วยดูดซึม
00:27:18 → 00:27:21 แคลเซียมได้เยอะขึ้นจากที่เรากินอย่าง
00:27:21 → 00:27:23 งั้นมากกว่าอใช่ซึ่งเราก็ไม่รู้ว่าต่อไป
00:27:23 → 00:27:27 ข้อมูลที่อัปเดตกว่านี้จะเป็นยังไงจริงๆ
00:27:27 → 00:27:30 เออ
00:27:30 → 00:27:32 อันแรกที่เราคุยกันเนี่ยมันเหมือนเป็น
00:27:32 → 00:27:35 เบสิคเนาะแล้วก็อันอื่นๆอย่างเช่นเลver
00:27:35 → 00:27:37 เมื่อกี้นี้ที่เอ่ยมาได้กินมั้ยได้กิน
00:27:37 → 00:27:40 มั้ยคือช่วงที่เรียนน่ะกินทุกอย่างกินทุก
00:27:40 → 00:27:43 อย่างใช่คือลองๆองทุกอย่างจะต้องหามากิน
00:27:43 → 00:27:46 อะไรที่มันแบบพิเศษแต่เอาจริงๆพอกินไปสัก
00:27:46 → 00:27:49 พักอ่ะเราไม่ค่อยได้กินหรอกตอนนี้อืคือ
00:27:49 → 00:27:52 เหมือนกับคือแต่เราเป็นอย่างนึงคือบางที
00:27:52 → 00:27:53 เราก็รู้สึกว่า
00:27:53 → 00:27:57 แบบไม่ได้มีวินัยนักอ่ะคือถ้าช่วงนี้ร่าง
00:27:57 → 00:28:00 กายโอเคเรารู้สึกชีวิตก็ดีไม่ได้รู้สึก
00:28:00 → 00:28:04 เจ็บป่วยหรือว่ากินอะไรก็โอเคอย่างเงี้ย
00:28:04 → 00:28:07 เราก็ไม่กินออือืช่วงไหนรู้สึกว่าเอ๊มัน
00:28:07 → 00:28:10 มันไม่ไหวร่างกายมันแปลกไปหรืออะไรเงี้ย
00:28:10 → 00:28:13 ทีนี้จะเริ่มหามีวินัยการกินมากขึ้นก็อาจ
00:28:13 → 00:28:16 จะเสริมอะไรเข้าไปอ่าก็คือขยันกินเป็น
00:28:16 → 00:28:21 ช่วงๆผมก็ยังกินนะเพราะว่าทำ IF ไม่ได้อื
00:28:21 → 00:28:25 ก็ก็จะแบบก็ทำ IF ไม่ได้ฉันก็กลัวแก่ก็อ
00:28:25 → 00:28:29 IF ก็ทำไม่ได้เหมือนกันคือปาล์มอ่ะปาม
00:28:30 → 00:28:34 แบบว่าขยันทำ IF มากเออเราทำไม่อดอาหาร
00:28:34 → 00:28:37 ไม่ได้อ่ะเป็นมาตั้งแต่เด็กละอืก็คือทำ
00:28:37 → 00:28:41 ไม่ได้แต่ว่าแต่ว่าจริงๆถ้าเราอยากจะลด
00:28:41 → 00:28:44 อ่ะคือการทำแคลอic restriction น่ะก็คือ
00:28:44 → 00:28:46 เป็นอืก็ได้ก็คือลดปริมาณอาหารกินก็พอใช่
00:28:47 → 00:28:49 เพราะว่าถ้าทำ IF แต่ว่าไม่แคลอี่ restric
00:28:49 → 00:28:53 อ่ะก็ไม่ได้ประโยชน์อ่าใช่ป่ะคือถ้า IF
00:28:53 → 00:28:55 ก็ต้องเป็น IF แบบที่มีแคลoric
00:28:55 → 00:28:58 restriction ด้วยใช่เราไม่เคย restrict
00:28:58 → 00:29:01 เลยอ่ะยิ่งเครียดมากยิ่งเรียกหาของหวาน
00:29:01 → 00:29:04 เหอะแต่ว่าแต่ว่าเราพอเริ่มกินอาหารเสริม
00:29:04 → 00:29:07 เราว่าการกินดีขึ้นเพราะมันเหมือนมันจะรี
00:29:07 → 00:29:10 ว่าแบบเอ๊ะกินอาหารเสริมแล้ววันนี้กินดี
00:29:10 → 00:29:12 หรือยังอะไรเงี้ยอืเหมือนเป็นแบบว่า
00:29:12 → 00:29:17 กุสโลบายใช่อือแต่ล่าสุดเนี่ยก็มีน้องๆ
00:29:18 → 00:29:21 รีเควสมาว่าคุณหมอควรจะต้องลองทาน
00:29:21 → 00:29:24 โอลิเวียซmฟนี่อย่างเดียวดูบ้างนะคะแบบ
00:29:24 → 00:29:27 ไม่ต้องกินตัวอื่นช่วยอะไรอย่างเงี้ยเรา
00:29:27 → 00:29:30 ก็อ่ะลองดูกำลังจะครบเดือนหมดไปแผงนึง
00:29:30 → 00:29:34 แล้วนี่กำลังจะหมดอีกแผงนึงคือมันก็ง่าย
00:29:34 → 00:29:36 ตรงที่แบบมันรวมทุกอย่างมาแล้วถูกป่ะเออ
00:29:36 → 00:29:38 อันนี้มันก็จะเป็นอารมณ์รวมมาแล้วแต่ว่า
00:29:38 → 00:29:42 มันก็จะรวมแบบมันจะเก่งเฉพาะด้านของมันใน
00:29:42 → 00:29:45 เรื่องของแบบเออช่วยในเรื่องของปกป้องแสง
00:29:45 → 00:29:49 แดดจริงแล้วก็อาจจะมีแต่ว่าก็มีรวมอื่นๆ
00:29:49 → 00:29:52 ด้วยใครขี้เกียจหรืออะไรอย่างเงี้ยก็แค่
00:29:52 → 00:29:54 เนี้ยก็พอเออที่อุ๋มให้มาคือเรายังไม่
00:29:54 → 00:29:56 เริ่มเพราะเรางงว่าไอ้ 1 2 เนี่ยมันคือ
00:29:56 → 00:30:01 อะไรกินยังไงนะถ้าสมมุติว่าเน้นๆเน้นๆแบบ
00:30:01 → 00:30:05 เน้นแดดอ่ะก็แนะนำอันนี้ 2 เม็ดออแต่ว่า
00:30:06 → 00:30:10 ถ้าเกิดไม่มีอะไรอไม่ได้ไปแบบออกแดด
00:30:10 → 00:30:15 เวอร์ชั่นทะลงทะเลก็กิน 1 2 อย่างละ 1
00:30:15 → 00:30:18 อ๋ออ่าแต่ว่าถ้าอยากได้ผมเพิ่มคราวนี้ก็
00:30:18 → 00:30:23 ต้องมาคิดและว่าอยากได้ผมเพิ่มอยากได้การ
00:30:23 → 00:30:26 ทำงานที่ดีขึ้นหรืออยากให้นอนหลับได้ดี
00:30:26 → 00:30:31 มากขึ้นก็จะเพิ่ม 2 อ่าแต่ถ้าแบบว่าเน้น
00:30:31 → 00:30:34 แดดก็เพิ่ม 1 พอได้เป็น 3 เม็ดต่อวันน่ะ
00:30:34 → 00:30:39 มันมี study ว่าถ้าทานพิกนจิออ่ะ 150
00:30:39 → 00:30:45 มกรัจะทำให้ผมหนาขึ้น 30% แต่แต่พริก
00:30:45 → 00:30:48 เนี่ยที่เราเจอคนไข้บางคนน่ะพอกินแค่ 80
00:30:48 → 00:30:53 มกัต่อวันเนี่ยอคนไข้หน้ามืดคนไข้เวนหัว
00:30:53 → 00:30:56 ก็จะมีคนไข้บางคนที่ไปว่าโซดเดทเหรอใช่
00:30:56 → 00:30:58 เป็นอย่างงั้นผู้หญิงที่อายุแบบมากหน่อย
00:30:58 → 00:31:01 บางคนกินไม่ได้คือเราให้ในคนไข้ที่เป็น
00:31:01 → 00:31:07 ฝ้าอือๆอืมคนไข้บอกไม่ไหวหมออ๋อเหรอเออๆ
00:31:07 → 00:31:11 ก็มีเพราะฉะนั้นอืเออทุกอย่างเนาใช่ล้าง
00:31:11 → 00:31:15 เนื้อชอบล้างยาจริงๆอ
00:31:15 → 00:31:17 เออแล้วงี้ไม่รู้แอ้นกินหรือเปล่านะแต่
00:31:17 → 00:31:19 ว่าผมเป็นคนแบบเครียดแล้วกินของหวานก็เลย
00:31:19 → 00:31:23 ต้องกินเบรกaker a มาช่วยเรื่อง a นิดนึง
00:31:23 → 00:31:25 ไม่กินไม่
00:31:25 → 00:31:28 กินเออแต่ก็อย่างว่าถ้ามันเป็นผลิตภัณฑ์
00:31:28 → 00:31:31 เสริมอาหารไม่กินก็ไม่ได้ผิดอะไรเออแต่
00:31:31 → 00:31:34 ว่าส่วนตัวเนี่ยก็คือมากินเพราะว่ากลัว
00:31:34 → 00:31:37 มากๆเวลาที่เราใส่ตุ้มหูอ่ะเอ้ยปกติใส่
00:31:37 → 00:31:42 ตุ้มหูมแล้วใส่ไม่ใหญ่คือบังเอิญว่าอู่มา
00:31:42 → 00:31:45 ก็ไปเห็นคือคนแรกเลยที่เห็นน่ะคือคุณยาย
00:31:45 → 00:31:51 ทีู่ยาไม่มันขาดเลยรูหูมันแบบใหญ่แล้วคุณ
00:31:51 → 00:31:54 ยายใส่แบบตุ้มหูหนักอ่ะอือๆก็สุดท้ายก็
00:31:54 → 00:31:56 ขาดพยายามจะเย็บซ่อมหลายครั้งก็ไม่สำเร็จ
00:31:56 → 00:31:59 อือเสร็จแล้วก็มีเพื่อนที่แบบเพื่อนน่ะ
00:31:59 → 00:32:02 รุ่นเดียวกันเลยอ่ะทำท่าคล้ายใช้คุณยาย
00:32:02 → 00:32:06 และเราก็กลัวแล้ววันนึงเนี่ยเราก็เฮ้ยเรา
00:32:06 → 00:32:10 เริ่มมีลักษณะนั้นน่ะคือพอใส่พอใส่ต้มหู
00:32:10 → 00:32:15 ปุ๊บอ่ะมันมันดูรูหูมันดูยาวมันดูยืดยาว
00:32:15 → 00:32:18 อ่ะแล้ววิธีแก้คือวิธีแก้ก็คือกิน
00:32:18 → 00:32:22 เบรกเกอร์กินใช่กินไอ้ตัวนั้นแหละแล้วมัน
00:32:22 → 00:32:25 ดีขึ้นกลับมาใส่ตุ้มหูแบบเนี้ยได้ไม่งั้น
00:32:25 → 00:32:27 ช่วงนึงในชีวิตคือจะใส่แบบติดหูตลอดเพราะ
00:32:27 → 00:32:31 ว่าใส่ห้อยปุ๊บมันจะแบบอเป็นหูคนแก่อ่ะ
00:32:31 → 00:32:35 แต่ก็แต่ก็แอบดีใจที่แบบเออมันกลับมาได้
00:32:35 → 00:32:37 มันมันจะไม่ได้เหมือนตุ้มมันจะไม่เหมือน
00:32:37 → 00:32:40 หูสาวๆ 100% นะแต่ว่ามันก็คือเออะมันไม่
00:32:40 → 00:32:43 มีลุกคนแก่แบบนั้นแหละสัญญาณน่ะเนก็เลย
00:32:43 → 00:32:46 แบบว่าอุ๊ยตายแล้วนี่คือสัญญาณของผิว
00:32:46 → 00:32:49 หย่อนคล้อยที่ติ่งหูเราใช่อ๋อแต่ว่าถ้า
00:32:49 → 00:32:52 เป็นเราอ่ะเราก็จะเลือกที่ไม่ใส่ต้มหูย
00:32:52 → 00:32:55 ใหญ่ๆให้มันย้อยไงอยู่ดีคือใส่น้อยลงไง
00:32:56 → 00:33:00 ใส่น้อยลงแต่ว่าบางทีมันก็เอออยากใส่
00:33:00 → 00:33:02 ใช่แต่มันก็จะช่วยเพราะว่าจริงๆหลักการก็
00:33:02 → 00:33:05 คือถ้าเรากินน้ำตาลเยอะมันก็ทำให้แก่
00:33:05 → 00:33:08 เซลล์ทุกอย่างก็จะแก่แต่อย่างงั้นเราก็จะ
00:33:08 → 00:33:10 เลือกที่ถ้าถูกต้องเราควรจะไปเลือกหลดน้ำ
00:33:10 → 00:33:13 ตาลมาก่อนถูกๆเราควรจะไปปรับที่อาหารที่
00:33:13 → 00:33:16 ต้นเหตุ่เออคือเหมือนเราไปเรียนไอ้
00:33:16 → 00:33:19 ไลฟ์สไตล์medิซีนช่วงหนึ่งแล้วก็มีความ
00:33:19 → 00:33:22 belief ในไลฟ์สไตล์เยอะอยู่คือเราว่ามัน
00:33:22 → 00:33:27 แบบมันใช่อ่ะก็คือควรจะปรับไลฟ์สไตลอืออก
00:33:27 → 00:33:28 กำลังกาย
00:33:28 → 00:33:32 ออกกำลังกายเลือกอาหารที่เหมาะสมอือๆการ
00:33:32 → 00:33:36 พักผ่อนการจัดการกับความเครียดอย่างเงี้ย
00:33:36 → 00:33:38 เออหรือว่าอาจจะอย่างี้ด้วยมั้งผมก็แบบ
00:33:38 → 00:33:41 จัดการความเครียดพักผ่อนได้ออกกำลังกาย
00:33:41 → 00:33:44 เพิ่มขึ้นกินอาหารเสริมเพิ่มขึ้นอะไร
00:33:44 → 00:33:47 เงี้ยก็กลับมาดีคือก็เลยแบบเอ้ากลับมาได้
00:33:47 → 00:33:52 ด้วยหรอเอ้าแน่นอนถ้ามันยังไม่พังจนแบบ
00:33:52 → 00:33:55 สุดท้ายเนาะร่างกายคือยังไงร่างกายบางคน
00:33:55 → 00:33:57 ต้องการการปรับตัวเราต้องการการฟื้นฟู
00:33:57 → 00:33:59 อยู่แล้วอ่ะอือๆสมมุติถ้าเราปล่อยให้มัน
00:33:59 → 00:34:01 แย่ไปเรื่อยๆแล้วอักเสบไปเรื่อยๆแล้วไม่
00:34:01 → 00:34:07 ดูแลก็มะเร็งอืก็คือสิ่งที่มันจะมาได้อื
00:34:07 → 00:34:09 ทุกวันนี้ก็ยังไม่รู้เลยนะว่าคุณแม่ผมแบบ
00:34:09 → 00:34:14 คิดได้หรือยังว่าการที่แบบเค้านอนไม่เป็น
00:34:14 → 00:34:18 เวลาคือเขาไม่ได้นอนเป็นมนุษย์อ่ะอืเค้า
00:34:18 → 00:34:21 นอนกลางวันตื่นกลางคืนมาแบบทั้งชีวิตอ่ะ
00:34:21 → 00:34:23 ถึงทุกวันเนี้ยขนาดรู้ว่าตัวเองเป็น
00:34:23 → 00:34:25 มะเร็งนะอือให้เคมีบำบัดแต่ก็ยังเป็น
00:34:25 → 00:34:27 เหมือน
00:34:27 → 00:34:30 หรอมันเป็นเพราะเค้านอนไม่หลับหรือเปล่า
00:34:30 → 00:34:34 กลางคืนอะไรคือมันมีโอกาสเป็นไปได้แต่ว่า
00:34:34 → 00:34:37 คนเราถ้าสมมุติว่าพยายามแล้วก็ทำให้มัน
00:34:37 → 00:34:39 ต่อ
00:34:39 → 00:34:42 เนื่องมันก็น่าจะต้องทำได้มั้ยตอนเอยู่
00:34:42 → 00:34:45 อาศัยอยู่ในห้องสี่เหลี่ยมเพราะว่าก็กลัว
00:34:45 → 00:34:47 เรื่องติดเชื้ออะไรเงี้ยก็อยู่ในห้องสี่
00:34:47 → 00:34:51 เหลี่ยมไม่ได้ออกไปไหนอือเออก็ไม่รู้
00:34:51 → 00:34:53 เหมือนกันว่าจะทำได้หรือเปล่าแต่ปานิก็
00:34:53 → 00:34:56 ยังทำไม่
00:34:56 → 00:34:58 หรืออาจจะเป็นเพราะว่าพยาบาลเข้ามาตอน
00:34:58 → 00:35:01 กลางคืนด้วยไม่รู้วัดความดันให้ยาอะไร
00:35:01 → 00:35:04 อย่างเงี้ยก็หลับไม่สนิทเออมันก็ไม่ได้
00:35:04 → 00:35:07 จริงเราพยายามจะกินเมลาโทนินช่วงนึงเพราะ
00:35:07 → 00:35:09 ว่าเพราะว่ามันมีการศึกษาว่าเมลาโทนินโดส
00:35:10 → 00:35:12 ต่ำเนี่ยช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ได้อืเป็น
00:35:12 → 00:35:15 แอนตี้ออกซิดนแล้วป้องกันอัลไซเมอร์
00:35:15 → 00:35:21 แล้วไม่สำเร็จไม่สำเร็จจริง
00:35:21 → 00:35:24 อืเบสิคแล้วก็โปรไบโอติที่เราแบบต้องอ๋อ
00:35:24 → 00:35:28 เออโปรไบโอติกนี่เรื่องใหญ่โตมโหฬารเลยนะ
00:35:28 → 00:35:30 เออต้องถามว่ากินมั้ยใหญ่แต่เรากินนะเรา
00:35:30 → 00:35:33 กินโปรไบอติก็ยังกินอยู่กินกินแบบ
00:35:33 → 00:35:36 customiz มั้ยไม่ก็ซื้อแล้วก็เปลี่ยน
00:35:36 → 00:35:39 ยี่ห้อไปเรื่อยๆแหละก็ดูว่าดูแบบข้างหลัง
00:35:39 → 00:35:42 อ่ะที่มันมีแบบกรณีเท่าไหร่สายพันธุ์กี่
00:35:42 → 00:35:45 สายพันธุ์แล้วก็เปลี่ยนอืมีหลักการซื้อ
00:35:45 → 00:35:50 มั้ยบางคนบอกว่าซื้อตอนที่มันลดราคา
00:35:50 → 00:35:53 แต่ว่าเราอ่ะดูที่ราคามันโอเครับได้แล้ว
00:35:53 → 00:35:56 ก็สายพันธุ์ข้างหลังอ่ะอืเพราะว่าเราไม่
00:35:56 → 00:35:58 ได้สปซิฟิว่าเราต้องการสายพันธุ์ไหนเพื่อ
00:35:58 → 00:36:01 รักษาโรคอะไรไงเรากินกว้างๆเพราะเราไม่
00:36:01 → 00:36:03 ได้มีปัญหาอะไรอะไรอย่างเงี้ยเนี่ยอย่าง
00:36:03 → 00:36:06 ลูกเราอ่ะพื้นฐานเราก็ให้กินมัลติวิตามิน
00:36:06 → 00:36:10 ที่มันมีแบบ D3 ด้วยมี C มี B รวมอะไร
00:36:10 → 00:36:13 เงี้ยใช่ป่ะแล้วก็กินโปรไบโอติกเด็กๆแล้ว
00:36:13 → 00:36:16 ก็มีโอเมก้า 3 โปรติกเลยโอเมก้า 3 นี่คือ
00:36:16 → 00:36:19 กินเป็นฟิชoอยอืแต่บางทีลูกเราไม่ชอบกิน
00:36:19 → 00:36:21 เม็ดเราก็ยังซื้อแบบเยลลี่ให้เขากินนะอื
00:36:21 → 00:36:24 คือถึงจะโตแล้วก็เอออย่างน้อยก็ดีกว่าไม่
00:36:24 → 00:36:26 ได้อะไรเลยอะไรเงี้ยแต่โปรไบโอติกนี่ก็
00:36:26 → 00:36:30 เรื่องใหญ่เรื่องโตมากคือเนื่องจากว่า
00:36:30 → 00:36:32 อุ๋มอ่ะมีปัญหาเรื่องของทางเดินอาหารอ่า
00:36:32 → 00:36:36 ค่อนข้างค่อนข้างมากอือคือท้องอืดอะไร
00:36:36 → 00:36:40 เงี้ยสู้มากเลยตอนช่วงแรกคือสู้โดยการกิน
00:36:40 → 00:36:44 โปรไบอติกคือปกติอ่ะข้างขวดมันจะเขียนว่า
00:36:44 → 00:36:47 กินวันละ 2 เม็ดอืแต่ว่าเนี่ยแหละไปศา
00:36:47 → 00:36:51 อาจารย์นลินีเหมือนเดิมอืต้องกินวันละ 12
00:36:51 → 00:36:54 เม็ดคะ
00:36:54 → 00:36:58 เมื่อก่อนเมื่อก่อนคือแบบต้องกินคือเมื่อ
00:36:58 → 00:37:01 ก่อนนับเม็ดนะกินได้ทีละ 4 เม็ดอือ 4
00:37:01 → 00:37:03 เม็ด 4 เม็ดก็ 3 รอบอันนี้คือโปรไบติก
00:37:03 → 00:37:06 อย่างเดียวแล้วก็อย่างอื่นอีกอืตอนนี้มา
00:37:06 → 00:37:10 และไม่ต้องสนใจ 1 กรัมโหกับน้ำคือแบบ
00:37:10 → 00:37:13 เดี๋ยวนี้เก่งเออเก่งแล้วถ้าเป็นแบบผงไม่
00:37:13 → 00:37:18 ได้เป็นซองโดสไม่พอคือมีความเยอะอีกอ่ะ
00:37:18 → 00:37:21 อ่าว่าคือเนื่องจากว่าเราอ่ะต้องการกิน
00:37:21 → 00:37:23 เพื่อแก้ปัญหาใช่ป่ะอพอเราจะแก้ปัญหาเรา
00:37:23 → 00:37:26 ก็เลยจะซีเรียสกับมันอือว่ามันจะต้องแบบ
00:37:26 → 00:37:30 เป็นโปรไบติกที่ยังมีชีวิตอยู่ไม่ได้เป็น
00:37:30 → 00:37:32 โปรไบติกที่ตายไปแล้วเค้าก็เปรียบเทียบ
00:37:32 → 00:37:34 ระหว่างโปรไบอติกเม็ดกับโปรไบติกแบบที่
00:37:34 → 00:37:37 มันเป็นซองกรอกปากเขาก็บอกว่าถ้าเกิดคุณ
00:37:37 → 00:37:40 ไม่ได้ติดปัญหาเรื่องการกินเม็ดอ่ะการกิน
00:37:40 → 00:37:42 ซองกรอกปากมันก็ง่ายมันก็เป็นสิ่งดีแล้ว
00:37:42 → 00:37:45 ก็การที่กรอกปากอ่ะบางทีมันก็ไปปรับตั้ง
00:37:45 → 00:37:49 แต่ปากเราอ่าลงไปที่ท้องอะไรอย่างเงี้ยอ
00:37:49 → 00:37:53 ก็ก็เป็นสิ่งดีแต่ว่าเวลาผู้ผลิตเขาผลิต
00:37:53 → 00:37:56 แล้วก็ใส่สารนู่นสารนี่เข้าไปด้วยมันจะมี
00:37:56 → 00:37:58 ปัญหาในเรื่องของความชื้นได้ง่ายกว่าแบบ
00:37:59 → 00:38:02 เม็ดทำให้โปรไบโอติกอาจจะตายไปส่วนนึงแต่
00:38:02 → 00:38:05 ส่วนใหญ่แล้วผู้ผลิตตอนผลิตมาสมมุติว่า
00:38:05 → 00:38:10 เขาบอกว่ามี 1 ล้านอือเาอาจจะใส่ 2 ล้าน
00:38:10 → 00:38:12 เพราะเขาเชื่อว่าเดี๋ยวมันจะต้องตายแล้ว
00:38:12 → 00:38:15 พอมาถึงมือผู้บริโภคมันก็อ่ะ 1 ล้านพอดี
00:38:15 → 00:38:19 อ่าแบบเนี้ยก็มีอุถามก็เลยถามกลับไปว่า
00:38:19 → 00:38:23 แล้วเราจะรู้ได้ไงไงอ่ะว่าใครจะทำแบบนี้
00:38:23 → 00:38:26 เพราะมันก็คือทุนที่เพิ่มขึ้นไม่รู้แล้ว
00:38:26 → 00:38:29 ด้วยความที่ต้องการรักษาโรคแล้วบวกกับอือ
00:38:29 → 00:38:33 ไอ้ในซองอ่ะมันมักจะใส่เหมือนเป็นใส่นม
00:38:33 → 00:38:37 ด้วยอ่ะอืก็เลยพอใส่นมปุ๊บอ่ะก็เรา
00:38:37 → 00:38:40 ซีเรียสในการรักษาเราก็ต้องเลี่ยงอือก็
00:38:40 → 00:38:44 ต้องไปกินเม็ดโดยปริยายคือเคยกินแบบโผง
00:38:44 → 00:38:47 แล้วรู้สึกท้องอืดอืมากกว่าเพราะว่า
00:38:47 → 00:38:49 พรีไบโอติกมันก็คือไฟเบอร์ใช่ป่ะแล้วบาง
00:38:49 → 00:38:52 ทีก็ไปอยู่ในท้องว่าไปแล้วเนี่ยอุมอาจจะ
00:38:52 → 00:38:55 ต้องเปลี่ยน strategy จริงๆมากินไอน้ำผัก
00:38:55 → 00:38:58 ปั่นตอนนี้ก็เริ่มรู้สึกท้องอืดใหม่อื
00:38:58 → 00:39:00 หรือไงต้องไปกินโปรไบติก
00:39:00 → 00:39:05 สู้หรือว่าลดปริมาณผักปั่นลงใช่แต่ผักมัน
00:39:05 → 00:39:07 ก็ย่อยน้อยไงคือสมมุติว่าถ้าเรากินเยอะ
00:39:07 → 00:39:10 มันก็อาจจะไม่ย่อยการกินไฮไฟเบอร์เยอะๆมี
00:39:10 → 00:39:13 ผลกับฮอร์โมนด้วยนะ
00:39:13 → 00:39:18 อุสโตรเจนเยอะน้อยลงไงอ๋อเพราะมันไปลดการ
00:39:18 → 00:39:20 ดูดซึมแต่มันก็ไปดูดลดการดูดซึม
00:39:20 → 00:39:25 ซีโนเอสโตเจนป่ะทุกทั้งหมดไงทั้งหมดเลย
00:39:25 → 00:39:26 ไฟโตเอสโตรเจน
00:39:26 → 00:39:31 ซีโนเจนดีและไม่ดีก็ต้องพอดีมั้งช่างมัน
00:39:31 → 00:39:34 เดี๋ยวไปทา
00:39:34 → 00:39:38 เอาอย่างน้อยตัวไม่ดีก็ไม่เข้ามามั้ยแล้ว
00:39:38 → 00:39:40 กินผักผลไม้ปั่นเพื่ออะไรอ่ะก็ทุกคนให้
00:39:41 → 00:39:43 เรากินแต่ซิมฟนี่เราก็รู้สึกไม่พอเรา
00:39:43 → 00:39:45 ต้องการ
00:39:45 → 00:39:49 เออแบบว่าเออมันคือต้องคิดสภาพคนชิน
00:39:49 → 00:39:52 วิตามินมากกว่า 10 เม็ดต่อวันน่าจะประมาณ
00:39:52 → 00:39:54 20 เม็ดต่อวันน่ะเดี๋มากแล้วก็ให้มากิน 2
00:39:54 → 00:40:00 เม็ดแล้วก็แบบเอ่อรู้สึกหวิวๆแปลกๆเออไม่
00:40:00 → 00:40:03 ต้องขอจิตใจไม่หรอกบวกกับคือจริงๆต้องบอก
00:40:03 → 00:40:07 ว่ารู้สึกว่าร่างกายตัวเองดีขึ้นแล้วอื
00:40:07 → 00:40:11 คือไม่มีปัญหาเรื่องท้องอืดแล้วอือแล้วก็
00:40:11 → 00:40:14 อยากจะมาดูแลเอาใจใส่อาหารที่ทานแล้ว
00:40:14 → 00:40:20 อาหารที่ทานน่ะก็ผักน้อยจริงๆอือืแล้วก็
00:40:20 → 00:40:22 ไม่รู้จะทำยังไงให้ผักเยอะขึ้นอืก็เลยอาจ
00:40:22 → 00:40:26 สู้กินเป็นน้ำผักปั่นไปมือนึงแล้วก็มื้อ
00:40:26 → 00:40:29 อื่นไม่มีผักก็ช่างมันแต่โทลต่อวันก็ก็
00:40:29 → 00:40:31 คือมีครบอะไรเงี้ยอือแต่มันอาจจะเยอะเกิน
00:40:31 → 00:40:36 เพราะมันมาแบบเป็นแก้วนะอืใหญ่เลยอ่ะจริง
00:40:36 → 00:40:43 อืก็ต้องไปเจาะยูริกดูยูริกอาจจะขึ้นอื
00:40:43 → 00:40:46 อันที่เขากังวลกันเนาะนอกจากน้ำผักปั่น
00:40:46 → 00:40:49 พวกเนี้ยที่มันจะอาจจะมียูริกสูงขึ้นแล้ว
00:40:49 → 00:40:51 ก็เราจะได้ปริมาณเยอะเกินไปใช่ป่ะใช่
00:40:51 → 00:40:54 ปริมาณน้ำตาลฟุกโตสอ่าน้ำตาลฟรุกโตสด้วย
00:40:54 → 00:40:59 แล้วก็อีกอันนึงก็คือพวกผงผักผงอ่ะอ๋อเออ
00:41:00 → 00:41:02 เค้าก็บอกว่าจริงๆแล้วว่าผักที่เราต้อง
00:41:02 → 00:41:05 กินต่อวันน่ะบางทีมันไม่ได้เยอะขนาดที่
00:41:05 → 00:41:08 เรากินผงอืพอกินผงเยอะๆแล้วอ่ะก็จะยูริก
00:41:08 → 00:41:11 สูงเพราะมันปริมาณเยอะเกินสรุปกินของสด
00:41:11 → 00:41:14 อ่ะดีสุดแบบเป็นมื้ออาหารจริงๆเราก็คิด
00:41:14 → 00:41:17 ว่าอย่างงั้นความพอดีอะไรอย่างเงี้ยมันก็
00:41:17 → 00:41:21 ต้องถ้าทำได้เนาะถ้าทำได้ถ้าทำได้แต่ช่วง
00:41:21 → 00:41:24 ไหนยุ่งทำไม่ได้ก็อาจจะเสริมบ้างอืมันก็
00:41:24 → 00:41:27 คืออาหาร
00:41:27 → 00:41:30 เสริมอ้าแล้วอย่างงี้โปรไบติกควรจะทานวัน
00:41:30 → 00:41:33 ละเท่าไหร่อะไรงี้มีมั้ย
00:41:33 → 00:41:37 ไม่มีเนอะมันแล้วแต่เลยอ่ะใช่ขาดเยอะกิน
00:41:37 → 00:41:39 เยอะขาดน้อยกินน้อยแล้วเราจำเป็นมว่าเอ้ย
00:41:39 → 00:41:42 ทุกครั้งที่เรากินอ่ายาฆ่าเชื้อเราต้อง
00:41:42 → 00:41:44 กินโปรไบโอติกก็คือถ้าไม่จำเป็นก็อยากกิน
00:41:44 → 00:41:48 ยาฆ่าเชื้อจะดีกว่าคือเราจะรู้ได้คือเรา
00:41:48 → 00:41:50 จะรู้ได้ไงว่าแบบอยากกินยาฆ่าเชื้อแล้ว
00:41:50 → 00:41:53 มันจะไม่ไปฆ่าเชื้อโปรไบโอติกอะไรเงี้ย
00:41:53 → 00:41:56 อ่าเออแต่ถ้าจำถ้าจำเป็นจริงๆต้องกินยา
00:41:56 → 00:41:58 ฆ่าเชื้อเราว่าก็กินยาฆ่าเชื้อคือถ้าเรา
00:41:58 → 00:42:01 เป็นโรคนะไม่สบายแล้วมันต้องยาฆ่าเชื้อก็
00:42:01 → 00:42:03 กินไปแต่ว่าถ้าจะกินโปรไบติกก็คือเว้น
00:42:03 → 00:42:06 ห่างจากการกินยาฆ่าเชื้อกี่ชั่วโมงก็ว่า
00:42:06 → 00:42:09 ไป 6 ช่โมงอะไรอย่างเงี้ยอืแต่แต่สมมุติ
00:42:09 → 00:42:11 ถ้าวันนั้นช่วงนั้นเราไม่ได้กิน
00:42:11 → 00:42:14 โปรไบโอติกอ่ะแค่ช่วงสั้นๆเราว่ามันก็ไม่
00:42:14 → 00:42:17 ได้ถึงขั้นแบบชีวิตจะเปลี่ยนหรืออะไรแบบ
00:42:17 → 00:42:20 เนี้ยอืก็คือรักษาโรคที่มันจะที่มัน
00:42:20 → 00:42:24 จำเป็นก่อนก็ได้เ้ยแต่ว่าไปแล้วคือจริงๆ
00:42:24 → 00:42:27 แล้วเนี่ยการตรวจคนไข้ในแต่ละปีที่ผ่านไป
00:42:27 → 00:42:30 ก็มีหลากหลายเมื่อก่อนเลยเนี่ยคือตรวจคน
00:42:30 → 00:42:33 ไข้ญี่ปุ่นจะเป็นพวกไม่ค่อยชอบกินยาอยู่
00:42:33 → 00:42:36 แล้วยาอะไรก็ตามไม่ชอบอฝรั่งก็จะถ้าเกิด
00:42:36 → 00:42:40 ต้องจ่ายอันแอนทบอติกก็จะไม่เอาก็จะถาม
00:42:40 → 00:42:43 อือว่าแบบว่าจำเป็นจริงๆมั้ยถ้าจำเป็น
00:42:43 → 00:42:46 ไอซ์ต้องกินโปรไบติกมั้ยอ่าอเพิ่งมาปี 2
00:42:46 → 00:42:50 ปีเแหละที่เริ่มมีคนไทยถามอืว่าเออฉันจะ
00:42:50 → 00:42:53 ต้องกินโปรไบอติกมั้ยในกรณีที่กินยาฆ่า
00:42:53 → 00:42:55 เชื้ออืออืก็แสดงว่าคนไทยก็เหมือนแบบ
00:42:55 → 00:42:58 educate มากขึ้นแล้วก็ใส่ใจสุขภาพมาก
00:42:58 → 00:43:04 ขึ้นใช่อืเยอะเลยเราว่า
00:43:04 → 00:43:06 อาหารเสริมอื่นๆล่ะที่แบบไม่ได้จำเป็น
00:43:06 → 00:43:08 ขนาดนั้นอ่ะอย่างเช่นคอลลาเจนอืไม่เคยกิน
00:43:09 → 00:43:13 ยอมรับว่าไม่เคยกินเลย
00:43:13 → 00:43:16 เ้อไม่รู้เชิญว่าวันนี้นี่ที่คุมไมแต่ว่า
00:43:16 → 00:43:18 ก็มาแลกเปลี่ยนมาแลกเปลี่ยนมาแลกเปลี่ยน
00:43:18 → 00:43:23 ก็คือเออก็ไม่กินน่ะอืผมว่าดีนะดีตรงที่
00:43:23 → 00:43:25 ว่าเค้าก็จะมีตัวอย่างว่าเอ้ยมันก็ไม่
00:43:25 → 00:43:28 จำเป็นต้องกินก็ได้คือมาสายอ๋มเนี่ยอ๋มก็
00:43:28 → 00:43:32 แบบกินนู่นกินนี่อะไรอย่างเงี้ยเออแต่ว่า
00:43:32 → 00:43:34 แล้วคอลลาเจนได้สั่งใจให้คนไข้บ้างมั้ย
00:43:34 → 00:43:38 เวลาทำหาดการเออไม่ได้สั่งโอไม่ได้สั่ง
00:43:38 → 00:43:41 แต่ว่าก็จะย้ำเ้าว่าเน้นแบบนอนให้พอกิน
00:43:41 → 00:43:45 ให้ดีนะอะไรอย่างเงี้ยเล่าบุหรี่ก็ต้อง
00:43:45 → 00:43:48 เลี่ยงอาจจะแนะนำเอออุมเพิ่งไปประชุมที่
00:43:48 → 00:43:51 สิงคโปร์มาแล้วก็ไปเป็นสปีกเกอร์นี่แหละ
00:43:51 → 00:43:54 แต่ว่าเป็นสปเกอร์อท่าก็คือมีทั้งหมด 3
00:43:54 → 00:43:58 คนด้วยกันเอ่อมี 4 คนมั้งอไปพูดแล้วก็มี
00:43:58 → 00:44:01 คนนึงเ้าเมชั่นโอก็เออดีเนาะต่อไปนี้ฉัน
00:44:01 → 00:44:06 จะเอามาคุยกับทุกคนเลยว่าอเฮ้ยคุณมาทำ
00:44:06 → 00:44:08 อัตาร่าไปแล้วก็ไปอดหลับอดนอนอะไรอย่าง
00:44:08 → 00:44:11 เงี้ยคอลลาเจนมันก็ไม่ดีนะผลลัพธ์มันก็
00:44:11 → 00:44:13 ไม่ดีเพราะฉะนั้นถ้าอยากได้ผลลัพธ์ดีๆจาก
00:44:13 → 00:44:17 อท่าคุณก็นอนให้พอออกกำลังกายกินให้ดี
00:44:17 → 00:44:20 หรือแม้กระทั่งแบบเสริมอะไรไปมันก็จะได้
00:44:20 → 00:44:23 แบบเห็นผลลัพธ์ดีๆออืแล้วก็ด้วยส่วนตัว
00:44:24 → 00:44:27 แล้วเนี่ยเคยมีช่วงนึงอือที่ขยันจ่าย
00:44:27 → 00:44:30 คอลลาเจนหลังทำอทาร่าก็จ่ายคอลลาเจนไป
00:44:30 → 00:44:34 เรื่อยสิ่งนึงที่อุ่มเจอนะก็คือว่าเวลาคน
00:44:34 → 00:44:40 ไข้มาติดตามอาการที่ 1 เดือนอืคนที่กิน
00:44:40 → 00:44:43 คอลลาเจนจะเห็นผลชัดกว่าคนที่ไม่ได้กิน
00:44:43 → 00:44:45 คอลลาเจนอือันนี้ไม่ได้เป็นงานวิจัยทาง
00:44:45 → 00:44:47 การแพทย์นะต้องต้องเอ่ยปากก่อนแต่อันนี้
00:44:47 → 00:44:50 เป็นแค่แบบประสบการณ์ส่วนตัวแล้วก็คนไข้
00:44:50 → 00:44:54 เองก็แบบแฮปปี้ก็กับการกินกับผลลัพธ์ที่
00:44:54 → 00:44:56 ได้อะไรอย่างเงี้ยแต่ไม่รู้ possible
00:44:56 → 00:44:59 เปล่านะแต่ว่าอ่ะถ้าอย่างเงี้ยเราก็คิด
00:44:59 → 00:45:01 ส่วนนึงว่าคนที่เลือกที่จะนั่งกิน
00:45:01 → 00:45:03 คอลลาเจนน่ะก็คือคนที่เขาดูแลตัวเองระดับ
00:45:03 → 00:45:07 นึงอ๋อเออใช่มั้ล่ะคือเขาก็ต้องแบบนอนดี
00:45:07 → 00:45:10 ต้องดูกันต้องคอนเซิร์นในการดูแลสุขภาพ
00:45:10 → 00:45:12 อ่ะเพราะว่าถ้าทั่วไปเขาก็ไม่ต้องกินก็
00:45:12 → 00:45:16 ใช่มันก็จะมีผลทั้งหมดเพราะฉะนั้นเนี่ยก็
00:45:16 → 00:45:19 ต้องทำด้วยกันอื
00:45:19 → 00:45:21 จริงอันนี้สำคัญอาหารเสริมอื่นๆที่มันจะ
00:45:22 → 00:45:25 แวานซเช่นแบบใช่ป่ะอย่างเช่น NMN เดี๋ยว
00:45:25 → 00:45:29 เนี้ยก็มีคนพูดถึงเยอะที่มันช่วยดูสอบเคย
00:45:29 → 00:45:32 กินช่วงที่พีกๆคือช่วงช่วงช่วงเรียนกิน
00:45:32 → 00:45:36 ทุกอย่างกินดิมเออเออเวลากินเนื้อย่างกิน
00:45:36 → 00:45:39 อะไรเพื่อลดแบบเออแล้วความจริงถ้าดิม
00:45:40 → 00:45:42 เนี่ยเราก็กินไอ้นี่ได้นะบร็อกโคลี่ใช่
00:45:42 → 00:45:45 ใช่ป่ะใช่ก็คือต่อเดี๋ยวเนี้ยก็จะถ้ากิน
00:45:45 → 00:45:48 สเตกก็จะต้องมีบร็อกเคอรี่คู่กันอือย่าง
00:45:48 → 00:45:52 เงี้ยเราก็จะแต่เราก็ไม่ได้ไปกินดิมและ
00:45:52 → 00:45:55 อ๋อแต่ถ้ากินสเตกผมก็จะกลับไปกินไอ้นี่นะ
00:45:55 → 00:45:59 อืกินน้ำ
00:45:59 → 00:46:01 ด่างแต่ว่าอาจจะไม่ได้กินทันทีนะเพราะว่า
00:46:01 → 00:46:04 กลัวไม่ย่อยใช่ก็ต้องเออก็ต้องแบบไปกินทด
00:46:04 → 00:46:09 แทนกันนิดนึงอะไรเงี้ยอื
00:46:09 → 00:46:12 แล้วกินโปรตีนด้วยมโปรตีนเสริมอืกินเป็น
00:46:12 → 00:46:15 พักๆนะคือเมื่อก่อนเคยกินพวกอะมิโนอซิด
00:46:15 → 00:46:19 อะไรเงี้ยคือถ้ากินก็อะมิโนอซิดเลยเป็น
00:46:19 → 00:46:21 เหมือนแบบเวโปรตีนอะไรอย่างงี้มั้ยนายกิน
00:46:21 → 00:46:25 เป็นเม็ดเลยก็สั่งมาเช่นแบบต้องมีบรชน
00:46:26 → 00:46:29 อะมิโนอซิด 1 อะไรเงี้ยคือต้องการ
00:46:29 → 00:46:33 อะมิโนอซิดชิดชนิดไหนก็สั่งมากินอื
00:46:33 → 00:46:37 อืแล้วก็เราก็ไม่ได้กินเพราะกินไม่หมดคือ
00:46:37 → 00:46:39 เป็นคนที่แบบไม่ได้มีวินัยขนาดนั้นนั่นแ
00:46:39 → 00:46:42 อ๋อแต่ไม่เคยกินเวโปรตีนใช่มอุมกินเว
00:46:42 → 00:46:44 โปรตีน
00:46:44 → 00:46:46 คือเราพยายามไม่กินอะไรที่มันดูแบบ
00:46:46 → 00:46:48 สังเคราะห์น่ะคือพวกผงๆเราไม่เคยกินเลย
00:46:48 → 00:46:52 ไม่กินอาหารผงไม่กินอาหารเม็ดนิดหน่อยอ่ะ
00:46:52 → 00:46:56 ไม่เป็นไรอ่ะก็คือไม่ได้ทานไม่ได้ทานอ๋อ
00:46:56 → 00:46:59 สำหรับโบมาทานทานจนแบบเริ่มรู้สึกว่ามัน
00:46:59 → 00:47:03 เยอะเกินอ่ะน้ำหนักขึ้นออก็จะหยุดอืเนี่ย
00:47:03 → 00:47:06 ก็หยุดมานะแต่ว่าแต่ก็แอบๆแอบเห็นชัด
00:47:06 → 00:47:09 เหมือนกันนะว่าถ้าสมมุติว่าเราออกกำลัง
00:47:09 → 00:47:12 กายแล้วเรากินเราก็จะได้กล้ามเนื้อดีอ่ะ
00:47:12 → 00:47:14 กล้ามเนื้อมันจะขึ้นเร็วแต่อย่างเงี้ยไม่
00:47:14 → 00:47:16 กินเพราะว่าตอนนี้น้ำหนักเกินอยู่เดี๋จะ
00:47:16 → 00:47:21 เป็นหมูที่แข็งแรงเออเลยแบบว่าก็ไม่ก็ขอ
00:47:21 → 00:47:23 แบบลดแคลอรี่ลงถ้าออกกำลังก็ต้องเสริม
00:47:23 → 00:47:26 โปรตีนให้พอแต่ถ้าเราจะกินโปรตีนเยอะๆบาง
00:47:26 → 00:47:28 ทีเราไม่ไม่ทันเนาะกินอ่ะกินได้แต่มันไม่
00:47:28 → 00:47:31 ได้เบิร์นออกไปเงี้ยแหละอืก็อาจจะกินเป็น
00:47:31 → 00:47:35 อกไก่ปั่นที่เดี๋ยวนี้เขาขายกันไม่ไหวหรอ
00:47:35 → 00:47:37 คือเราพอได้แต่บางทีพอเราเห็นมันรสชาติ
00:47:37 → 00:47:40 อันที่รสชาติอร่อยอ่ะบางอันมันก็ใส่แบบ
00:47:40 → 00:47:43 น้ำตาลทิเียมไงเป็นแบบเราก็ว่าถ้าเยอะไป
00:47:43 → 00:47:46 มันอาจจะไม่เหมาะอืโหจริงๆแล้วพวกอาหาร
00:47:46 → 00:47:49 healy พวกนี้ก็ต้องดูแลให้ดีเนาะเพราะ
00:47:49 → 00:47:51 บางทีเราคิดว่า Healy แต่มันมีใส่อะไรที่
00:47:51 → 00:47:54 มันถ้ามันอมีแบบความหวานนิดนึงอ่ะก็ต้อง
00:47:54 → 00:48:00 เอ๊ะแหละว่ามันใส่อะไรอื
00:48:00 → 00:48:03 วิตามินที่ควรมีติดบ้านกินทุกวันรู้สึก
00:48:03 → 00:48:05 ว่าขาดไม่ได้จริงๆอันเนี้ยคือถ้าคนเริ่ม
00:48:05 → 00:48:09 ต้นเราก็ยังแนะนำแบบง่ายๆเบสิคเม็ดฟู่
00:48:09 → 00:48:11 เบลอ
00:48:11 → 00:48:14 เดี๋ยวๆติดโฆษณานะอ๋อโฆษณาแบบว่าเป็น
00:48:14 → 00:48:17 วิตามินบีรวมเอออ่ะถ้าแนะนำอ่ะจะเป็นพวก
00:48:17 → 00:48:20 วิตามินบีรวมและ C ก็คือให้มันรวมๆมาเม็ด
00:48:20 → 00:48:25 นึงใช่มันจะมีอีกอย่างนึงก็คือสมุนไพรกับ
00:48:25 → 00:48:28 วิตามินมันไม่เหมือนกันเนาะมันคนละอย่าง
00:48:29 → 00:48:31 กันน่ะคือวิตามินหรืออาหารเสริมก็คือ
00:48:31 → 00:48:34 เหมือนแทนอาหารที่เรากินแต่สมุนไพรเนี่ย
00:48:34 → 00:48:37 เราว่าจริงๆมันมีความเป็นยาอืส่วนนึงอ่ะ
00:48:37 → 00:48:40 คือบางคนจะรู้สึกรู้สึกว่ากินสมุนไพรแล้ว
00:48:40 → 00:48:42 มันปลอดภัยกินยังไงก็ได้เหมือนเป็นอาหาร
00:48:42 → 00:48:46 เสริมอ่ะอซึ่งเราว่าพวกนี้ก็ต้องระวังที่
00:48:46 → 00:48:49 มาของสมุนไพรต่างๆอะไรเงี้ยเราเคยเจอคน
00:48:49 → 00:48:53 ไข้แบบกลิ่นกระชายดำอ่ะคนไข้ผู้ชายอ่ะกิน
00:48:53 → 00:48:55 มาสักอาทิตย์นึงอ่ะแล้วมาเจาะเลือดตรวจ
00:48:55 → 00:48:59 สุขภาพอ่ะค่าตับขึ้นเป็นพันเลยโหคือน่า
00:48:59 → 00:49:01 กลัวใช่แล้วพอบอกว่าไม่ได้แล้วล่ะบอกว่า
00:49:01 → 00:49:04 ต้องหยุดและก็คือพอหยุดสักอาทิตย์ 2
00:49:04 → 00:49:07 อาทิตย์อ่ะค่าตับก็ลงเกินกระชายดำแบบที่
00:49:07 → 00:49:11 เป็นเม็ดมยเป็นเมยี่ห้อที่ทำมาแล้วก็บอก
00:49:11 → 00:49:14 ว่าเป็นสมุนไพรไงกินได้ปลอดภัยอย่างเงี้ย
00:49:15 → 00:49:18 อือ่ะอันนี้จะต้องระวังแล้วพวกอย่างพวก
00:49:18 → 00:49:22 โสมอ่ะโสมเราไม่เคยกินอ๋อเออจะเป็นบ้าน
00:49:22 → 00:49:27 แบบชาวจีนไงเออชาวจีนกินโสมอ่ะเนี่ยเออ
00:49:27 → 00:49:29 คือถ้ามันถูกต้องมันก็เป็นความเป็นศาสตร์
00:49:29 → 00:49:32 อีกศาสตร์นึงแล้วว่ามันก็คงกินได้แต่เรา
00:49:32 → 00:49:35 ก็เคยมีประสบการณ์ตรงแบบพี่ที่แบบเคยรู้
00:49:35 → 00:49:38 จักอย่างเงี้ยก็เป็นบ้านชาวจีนที่กินแบบ
00:49:38 → 00:49:42 เนี้ยสมุนไพรจีนกินโสมมาปรากฏก็เป็นแบบไต
00:49:42 → 00:49:45 วายตั้งแต่อายุน้อยไงเฮ้ยอืแล้วก็เสีย
00:49:45 → 00:49:49 ชีวิตอะไรเงี้ยหลอกคือมันก็เจอเคสนึงอ่ะ
00:49:49 → 00:49:51 แต่เราก็คือกินทั้งบ้านแล้วเป็นอยู่คน
00:49:51 → 00:49:54 เดียวคือแต่เขาคือคนที่กินเยอะคือเชื่อ
00:49:54 → 00:49:57 เชื่อในศาสตร์นี้อื
00:49:57 → 00:50:00 อาจจะต้องระวังเอาเป็นว่าพวกอาหารเสริม
00:50:00 → 00:50:02 พวกนี้ถ้าเป็นวิตามินอาหารเสริมมีใครควร
00:50:02 → 00:50:05 จะต้องระวังอะไรเป็นพิเศษไหมโรคตับคนเป็น
00:50:05 → 00:50:08 โรคตับคนเป็นโรคไตเบาหวาน
00:50:08 → 00:50:10 คิดว่าต้องระวังคือสมมุติว่าถ้าคนที่มี
00:50:10 → 00:50:12 โรคประจำตัวอย่างเงี้ยการจะกินอาหารเสริม
00:50:12 → 00:50:15 อะไรอ่ะก็ต้องปรึกษาแพทย์นิดนึงเช่น
00:50:15 → 00:50:18 สมมุติคนเป็นเบาหวานเนี่ยโดสที่กินบาง
00:50:18 → 00:50:20 อย่างหรือกินยาเบาหวานอยู่อาจจะมีบาง
00:50:20 → 00:50:22 วิตามินบางอย่างเช่น B12 ที่อาจจะต้อง
00:50:22 → 00:50:25 เพิ่มเข้าไปอเพราะเรามีโอกาสที่กินยาแล้ว
00:50:25 → 00:50:27 มันจะดูดซึมน้อยเราจะขาด B12 เงี้ยจะกิน
00:50:28 → 00:50:31 โดธรรมดาก็ไม่ได้หรือว่าแร่ธาตุบางอย่าง
00:50:31 → 00:50:35 เงี้ยกินคู่กันมันจับกันมันก็ไม่ได้ผลก็
00:50:35 → 00:50:36 น่าจะต้อง
00:50:36 → 00:50:38 ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือหมอนิดนึงว่าแบบ
00:50:38 → 00:50:42 กินอะไรยังไงอ่าเพราะว่าถ้าบางอย่างเยอะ
00:50:42 → 00:50:46 เกินไปมันก็ให้โทษได้เหมือนกันอืมันมีคู่
00:50:46 → 00:50:49 แร่ธาตุเนอะถ้าจำไม่ผิดว่าถ้ากินอันนึง
00:50:49 → 00:50:52 เยอะเกินอีกอันนึงจะต่ำใช่มันก็จะอย่าง
00:50:52 → 00:50:55 วิตามินซีกับธาตุเหล็กอันนี้ไม่ได้เพราะ
00:50:56 → 00:51:00 ว่ามันไม่ดูซึมเออแล้วก็มีไอโอดีน
00:51:00 → 00:51:02 อ่าไอโอดีนใช่ไอโอดีน
00:51:02 → 00:51:05 คอปเปอร์บางอย่างเป็นคู่อ่ะถ้าเราจะกิน
00:51:05 → 00:51:09 อะไรเราจะต้องต้องกินทั้งอีก 1 อืจำไม่
00:51:09 → 00:51:12 ได้แล้วมันแมกนีเซียมกับฟอสเฟตป่ะถ้า
00:51:12 → 00:51:16 แมกนีเซียมเยอะเกินฟอสเฟตก็จะพังอืแล้วมี
00:51:16 → 00:51:18 อะไรกับแคลเซียมนะแคลเซียมกับฟอสเฟต
00:51:18 → 00:51:21 เหมือนกันงั้นต้องเป็นแคลเซียมกับฟอสเฟต
00:51:21 → 00:51:24 ซึ่งถ้าเกิดกินแคลเซียมเยอะเกินไปฟอสเฟต
00:51:24 → 00:51:26 ก็จะต่ำด้วยแล้วก็ฟอสเฟตที่เยอะอาจจะมีผล
00:51:26 → 00:51:30 กับการดูดซึมแคลเซียมอ่าฟอสเฟตเยอะไป
00:51:30 → 00:51:35 แคลเซียมก็จะไม่ถูกดูดซึม
00:51:35 → 00:51:38 มันจะมีอาหารบางอย่างนะที่มีไฟเตพวกถั่ว
00:51:38 → 00:51:41 หรือว่าผักใบเขียวบางอย่างที่ถ้ากิพวก
00:51:41 → 00:51:44 เนี้ยมันจะทำให้การดูดซึมวิตามินน้อยลง
00:51:44 → 00:51:47 ถ้าเรากินด้วยกันแล้วก็มีแทนนินที่มัน
00:51:47 → 00:51:51 อยู่ในพวกกาแฟชาอย่างเงี้ยที่แบบพอกินพวก
00:51:51 → 00:51:54 นี้อาจจะมีผลกับการดูดซึมวิตามินอ่าใช่ๆ
00:51:54 → 00:51:58 แทนินก็น่าจะเป็นธาตุเหล็กอือืวิตามินบี
00:51:58 → 00:52:02 ด้วยพวกเนี้ยมีผลกับการดุจซึมวิตามินบีอื
00:52:02 → 00:52:05 เนี่ยก็เป็นข้อซึ่งซึ่งถ้าเราจะศึกษาจริง
00:52:05 → 00:52:08 ๆการกินพวกเนี้ยมันก็ละเอียดมากอ่ะคือถ้า
00:52:08 → 00:52:10 มันก็มีรายละเอียดที่เยอะอที่เราจะต้อง
00:52:10 → 00:52:14 เจาะไปอีกอืบางทีก็รู้สึกแบบเพียเกินไปนะ
00:52:14 → 00:52:17 เพราะว่าคืออุมาก็เอาหลักง่ายๆเลยอ่ะคือ
00:52:17 → 00:52:19 มันอาจจะดูดซึมเยอะบ้างน้อยบ้างเงี้ยแล้ว
00:52:19 → 00:52:23 แต่ก็แบบไม่ได้ไม่ได้ซีเรียสมากแต่ว่าก็
00:52:23 → 00:52:27 คือกินพร้อมมื้ออาหารจบอืแต่ก็ไม่รู้ว่า
00:52:27 → 00:52:30 กินอะไรบ้างนะแต่ก็แบบเออก็พร้อมมื้อ
00:52:30 → 00:52:33 อาหารบางมื้อล่ะอาจจะกินอะไรไปทำให้มัน
00:52:33 → 00:52:36 ดูดซึมน้อยแต่ว่าหลายๆมื้อก็คงไม่มีอะไร
00:52:36 → 00:52:39 อืมก็คืออย่างวันนี้เราอาจจะคุยกันใน
00:52:39 → 00:52:41 เรื่องสำหรับเริ่มต้นสำหรับคนที่ยังไม่
00:52:41 → 00:52:45 เคยกินวิตามินและอยากจะลองดูว่าที่มาที่
00:52:45 → 00:52:47 ไปเป็นยังไงอะไรเงี้ยแต่ส่วนคนที่กินมา
00:52:47 → 00:52:49 นานแล้วแล้วมีความรู้แบบเชิงลึกอ่ะวันนี้
00:52:49 → 00:52:53 มันก็อาจจะเบาไปสำหรับเค้าหรือ
00:52:53 → 00:52:56 เปล่าแต่จริงๆแล้วว่าดีที่สุดเลยนะคือการ
00:52:56 → 00:53:00 ไปเจาะเลือดดูอืระดับวิตามินหรือแม้
00:53:00 → 00:53:02 กระทั่งเกลือแร่อะไรอย่างเงี้ยในร่างกาย
00:53:02 → 00:53:05 ของเราว่าจริงๆแล้วอ่ะเราอ่ะขาดหรือว่า
00:53:05 → 00:53:07 อะไรขาดอะไรเกินเราก็จะได้ปรับให้มัน
00:53:07 → 00:53:10 สมดุลแล้วก็มีการเจาะเลือดดูเป็นระยะผม
00:53:10 → 00:53:13 ว่าส่วนตัวนะคือชอบอันนี้ที่สุดอืเพราะมี
00:53:13 → 00:53:17 ประสบการณ์ตรงจากไอ้แสrasซนtinแหละที่เออ
00:53:17 → 00:53:22 เกินแบบทะลุปลอดอือืก็เลยแบบเออแอบมีตรง
00:53:22 → 00:53:28 นี้นิดนึงว่าเออเจาะดีสุดถ้าเป็นไปได้อือ
00:53:28 → 00:53:31 อืแล้ววิตามินในปัจจุบันในท้องตลาดมันมี
00:53:31 → 00:53:33 เยอะมากอ่ะจริงๆมันเออมีแง่คิดยังไงว่า
00:53:33 → 00:53:36 เราจะซื้ออะไรแล้วก็ราคาที่ต่างกันมากคือ
00:53:36 → 00:53:38 แล้วว่าตอนนี้คนขายเยอะกว่าคนกินแล้วอ่ะ
00:53:38 → 00:53:41 มีแต่คนขายก็เลยคิดว่าถ้าใครยังไม่มั่นใจ
00:53:41 → 00:53:43 อะไรอ่ะเลือกกินอาหารที่ดีก่อนเราก็จะได้
00:53:43 → 00:53:46 สารอาหารที่ไม่เป็นพิษอ่าใช่ถูกๆใช่เพราะ
00:53:46 → 00:53:49 ว่าถ้าไปซื้ออาหารเสริมบางอย่างเงี้ยเรา
00:53:49 → 00:53:51 ก็ไม่รู้ว่าเราจะได้แบบของเสียหรือเป็น
00:53:51 → 00:53:53 พิษหรือเปล่าใช่ๆอันนี้เห็นด้วยเห็นด้วย
00:53:53 → 00:53:56 อือแล้วก็เวลาไปซื้ออาหารเสริมมาปัจจุบัน
00:53:56 → 00:53:59 ก็ของปลอมก็เยอะหรือแม้กระทั่งแบบไอ้โรง
00:53:59 → 00:54:02 งานผลิตอะไรเงี้ยประสบการณ์อันนึงเลยนะ
00:54:02 → 00:54:06 ส่วนตัวคือเวลาอุมไปอเมริกาแล้วก็ไปเจอ
00:54:06 → 00:54:08 ญาติที่อยู่ที่อเมริกาแล้วเขาก็รู้เลยว่า
00:54:08 → 00:54:12 เวลาคนไทยมาจะต้องพาไปซื้อวิตามินอ่าที่
00:54:12 → 00:54:17 อเมริกาพอไปถึงปุ๊บพาไปวอร์มอู้หูคือว่า
00:54:17 → 00:54:22 อาหารเสริมเเป็นเชลแบบสูงโดยเฉพาะฟิชอยนะ
00:54:22 → 00:54:25 มีแบบหลากหลายยี่ห้อมีรายการมีแยมากมาย
00:54:25 → 00:54:28 เ้าก็พาพุ่งไปที่ที่ถูกที่สุดแบรนด์ที่
00:54:28 → 00:54:32 ถูกที่สุดของฟิoอยหยิบขึ้นมาปุ๊บแล้วก็
00:54:32 → 00:54:36 อ๋อมันถูกเพราะว่าสัดส่วนของโอเมก้า 3
00:54:36 → 00:54:41 มันไม่ได้อือๆอืมันน้อยมันน้อยกว่า 60%
00:54:41 → 00:54:44 ของเม็ดเราก็ไม่ซื้อสรุปว่าวันนั้นออกจาก
00:54:44 → 00:54:48 มาด้วยคือไม่มียี่ห้อไหนเลยที่อที่ได้
00:54:48 → 00:54:51 อัตราส่วนนั้นพูดถึงฟิชoอยผมกินทุกวันม
00:54:51 → 00:54:55 ไม่กินเพราะอะไร
00:54:55 → 00:54:59 มันเม็ดใหญ่อ่ะออมันติดที่เม็ดใหญ่คือถ้า
00:54:59 → 00:55:02 เกิดมันเม็ดไม่ใหญ่นะก็จะขยันกินเพราะ
00:55:02 → 00:55:05 จริงๆแล้วเนี่ยมันค่อนข้างดีในโดยเฉพาะคน
00:55:05 → 00:55:07 ที่ไม่ได้ทำกับข้าวเองเราไม่รู้ว่าน้ำมัน
00:55:07 → 00:55:11 ที่ทำอาหารจะเป็นยังไงแล้วก็เราไม่ได้ไม่
00:55:11 → 00:55:13 สามารถเลือกเค้าเรียกไม่สามารถเลือกน้ำ
00:55:14 → 00:55:18 มันที่เขาใช้รวมถึงเมนูอาหารด้วยบางทีเรา
00:55:18 → 00:55:21 ก็อยากจะทานfฟishoอยมาเพื่อbalanceซ
00:55:21 → 00:55:25 เรื่องของ inflammation ในร่างกายออืส่วน
00:55:25 → 00:55:28 เราก็กินแต่ว่าไม่กินทุกวันอือาจจะแบบ
00:55:28 → 00:55:30 เหมือนช่วงนึงเคยกินทุกวันทุกวันน่ะแล้ว
00:55:31 → 00:55:34 เราว่าเรามีผลกับการบรีดแบบเลือดที่ไม่
00:55:35 → 00:55:38 ปกติประจำเดือนอะไรเงี้ยก็เลยเว้นอาจจะ
00:55:38 → 00:55:40 แบบอาทิตย์ละ 2 เม็ดอาทิตย์ละวันอาทิตย์
00:55:40 → 00:55:43 ละเม็ดหรือว่าถ้าวันไหนกินไม่ดีรู้ว่าไม่
00:55:43 → 00:55:46 ค่อยดีก็จะกินเสริมมันมีอันนึงด้วยนะตอน
00:55:46 → 00:55:49 ที่เรียนผิวหนังและลมเล่าให้ฟังว่าอื
00:55:49 → 00:55:52 เรื่องวิตามินน่ะคือ 1 บทเลยอืเค้าก็จะ
00:55:52 → 00:55:54 พูดถึงข้อดีแล้วก็ข้อ
00:55:54 → 00:55:57 เสียทุกวิตามินมีข้อเสียเหมือนกัน 1
00:55:57 → 00:56:00 อย่างคือเรื่องของblัinningนingคือถ้า
00:56:00 → 00:56:03 สมมุติว่าเลือดออกแล้วอ่ะจะหยุดยากทุก
00:56:03 → 00:56:06 วิตามินทุกสารสกัดเพียงแต่ว่ามันมากน้อย
00:56:06 → 00:56:09 เงี้ยแล้วแต่แล้วก็สำหรับจั๊มเองอ่ะคือ
00:56:09 → 00:56:11 เป็นหมอศัลยกรรมใช่ป่ะเมื่อก่อนน่ะเขาก็
00:56:11 → 00:56:15 แนะนำให้คนไข้หยุดอาหารเสริม 1 สัปดาห์
00:56:15 → 00:56:17 เค้าก็รู้ว่าไม่พออเพราะเพิ่มเป็น 2
00:56:17 → 00:56:21 สัปดาห์แล้วก็ตอนเเนี่ยคือเขาบอกเลยบอก
00:56:21 → 00:56:24 ว่าคนแคคนไหนที่มาจากพี่อุมอ่ะแล้วก็กิน
00:56:24 → 00:56:27 ไอ้ที่พี่อุมแนะนำอ่ะ 1
00:56:27 → 00:56:30 [เสียงหัวเราะ]
00:56:30 → 00:56:35 เดือนต้อง 1 เดือนเลยไม่งั้นแบบเลือดไหล
00:56:35 → 00:56:38 มันเลือดไหลคือเลือดไหลมันทำผ่าตัดยาก
00:56:38 → 00:56:42 ขึ้นแล้วก็คนไข้ก็จะชำเยอะออืออืก็เลยแบบ
00:56:42 → 00:56:45 ว่าเออนั่นแหละก็ให้อยู่ 1 เดือนโดยเฉพาะ
00:56:45 → 00:56:50 แสตraแซนทีนนะจำบอกอืคือเนื่องจากว่าอุปะ
00:56:50 → 00:56:54 ก็เป็นคนเค้าเรียกมี positive กับasตra
00:56:54 → 00:56:55 santine มากเพราะว่าประสบการณ์ตัวเองแบบ
00:56:55 → 00:57:00 ดีก็หลายคนก็กินตามเค้าก็กลายเป็นว่าคน
00:57:00 → 00:57:04 ไหนกินแสตraแซนทีนมันรู้เลยผ่าตัดมารู้
00:57:04 → 00:57:06 เลยคนไหนถึงเวลาเราทำหัถการเราก็ไม่ได้
00:57:06 → 00:57:09 ห้ามคนไข้หยุบเนอเราไม่ห้ามเพราะว่าเรา
00:57:09 → 00:57:12 เป็นหถการทำบ่อยๆแล้วก็เป็นแค่เข็มเล็กๆ
00:57:12 → 00:57:17 แม่ก็จะหยุดบ่อยเหลือเกิน
00:57:17 → 00:57:21 ก็จริงอืถ้ายังไงก็ขอบคุณคุณหมอแอ้นมากนะ
00:57:21 → 00:57:25 คะวันนี้ที่แบบมาร่วมให้ความรู้ถึงมาแชร์
00:57:25 → 00:57:27 ประสบการณ์ด้วยค่ะในเรื่องของการทาน
00:57:27 → 00:57:29 วิตามินแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเนี่ยก็อยากจะ
00:57:29 → 00:57:32 สรุปจบเหมือนกันนะว่าจริงๆแล้วเนี่ยสิ่ง
00:57:32 → 00:57:36 ที่ดีที่สุดคืออาหารที่เราทานใช่เลือก
00:57:36 → 00:57:39 คุณภาพอาหารชนิดอาหารปริมาณแคลอรี่อะไร
00:57:39 → 00:57:42 อย่าเงี้ยรวมถึงcookกิ้ด้วยเนาะวิธีทำใช่
00:57:43 → 00:57:45 อ่าถ้าเกิดใครนะคะอยากจะมาปรึกษาคุณหมอ
00:57:45 → 00:57:49 แอ้นก็ได้เนาะในเรื่องราวสิ่งเหล่านี้พวก
00:57:49 → 00:57:51 antiทอเจingการทานวิตามงวิตามินอะไรอย่าง
00:57:51 → 00:57:55 เงี้ยค่ะใช่ค่ะก็ทักมาคุยได้
00:57:55 → 00:57:58 แล้วก็ถ้าเกิดใครมีคำถามมีสิ่งที่อยากรู้
00:57:58 → 00:58:01 อะไรแล้วก็อยากให้มาคุยกันเพิ่มเติมก็
00:58:01 → 00:58:04 สามารถคอมเมนต์ไว้ด้านล่างได้เลยนะคะเรา
00:58:04 → 00:58:07 ก็จะจัดใน EP ถัดๆไปให้ถ้าสงสัยเรื่อง
00:58:07 → 00:58:10 อื่นเรื่องแบบสาวๆวัยนี้คุยกันอะไรอย่า
00:58:10 → 00:58:14 เงี้ยก็สามารถมาคุยได้ก็สามารถมาคุยได้
00:58:14 → 00:58:17 ให้เอมก็ฝากแบบว่าติดตาม EP ถัดๆไปของเรา
00:58:17 → 00:58:20 นะคะก็จะเน้นในเรื่องของสุขภาพความสวย
00:58:20 → 00:58:23 ความงามอะไรอย่างเงี้ยนะคะก็มาให้ทุกคน
00:58:23 → 00:58:26 เป็นความรู้แล้วก็แขกรับเชิญแต่ละคนเนี่ย
00:58:26 → 00:58:29 ก็แน่นอนเนาะก็จะเป็นคนที่มีประสบการณ์มี
00:58:29 → 00:58:32 เชี่ยวชาญด้านนั้นจริงๆวันนี้ก็ขอบคุณคุณ
00:58:32 → 00:58:34 หมอแอนมากนะคะที่มาแชร์ความรู้แล้วก็
00:58:34 → 00:58:37 เรื่องราวส่วนตัวด้วยวันนี้ค่ะขอบคุณ
00:58:37 → 00:58:42 ขอบคุณมากค่ะสวัสดีค่ะ
00:58:42 → 00:58:55 [เพลง]