- คำถาม:
- วิตามินและแร่ธาตุใดที่สำคัญต่อการควบคุมความดันโลหิตและสุขภาพหัวใจ?
- คำตอบ:
- วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อการควบคุมความดันโลหิตและสุขภาพหัวใจ ได้แก่ แมกนีเซียม โพแทสเซียม วิตามิน D3 และ K2 โดยเฉพาะแมกนีเซียมที่คนไทยขาดกันเกือบทั้งหมด และหากขาดจะทำให้ควบคุมความดันได้ยาก
ลดไขมันเลว LDL ป้องกันอัมพาต หัวใจวาย ทำ 5 ข้อนี้ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:50:37ที่รอนะวิตามินอะไรห้ามขาดถ้าไม่อยากหัว
00:50:42ใจวายตาย
00:50:441 เลยนะครับคุณไปเช็คก่อนว่าคุณความดัน
00:50:49สูงมั้ยถ้าความดันสูงควรเสริมไฟเบอร์และ
00:50:52แมกนีเซียมจากธรรมชาติก่อนนะครับอย่าลืม
00:50:57นะปัจจัยเสี่ยงสำคัญมากๆของหัวใจวายสมอง
00:51:00ติดคือความดันสูงครับความดันสูงลดง่ายๆ 1
00:51:05กินโพแทสเซียมจากพืชผักผลไม้มากขึ้น 2
00:51:08กินแมกนีเซียมจากถ่วงเมล็ดอ่อนเมล็ดฟัก
00:51:11ทองเมล็ดทันตะวันและคาเคามากขึ้นนะครับ
00:51:16เสริมไฟเบอร์จากถั่วหลักชนิดหรือสารสกัด
00:51:19ไฟเบอร์
00:51:20แล้วคุณค่อยไปกินอาหารเสริมนะแมกนีเซียม
00:51:24ครับใครที่ความดันสูงไม่ใช่แค่ LDL สูงนะ
00:51:29ความดันสูงเป็นอีกตัวนึงที่เพิ่มความ
00:51:32เสี่ยงให้คุณหัวใจวายสมองตีบแล้วก็ไตพัง
00:51:36ถ้าคุณขาดแมกนีเซียมซึ่งแมกนีเซียมคนไทย
00:51:40ประมาณ 90 กว่าเปอ์ขาดแต่ตรวจในเลือดไม่
00:51:43เจอนะเพราะมันต้องตรวจค่าอิraว่า Red BL
00:51:46cell magnesium ไม่ใช่ตรวจซีรั่ม
00:51:47แมกนีเซียมซึ่งผมก็เลยแนะนำเสมอว่าทุกคน
00:51:51ควรจะเสริมแมกนีเซียม
00:51:53ใช้คำว่าทุกคนเลยนะเพราะหลายคนไม่มีใคร
00:51:57กินถั่วหรือผักใบเขียวถึงเลยไม่มีในนี้
00:52:02ทุกคนหมอถามหน่อยมีใครกินถั่วหรือผัก
00:52:06อย่างน้อยวันละ 5 กรัมมือมีมั้ครับมีใคร
00:52:09กินผักใบเขียว 5 กรัมือใหญ่ๆแบบกำปั้น
00:52:12ใหญ่ๆเลยนะหรือคุณกินถั่วเมล็ดอ่อนถึง 2
00:52:16ขีดต่อ 1 วันมีมั้ยมีใครกินถั่วไม่ขัดสี
00:52:19ถั่ว 5 สีถั่วแล้วญี่ปุ่นถั่วเน่านัโตะ
00:52:22หรือถั่วอะไรก็แล้วแต่ถึง 200 กรัมทุกวัน
00:52:24บวกผักใบเขียวอีก 5 กรัมปั้นมีมั้ครับถ้า
00:52:28คุณมีแสดงว่าคุณเป็น FC ผมแล้วคุณติดตาม
00:52:30ผมมานานเก่งมากพี่โอลีฟนะฮะใครไม่ถึง
00:52:33พิมพ์ไม่ถึงคุณกินไม่ถึงอันนี้แมกนีเซียม
00:52:36คุณไม่พอไฟเบอร์คุณไม่พอมันก็จะทำให้คุณ
00:52:40คุมความดันได้ยากโพแทสเซียมน้อย
00:52:42แมกนีเซียมน้อยไฟเบอร์น้อยความดันคุมยาก
00:52:47ฟังให้ดีๆฟังใหม่แมกนีเซียมโพแทสเซียม
00:52:51ไฟเบอร์ไม่พอความดันคุมยากพอความดันคุม
00:52:55ยากหลอดเลือดอ่อนแอแตกง่ายตีบง่ายไตวาย
00:53:01ง่ายด้วยเพราะในไตคุณมีแต่หลอดเลือดทั้ง
00:53:03นั้นเลยเรียกว่า afferent and eerent