- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่ช่วยลดไขมันเลวและส่งเสริมสุขภาพหัวใจได้ดี?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยลดไขมันเลวและส่งเสริมสุขภาพหัวใจได้ดี ได้แก่ ถั่วเมล็ดอ่อน 5 สี ถั่วลูกไก่ ถั่วเน่าญี่ปุ่น ถั่วเลนทิล ผักใบเขียว เชียงดา บร็อกโคลี่ มะระ เห็ดต่างๆ อะโวคาโด กีวี่ มะละกอ และผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง
ลดไขมันเลว LDL ป้องกันอัมพาต หัวใจวาย ทำ 5 ข้อนี้ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:29:19เหรียญทองเข้ามานะครับอาหารเหรียญทองคือ
00:29:23ตัวที่ลด LDL ได้ดีมากๆเลยนะผักใบเขียว
00:29:27ไม่ใส่ซอสไม่ใส่น้ำมันไม่ใส่ครีมไม่ใส่
00:29:31มาเนสอันที่ 2 คือถั่วเมล็ดอ่อนหลากชนิด
00:29:37คุณอยากลด LOL คุณเพิ่มพวกถั่วเลนทิลถั่ว
00:29:40ลูกไก่ถั่ว 5 สีวันละอย่างน้อย 1-2 ขีดนะ
00:29:45ครับ 1-2 ขีด
00:29:48นะฮะ 1-2 ขีดโอเคมั้ยใครยังไม่มีสูตรถั่ว
00:29:52ทักไปพิมพ์ขอสูตรถั่วออรแกanicนะครับผมจะ
00:29:56กินวันละ 2 ขีด LDL ผมไม่เคยเกิน 130
00:29:59หลังจากนั้นมานะครับใครอยากได้สูตรถั่ว
00:30:02พิมพ์ถั่วข้อที่ 3 นะครับกินไฟเบอร์เยอะๆ
00:30:06ไฟเบอร์ก็คือมาจากในถั่ว 1 เมล็ดฟักทอง 2
00:30:09เมล็ดพันธุ์ตะวัน 3 มันม่วง 4 ฟักทอง 5
00:30:13แตงกวา 6 กระเจี๊ยบ 7 มะระ 8 เชียงดา 9
00:30:18บร็อกเคอรี่ 10 คะน้าแขนงผักบุ้งกวางตุ้ง
00:30:21บล็อกชอยบร็อกเคอรี่กะหล่ำปีกะหล่ำปีดาว
00:30:23กะหล่ำปีม่วงได้หมดเลย
00:30:27ถั่วงอกก็ได้เห็ดเห็ดหอมเห็ดหูหนูเห็ดฟาง
00:30:30เห็ดโอเรนจิได้หมดเลยครับคุณเพิ่มกากใหญ่
00:30:35แล้ว LDL คุณจะลดความเสี่ยงมะเร็งคุณจะลด
00:30:39คุณเพิ่มอะโวคาโดเพิ่มกีวี่เพิ่มมะละกอ
00:30:44เพิ่มชมพู่เพิ่มแก้วมังกรเพิ่มฝรั่งเพิ่ม
00:30:48พริกหยวกนี่นี่คือศูนย์อาหารเหรียญทองผม
00:30:52ให้คุณไปมากกว่า 20 กว่าอย่างแล้วแต่ถ้า
00:30:55คุณ LDL สูงและน้ำตาลสูงให้เพิ่มผัก