- คำถาม:
- วิตามินดี 3 ขาดแล้วส่งผลต่อร่างกายอย่างไร และคนกินเจควรได้รับจากแหล่งใด?
- คำตอบ:
- การขาดวิตามินดี 3 อาจทำให้เกิดกระดูกพรุน กระดูกหักง่าย ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ป่วยง่าย และส่งผลต่ออารมณ์ เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวล รวมถึงการทำงานของฮอร์โมนอินซูลินที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน สำหรับคนกินเจ วิตามินดี 3 หาได้ยากจากพืช จึงควรเสริมจากแหล่งธรรมชาติ เช่น เห็ดที่ได้รับแสงแดด หรือเลือกอาหารเสริมที่มี D3 และ K2 ร่วมกันเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด
กินเจ กิน Plant Based กิน Vegan ห้ามขาด 5 สิ่งนี้ เสี่ยงระบบเผาผลาญช้า กระดูกพรุน ผมร่วง | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:25อาหารนั้นคือวิตามินอีดีโดยเฉพาะ
00:04:30วิตามินดี 3 นะครับอันนี้คนที่กินเจขาด
00:04:33ครับเพราะว่ามันมีครบแค่ได้ในเหตุซึ่งไม่
00:04:36พอเนาะใครกินเจแล้วกินเห็ดแบบวันละเป็น
00:04:39กิโลบ้างมีมั้ยไม่มีนะครับไม่มีมีเยอะใน
00:04:42ไข่แดงไข่แดงก็มีแต่ก็ไม่ได้มากนะมีในปลา
00:04:46แซลมอนอย่างเงี้ยนะครับมีอะไรพวกนมที่เขา
00:04:49ใส่วิตามินดีมาให้อะไรอย่างเงี้ยแต่คนที่
00:04:51กินเจเราก็จะกินไม่ได้นอนแล้วเราก็จะขาด
00:04:53วิตามินดีโดยเฉพาะ D3 นะครับวิตามินดี 3
00:04:56เนี่ยไม่ได้ช่วยเรื่องกระดูกอย่างเดียว
00:04:58แต่เขายังมีบทบาทนะครับในเรื่องของภูมิ
00:05:02คุ้มกันในเรื่องของความดันในเรื่องของการ
00:05:05ทำงานของฮอร์โมนอินซูลินที่คนที่เป็นเบา
00:05:09หวานจะมีภาวะดื้อต่ออินซูลินนะครับและ
00:05:11เรื่องของอารมณ์นะครับพวกโรคซึมเศร้าโรค
00:05:15วิตกกังวลรวมถึงลำไส้เราด้วยนะเรื่องของ
00:05:18เยื่อบุลำไส้ของเราด้วยนะครับมันจะมีเขา