- คำถาม:
- ทำไมคนกินเจถึงมีแนวโน้มขาดแคลเซียม และควรกินแคลเซียมจากแหล่งใดดีที่สุด?
- คำตอบ:
- คนกินเจอาจขาดแคลเซียมจากการบริโภคอาหารแปรรูปที่ไม่ได้เสริมแคลเซียม หรือเลือกอาหารที่มีแคลเซียมต่ำ ซึ่งอาจนำไปสู่กระดูกพรุนหรือกระดูกหักง่าย ควรได้รับแคลเซียมจากแหล่งธรรมชาติ เช่น เต้าหู้อ่อนหรือเต้าหู้ดำที่มีการเสริมแคลเซียม หรือเลือกแคลเซียมจากแหล่งออร์แกนิกที่ดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมคาร์บอเนต ซึ่งมีประสิทธิภาพต่ำและอาจขับออกโดยไม่ได้ใช้ประโยชน์
กินเจ กิน Plant Based กิน Vegan ห้ามขาด 5 สิ่งนี้ เสี่ยงระบบเผาผลาญช้า กระดูกพรุน ผมร่วง | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:52แคลเซียมคนกินเจขาดแคลเซียมเพราะเรากิน
00:07:56พวกอาหารแปรรูปเนี่ยอย่างเหมือนข้างหลัง
00:07:59ของผมแบบนี้นะครับพวกนี้ก็เจหมดเลยนะเจ
00:08:02ถ้าเพื่อนๆกินเจกินมังแต่เพื่อนๆกินแบบ
00:08:05ข้างหลังผมแบบนี้นะครับแคลเซียมก็อาจจะ
00:08:07ได้นะถ้าเขาเสริมมาให้เรานะครับแต่ส่วน
00:08:10ใหญ่ที่ผมเห็นเนี่ยก็ไม่ได้เสริมถึงเขา
00:08:12เสริมก็เป็นแคลเซียมที่ไม่ค่อยดีเท่าไหร่
00:08:14แล้วต้องกินแคลเซียมจากไหนดีตอนนี้มี
00:08:17แคลเซียมนะคือเต้าหู้อ่อนงานะครับหรือจะ
00:08:21เป็นงานดำคุณก็จะได้แคลเซียมปัญหาคือต้อง
00:08:24กินแคลเซียมเท่าไหร่ต่อ 1 วันลองไปอ่าน
00:08:27คลิปอ่านฉลากแคลเซียมที่บ้านดูนะว่า
00:08:30แคลเซียมที่บ้านเนี่ยมันนามสกุลว่าอะไร
00:08:32ถ้าแคลเซียมที่บ้านของคุณนามสกุลแคลเซียม
00:08:35คาร์บอเนตอาจจะไม่เวิร์คนะครับแคลเซียม
00:08:38คาร์บอเนตเนี่ยมันดูดซึมจริงๆอาจจะอย่าง
00:08:40เก่งเลย 40-45% แล้วอีก 55-60% ก็ไม่ตก
00:08:45ค้างก็ถูกขับออกดังนั้น
00:08:48แคลเซียมแนะนำเลยกินจากแหล่งธรรมชาติซึ่ง
00:08:52ที่ผมได้บอกไปเมื่อกี้เนาะหรือเสริม
00:08:54แคลเซียมโอแกนิคแต่อันนี้มันอาจจะไม่ใช่
00:08:57เจแล้วนะครับอันนี้สำหรับใครที่ไม่ได้กิน