- คำถาม:
- การลดน้ำหนักแบบถูกต้องควรเน้นอะไรเป็นหลัก แทนการดูแค่น้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรเน้นการลดไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะรอบเอว มากกว่าน้ำหนักบนตาชั่ง เพราะการลดเอวลง 2-3 นิ้วถือว่าดีมาก แสดงถึงการลดไขมันที่มีผลดีต่อสุขภาพ เช่น ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน และอายุยืนขึ้น
ลดน้ำหนักถูกวิธี ไม่แก่ ไม่โยโย่ by หมอแอมป์
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:23โยโยครับผมแต่การลดไขมันเนี่ยเราจะไม่วัด
00:03:26ที่น้ำหนักบนตาชั่งก็จริงแต่เราจะวัดกัน
00:03:28ที่สัดส่วนมากกว่าอเพราะฉะนั้นน้ำหนักจะ
00:03:30ลงเยอะหรือลงน้อยถ้าเอวเล็กลง 2 นิ้ว 3
00:03:33นิ้วถือว่าดีมากอเพราะฉะนั้นแล้วเวลาเรา
00:03:36ดูว่าน้ำหนักเราเกินไหเนี่ยเราอาจจะไม่
00:03:38ได้ใช้ง่ายๆเช่น BMI BMI คือ Body Mass
00:03:41Index ก็คือเอาน้ำหนักมาหารด้วยส่วนสูง
00:03:43ยกกำลัง 2 เป็นตัวเลขเท่านี้เท่านี้เพราะ
00:03:46บางครั้งเนี่ยในการตรวจเนี่ยเราต้องใช้
00:03:48การสแกนครับพวกนี้เขาเรียกว่า dexa WH
00:03:50body คือดูซิว่าร่างกายเราทั้งหมดเนี่ย
00:03:52เรามีไขมันเกินเท่าไหร่อผู้หญิงบางคนหนัก
00:03:5540 กกพุงเบ้อเร่อเลยมีแฟตเกินก็ต้องลดนะ
00:03:58ผู้ชายบางคนมา 0 กกเต็มไปด้วยกล้ามเนื้อ
00:04:01เล่นรักบี้มาไม่มีไขมันเลยไม่ต้องไปยุ่ง
00:04:03กับเขาอเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย obesity
00:04:05Medicine คือการช่วยให้ไขมันส่วนเกิน
00:04:08เนี้ยลดน้อยที่สุดโดยที่เราไม่ได้ไปจับ
00:04:10ที่น้ำหนักสรุปเอาเฉพาะของที่ไม่ดีออกมา
00:04:13คือไขมันของที่ดีก็ยังค้างอยู่ข้างในก็
00:04:16คือจริงๆหมายรวมทั้งหมดเลยนอกจากเอวแล้ว
00:04:19ถ้าสมมุติว่าผู้หญิงบางคนตัวใหญ่ๆหน่อย
00:04:21เขาก็จะขายใหญ่เพราะตะกี้ภาพที่เราเห็น