- คำถาม:
- วิตามินดีมีบทบาทอย่างไรต่อสุขภาพกล้ามเนื้อ?
- คำตอบ:
- วิตามินดีช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและปรับสมดุลการทรงตัว ทำให้ลดความเสี่ยงการหกล้ม โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีได้น้อยลง จึงควรได้รับแสงแดดหรือเสริมวิตามินดีผ่านอาหารหรือยา
อายุเกิน 40 อ้วนแถมมวลกล้ามเนื้อน้อย ระวังอายุขัยสั้น โภชนาการช่วยได้ | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:29คือวิตามินดี Vitamin D dog นี่แหละอ่ะ
00:17:33ที่มาจากแสงอาทิตย์นี้แหละแต่ผู้สูงอายุ
00:17:35ส่วนใหญ่นะถ้าแสงอาทิตย์อ้ะมันมา
00:17:38สังเคราะห์พี่หุ้ยตามินดีเนี่ยให้น้อยลง
00:17:40และถ้าเปรียบเทียบกับคนที่เอ่อ 60 + 70
00:17:45+ ไปเนี่ยเอามาสั่งมาให้ตากแดดแล้ว
00:17:49สังเคราะห์วิตามินดีกับวัยรุ่นเนี่ยนะ
00:17:51ครับหรือวัยทำงานละ 25 จะพบว่าผู้สูงอายุ
00:17:54เนี้ยมีประสิทธิภาพในการสังเคราะห์ได้แค่
00:17:571 ใน 4 25 เปอร์เซ็นต์อุ้ยนั้นแล้วเขา
00:18:00ก็จะขาดวิตามินดีถ้าหาส่วนใหญ่ก็จะกิน
00:18:03เสริมหรือจากอาหารกับพวกไข่แดงแต่ไข่แดง
00:18:06มากอาจจะไม่ได้เยอะมากนะแต่ว่าไปแรงที่
00:18:08ท้อมันนี้มีเยอะก็ได้ได้ปลาบางชนิดนะครับ
00:18:11แล้วก็แสงแดดนี่แหละแต่ก็ต้องพาสารกัน
00:18:14เนอะส่วนใหญ่แล้วก็จะแนะนำเรื่องของการ
00:18:16เสริมหลายๆหน่วยงานทางด้านของเธอจิรัฏฐ์
00:18:19โอโลจีที่ดูแลเรื่องของสุขภาพผู้สูงอายุ
00:18:21ก็แนะนำเข้าวิตามินดีเนี่ยเขามีการศึกษา
00:18:23วิจัยพบว่ามันช่วยในการป้องกันการหกล้ม
00:18:27ได้เหมาะอาจารย์วิตามินดีนะไม่ใช่มั้ย
00:18:29เท้าเล่นจะฟ้องกันหกล้มได้ไงฮ่าๆเอา
00:18:32วิตามินดีช่วยเรื่องของมาสโลว์สเตรนความ
00:18:35แข็งแรงของมวลกล้ามเนื้อถ้ามวลกล้ามเนื้อ
00:18:36แข็งแรงก็เซนิดนึงเอ๊ยส่งตัวนิยายเอ่อให้
00:18:40รุมกระดูกก็ไม่หาอ่าแล้วอีกหนึ่งปัจจัย