- คำถาม:
- วิตามินดีมีบทบาทอย่างไรต่อสุขภาพกระดูก?
- คำตอบ:
- วิตามินดีช่วยในการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น โดยร่างกายสามารถสร้างวิตามินดีได้จากแสงแดด ดังนั้นการได้รับแสงแดดเป็นประจำจึงสำคัญต่อการป้องกันโรคกระดูกพรุน
บำรุงกระดูกด้วยเมนูอุดมแคลเซียม "สลัดเต้าหู้ยี้กับปลาอินทรี" [ทำอาหาร by Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:40การออกกำลังกายที่ทำให้มีแรงกระแทกโรงเรียนกระดูกจะเป็นตัวนึงที่จะกระตุ้นให้มีการสร้างกระดูกมากขึ้นดังนั้นนอนนิ่งๆนะคะไม่เคลื่อนไหวร่างกายนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงค่ะทำให้กระดูกสลายตัวแล้วก็มีโอกาสเสี่ยงเป็นกระดูกพรุนได้ง่ายขึ้นนะคะอันที่สองก็เป็นแคลเซียมกับวิตามินดีแถวเสี้ยมเองเนี่ยก็ได้จากอาหารไลฟ์ส่วนซึ่งเราเคยได้ยินกันอยู่แล้วเดี๋ยววันนี้เทพจะเป็นคนที่เลือกอาหารที่มีคะ
00:04:03ที่สูงมาทำอาหารให้เรานะคะไวตามินดีเองเนี่ยส่วนใหญ่ก็อยู่ในแสงแดดนะคะร่างกายสังเคราะห์เองได้วันนี้ที่ผมเตรียมมาก็จะเป็นสลัดนะครับเป็นสลัดที่น้ำสลัดแต่แปปนึงทำมาจากกระบี่ค่ำแล้วก็ตัวของโปรตีนในนั้นจะเป็นพระหักปลาทะเลเริ่มแรกก่อนเลยเราจะเตรียมน้ำสลัดก่อนนะครับวันนี้เรามาจะเป็นเต้าหู้ยี้นะคะสิ่งนี้ก็ผู้หญิงก็ต้องบอกว่ามันก็มีแคลเซียมนะคะแต่
00:04:15[เพลง]