00:00:01 → 00:00:06 9 โรคร้ายแรงเพราะร่างกายขาดวิตามินดี
00:00:06 → 00:00:10 ต้องบอกแบบนี้ให้คุณฟังชัดๆเลยนะวิตามิน
00:00:10 → 00:00:15 ดีต่อทุกคนแต่สิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน
00:00:15 → 00:00:21 นี้ก็คือคนดันขาดวิตามินดีเยอะมากๆอ่ะมัน
00:00:21 → 00:00:25 มีเรื่องเล่าเรื่องเล่าอยู่เรื่องนึงที่
00:00:25 → 00:00:28 อาจารย์หมอที่หมอเฟิร์นเคยฟังมานะเค้า
00:00:28 → 00:00:32 เล่าให้ฟังแต่มันก็ไม่ขำนะแต่มันก็เออแอบ
00:00:32 → 00:00:36 ได้ข้อคิดเหมือนกันเค้าสำรวจผู้คนที่ทำ
00:00:36 → 00:00:40 งานในคลินิกของเค้านี่แหละเค้าพบว่าพอ
00:00:40 → 00:00:43 สำรวจทั้งหมดเนี่ยสิ่งที่เกิดขึ้นคืออะไร
00:00:43 → 00:00:44 คุณรู้มั้ยก็
00:00:44 → 00:00:49 คือคนที่เป็นพนักงานที่อยู่
00:00:49 → 00:00:55 ในอาคารหรือทำงานข้างในเนี่ยมีภาวะขาด
00:00:55 → 00:00:58 วิตามินดีหมดเลยมีอยู่แค่ 2 คนเท่านั้น
00:00:58 → 00:01:02 ที่ไม่ขาดอัดวิตามินดีคือตัวเค้าเองที่
00:01:02 → 00:01:07 รับประทานวิตามินดีสม่ำเสมออีกคนนึงก็คือ
00:01:07 → 00:01:09 แม่บ้านที่อยู่นอก
00:01:09 → 00:01:13 อาคารเรื่องนี้พอหมอเฟิร์นฟังแล้วก็แอบตก
00:01:13 → 00:01:16 ใจเหมือนกันนะว่าวิตามินดีเป็นวิตามินที่
00:01:16 → 00:01:20 ฟรีแต่คนขาดเยอะมากๆแล้วถูกคนมองข้ามเยอะ
00:01:20 → 00:01:24 มากๆอ่ะวันนี้หมอเฟิร์นก็เลยอยากเอา 9
00:01:24 → 00:01:27 โรคที่ถ้าคุณยิ่งขาดวิตามินดีเนี่ยก็จะ
00:01:27 → 00:01:29 ยิ่งทำให้โรคเนี่ย
00:01:29 → 00:01:32 รักษาหายช้าขึ้นอาการรุนแรงมากขึ้นแต่ถ้า
00:01:32 → 00:01:37 คุณไม่ขาดคุณจะมีโอกาสรักษาหายเร็วกว่า
00:01:37 → 00:01:40 ปกติและยิ่งไปกว่านั้นคือคุณจะแข็งแรง
00:01:40 → 00:01:42 สุขภาพดีหน้าเด็กเหมือนกับหมอเฟิร์นเนี่ย
00:01:42 → 00:01:46 แหละเนาะก่อนอื่นที่จะไปฟัง 9 วุฒโลกจนจบ
00:01:46 → 00:01:49 เนี่ยวันนี้ภาพเสียงชัดมถ้าชัดพิมพ์ชัดมา
00:01:49 → 00:01:52 หน่อยหรือคุณฟังมาจากที่ไหนจังหวัดอะไร
00:01:53 → 00:01:55 ประเทศอะไรพิมพ์มาให้หมอเปิหน่อยเนาะจะ
00:01:55 → 00:01:58 ได้เห็นว่าโอเคชัดเจน
00:01:58 → 00:02:01 โอเคน่าจะชัดแล้ว
00:02:01 → 00:02:05 เนาะทุกคนช่วยเช็คภาพเช็คเสียงน่ารักมาก
00:02:05 → 00:02:07 เลยหมอเฟิร์นมาย้อนอ่านแล้วน่ารักทุกคน
00:02:07 → 00:02:10 เลยต้องขอบคุณทุกคนที่ช่วยเช็คเนาะอ่ะ
00:02:10 → 00:02:13 เมื่อกี้เล่าเรื่องคุณหมออาจารย์หมอให้
00:02:13 → 00:02:17 ฟังแล้วเนาะว่าผลสำรวจพบว่าคนขาดวิตามิน
00:02:17 → 00:02:19 ดีเยอะมากๆคนเอเชียคนไทยอย่างเราก็ขาด
00:02:20 → 00:02:25 เยอะมากแล้วโรคแรกคือโรคอะไรโรคแรกที่จะ
00:02:25 → 00:02:28 ทำให้ร้ายแรงขึ้นนะเตรียมข้อมูลมาแน่นมาก
00:02:28 → 00:02:31 กว่านี้อ่ามา
00:02:31 → 00:02:36 แล้วชัดเจนจาก UK ค่ะโอเคขอบคุณคุณแดง
00:02:36 → 00:02:39 หรือเปล่าสตาร์ทดีนะขอบคุณมากค่ะโรคแรกก็
00:02:39 → 00:02:44 คือวัยทองหรือผู้หญิงที่ใกล้จะหมดประจำ
00:02:44 → 00:02:47 เดือนหรือหมดประจำเดือนไปแล้วเพบว่าผู้
00:02:47 → 00:02:50 หญิงเราเนี่ยพออายุเพิ่มขึ้นแล้วประจำ
00:02:50 → 00:02:53 เดือนหมดปกติผู้หญิงก็มีภาวะเสี่ยงมีความ
00:02:53 → 00:02:55 เสี่ยงพูดอย่างงี้มีความเสี่ยงที่จะเกิด
00:02:56 → 00:02:58 โรคโรคกระดูกพุนมากกว่าผู้ชายหลายเท่า
00:02:58 → 00:03:03 แล้วนะแต่ถ้าผู้หญิงที่เป็นวัยทองประจำ
00:03:03 → 00:03:06 เดือนหมดแล้วยิ่งร่างกายขาดวิตามินดีเข้า
00:03:06 → 00:03:10 ไปอีกเนี่ยยิ่งส่งผลทำให้คุณเนี่ยเสี่ยง
00:03:10 → 00:03:14 ที่กระดูกจะแตกหักง่ายล้มนิดหน่อยอย่างคง
00:03:14 → 00:03:19 คุณคงเคยได้ยินที่เขาพูดว่าปู่ย่าตายาย
00:03:19 → 00:03:22 หรือคนแก่แถวบ้านเนี่ยล้มปุ๊บข้อมือหัก
00:03:22 → 00:03:25 สะโพกกระดูกเชิงกันหักเยอะแยะมากมายเลย
00:03:25 → 00:03:28 เพราะอะไรเพราะว่าไม่ว่าผู้หญิงวัยหมด
00:03:28 → 00:03:32 ประจำเดือนหรือว่าคนที่อายุ 60 ปี 65 ปี
00:03:32 → 00:03:35 ขึ้นไปเนี่ยเค้าเสี่ยงกระดูกพูนอยู่แล้ว
00:03:35 → 00:03:39 หรือบางคนมีภาวะกระดูกพูนอยู่แล้วและร่าง
00:03:39 → 00:03:42 กายสามารถสังเคราะห์วิตามินดีจากแสงแดด
00:03:42 → 00:03:45 ได้น้อยลงความเสื่อมของผิวหนังมันก็มี
00:03:45 → 00:03:48 เนาะเพราะว่าผิวหนังเนี่ยกระทบวิตามินดี
00:03:48 → 00:03:51 ก็ช่วยสังเคราะห์แล้วไปที่ตับแล้วก็ได้
00:03:51 → 00:03:55 วิตามินดีออกมานั่นแหละฟังสั้นๆคร่าวป้า
00:03:55 → 00:03:59 ก็คือก็คือก็คือง่ายๆคนวัยหมดประจำเดือน
00:03:59 → 00:04:01 เนี่ยถ้ายิ่งขาดวิตามินดีคุณก็จะยิ่ง
00:04:01 → 00:04:04 กระดูกหักง่ายเสี่ยงที่จะเป็นกระดูกคุณใน
00:04:04 → 00:04:07 อนาคตได้ง่ายนั่นเองดังนั้นให้คุณรับ
00:04:07 → 00:04:10 ประทานวิตามินดีอย่างสม่ำเสมอก็จะช่วยได้
00:04:10 → 00:04:12 ในเรื่องนี้แล้วต้องรับประทานเท่าไหร่ใน
00:04:12 → 00:04:16 งานวิจัยเนี่ยเค้าก็บอกว่ารับประทานวันละ
00:04:16 → 00:04:21 800 IU ต่อวันก็ได้ละ IU ก็คือยูนิต
00:04:21 → 00:04:25 เนาะโอเคหรือว่ามันก็มีหลายค่านั่นแหละก็
00:04:25 → 00:04:28 ถ้าสแตนดารดเลยคุณก็ไปดูเอาว่าต่อวันควร
00:04:28 → 00:04:30 ทานกี่เม็ดอย่างหมอเฟิร์นปกติทุกวันก็ทาน
00:04:30 → 00:04:32 อยู่เนาะเดี๋ยวบอกว่าทานของอะไรแล้วเลือก
00:04:32 → 00:04:34 ยังไงข้อถัด
00:04:34 → 00:04:38 ไปข้อ 2 ใครอีกที่
00:04:38 → 00:04:43 เสี่ยงข้อ 2 เนาะก็คือผู้ที่มีภาวะดื้อ
00:04:43 → 00:04:47 ต่ออินซูลินจะบอกว่าปกติคนที่เป็นโรคเบา
00:04:47 → 00:04:50 หวานชนิดที่ 2 ชนิดที่ 1 เนี่ยก็มีเออ
00:04:50 → 00:04:53 ชนิดที่ 2 ก็มีภาวะดื้อต่ออินซูลินอยู่
00:04:53 → 00:04:57 แล้วนะและภาวะดื้อต่ออินซูลินเนี่ยมักพบ
00:04:57 → 00:04:59 มากในคนที่มีภาวะน้ำหนักเหลือเกินหรือ
00:04:59 → 00:05:01 เป็นโรค
00:05:01 → 00:05:05 อ้วนคนเหล่าเนี้ยมีจะมีภาวะดื้อต่อ
00:05:05 → 00:05:08 อินซูลินในตัวอย่างคนที่รู้ตัวละว่าควบ
00:05:08 → 00:05:10 คุมน้ำหนักไม่ได้อ้วนขึ้นทุกวันน้ำหนัก
00:05:11 → 00:05:14 เพิ่มขึ้นทุกวันให้คุณรู้ตัวไว้เลยว่าน้ำ
00:05:14 → 00:05:17 ตาลในเลือดในเลือดของคุณเนี่ยสูงขึ้น
00:05:17 → 00:05:20 เรื่อยๆแน่นอนแล้วเสี่ยงมากที่คุณจะดื้อ
00:05:20 → 00:05:23 ต่ออินซูลินแล้วเกิดโรคเบาหวานในอนาคตพอ
00:05:23 → 00:05:25 คุณเป็นหรือคนที่เป็นเบาหวานอยู่แล้วด้วย
00:05:25 → 00:05:27 นะถ้าคุณควบคุมได้ไม่ดีแล้วปล่อยให้มัน
00:05:27 → 00:05:29 ดื้ออย่างเงี้ยเรื้อรังเรื้อรังร่างกาย
00:05:29 → 00:05:32 ภายในอักเสบไปเรื่อยๆเนี่ยผลสุดท้ายที่จะ
00:05:32 → 00:05:38 เกิดขึ้นระยะยาวต่อไปก็คือคุณจะเป็นโรค
00:05:38 → 00:05:41 ได้โรคเพิ่มมาอย่างโรคอะไรบ้างโรคหลอด
00:05:41 → 00:05:44 เลือดหัวใจโรคอัลไซเมอร์หรือคนที่ไม่ได้
00:05:44 → 00:05:47 เป็นเบาหวานก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรค
00:05:47 → 00:05:51 เบาหวานเพิ่มขึ้นมาอ่าดังนั้นให้คุณไปแก้
00:05:51 → 00:05:54 ที่ต้นเหตุก่อนก็คือถ้าคุณน้ำหนักหนักตัว
00:05:54 → 00:05:57 เยอะรู้ตัวว่าเป็นโรคอ้วนอยู่ให้ไปควบคุม
00:05:57 → 00:06:01 อาหารหรือไปศึกษาเรื่อง IF ก็ได้เพราะว่า
00:06:01 → 00:06:04 วิธีการควบคุมน้ำหนักสมัยนี้มันก็ปลอดภัย
00:06:04 → 00:06:06 แล้วเนาะถ้าคุณมีความรู้มากพอการทำ IF ก็
00:06:06 → 00:06:10 ถือเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณควบคุมน้ำ
00:06:10 → 00:06:13 หนักได้อาจจะรับประทานจากปกติวันละ 3
00:06:13 → 00:06:15 มื้อก็เหลือวันละ 2 มื้อพอเริ่มชินก็
00:06:15 → 00:06:18 เหลือวันละ 1 มื้อแบบนี้ค่อยๆฝึกไปร่าง
00:06:18 → 00:06:21 กายก็จะค่อยๆชินอ่าการอดอาหารนี้จริงๆไม่
00:06:21 → 00:06:24 ได้มีข้อดีแค่ช่วยลดน้ำหนักนะมีหลายอย่าง
00:06:24 → 00:06:27 มากๆเดี๋ยวไว้ว่างๆหนูเฟิร์นจะเอามาไลฟ์
00:06:27 → 00:06:32 ขยายให้ฟังเนาะอ่าดังนั้นถ้าคุณไม่อยาก
00:06:32 → 00:06:36 ให้อาการของเบาหวานหรือภาวะดื้อต่อ
00:06:36 → 00:06:39 อินซูลินเนี่ยมันอันตรายแล้วเป็นโรคอื่นๆ
00:06:39 → 00:06:41 มากขึ้นให้คุณรับประทานวิตามินดีอย่าง
00:06:41 → 00:06:45 สม่ำเสมอเท่าไหร่ก็ทาน 800 IU เหมือนข้อ
00:06:45 → 00:06:49 ข้างข้อ 1 ก็ได้ทานสม่ำเสมอหรือถ้าไม่รู้
00:06:49 → 00:06:52 ว่าเท่าไหร่คุณก็พยายามไม่ต้องไม่ใช้คำ
00:06:52 → 00:06:56 ว่าพยายามสิคุณก็ไปตากแดดทุกๆวันในช่วง
00:06:56 → 00:06:59 เช้าหรือเย็นวันละ 10-15 นาทีแต่ถ้าคุณ
00:06:59 → 00:07:03 อยากได้วิตามินดีแบบเพียงพอนะเค้าก็แนะนำ
00:07:03 → 00:07:06 ให้เวลาไปตากแดดเนี่ยให้ใส่กางเกงขาสั้น
00:07:06 → 00:07:10 เสื้อแขนสั้นแล้วก็ถ้าเป็นไปได้ไม่ต้อง
00:07:10 → 00:07:14 ทาครีมกันแดดอ่าก็จะได้รับวิตามินดีเต็มๆ
00:07:14 → 00:07:18 แต่ถ้าใครไม่สะดวกออกไปตากแดดคุณก็รับ
00:07:18 → 00:07:20 ประทานจากอาหารที่ให้วิตามินดีสูงอย่าง
00:07:20 → 00:07:24 พวกปลาทะเลหรือเห็ดเห็ดหรืออาหารเสริม
00:07:24 → 00:07:26 ออร์แกนิคอย่างี้ก็ได้เนาะอ่าไหนดู
00:07:26 → 00:07:29 คอมเมนต์ซิขอบคุณครับขอบคุณค่ะ
00:07:29 → 00:07:34 โอเคคุณนริสราบอกกราบขอบพระคุณขอบคุณค่ะ
00:07:34 → 00:07:38 ขอบคุณที่เข้ามาฟังหมินเหมือนกันเนาะอ่ะ
00:07:38 → 00:07:42 ข้อต่อไปโรคต่อไปที่จะร้ายร้ายแรงถ้าคุณ
00:07:42 → 00:07:47 ไม่ระวังในเรื่องนี้นะโรคต่อไปก็คือโรค
00:07:47 → 00:07:52 หลอดเลือดหัวใจโรคหลอดโรคหัวใจและหลอด
00:07:52 → 00:07:55 เลือดอ่าได้หมดคาร์ดิโอวสคู่านั่นแหละ
00:07:55 → 00:07:58 ซีasก็คือโรคหัวใจและหลอดเลือดเค้าพบว่า
00:07:58 → 00:08:01 อันนี้หมอเฟิร์นขึ้นงานวิจัยให้เนาะเวลา
00:08:01 → 00:08:04 คนเป็นโรคเนี่ยร่างกายภายในเนี่ยมันจะมี
00:08:04 → 00:08:07 การอักเสบอักเสบอักเสบขึ้นอยู่แล้วและการ
00:08:07 → 00:08:10 ที่คุณได้กินวิตามินดีเข้าไปเนี่ยมันจะไป
00:08:10 → 00:08:14 ช่วยลดการอักเสบภายในร่างกายของคุณได้
00:08:14 → 00:08:18 ด้วยแล้วก็ยังไปช่วยสำหรับคนที่ไม่ได้
00:08:18 → 00:08:20 เป็นโรคนี้นะแล้วกินวิตามินดีอย่างสม่ำ
00:08:20 → 00:08:24 เสมอก็ยังพบพบว่าช่วยลดความเสี่ยงที่จะ
00:08:24 → 00:08:27 เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ในคนที่ไม่
00:08:27 → 00:08:31 เป็นด้วยเห็นมั้ข้อดีเยอะมากๆแล้วมันเป็น
00:08:31 → 00:08:35 วิตามินที่ฟรีอ่ะคุณถ้ารู้มา 3 ข้อเนี่ย
00:08:35 → 00:08:39 หมอเฟิร์นเลือกที่จะไปตากนะทุกๆเช้า
00:08:39 → 00:08:42 เย็นคุณก็เดินด้วยได้ทั้งออกกำลังกายได้
00:08:42 → 00:08:44 ทั้งวิตามินดีด้วยหรือวันไหนที่ไม่ว่าง
00:08:44 → 00:08:47 จริงๆหมอเฟิร์นก็จะกินอาหารพวกปลาทะเล
00:08:47 → 00:08:49 หรือเห็ดหรืออะไรที่มีวิตามินดีเยอะๆหรือ
00:08:49 → 00:08:52 ถ้าไม่ได้กินก็ต้องกินเสริมนั่นแหละเพื่อ
00:08:52 → 00:08:55 ให้ร่างกายของเรายังคงทำงานอย่างมี
00:08:55 → 00:08:58 ประสิทธิภาพอยู่เนาะขอบคุณค่ะคุณตี๋น้อย
00:08:58 → 00:09:04 บอกหมอใจดีคนชมก็ใจดีเหมือนกันเนาะโอเค
00:09:04 → 00:09:08 ข้อนี้ผ่านไปละโรคถัดไปโรคที่
00:09:08 → 00:09:13 4 โรคที่ 4 ก็คือโรคหอบหืดอ่าขึ้นงาน
00:09:14 → 00:09:16 วิจัยให้จะเปลี่ยนไปทุกๆข้อเนาะข้อ 4 ก็
00:09:16 → 00:09:21 คือเค้าพบว่าคนที่มีระดับวิตามินดีใน
00:09:21 → 00:09:25 เลือดเนี่ยอย่างเหมาะสมนะที่ไม่ต่ำจนเกิน
00:09:25 → 00:09:29 ไปจะสามารถช่วยลดอาการอักเสบและติดเชื้อ
00:09:29 → 00:09:34 ในปอดได้แล้วยังช่วยควบคุมอาการของโรคหอบ
00:09:34 → 00:09:37 หืดได้ดีขึ้นด้วยนะเพียงคุณรับประทาน
00:09:38 → 00:09:42 วิตามินดีวันละ 800 IU เหมือนเดิมเลยอื
00:09:42 → 00:09:45 ก็คือข้อดีเนี่ยถ้าให้พูดถึงวิตามินดีนี่
00:09:45 → 00:09:49 มหาศาลหมอเฟิร์นคัดมาให้ 9 9 โรคก่อน
00:09:49 → 00:09:53 เนาะเอาที่จำง่ายๆแล้วคนเป็นเยอะๆดังนั้น
00:09:53 → 00:09:56 ข้อนี้ก็ไม่มีอะไร
00:09:56 → 00:09:59 ที่น่าสงสัยเนาะไปข้อถัดไปใครฟังมาถึงตรง
00:09:59 → 00:10:01 นี้แล้วเข้าใจไหนพิมพ์เข้าใจมาให้หมอ
00:10:01 → 00:10:04 เฟิร์นชื่นใจหน่อยเร็วเดี๋ยวอ่านคอมเมนต์
00:10:04 → 00:10:08 ไปเรื่อยๆเราไปข้อ 5 ละมาครึ่งทางละ
00:10:08 → 00:10:12 ขอบคุณทุกคนมากเข้าใจเนาะโอเคไลฟ์หลาย
00:10:12 → 00:10:16 ช่องทางแต่อ่านคอมเมนต์ตลอดนะคะอ่ะข้อ
00:10:16 → 00:10:21 5 บางคนมีอย่างนี้มั้ยรู้สึกปวดเมื่อย
00:10:21 → 00:10:24 โดยที่ไม่ทราบสาเหตุเลยตื่นมาก็ปวดเราอ่ะ
00:10:24 → 00:10:28 แล้วปวดอย่างเงี้ยเป็นปีๆไปรักษาไปนวดไป
00:10:28 → 00:10:32 ประคบไปฝังเข็มไปทำนั่นทำนี่ก็แล้วก็ยัง
00:10:32 → 00:10:36 ปวดอยู่ไหนใครมีอาการปวดเรื้อรังไม่ทราบ
00:10:36 → 00:10:40 สาเหตุบ้างแบบปวดหลังปวดเอวปวดคอปวดป่า
00:10:40 → 00:10:44 ปวดไปหมดเลยโดยเฉพาะที่กล้ามเนื้อเส้น
00:10:44 → 00:10:46 เอ็นเนี่ยทั้งหลายเนี่ยหมอเฟินก็เคยเป็น
00:10:46 → 00:10:49 นะไม่ทราบสาเหตุเหมือน
00:10:49 → 00:10:52 เข้าใจง่ายมากๆค่ะขอบคุณมากค่ะคุณนิสรา
00:10:52 → 00:10:57 เนาะเข้าใจขอบคุณตี๋น้อยบอกวิตามิน D3
00:10:57 → 00:11:01 D3K2 ดีกว่าอ่าแล้วแต่ค่ะเพราะว่าถ้ากิน
00:11:01 → 00:11:04 คู่กันมันก็จะช่วยการดูดซึมได้ดีเนาะหรือ
00:11:04 → 00:11:06 ใครอยากกินเพียวๆก็ได้เหมือนกันแต่อันนี้
00:11:06 → 00:11:09 ก็เป็นสูตรของแต่ละอาหารเสริมไปแต่ก็
00:11:09 → 00:11:12 สามารถดูดซึมได้ดีแล้วก็ effective กว่า
00:11:12 → 00:11:16 ขึ้นมาหน่อยอ่าข้อนี้อย่างที่บอกว่าปวด
00:11:17 → 00:11:22 เรื้อรังวิตามินดีช่วยคุณได้ตรงไหนเขาพบ
00:11:22 → 00:11:25 ว่าจากงานวิจัยนะเขาก็พบว่าถ้าคนที่รับ
00:11:25 → 00:11:31 ประทานวิตามินดีสม่ำเสมอวันละ 1,200
00:11:31 → 00:11:34 Iดของคุณเนี่ยดีขึ้นอย่างที่บอกว่า
00:11:34 → 00:11:38 วิตามินดีเนี่ยอย่างข้อที่แล้วเนาะก็ยัง
00:11:38 → 00:11:41 ช่วยลดการอักเสบในร่างกายในเซลล์ของเรา
00:11:41 → 00:11:44 ได้อันนี้ก็มีส่วนที่บางทีเราก็ไม่ทราบ
00:11:44 → 00:11:47 สาเหตุที่แท้จริงว่าทรงไหนที่มันมีปัญหา
00:11:47 → 00:11:50 หายซึ่งการทานวิตามินดีเนี่ยก็ถือว่า
00:11:50 → 00:11:54 คล้ายๆกับคุณกินยาพาราที่พอกินเข้าไปมัน
00:11:54 → 00:11:57 รู้ได้ยังไงว่าเราปวดอยู่ตรงไหนเพราะว่า
00:11:57 → 00:12:00 อะไรเพราะพารากินเข้าไปมันไปยับยั้งความ
00:12:00 → 00:12:03 รู้สึกปวดทั่วร่างกายเลยไม่ว่าคุณจะเป็น
00:12:03 → 00:12:05 ตรงไหนก็คือออกฤทธิ์หมดเลยวิตามินดีก็
00:12:05 → 00:12:07 เหมือนกันลดการอักเสบทั่วร่างกายช่วย
00:12:07 → 00:12:10 กระตุ้นภูมิคุ้มกันทั่วร่างกายมันก็เลย
00:12:10 → 00:12:12 เป็นเหตุผลที่ว่าทำไมอาการปวดเรื้อรังที่
00:12:12 → 00:12:15 ไม่ทราบสาเหตุถึงมีอาการดีขึ้นได้เนาะใน
00:12:15 → 00:12:19 งานวิจัยนี้ง่ายเข้าใจง่ายมากๆอ่ะข้อที่ 6
00:12:19 → 00:12:21 ข้อที่ 6 สมัยเนี้ยคนเป็นเยอะมากๆทั้ง
00:12:21 → 00:12:25 เด็กทั้งผู้ใหญ่โดยเฉพาะสูงวัยเนาะสูงวัย
00:12:25 → 00:12:28 ก็จะมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายหน่อย
00:12:28 → 00:12:31 เพราะว่าพอเรายุเพิ่มขึ้นเราไม่ได้ออกไป
00:12:31 → 00:12:33 ทำงานเหมือนเมื่อก่อนเราก็อาจจะโดน
00:12:33 → 00:12:35 วิตามินดีน้อยลงด้วยแล้วก็ไม่ค่อยได้เข้า
00:12:35 → 00:12:40 สังคมดังนั้นก็น่าเป็นห่วงอยู่ในบางกรณี
00:12:40 → 00:12:44 ที่พอเกษียณปุ๊บไม่รู้ว่าจะทำงานอะไรดี
00:12:44 → 00:12:46 เพราะว่ามันไม่มีอะไรทำแล้วไงก็ต้องหา
00:12:46 → 00:12:49 เป้าหมายใหม่ๆให้ชallengให้ตัวเองได้ทำ
00:12:49 → 00:12:52 อะไรใหม่ๆเรียนรู้สิ่งใหม่ๆเงี้ยอย่างมา
00:12:52 → 00:12:56 ฟังไลฟ์หมอเฟิร์นก็ช่วยพัฒนาความจำว่าหมอ
00:12:56 → 00:12:58 เฟิร์นพูดอะไรบ้างนะต้องกินอะไรแล้วมันมี
00:12:58 → 00:13:00 ประโยชน์บ้างนะอย่างงี้ก็อันนี้ก็ช่วยได้
00:13:00 → 00:13:03 นะหรือว่าอาจจะออกไปหาเพื่อนเข้าสังคม
00:13:03 → 00:13:05 เดือนละครั้ง 2 ครั้งอันนี้ก็ช่วยได้
00:13:05 → 00:13:08 สำหรับวัยสูงอายุเนาะเพราะว่าสถิติอ่ะคน
00:13:08 → 00:13:11 ที่เป็นโรคซึมเศร้าเนี่ยจะอยู่ในวัยรุ่น
00:13:11 → 00:13:14 แล้วก็วัย 60 ปีขึ้นไปเนี่ยนแหละวัย
00:13:14 → 00:13:17 เกษียณเนี่ยแหละก็ให้ให้มีความรู้แล้วก็
00:13:17 → 00:13:20 เอามาปรับใช้ก็จะทำให้คุณเนี่ยอารมณ์ดี
00:13:20 → 00:13:24 ไม่เสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าในอนาคต
00:13:24 → 00:13:26 ซึ่งจากงานวิจัยนี้เขาก็คอนเฟิร์มมา
00:13:26 → 00:13:30 เหมือนกันว่าผู้สูงอายุเนี่ยที่ตรวจพบ
00:13:30 → 00:13:33 ระดับวิตามินดีในเลือดต่ำจะมีความเสี่ยง
00:13:33 → 00:13:38 ที่เป็นจะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนที่มี
00:13:38 → 00:13:41 ระดับวิตามินดีในเลือดอย่างเพียงพอเนาะ
00:13:41 → 00:13:45 ดังนั้นก็อย่างที่บอกไปใครที่อยู่บ้านไม่
00:13:45 → 00:13:48 ได้ไปทำงานเหมือนคนอื่นๆแล้วก็สามารถเดิน
00:13:48 → 00:13:52 เช้าเย็นวันละ 10-15 นาทีก็ได้ทั้งสุขภาพ
00:13:52 → 00:13:55 ที่แข็งแรงแล้วก็ได้วิตามินดีฟรีๆแล้วก็
00:13:55 → 00:13:58 ช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีได้ด้วยจากวิตามินดี
00:13:58 → 00:14:01 เนาะเพราะว่ามันช่วยป้องกันการเกิดโรคซึม
00:14:01 → 00:14:04 เศร้าได้อ่าขอบคุณค่ะแชร์แล้วค่ะขอบคุณ
00:14:04 → 00:14:08 มากๆยิ่งแชร์ยิ่งได้บุญเนาะโอเคไหนลองดู
00:14:08 → 00:14:12 มีคำถามมั้ยคุณตี๋ถามว่าต้องกินพร้อมกับ
00:14:12 → 00:14:17 วิตามวิตามินดีพร้อมโอเมโอเมก้า 369 Q10
00:14:17 → 00:14:21 ครบจบทุกปัญหาออโอเคอันนี้ก็แล้วแต่คน
00:14:21 → 00:14:24 เนาะว่าถ้าเกิดว่าร่างกายกำลังขาดวิตามิน
00:14:24 → 00:14:26 เหล่านี้อยู่แล้วถ้ากินเข้าไปมันก็จะช่วย
00:14:26 → 00:14:30 ให้คุณเนี่ยแข็งแรงสดชื่นขึ้นอืก็ช่วยได้
00:14:30 → 00:14:34 อย่างวิตามินดีเขาก็ละลายได้ดีในไขมันตัว
00:14:34 → 00:14:37 ที่จะให้ที่หมอเฟิร์นจะแนะนำให้กินพร้อม
00:14:37 → 00:14:40 กันก็คือพวกโอเมก้าก็กินพร้อมกันได้คิวท
00:14:40 → 00:14:45 ก็กินพร้อมกันได้โอเคถูกต้อง
00:14:45 → 00:14:49 อ่าถัดไปข้อที่ 7 โรคอะไรคือโรคถัดไปโรค
00:14:49 → 00:14:55 ถัดไปคือโรคที่หลายคนกลัวและก็ไม่อยาก
00:14:55 → 00:14:56 เป็นมากที่สุดเพราะ
00:14:56 → 00:15:01 ว่าเราทุกคนก็อยากเก็บความชมจำดีๆไว้ไม่
00:15:01 → 00:15:04 อยากให้มันสูญหายไปเพราะว่าเวลาก็ผ่านไป
00:15:04 → 00:15:06 เรื่อยๆเนาะแล้วก็ไม่อยากให้คนรอบข้าง
00:15:06 → 00:15:11 เนี่ยต้องมาดูแลถ้าหากว่าเราเป็นเนาะก็
00:15:11 → 00:15:13 คือโรคอัลไซเมอร์หรือโรคสมองเสื่อมนั่น
00:15:13 → 00:15:17 เองซึ่งการแค่คุณมีรับประทานวิตามินดี
00:15:17 → 00:15:20 สม่ำเสมอหรือออกไปตากแดดสม่ำเสมอเนี่ยก็
00:15:20 → 00:15:22 จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคเกี่ยวกับ
00:15:22 → 00:15:25 สมองขึ้นได้เพราะว่าจากงานวิจัยนี้เนาะ
00:15:25 → 00:15:28 เค้าก็พบว่าผู้สูงอายุเนี่ยที่มีระดับ
00:15:28 → 00:15:31 วิตามินดีในเลือดต่ำจะมีความเสี่ยงเพิ่ม
00:15:31 → 00:15:35 ขึ้นที่คุณเนี่ยจะเป็นโรคสมองเสื่อมหรือ
00:15:35 → 00:15:38 อัลไซเมอร์ในอนาคตได้ดังนั้นก็ไม่มีเหตุ
00:15:38 → 00:15:42 ผลเลยที่เราจะมองข้ามวิตามินดีไปเพราะว่า
00:15:42 → 00:15:45 มันช่วยเรื่องนี้ได้จริงๆอ่าอย่างที่แล้ว
00:15:45 → 00:15:48 ก็อย่างที่บอกข้อที่แล้วด้วยว่ายิ่งเรา
00:15:48 → 00:15:52 อายุเพิ่มขึ้นความสามารถในการที่ผิวหนัง
00:15:52 → 00:15:54 อ่ะมันเสื่อมลงเนาะที่มันจะสังเคราะห์
00:15:54 → 00:15:57 วิตามินดีได้เหมือนเดิมเนี่ยแน่นอนว่ามัน
00:15:57 → 00:16:00 ลดน้อยลงผู้สูงอายุเนี่ยหมอเฟิร์นแนะนำ
00:16:00 → 00:16:04 เลยว่าวิตามินดีเนี่ยอย่าให้ขาดเพราะว่า
00:16:04 → 00:16:07 มันกระทบต่อสุขภาพหลายด้านเนาะถ้าเป็นไป
00:16:07 → 00:16:09 ได้ก็อาจจะมีเสริมไว้ติดบ้านเผื่อวันไหน
00:16:09 → 00:16:12 ที่ไม่ได้ออกนอกบ้านไม่ได้โดนสายแดกแสง
00:16:12 → 00:16:13 แสงแดดหรือไม่ได้รับประทานอาหารที่ให้
00:16:13 → 00:16:17 วิตามินดีเสริมก็พิจารณาทานเป็นอาหาร
00:16:17 → 00:16:20 เสริมที่เป็นออร์แกนิคอย่างนี้ก็ได้อ่า
00:16:20 → 00:16:23 อันนี้ก็จะช่วยคุณได้มากกว่าที่คุณปล่อย
00:16:23 → 00:16:26 ให้ตัวเองขาดวิตามินดี
00:16:26 → 00:16:30 ไปอ่าแล้วก็มีอีกอย่างนึงที่เป็นโรค
00:16:30 → 00:16:34 เกี่ยวกับสมองกับระบบประสาทก็คือโรค
00:16:34 → 00:16:38 พากินสันก็คือโรคที่ถ้าเป็นแรกๆก็จะมี
00:16:38 → 00:16:41 ภาวะมือสั่นหน่อยเนาะควบคุมไม่ได้หรือถ้า
00:16:41 → 00:16:46 เป็นมากๆก็จะเดินผิดปกติขายอีกข้างนึงอาจ
00:16:46 → 00:16:48 จะลากเงี้ยไม่มีใครอยากเป็นโรคพวกเนี้ย
00:16:48 → 00:16:51 พูดเลยซึ่งการรับประทานวิตามินดีอย่าง
00:16:51 → 00:16:54 สม่ำเสมอเนี่ยจะช่วยลดโอกาสเกิดโรค
00:16:54 → 00:16:59 พาคินสันได้ถึง 60% เลยนะคุณอ่ะถ้าเป็น
00:16:59 → 00:17:02 หมอปืนอายุเท่าเนี้ยก็เริ่มกินละวิตามิน
00:17:03 → 00:17:06 ดีเนี่ยแต่ถ้าคุณรู้ตัวเลยว่าคุณ 40 50
00:17:06 → 00:17:07
00:17:07 → 00:17:11 แล้วก็ต้องรีบไปหาวิตามินดีมากินแล้วล่ะ
00:17:11 → 00:17:15 หรือว่าต้องพยายามออกแดดหน่อยแต่ไม่แนะนำ
00:17:15 → 00:17:16 ให้ออกใน
00:17:16 → 00:17:20 ช่วงกลางวันที่แดดแรงหรือว่ามี UV สูงๆ
00:17:20 → 00:17:24 เพราะว่าจากที่คุณจะได้วิตามินดีเนี่ยคุณ
00:17:24 → 00:17:28 จะได้ของแถมก็คือ UV พอตากบ่อยๆเนี่ยฝ้า
00:17:28 → 00:17:31 กระมาเร็วแล้วก็ทำให้หน้าเด็กด้วยแล้วก็
00:17:31 → 00:17:33 ยังเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนังได้ด้วย
00:17:33 → 00:17:36 ดังนั้นตากได้แค่ช่วงเช้าหรือเย็นที่เป็น
00:17:36 → 00:17:41 แสงแดดแบบอ่อนๆเนาะไหนดูคำถามโอเคโอเคค่ะ
00:17:41 → 00:17:43 ขอบคุณสำหรับหัวใจ
00:17:43 → 00:17:48 ค่ะอ่าข้อนี้จบละก็คือสมองเสื่อมข้อถัดไป
00:17:48 → 00:17:52 ข้อ 8 โรคนี้เป็นโรคที่ทุกคนกลัวมากที่
00:17:52 → 00:17:56 สุดหมอเฟิร์นว่าเพราะว่าเพราะว่าสมัยก่อน
00:17:56 → 00:17:59 เนาะการรักษาเนี่ยยังไม่ค่อยเข้าถึงคนก็
00:18:00 → 00:18:02 เลยกลัวติดๆมาจนถึงปัจจุบันเนี่ยแต่
00:18:02 → 00:18:06 ปัจจุบันถ้าคุณเป็นโรคนี้แล้วรู้เร็วไป
00:18:06 → 00:18:10 ตรวจประจำปีคัดกรองตลอดเนี่ยช่วยได้นะคุณ
00:18:10 → 00:18:12 เพราะว่าเทคเทคโนโลยีเทคโนโลยีการแพทย์
00:18:12 → 00:18:15 สมัยเนี้ยเค้าอัปเดตขึ้นเยอะเลยสามารถ
00:18:15 → 00:18:19 รักษาให้หายได้ถ้าคุณเป็นในระยะแรกๆโรค
00:18:19 → 00:18:24 นี้ก็คือโรคมะเร็งนั่นเองอ่าซึ่งในงาน
00:18:24 → 00:18:26 วิจัยเนี่ยที่หมอเฟิร์นขึ้นก็คือเขาพบว่า
00:18:26 → 00:18:30 คนที่มีระดับวิตามินดีในเลือดต่ำจะมีความ
00:18:30 → 00:18:33 เสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งได้หลายชนิดเลย
00:18:33 → 00:18:35 อย่างเช่นอะไรบ้างอย่างเช่นที่หมอเฟิร์น
00:18:35 → 00:18:39 ขึ้นมาก็คือโรคโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่เนาะ
00:18:39 → 00:18:44 ซึ่งเป็นโรคที่คนที่ 50 อายุ 50 ปีขึ้นไป
00:18:44 → 00:18:48 เนี่ยควรตรวจคัดกรองปีละ 1 ครั้งเพราะว่า
00:18:48 → 00:18:52 อะไรเพราะเรารับประทานอาหารทุกวัน 3 มื้อ
00:18:52 → 00:18:55 บางคน 3 มื้อบางคนกินย่อยๆก็คือเราเรา
00:18:55 → 00:18:59 เนี่ยกินตลอดรับประทานตลอดลำไส้ถูกใช้งาน
00:18:59 → 00:19:02 ทุกวันแน่นอนทั้งกินทั้งขับถ่ายดูดซึม
00:19:02 → 00:19:06 อาหารเงี้ยก็เลยเป็นอวัยวะที่มีความ
00:19:06 → 00:19:10 เสี่ยงสูงที่อาจเกิดเนื้อร้ายหรือพัฒนา
00:19:10 → 00:19:14 กลายพันธุ์เป็นมะเร็งได้ดังนั้นควรตรวจ
00:19:14 → 00:19:18 คัดกรองทุกปีถ้าแล้ว 60 ปีก็ควรตรวจถี่
00:19:18 → 00:19:21 ขึ้นทุก 6 เดือนอย่างี้ก็ได้เพราะอะไรถึง
00:19:21 → 00:19:24 อยากให้ตรวจคัดกรองบ่อยๆเพราะว่าเพราะคุณ
00:19:24 → 00:19:27 รู้เร็วอ่ะระยะ 1 ระยะ 2 เนี่ยยังรักษา
00:19:27 → 00:19:30 ได้นะคุณแต่ถ้ามันไป 3 4 5 ที่มันแพร่
00:19:30 → 00:19:32 กระจายไปเรื่อยๆเนี่ยอันนี้เสี่ยงที่
00:19:32 → 00:19:37 อัตราการรอดชีวิตจะน้อยลงดาก็เลยไปตรวจดี
00:19:37 → 00:19:40 กว่าเนาะแล้วสมัยเนี้ยถ้าบางคนบอกว่าอาย
00:19:40 → 00:19:43 หมอไม่กล้าไปส่องกล้องเพราะว่าตรวจมะเร็ง
00:19:43 → 00:19:47 ลำไส้เนี่ยมันต้องสอดท่อเข้าทางทวารหนัก
00:19:47 → 00:19:51 ข้างหลังเนาะก็มีเทคโนโลยีมากมายที่คุณ
00:19:51 → 00:19:55 สามารถไปซื้อมาตรวจอุจจาระที่บ้านก็ได้
00:19:55 → 00:19:58 แล้วก็ส่งไปรษฎีกลับไปเพราะหมอเฟิร์นก็
00:19:58 → 00:20:02 เคยตรวจแบบนั้นเหมือนกันอ่ามันมีแล้วก็
00:20:02 → 00:20:06 ประมาณหลักกี่พันนะ 3 4,000 เนี่ยแหละ
00:20:06 → 00:20:10 แต่มันช่วยคลัดคัดกรองส่องได้ว่าคุณมี
00:20:10 → 00:20:13 ความเสี่ยงมถ้าคุณมีความเสี่ยงหรือมียีน
00:20:13 → 00:20:16 ที่มีโอกาสที่อาจจะเป็นมะเร็งคุณก็ค่อยไป
00:20:16 → 00:20:20 ส่องกล้องคืออันนี้ทำเองที่บ้านจบคนเดียว
00:20:20 → 00:20:24 ไม่ต้องมีใครมายุ่งกับคุณเนาะก็สบายใจได้
00:20:24 → 00:20:28 ใครที่อยากรู้ว่าควรตรวจของอะไรดียี่ห้อ
00:20:28 → 00:20:31 ไหนดีก็ให้ทักแอดมินไปก็ได้ว่า
00:20:31 → 00:20:34 ว่าชุดตรวจมะเร็งลำไส้ที่บ้านนะก็ถามว่า
00:20:34 → 00:20:36 เรื่องมะเร็งอะไรก็ได้เดี๋ยวแอดมินจะส่ง
00:20:36 → 00:20:39 ลิงก์ให้ว่าเลือกแบบไหนดีที่เป็นชุดตรวจ
00:20:39 → 00:20:43 ที่บ้านเนาะอันนี้ก็แล้วแต่หลายคนแล้วแต่
00:20:43 → 00:20:46 คนสะดวกหรือบางคนไปคัดกรองที่คลินิกใกล้
00:20:46 → 00:20:49 บ้านโรงพยาบาลใกล้บ้านก็ได้เหมือนกันอ่ะ
00:20:49 → 00:20:53 เมื่อกี้พูดถึงมะเร็งลำไส้ใหญ่ไปยาวเลย
00:20:53 → 00:20:56 มะเร็งอื่นก็เป็นได้นะที่พบบ่อยก็คือ
00:20:56 → 00:20:59 มะเร็งเต้านมมะเร็งผิวหนังมะเร็งกระเพาะ
00:20:59 → 00:21:02 ปัสสาวะมะเร็งปอดมะเร็งเหล่าเนี้ยถ้าร่าง
00:21:02 → 00:21:06 กายขาดวิตามินดีเนี่ยจะเพิ่มโอกาสเกิดกับ
00:21:06 → 00:21:07 คุณมาก
00:21:07 → 00:21:11 ขึ้นดังนั้นการรับประทานวิตามิน D3 ในงาน
00:21:11 → 00:21:15 วิจัยนี้ก็คือใช้วิตามิน D3 ทดลองเนาะวัน
00:21:15 → 00:21:19 ละเพียงวันละ 800 IU ต่อวันก็สามารถทำ
00:21:19 → 00:21:23 ให้ลดความเสี่ยงการเกิดได้แล้วหรือบางคน
00:21:23 → 00:21:26 ที่เป็นไปแล้วถ้ารับประทานวิตามินดีสม่ำ
00:21:26 → 00:21:30 เสมอเนี่ยก็ช่วยให้อาการของโรคมะเร็ง
00:21:30 → 00:21:33 เนี่ยคือมันจะไม่แย่ลงไงมันทรงแล้วบางคน
00:21:33 → 00:21:38 ก็ดีขึ้นหรือในบางกรณีก็ช่วยเพิ่มโอกาส
00:21:39 → 00:21:42 รอดชีวิตสูงมากขึ้นกว่าการที่คุณเป็นแล้ว
00:21:42 → 00:21:46 ก็ไม่รู้จะทำอะไรก็รักษาตามอาการหรือว่า
00:21:46 → 00:21:50 ตามไปเรื่อยๆอ่ะให้คุณมีความรู้เรื่องนี้
00:21:50 → 00:21:53 ถ้าเป็นเนี่ยกินวิตามินดีจะช่วยให้อาการ
00:21:53 → 00:21:58 ดีกว่าไม่กินเนาะสรุปสั้นๆง่ายๆอ่าโรคสุด
00:21:58 → 00:22:00 ท้ายละโรคสุดท้ายเป็นโรคเกี่ยวกับภูมิ
00:22:00 → 00:22:03 คุ้มกันอย่างที่หมอเฟิร์นยกตัวอย่างในวัน
00:22:03 → 00:22:07 นี้ก็คือโรค SL หรือว่าที่เราเรียกกันก็
00:22:07 → 00:22:11 ภูมิแพ้ตัวเองโรคพุ่มพวงเนาะสมัยก่อนก็
00:22:11 → 00:22:15 เป็นชื่อที่คนไทยจำได้เนาะเพราะว่ามี
00:22:15 → 00:22:17 บุคคลที่มีชื่อเสียงเป็นโรคนี้ก็เลยชื่อ
00:22:17 → 00:22:20 โรคพุ่มพวงแต่ชื่อโรคภูมิแพ้ตัวเองนั่น
00:22:20 → 00:22:24 แหละ S ชื่ออังกฤษก็ยาวไม่ต้องจำอานวิจัย
00:22:24 → 00:22:26 เนี่ยเค้าก็พบว่าการที่คุณรับประทาน
00:22:26 → 00:22:32 วิตามินดีสม่ำเสบอนะช่วยลดอาการกำเลิบของ
00:22:32 → 00:22:35 โรคนี้ได้แล้วแถมยังช่วยกระตุ้นภูมิคุม
00:22:36 → 00:22:40 กันให้ทำงานดีขึ้นอืดังนั้นวิตามินดี
00:22:40 → 00:22:44 เนี่ยมีประโยชน์มหาศาลจริงๆมีมากกว่า 9
00:22:44 → 00:22:47 โรคที่หมอเฟิร์นพูดไปด้วยซ้ำถ้า
00:22:47 → 00:22:50 คุณไปศึกษาดีๆมันก็จะมีเยอะแยะ
00:22:50 → 00:22:56 เลยอ่าแล้วก็ขอแถมอีกสักข้อละกันก็
00:22:56 → 00:23:00 คือไม่ใช่แค่ 9 โรคนี้ที่ควรรับประทาน
00:23:00 → 00:23:04 วิตามินดีสม่ำเสมอทุกคนโดยเฉพาะคนที่รู้
00:23:04 → 00:23:08 ตัวว่ากระดูกบางไปตรวจแล้วเสี่ยงที่จะ
00:23:08 → 00:23:11 เป็นกระดูกพรุนในอนาคตหรือว่าแบบล้มนิด
00:23:11 → 00:23:14 หน่อยก็กระดูกหักละอันเนี้ยคนที่มีภาวะ
00:23:14 → 00:23:17 กระดูกหักง่ายหรือในผู้สูงอายุที่อายุ 65
00:23:17 → 00:23:22 ปีขึ้นไปทุกคนเนี่ยควรรับประทานวิตามินดี
00:23:22 → 00:23:26 ประจำถ้าไม่ได้รับประทานก็ควรจะออกกำลัง
00:23:26 → 00:23:29 กายไปตากแดดจากแสงแดดอย่างี้ก็ได้ก็เพราะ
00:23:29 → 00:23:31 ว่ามันช่วยได้มากเลยช่วยลดความเสี่ยงที่
00:23:31 → 00:23:34 กระดูกจะหักได้เพราะว่าตอนที่เราอายุเยอะ
00:23:34 → 00:23:38 ถ้าเรากระดูกหักอย่างเงี้ยการฟื้นฟูมัน
00:23:38 → 00:23:42 นานแล้วมันก็ยากที่จะกลับมาเหมือนเดิมได้
00:23:42 → 00:23:45 100% ดังนั้นให้ระวังเรื่องนี้มากๆเลยใน
00:23:45 → 00:23:48 คนที่อายุ 65 ปีขึ้นไปหรือว่ามีภาวะ
00:23:48 → 00:23:51 กระดูกคุณเนาะแล้วการทานวิตามินดีเนี่ย
00:23:51 → 00:23:54 มันช่วยได้ยังไงมันช่วยตรงที่ว่าวิตามิน
00:23:54 → 00:23:58 ดีเนี่ยช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและ
00:23:58 → 00:24:01 กล้ามเนื้อได้แล้วก็ช่วยเพิ่มการดูดซึม
00:24:01 → 00:24:04 ของแคลเซียมที่เรากินเข้าไปได้ด้วยอ่า 2
00:24:04 → 00:24:09 เด้งเลยประโยชน์เยอะมากๆวิตามินดีฟรีๆจาก
00:24:09 → 00:24:11 ไหนอย่างที่หมอเฟิร์นบอกก็คือจากแสงแดด
00:24:11 → 00:24:13 นั่นแหละในตอนเช้าหรือเย็นแค่เพียงตากวัน
00:24:13 → 00:24:16 ละ 10-15 นาทีเท่านั้นต่อวันคุณก็จะได้
00:24:16 → 00:24:19 รับวิตามินดีอย่างสม่ำเสมอหรือใครไม่
00:24:19 → 00:24:23 สะดวกก็อาจจะรับประทานจากอาหารก็ได้อ่ะ
00:24:23 → 00:24:26 หมอเฟิร์นขึ้นรูปให้ดูอาหารมีอะไรบ้าง
00:24:26 → 00:24:30 อย่างที่บอกก็คือเห็ดไข่ทูน่าปลาทะเลปลา
00:24:30 → 00:24:33 แซลมอนผักโขมก็มีแล้วก็ไปตักแดดอย่างนี้
00:24:33 → 00:24:35 ก็ได้เนาะ
00:24:35 → 00:24:38 โอเคใครเข้าใจทั้งหมดที่พูดมาพิมพ์เข้าใจ
00:24:38 → 00:24:42 มาหน่อยค่ะไหนขออ่านคอมเมนต์หน่อยเนาะกิน
00:24:42 → 00:24:48 วิตามินดีแต่ PM 2.5 มา
00:24:48 → 00:24:54 แล้วอ๋อก็ถ้ากินแล้วก็ก็ยังดีกว่าไม่กิน
00:24:54 → 00:24:58 เนาะถึงแม้ PM 2.5 5 เราจะควบคุมไม่ได้
00:24:58 → 00:25:01 มีบทบาทในการควบคุมได้ขนาดนั้นแต่เรา
00:25:02 → 00:25:05 สามารถป้องกันตัวเองได้ไงเราสามารถใส่แมส
00:25:05 → 00:25:08 ที่ป้องกัน PM 2.5 หน้าได้เราสามารถอยู่
00:25:08 → 00:25:13 ในบ้านหรือทำงานในห้องในอาคารแล้วเปิด
00:25:13 → 00:25:16 เครื่องฟอกเครื่องฟอกอากาศได้ก็เป็นการ
00:25:16 → 00:25:19 ระวังตัวอย่างหนึ่งหรือใครทำงานข้างนอก
00:25:19 → 00:25:24 อาคารก็ใส่แมสเข้าไปก็ช่วยได้เราก็ต้อง
00:25:24 → 00:25:27 รับผิดชอบตัวเองเนาะทุกคนไม่มีใครจะมารับ
00:25:27 → 00:25:30 ผิดชอบเราแล้วการที่กินวิตามินดีเสริม
00:25:30 → 00:25:32 เข้าไปเนี่ยก็ถือว่าเป็นการรับผิดชอบตัว
00:25:32 → 00:25:34 เองอย่างหนึ่งเพราะว่าเขาก็จะช่วยกระตุ้น
00:25:34 → 00:25:38 ภูมิคุ้มกันช่วยลดหรือว่าไปกินพวกวิตามิน
00:25:38 → 00:25:41 ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพราะว่า PM 2.5
00:25:41 → 00:25:45 5 สุดเข้าไปมันก็คืออนุมูลอิสระไปทำมีผล
00:25:45 → 00:25:48 ไปทำร้ายเซลล์หลายอย่างดังนั้นสิ่งที่เรา
00:25:48 → 00:25:52 ทำได้ก็คือดูแลตัวเองเนาะโอเคใครเข้าใจ
00:25:52 → 00:25:56 พิมพ์ดูแลตัวเอง
00:25:56 → 00:25:59 มาแล้วเดี๋ยวยังไงหมอเฟิร์นก็เชื่อว่าอีก
00:25:59 → 00:26:02 หน่อยมันก็จะดีขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆถ้าเรา
00:26:02 → 00:26:05 เริ่มรักโลกมากขึ้นทำร้ายสิ่งแวดล้อมน้อย
00:26:06 → 00:26:08 โรงงานเดี๋ยวเขาก็จะควบคุมพวกโรงงานอะไร
00:26:08 → 00:26:10 อย่างงี้มากมายเลยเราก็ตอนนี้เราก็ดูแล
00:26:11 → 00:26:12 ตัวเองไปก่อนแล้วก็หาความรู้ให้ตัวเอง
00:26:12 → 00:26:16 เยอะๆก็ช่วยได้ระดับหนึ่งละสวัสดีค่ะคุณ
00:26:16 → 00:26:19 นูิดาเนาะอ่าเข้ามาตอนนี้ฟังย้อนหลังได้
00:26:19 → 00:26:24 นะคะอ่ะต่อไปแล้วก็ท่านใดที่อาจจะอยากทาน
00:26:24 → 00:26:27 เสริมก็ทานได้เป็นแต่แนะนำให้เลือกเป็น
00:26:27 → 00:26:30 วิตามินดีออร์แกนิคหน่อยอย่างอ่าหมอ
00:26:30 → 00:26:31 เฟิร์นยกตัวอย่างที่หมอเฟิร์นทานเนาะก็
00:26:31 → 00:26:34 เป็นวิตามินดีออร์แกนิคเหมือนกันให้ดู
00:26:34 → 00:26:37 ข้างหลังเช็คว่าออร์แกนิคดูยังไงดูตรงนี้
00:26:37 → 00:26:38 ดูที่ส่วนประกอบอย่างที่หมอเฟิร์นดูอัน
00:26:39 → 00:26:41 นี้น่าจะไม่ค่อยเห็นเดี๋หมอเฟิร์นขึ้นรูป
00:26:41 → 00:26:44 ให้ที่หมอเฟิร์นรับประทานอยู่ดูอย่างี้
00:26:45 → 00:26:47 ตัวอย่างวิตามินออร์แกนิคเนาะอย่างอันนี้
00:26:47 → 00:26:51 เค้าก็จะบอกว่าทำมาจากวิตามิน D3 แล้วก็
00:26:51 → 00:26:55 วงเล็บว่ามาจากอะไรเค้าก็เขียนว่าเป็นสาร
00:26:55 → 00:26:59 ตัวนี้ที่มาจากเพียวๆเลยมาจากสาหร่ายที่
00:26:59 → 00:27:01 ได้รับการรับรองออร์แกนิคเนาะอันนี้ก็คือ
00:27:02 → 00:27:04 ตัวอย่างที่หมอเฟิร์นทานประจำถ้าวันไหน
00:27:04 → 00:27:08 ที่ไม่ได้ออกไปข้างนอกไม่ได้ตากแดดไม่ได้
00:27:08 → 00:27:12 ทานเห็ดปลาทะเล K ที่วิตามินดีสูงเราก็จะ
00:27:12 → 00:27:15 ทานอันนี้ 1 เม็ดเท่านั้นเนาะอย่างกระปุก
00:27:15 → 00:27:17 นี้คุณก็ซื้อยี่ห้อไหนก็ได้แต่ถ้าใครอยาก
00:27:17 → 00:27:21 ซื้อทานเหมือนหมอเฟิร์นก็ให้พิมพ์ว่า
00:27:21 → 00:27:25 วิตามินดีได้เลยอ่าก็จะมีน้องแอดมินส่ง
00:27:25 → 00:27:29 รายละเอียดไปให้หรือจะไปยี่ห้อไหนก็ได้
00:27:29 → 00:27:32 เอาจริงเพราะว่าถ้าถ้าสั่งกับน้องแอดมิน
00:27:32 → 00:27:36 ก็อาจจะต้องรอนิดนึงเพราะว่าเราไม่ได้มี
00:27:36 → 00:27:39 ของสต๊อกไว้เนาะรอ 2 สัปดาห์นี่แหละ 1
00:27:39 → 00:27:42 ขวดตอนนี้ถ้าอยากรู้ราคาเท่าไหร่ก็ 1 ขวด
00:27:42 → 00:27:47 มี 60 แคปซูลทานแค่วันละ 1 แคปซูลก็เพียง
00:27:47 → 00:27:48 พอ
00:27:48 → 00:27:54 แล้ว 1 ขวดราคา 1,390 บาทเนี่ยแหละแต่ถ้า
00:27:54 → 00:27:59 โปรโมชั่นถ้าคุณสั่งก่อนเนาะก็ได้ 990
00:27:59 → 00:28:02 บาทแต่ถ้าสั่ง 2 ขวดก็ได้ราคาพิเศษเข้าไป
00:28:02 → 00:28:04 อีกส่วนใคร
00:28:04 → 00:28:08 ที่ทานอาหารอยู่แล้วก็ให้ทานอาหารต่อไป
00:28:08 → 00:28:11 หรือว่าใครที่ออกแดดบ่อยอยู่แล้วก็ไม่
00:28:11 → 00:28:14 ต้องทานเสริมก็ได้เออเป็นอย่างนี้เนาะก็
00:28:15 → 00:28:17 ให้คุณเน้นทานอาหารเป็นยาก่อนแล้วถ้ามัน
00:28:17 → 00:28:20 ไม่พอเนี่ยถ้าเราต้องไปรับประทานอาหาร
00:28:21 → 00:28:24 เสริมจริงๆเนี่ยก็ให้เลือกให้มันทำมาจาก
00:28:24 → 00:28:27 ธรรมชาติให้ได้มากที่สุดมีสารเคมีน้อยที่
00:28:27 → 00:28:29 สุดก็คือเลือกที่เป็นออร์แกนิคแล้วก็มีตา
00:28:30 → 00:28:31 รับรองด้วยว่าเป็นออร์แกนิคจริงๆไม่ใช่
00:28:31 → 00:28:35 แค่เขียนว่าออร์แกนิคเนาะ
00:28:35 → 00:28:39 โอเควิตามินดีของหมอวิตามินดีของหมอ
00:28:39 → 00:28:42 เฟิร์นค่ะอ้อขอบคุณค่ะเดี๋มีน้องแอดมิน
00:28:42 → 00:28:46 ส่งรายละเอียดไปให้เนาะคุณ
00:28:46 → 00:28:48 นริสรา
00:28:48 → 00:28:53 อ่าไหนดูมีคำถามมั้ยถ้าไม่มีคำถามหมอ
00:28:53 → 00:28:56 เฟิร์นก็ไม่มีอะไรแล้วเนาะแล้วก็เออแล้ว
00:28:56 → 00:29:00 ก็จะแจ้งสงกรานต์อ่าแอดมินบอกให้แจ้งว่า
00:29:00 → 00:29:04 เดี๋ยวจะมีโปรโมชั่นน้ำมันเมล็ดแฟลกราคา
00:29:04 → 00:29:07 พิเศษเป็นโปรโมชั่นต้อนรับวันสงกรานต์
00:29:08 → 00:29:08 เนาะ
00:29:08 → 00:29:11 ใครที่ยังไม่ได้เป็นเพื่อนใน Line แอดคุณ
00:29:12 → 00:29:16 หมอเฟิร์นก็ให้ทักให้พิมพ์ว่าส่งกลานก็
00:29:16 → 00:29:18 ได้เดี๋ยวจะมีลิงก์ส่งให้ว่าเป็นเพื่อน
00:29:18 → 00:29:21 กันในนั้นเพราะว่าโปรโมชั่นส่วนใหญ่จะถูก
00:29:21 → 00:29:25 ส่งไปให้คุณทาง Line ได้ทันทีส่วนคนที่
00:29:25 → 00:29:26 ไม่ได้อยู่ใน Line ก็จะไม่ได้โปรโมชั่น
00:29:27 → 00:29:29 เนาะนอกนอกถ้าจากว่าจะมาฟังไลฟ์หมอเฟิร์น
00:29:29 → 00:29:33 เนี่ยแหละขอบคุณที่สนใจค่ะแล้วก็ส่วนใคร
00:29:33 → 00:29:36 ที่รอหนังสือที่หมอเฟิร์นเขียนอยู่เดือน
00:29:36 → 00:29:38 หน้าคุณต้องได้อ่านแน่แน่นอนเพราะหมอ
00:29:38 → 00:29:40 เฟิร์นเขียนอยู่ทุกวันใกล้จะเสร็จละ
00:29:40 → 00:29:43 ขอบคุณทุกคนที่สั่งจองหนังสือมาล่วงหน้า
00:29:43 → 00:29:47 แล้วก็โหรอมา 2 เดือนแล้วเนาะใกล้จะเสร็จ
00:29:47 → 00:29:49 ละอย่างข้อมูลในวันนี้ที่หมอเฟิร์นเอามา
00:29:49 → 00:29:52 สอน 9 โรคร้ายแรงเพราะร่างกายขาดวิตามิน
00:29:52 → 00:29:56 ดีเนี่ยก็เป็นข้อมูลส่วน
00:29:56 → 00:29:59 นึงน่าจะแค่ 1% ในหนังสือที่หมอเฟิร์น
00:29:59 → 00:30:01 เขียนอยู่นั่นแหละก็เป็นข้อมูลส่วนหนึ่ง
00:30:02 → 00:30:05 ที่หมอเฟิร์นก็เอามาแชร์ต่อให้กับแฟนคลับ
00:30:05 → 00:30:07 จากช่องทางอื่นด้วยที่ไม่ได้สั่งซื้อ
00:30:07 → 00:30:09 หนังสือหมอเฟิร์นเนาะเพราะว่ามันก็เห็น
00:30:09 → 00:30:11 ว่ามันเป็นความรู้ที่มีประโยชน์หมอเฟิร์น
00:30:11 → 00:30:15 ก็เอามาไลฟ์บอกเอามาไลฟ์สอนต่อให้คนที่
00:30:15 → 00:30:17 ไม่ได้อ่านหนังสือที่หมอเฟิร์นเขียนเนาะ
00:30:17 → 00:30:21 ส่วนคนที่สั่งจองไปละก็รออีกนิดเดียวจะ
00:30:21 → 00:30:24 ได้แล้วส่วนใครที่จองไปแล้วจองล่วงหน้า
00:30:24 → 00:30:27 นี่ได้โบนัสไปเยอะเลยหมอเฟิร์นก็มี
00:30:27 → 00:30:30 หนังสืออื่นๆให้อ่านระหว่างที่รอหนังสือ
00:30:30 → 00:30:33 รูปเล่มด้วยเนาะใครสนใจจองหนังสือตอนนี้
00:30:33 → 00:30:35 ก็ยังได้ราคาพิเศษอยู่ก่อนตราบใดที่มัน
00:30:35 → 00:30:38 ยังไม่เปิดตัวมานะคุณยังได้ราคาพิเศษอยู่
00:30:38 → 00:30:42 แต่ถ้าเปิดตัวมาแล้วก็จะไม่ได้ราคานี้อีก
00:30:42 → 00:30:46 แล้วไหนดูซิแล้ววิตามิน D2 ล่ะคะต่างจาก
00:30:46 → 00:30:51 D3 อย่างไรอ๋อถ้าคุณจะกินวิตามินดีนะให้
00:30:51 → 00:30:54 แนะนำเป็นวิตามิน D3 ดีกว่าเพราะว่า
00:30:54 → 00:30:58 วิตามิน D3 เนี่ยจะมาจากธรรมชาติอ่าแนะนำ
00:30:58 → 00:31:04 แบบนี้แล้วมันก็จะดูดซึมได้ดีกว่าวิตามิน
00:31:04 → 00:31:06 D2 ถ้าติดเชื้อ
00:31:06 → 00:31:11 เอ้ย SPV ในมดลูกควรปฏิบัติตัวยังไงดูแล
00:31:11 → 00:31:16 ตัวเองค่ะก็ถ้าเป็นระยะแรกๆนะก็ดูแลตัว
00:31:16 → 00:31:18 เองทั่วไปได้เลยแล้วคุณก็ยังมีโอกาสหา
00:31:18 → 00:31:23 อยู่ถ้าคุณรู้เร็วแล้วก็ไปรีบไปรักษาเนาะ
00:31:23 → 00:31:25 เขาก็จะมีแผนการรักษาอะไรของคุณหมอประจำ
00:31:25 → 00:31:31 ตัวคุณนั่นแหละก็ถ้าเป็นเชื้อเนี้ยมันก็
00:31:31 → 00:31:35 ต้องรักษาโดยการอาจจะให้ทานยาบางชนิดที่
00:31:35 → 00:31:37 ช่วยในเรื่องนี้ได้ส่วนเราก็ดูแลตัวเอง
00:31:37 → 00:31:40 สุขภาพทั่วไปเลยที่ทำยังไงให้ตัวเองแข็ง
00:31:40 → 00:31:43 แรงเพราะเวลาที่ร่างกายของเราแข็งแรง
00:31:43 → 00:31:46 เนี่ยไม่ว่าคุณจะได้รับเชื้อใดๆมาหรือคุณ
00:31:46 → 00:31:49 เป็นโรคอะไรก็ตามเนี่ยทุกอย่างมันจะดี
00:31:49 → 00:31:53 ขึ้นอย่างถ้าคุณอยากจะทานวิตามินเสริมที่
00:31:53 → 00:31:56 จะช่วยในเรื่องนี้ก็อาจจะมีพวกวิตามินที่
00:31:56 → 00:31:59 มันจำเป็นจริงๆนะก็พวกวิตามินซีวิตามินดี
00:31:59 → 00:32:03 วิตามินบีรวมแล้วก็กรดไขมันโอเมก้า 3
00:32:03 → 00:32:05 เนาะแล้วก็ออกกำลังกายอย่างสมาความเสมอ
00:32:05 → 00:32:08 แล้วพักผ่อนให้เพียงพอดื่มน้ำให้ถึงด้วย
00:32:08 → 00:32:11 นะพอร่างกายเราทำงานดีขึ้นจริงๆหมอที่
00:32:11 → 00:32:14 เก่งที่สุดเนี่ยไม่ใช่หมอที่อยู่ในโรง
00:32:14 → 00:32:18 พยาบาลนะคุณคือตัวเราหมอที่เก่งที่สุดพูด
00:32:18 → 00:32:21 ให้ฟังอีกรอบหมอที่เก่งที่สุดคือตัวเรา
00:32:21 → 00:32:25 ร่างกายของเรามีความสามารถในการรักษาตัว
00:32:25 → 00:32:29 เองได้เพียงแค่คุณทำยังไงก็ได้ให้ตัวเอง
00:32:29 → 00:32:33 เนี่ยอยู่ในสภาวะที่เอื้ออำนวยให้ร่างกาย
00:32:33 → 00:32:36 คุณ healing ตัวเองหรือรักษาตัวเองให้มัน
00:32:36 → 00:32:38 ได้มากที่สุดคือคุณหมอข้างนอกเนี่ยอย่าง
00:32:38 → 00:32:41 หมอเฟิร์นเองเนี่ยไม่สามารถรักษาคุณได้
00:32:41 → 00:32:46 100% นะเป็นเพียงบุคคลคนนึงที่สามารถ
00:32:46 → 00:32:50 จ่ายยาบรรเทาให้คุณดีขึ้นได้ซึ่งส่วนใหญ่
00:32:50 → 00:32:54 ยาที่จ่ายไปเนี่ยมันก็ไปบรรเทาก็คือแก้
00:32:54 → 00:32:57 ที่ปลายเหตุทั้งนั้นเลยแต่คนคนนึงที่เป็น
00:32:57 → 00:33:00 หมอที่เก่งที่สุดอ่ะคือคุณทั้งนั้นเลยที่
00:33:00 → 00:33:04 ต้องดูแลดูแลตัวเองตลอดเวลาในทุกๆวัน
00:33:04 → 00:33:07 หมั่นเช็คหมั่นสำรวจตึงทุกวันรับประทาน
00:33:07 → 00:33:09 อาหารที่มีประโยชน์อ่าแล้วหมอล่าสุดหมอ
00:33:09 → 00:33:12 เฟิร์นไปดูหนังใน Netflix เนี่ยแหละเป็น
00:33:12 → 00:33:16 เรื่องเกี่ยวกับเขาทดลองให้คนที่เป็นฝา
00:33:16 → 00:33:19 แฝดกันเนี่ยกินอาหารพวกweกนกับกินอาหาร
00:33:19 → 00:33:24 ที่มีเนื้อสัตว์เนาะ 2 กลุ่มทดสอบแค่กี่
00:33:24 → 00:33:27 สัปดาห์นะประมาณ 2 เดือนนี่แหละถ้าจำไม่
00:33:27 → 00:33:31 ผิดคือพอไปตรวจร่างกายก่อนหลังผลลัพธ์
00:33:31 → 00:33:35 ต่างกันมากแล้วยิ่งถ้าเรากำลังป่วยเป็น
00:33:35 → 00:33:38 โรคใดอยู่ก็ตามเนี่ยถ้าคุณเพียงปรับแค่
00:33:38 → 00:33:42 อาหารน่ะผลลัพธ์ยังต่างกันเลยนะคือต่าง
00:33:42 → 00:33:46 กันถึงกับขั้นที่แบบว่าน้ำหนักน้ำหนักอาจ
00:33:46 → 00:33:49 จะไม่ได้ต่างกันมากแต่ว่าแข็งแรงขึ้นนอน
00:33:49 → 00:33:53 หลับดีขึ้นสดชื่นมากขึ้นสมรรถภาพทางเพศก็
00:33:53 → 00:33:57 ต่างกันดีขึ้นเยอะเลยทุกคนความรู้สึกทุก
00:33:57 → 00:34:01 คนต่างกันมากแค่เปลี่ยนอาหารถัดไปแล้วถ้า
00:34:01 → 00:34:05 คุณคิดดูถ้าคุณทำแบบเนี้ยซ้ำๆเป็นปีๆ
00:34:05 → 00:34:09 เนี่ยมันไม่มีทางเลยที่คุณจะแบบอ่อนแอ
00:34:09 → 00:34:13 หรือว่าแกดเร็วเป็นโรคนั่นโรคนี่เพียงแค่
00:34:13 → 00:34:16 เรามีความรู้นิดเดียวแล้วเราก็ปฏิบัติใช้
00:34:16 → 00:34:17 กับตัวเอง
00:34:17 → 00:34:22 เนาะเดี๋ยวยาวเดี๋เราค่อยมาเล่าแบบกระชับ
00:34:22 → 00:34:25 ให้ฟังเนาะเรื่องหนังคือมันดูแล้วดูหนัง
00:34:25 → 00:34:28 ก็ยังได้ประโยชน์อเป็นคนที่อินกับเรื่อง
00:34:28 → 00:34:32 สุขภาพเนาะแล้ววิธีการไหนที่มันสามารถทำ
00:34:32 → 00:34:36 ให้เราเนี่ยป่วยน้อยที่สุดไปโรงพยาบาล
00:34:36 → 00:34:38 น้อยที่สุดแล้วก็แข็งแรงหน้าเด็กลงเนี่ย
00:34:38 → 00:34:40 หมอเฟิร์นสนใจเป็นพิเศษเลยพอดูแล้วก็มา
00:34:40 → 00:34:43 ใช้กับตัวเองแล้วก็มาแชร์ต่อให้คุณด้วย
00:34:43 → 00:34:47 มันก็รู้คนเดียวไม่สนุกคือให้ให้ทุกคนรู้
00:34:47 → 00:34:49 ด้วยได้รับประโยชน์ด้วยกันก็
00:34:49 → 00:34:53 ก็รู้สึกดีกว่าคือมีความสุขกว่าเนาะที่
00:34:53 → 00:34:57 ได้แชร์ก็ขอบคุณทุกคนด้วยแล้วก็ขอบคุณทุก
00:34:57 → 00:35:01 คนที่ฟังจากช่องทาง YouTube ด้วยเนาะก็
00:35:01 → 00:35:03 ต้องขอบคุณมากเพราะว่าตอนเนี้ยช่องหมอ
00:35:03 → 00:35:07 เฟิร์นที่ YouTube เนี่ย subscribe ถึง
00:35:07 → 00:35:10 100,000 คนแล้วขอบคุณใช้ไลฟ์เนี้ยเป็น
00:35:10 → 00:35:13 โอกาสขอบคุณทุกคนด้วยละกันที่ติดตามกด
00:35:13 → 00:35:16 ไลค์กดแชร์ให้ตลอดเลยมีให้ซเปอร์แตงด้วย
00:35:16 → 00:35:19 นะขอบคุณมากๆค่ะที่ติดตามหมอเฟิร์นเนาะ
00:35:19 → 00:35:24 หมอเฟิร์นก็จะทำเนื้อหาที่แบบข้อมูลความ
00:35:24 → 00:35:26 รู้เจ๋งๆจากงานวิจัยเนี่ยเอามาแบ่งปันให้
00:35:26 → 00:35:29 คุณอย่างเงี้แหละตลอดไปเพราะว่ามันเป็น
00:35:29 → 00:35:32 สิ่งหนึ่งที่หมอเฟิร์นทำแล้วอินแล้วก็ชอบ
00:35:32 → 00:35:36 ที่สุดแล้วก็มีความสุขที่สุดที่ได้ทำคือ
00:35:36 → 00:35:39 มันคือมันได้ตั้งแต่ที่
00:35:39 → 00:35:43 ที่เราให้ละคือเราตื่นมาเราจะทำอะไรกับ
00:35:43 → 00:35:47 ชีวิตเนาะก็ถือว่าได้ค้นพบเร็วเหมือนกัน
00:35:47 → 00:35:52 เพราะว่าเราก็ใกล้จะ 30 ละบางคนอาจจะ 50
00:35:52 → 00:35:55 60 ยังไม่รู้ว่าอยากทำอะไรเนาะเดี๋ยวถ้า
00:35:55 → 00:35:58 ว่างๆหมอเฟิร์นจะมาไลฟ์สอนในเรื่องนี้
00:35:58 → 00:35:59 แล้วกันเรื่อง
00:35:59 → 00:36:03 ที่ว่าทำอะไรแล้วเราจะชอบรู้ได้ยังไงว่า
00:36:03 → 00:36:05 เราชอบอะไรแล้วมีความสุขกับสิ่ง
00:36:05 → 00:36:09 นั้นฟังหมอเฟิร์นแล้วเพลินไปด้วยจริงๆค่ะ
00:36:09 → 00:36:14 โยคะไปด้วยกันค่ะอ้าโยคะเยี่ยมมากโยคะก็
00:36:14 → 00:36:18 น่าสนใจเพราะว่าเป็นการยืดร่างกายออก
00:36:18 → 00:36:23 กำลังกายอย่างหนึ่งที่เหมือนช่วยถนอม
00:36:23 → 00:36:26 กระดูกกล้ามเนื้อเนาะมันจะค่อยๆยืดแล้วก็
00:36:26 → 00:36:28 ยิ่งยิ่งโยคะเนี่ยยิ่งฝึกให้เรามีสติอยู่
00:36:28 → 00:36:30 กับปัจจุบันเพราะเป็นการเคลื่อนเคลื่อน
00:36:30 → 00:36:33 ไหวแบบไม่ได้ฉาบฉวยมันก็ช้าๆเนาะมอเฟิร์น
00:36:33 → 00:36:36 ก็ชอบโยคะเหมือนกันเหมือนคุณ
00:36:36 → 00:36:40 นริสราถ้าไม่มีคำถามเดี๋เรา
00:36:40 → 00:36:43 ก็ปล่อยให้ทุกคนไปเข้านอนแล้วเนาะแล้วพบ
00:36:43 → 00:36:46 กันใหม่ไลฟ์หน้าเนาะส่วนใครที่สนใจ
00:36:46 → 00:36:48 วิตามินดีก็พิมพ์ว่าวิตามินดีได้เลยส่วน
00:36:48 → 00:36:50 ใครอยากจะอ่านหนังสือที่หมอเฟิร์นเขียน
00:36:50 → 00:36:53 อยู่จะได้อ่านเดือนหน้านี้แล้วก็พิมพ์ว่า
00:36:53 → 00:36:55 หนังสือก็ได้เพราะว่ายังสั่งจองได้ราคา
00:36:55 → 00:37:00 พิเศษอยู่ส่วนใครที่ชอบความรู้ในวันนี้กด
00:37:00 → 00:37:02 แชร์แบ่งปันออกไปให้เพื่อนคนของคุณรู้
00:37:02 → 00:37:05 เยอะๆยิ่งให้ยิ่งได้ให้ตั้งแต่ที่แชร์
00:37:05 → 00:37:09 เนี่ยแหละเนาะพอคุณแชร์ออกไปเยอะๆเนี่ยคน
00:37:09 → 00:37:12 ไทยรู้เยอะๆก็จะยิ่งแข็งแรงโรงพยาบาลก็จะ
00:37:12 → 00:37:15 ยิ่งมีผู้ป่วยน้อยลงน้อยลงเนี่ยแหละคือ
00:37:15 → 00:37:17 อีกมิชั่นหนึ่งของหมอเฟิร์นเนาะทำยังไงก็
00:37:17 → 00:37:20 ได้ให้คุณแข็งแรงหน้าเด็กลงไปด้วยกันวัน
00:37:20 → 00:37:23 นี้ก็ขออวยพรให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและ
00:37:23 → 00:37:28 หน้าเด็กลงรักทุกคนค่ะขอบคุณค่ะสวัสดีทุก
00:37:28 → 00:37:31 คนใช่