- คำถาม:
- วัยรุ่นอายุ 6 ถึง 17 ปีควรออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- วัยรุ่นควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 60 นาที โดยเลือกกิจกรรมที่ท้าทาย เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาเป็นทีม และรวมการเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่น โยคะ สิตอัพ ดันพื้น
คู่มือออกกำลังกาย แบบร่วมสมัย ของทุกวัยในครอบครัว : โรงพยาบาลธนบุรี
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:28ต่อวันช่วงวัยรุ่นอายุ 6-17 ปีควรออก
00:00:33กำลังกายอย่างน้อยวันละ 60 นาทีในวัยนี้
00:00:37สามารถเลือกการออกกำลังกายที่ท้าทายมาก
00:00:39ขึ้นเช่นวิ่งปั่นจักรยานว่ายน้ำหรือเล่น
00:00:44กีฬาเป็นทีมร่วมกับการเสริมความแข็งแรง
00:00:47ของกล้ามเนื้อเช่นโยคะ sit up ดันพื้น