- คำถาม:
- ผู้ใหญ่วัยทำงานควรออกกำลังกายกี่ครั้งต่อสัปดาห์และนานเท่าใด?
- คำตอบ:
- วัยทำงานอายุ 18 ถึง 59 ปีควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที โดยเลือกกิจกรรมที่ไม่ซับซ้อนแต่มีประสิทธิภาพ เช่น การเดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายในฟิตเนส เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
คู่มือออกกำลังกาย แบบร่วมสมัย ของทุกวัยในครอบครัว : โรงพยาบาลธนบุรี
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:51เป็นต้นวัยทำงานอายุ 18 -59 ปีควรออก
00:00:56กำลังกายที่ไม่ซับซ้อนแต่มีประสิทธิภาพ
00:00:59เช่นการเดินเร็วปั่นจักรยานหรือการออก
00:01:03กำลังกายในฟิตเนสเพื่อเสริมสร้างกล้าม
00:01:05เนื้อและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงให้ได้
00:01:08อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วันวันละ 30 นาที
00:01:12วัยสูงอายุ 60 ปีขึ้นไปควรออกกำลังกายเบา