- คำถาม:
- มีเทคนิคอะไรบ้างที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- เทคนิคที่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ได้แก่ เข้านอนและตื่นให้เป็นเวลาเหมือนกันทุกวัน รวมถึงวันหยุด ไม่พยายามนอนเร็วเกินไป ลดการใช้หน้าจอ เช่น โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ หรือทีวี ก่อนนอน และงดดื่มกาแฟใกล้เวลานอน
นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ทำอย่างไรดี| Siriraj Pr
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:12นอนดีได้อ่ะมันจะมีเทคนิคอะไรบ้างคะ
00:02:15>> ค่ะก็เริ่มจากการปรับพฤติกรรมตอนก่อนนอน
00:02:18เลยค่ะอย่างเช่นพยายามเข้านอนตื่นนอนให้
00:02:21เป็นเวลาเหมือนกันทุกวันนะคะทั้งวัน
00:02:23ธรรมดาแล้วก็วันหยุดนะคะเอ่อไม่ต้อง
00:02:25พยายามนอนเร็วเกินไปนะคะก็ให้นอนตอนที่
00:02:27ง่วงก็จะหลับได้ดีค่ะทีนี้ก็เอ่อพยายามลด
00:02:31เรื่องของการใช้หน้าจออย่างเช่นโทรศัพท์
00:02:33มือถือหรือว่าคอมพิวเตอร์หรือว่าทีวีนะคะ
00:02:36อ่าแล้วก็ลดเรื่องของการกินกาแฟตอนใกล้
00:02:39เวลานอนค่ะเท่านี้ก็จะนอนหลับได้ดีขึ้น
00:02:41แล้วค่ะ
00:02:41>> อืขอบคุณข้อมูลดีๆจากอาจารย์มากเลยนะคะ