- คำถาม:
- การนอนหลับที่มีคุณภาพควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวัน?
- คำตอบ:
- โดยเฉลี่ยผู้ใหญ่ควรนอนประมาณ 6-9 ชั่วโมงต่อวัน แต่ไม่จำเป็นต้องเท่ากันสำหรับทุกคน ควรดูจากคุณภาพการนอน เช่น ตื่นนอนแล้วรู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง และไม่ง่วงกลางวันมาก
นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ทำอย่างไรดี| Siriraj Pr
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:46>> อาจารย์การนอนหลับเนี่ยการนอนที่มีคุณภาพ
00:01:49ที่ดีค่ะมันควรจะเป็นแบบไหนคะ
00:01:51>> โดยเฉลี่ยทั่วไปเนี่ยผู้ใหญ่จะนอนกัน
00:01:53ประมาณ 6-9 ชมค่ะ
00:01:55>> แต่ว่าก็ไม่เท่ากันในแต่ละคนนะคะอยากให้
00:01:57ดูว่าคุณภาพการนอนเป็นยังไงอาจจะดูจากตอน
00:01:59ที่ตื่นนอนว่าอ่าสดชื่นดีสมองปลอดโปร่ง
00:02:03ง่วงกลางวันเยอะหรือเปล่าก็จะดูจากตรงนี้
00:02:05ก็จะทำให้รู้ว่านอนได้ดีหรือเปล่าค่ะ
00:02:07>> อือทีนี้อาจารย์มีเทคนิคดีๆที่จะแนะนำ
00:02:09ท่านผู้ชมมั้ยคะว่าการนอนที่จะทำให้เรา