- คำถาม:
- มีวิธีไหนที่บ้านๆ ตรวจระดับพลังงาน (Power) ของร่างกายได้ไหม?
- คำตอบ:
- ใช่ มีวิธีง่ายๆ เช่น การทดสอบการลุกจากเก้าอี้ (Up and Go Test) โดยนั่งแล้วลุกขึ้นมาใหม่โดยบันทึกเวลา หากใช้เวลานานขึ้นกว่าเดิมแสดงว่าพลังงานเริ่มลดลง นอกจากนี้ยังสามารถลองกระโดดสูงหรือโยนลูกบอลไกลๆ เพื่อประเมินความสามารถในการใช้แรงเร็วๆ ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้พาวเวอร์ที่ลดลง
สมองเสื่อม กล้ามลีบ จัดการได้ด้วยmovement
จากช่อง:หมอฟ้า (Blue Zone Thailand)
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:07เวลาที่เราเทสพวกพาวง่ายๆ 1 อันเนี่ยอัน
00:18:10นี้เป็นการเทสสากลเลยนะเขาเรียก Up and
00:18:12Go อือก็คือให้คนสูงไว้นั่นเก้าอี้อื
00:18:15แล้วก็จับเวลาว่าแล้วระหว่างที่ลุกเนี่ย
00:18:18คุณใช้เวลาลุกเท่าไหร่อถ้าคุณลุกสมมติ
00:18:20สมมติปีนี้พี่ฟ้าลุกด้วยเวลา 3 วินาทีอื 5
00:18:23ปีต่อมา foll ีฟ้าก็ลุก 3 วินาทีอยู่โอเค
00:18:25maintain f ได้ดีอือ่าตัวแรกคือคุณลุก
00:18:27จากเก้าอี้ไว้เท่าไหร่
00:18:29ตัวที่ 2 คือความไวในการเดินถ้าคุณเดินไว
00:18:31ๆเนี่ยใช้พาเวอรเยอะอ่าคุณก็จะเดินฉะนั้น
00:18:34นะครับเวลาที่เราเทสแบบบ้านๆเราก็จะดู
00:18:36อะไรพวกเพฟ้าอะไรที่มันทำไวๆเคยทำได้แล้ว
00:18:39ปัจจุบันทำไม่ได้ละอออ่าอันนี้คือการเทส
00:18:42ว่าพาเวเราตกไปเยอะมั้ยอ่าแต่ว่าจริงๆ
00:18:45ครับ Power คนเราเนี่ยมันถึงมันจะตกไปซัก
00:18:485% 10% มันจะไม่ค่อย detectable มันมอง
00:18:51ไม่ค่อยออกออือเพราะว่าโดยปกติกิจกรรมที่
00:18:53เราทำเนี่ยมันไม่ค่อยเป็นกิจกรรมที่ทำ
00:18:55ด้วยเต็มแรงเต็มสตรมอยู่ลไม่มีใครลุกจัก
00:18:58ก็เี้แบบปึ้มีบใช่มั้ยฉะนั้นมันมันสังเกต
00:19:01ยากมากว่าพาเวอร์เราจะหายไม่หายใช่อก็
00:19:04จริงถ้างั้นถ้าพูดถึงเรื่องเทสนอกจากที่
00:19:07ตะกี้กอล์ฟบอกสมมุติอายุเรายังไม่ได้ถึง
00:19:09ผู้สูงอายุอ่ะ Up and Go มันอาจจะไม่
00:19:11ได้ชัดมาก่ 6 minute Walk ก็อาจจะไม่
00:19:14ได้ต่างเท่าไหร่มันมีเทสอะไรที่มันบอกลึก
00:19:16Power ได้บ้างมยใชถ้าสมมุติว่าเอาเป็น
00:19:20เทสที่เป็นไม่ต้องลงทุนเยอะไม่ต้องมี
00:19:23Field เยอะเนาะแล้วค่อนข้าง reliable
00:19:26กระโดดสูงครับอ้าอ่ากระโดดสูงใช่สมมุติ
00:19:30สมมติเอ่อบ็อกจัมเนี่ยหรอคะไม่เอ่อไม่ไม่
00:19:34ใช่ครับก็คือเหมือนกับว่าบางทีเ้าจะ
00:19:35กระโดดตบไม้บ้างว่าตบได้สูงเท่าไหร่หรือ
00:19:38อะไรพวกเนี้ยก็อาจจะมีอันนี้ก็ขึ้นอยู่
00:19:41กับอุปกรณ์เบางบางทีเราสอนเด็กแล้วก็ให้
00:19:44เด็กเอาช็อกเขียนมือแล้วก็อ่ะกระโดดแปะ
00:19:46กำแพงให้สูงที่สุดอ่าอะไรแบบเนี้ยดูพาเวร
00:19:49ออ่าไอ้พวกเจะเทสค่อนข้างง่ายแต่ว่าเทส
00:19:52พวกนี้ก็จะแฝงมาด้วยเงื่อนไขบางอย่างเช่น
00:19:56นอนน้อยก็มีผลละอ่าเพาเวอร์ตกละก็จะเป็น
00:19:58coning Factor ขึ้นมาวันนี้กินไม่ดีพัก
00:20:01ผ่อนไม่ดีมีเรื่องเศร้าใจอะไรก็แย่ลงถูก
00:20:03มั้ยฮะอือฉะนั้นการเทสจริงๆเนี่ยครับถาม
00:20:06ว่าเทสแบบไม่ต้องใช้แลบก็มีเยอะการกระโดด