- คำถาม:
- มีวิธีไหนที่ช่วยลดอาการง่วงหลังกินข้าวเหนียวได้บ้าง?
- คำตอบ:
- สามารถลดอาการง่วงได้โดยการเคี้ยวข้าวให้ละเอียดก่อนกลืน เพื่อให้ย่อยง่ายขึ้น จำกัดปริมาณข้าวเหนียวที่กิน และดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มสดชื่นเพื่อกระตุ้นระบบประสาท รวมถึงเดินย่อยหลังอาหาร
ข้าวเหนียว กินแล้วทำไมง่วงนอน | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:07ลับเออมันเออถ้าสมมุติน้องีไปทานข้าว
00:11:11เหนียววันธรรมดาเนาะวันทำงานเนี่ยจะทำยัง
00:11:14ไงดีอ่ะไม่ให้ง่วงอ่ะหรือง่วงน้อยอย่าง
00:11:17เงี้ยเดี๋ยวแนะนำให้มีลองลองดูนะอ้าลองดู
00:11:21นะอันที่ 1 เคี้ยวข้าวให้ละเอียดก่อนกลืน
00:11:24ถ้าเราเคี้ยวให้ละเอียดแล้วเนี่ยข้าวที่
00:11:26ผ่านการบดอย่างละเอียดโดยฟันอมันมีโดยอ
00:11:30มันมีโดยอย่างอื่นด้วยเหรอทำจะทำให้ย่อย
00:11:33ง่ายยิ่งขึ้นอเมื่อข้าวเหนียวสู่เข้าสู่
00:11:37กระบวนการย่อยก็จะใช้เวลาไม่นานนักอเมื่อ
00:11:40ย่อยง่ายย่อยเร็วก็จะทำให้ไม่ค่อยง่วงอ๋อ
00:11:43คืออยู่แค่การเคี้ยวข้าวให้ละเอียดใช่อือ
00:11:47ฮึค่ะต่อไปจำกัดปริมาณข้าวเหนียวหน่อยทาน
00:11:50ทีกี่ห่อแล้วประทานแต่พออิ่มเน้นทานข้าว
00:11:54ชนิดอื่นแทนค่าทานกี่ห่อครั้งนึงอ่ะก็
00:11:59แล้วแต่ว่าถ้าน้ำส้มตำมันอร่อยก็ไปจุ่มไป
00:12:02จิ้มปั้นเป็นก้อนๆแล้วไปจุเดี๋ยวนี้ข้าว
00:12:04เหนียว 10 บาทก็นิดเดียวเนาะโอ๊ยบางทีมา
00:12:07แบบแบๆแแบนๆก็ต้อง 2 เอากี่ห่ออุ๊่าเห็นม
00:12:12เยอะเดี๋ยวมันก็ต้องดูก็ต้องถามร้านเขา
00:12:16ว่าเออ 5 บาท 10 บาทของเขาอ่ะมันแค่ไหน
00:12:19ใช่อืแต่พยายามไม่กินข้าวเหนียวเยอะเพราะ
00:12:22มันเป็นแป้งเดี๋ยวมันเป็นน้ำตาลอ้วนอีกอ
00:12:24เอออืก็ไม่ให้ทานเยอะเกินไปต่อไปอใช้ตัว
00:12:29ช่วยโอ้ไหวมยกาแฟเครื่องดื่มสดชื่นนะ
00:12:33เพื่อให้ร่างกายตื่นตัวพร้อมทำงานตอน
00:12:36เที่ยงตอน 13:00 นอะไรประมาณนี้ไหวมั้ย
00:12:39คือเพราะฉะนั้นอยากกินข้าวเหนียวตอนกลาง
00:12:41วันในวันทำงานกินตอนแต่มันอร่อยอ่ะตัวเอง
00:12:45บางทีวี้เพื่อนๆใช่มันต้องกินหลายคนมัน
00:12:49ถึงจะอร่อยใช่เออต่อไปหลังแล้วประทาน
00:12:53อาหารทานข้าวเสร็จอย่าลืมออกไปเดินย่อย
00:12:56กระตุ้นการเผาผลาญจะห่างไกลทักความอ้วน
00:12:59แล้วความ
00:13:00งวกเช่นอยู่ที่ทำงานบางที่ค่ะก็มีที่