00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีครับผมมาต่อจากช่องสิบนาทีกับหมอ
00:00:02 → 00:00:05ต่อนะครับวันนี้ผมจะมาพูดเรื่องวิธีการลด
00:00:05 → 00:00:07น้ำหนักที่รับประกันว่าได้ผลแน่นอน 100
00:00:07 → 00:00:09เปอร์เซ็นต์นะครับซึ่งแน่นอนว่าเป็นวิธี
00:00:09 → 00:00:13ที่ง่ายปลอดภัยในที่สำคัญเพื่อนๆสามารถทำ
00:00:13 → 00:00:15ได้เองที่บ้านได้เลยนะครับดูคลิปนี้เนี่ย
00:00:15 → 00:00:18อาจจะยาวเกิน 10 นาทีนะครับเพราะว่าผมจะ
00:00:18 → 00:00:20พูดตั้งแต่พื้นฐาน basic ในการลดน้ำหนัก
00:00:20 → 00:00:23เลยจนไปถึงวิธีสำหรับคนที่ลองมาหมดแล้ว
00:00:23 → 00:00:26ไม่ว่าจะออกกำลังกายคุมอาหารแต่น้ำหนักก็
00:00:26 → 00:00:28ยังไม่ลงสักทีนะครับซึ่งหากใครมีพื้นฐาน
00:00:28 → 00:00:31อยู่แล้วนะครับอาจจะอดทนฟังอ้วกไปก่อนใน
00:00:31 → 00:00:32ช่วงแรกนะครับแต่เราอาจจะได้รู้เทคนิค
00:00:33 → 00:00:35ต่างๆที่เราอาจจะยังไม่รู้นะครับเนื้อหา
00:00:35 → 00:00:37ภายในคลิปนี้นะครับจะแบ่งเป็น 4 ตอนใหญ่ๆ
00:00:37 → 00:00:40นะครับก็คือเบสิคการลดน้ำหนักเบื้องต้นนะ
00:00:40 → 00:00:43ครับการลดน้ำหนักโดยการไม่ใช้ยานะครับการ
00:00:43 → 00:00:46ลดน้ำหนักแบบใช้ยาและการผ่าตัดในการลดน้ำ
00:00:46 → 00:00:48หนักนะครับโดยเราจะเริ่มจาก basic การลด
00:00:48 → 00:00:50น้ำหนักก่อนนะครับเพื่อนๆคงจะรู้อยู่แล้ว
00:00:50 → 00:00:53ว่าถ้าเกิดเราเนี่ยมีน้ำหนักมันเกินเกณฑ์
00:00:53 → 00:00:55ใช่ไหมครับจะมีโรคเยอะแยะมากมายเลยนะครับ
00:00:55 → 00:00:58ที่ตามมาแต่เราจะรู้ได้ยังไงล่ะว่าน้ำ
00:00:58 → 00:01:00หนักของเรามันเกินเกณฑ์หรือยังนะครับปกติ
00:01:00 → 00:01:02มาแล้วจะไม่ใช้ความรู้สึกนะครับก็มันจะมี
00:01:02 → 00:01:03บางโลกเนี่ยที่รู้สึกว่าตัวเองอ้วนตลอด
00:01:03 → 00:01:06เวลาเลยแต่ที่จริงอ่ะหุ่นดีอยู่แล้วนะ
00:01:06 → 00:01:08ครับโลกนี้เขาจะมีชื่อโลกว่าอานอเร็กเซีย
00:01:08 → 00:01:11นะครับผมอยากจะให้เพื่อนๆรู้จักคำๆนึง
00:01:11 → 00:01:14ก่อนก็คือคำว่าดัชนีมวลกายนะครับหรือภาษา
00:01:14 → 00:01:17แพทย์เขายกกันมาว่า BMI BMI เนี่ยจะเป็น
00:01:17 → 00:01:20ตัวเลขที่บอกว่าน้ำหนักของเราเนี่ยน้อย
00:01:20 → 00:01:23หรือมากเมื่อเทียบกับส่วนสูงนะครับดูตัว
00:01:23 → 00:01:26อย่างง่ายๆสมมติว่าในเองเนี่ยสูง 180 นะ
00:01:26 → 00:01:28ครับแต่หนัก 70 ถ้าเกิดเดินเที่ยวกับในปี
00:01:28 → 00:01:30นะครับคือน้ำหนัก 70 เท่ากันเลยแต่ใน B
00:01:30 → 00:01:33เนี่ยสูงแค่ 150 คนก็ต้องมองว่าในเอง
00:01:33 → 00:01:35เนี่ยผอมกว่าหุ่นดีกว่าใน B ถูกไหมครับ
00:01:35 → 00:01:38ซึ่ง BMI เนี่ยจะมีสูตรคำนวณดังนี้นะครับ
00:01:38 → 00:01:40ก็คืออันน้ำหนักของเราเนี่ยเป็นตัวตั้ง
00:01:40 → 00:01:44หน่วยเป็นกิโลกรัมนะครับหารด้วยส่วนสูง 2
00:01:44 → 00:01:46ครั้งโดยเราจะใช้ส่วนสูงเนี่ยหน่วยเป็น
00:01:46 → 00:01:49เมตรนะครับก็จะได้เลขเลียมไอออกมาดูตัว
00:01:49 → 00:01:51อย่างง่ายนะครับผมวุฒินางสาวเองเนี่ยหนัก
00:01:51 → 00:01:5460 นะครับสูง 155 ซม.แล้วก็จะ 6 เก็บ
00:01:54 → 00:01:57ตั้งนะครับหารด้วย 1.55 ทั้งหมด 2 ครั้ง
00:01:57 → 00:02:01นะครับเราก็เลข BMI มานะฮะซึ่งค่า BMI
00:02:01 → 00:02:05เนี่ยในคนปกตินะครับจะอยู่ที่ 18.5 ถึง 23
00:02:05 → 00:02:07นะครับโดยคนไหนที่มีเบียร์ไมล์น้อยกว่า
00:02:07 → 00:02:1018.5 นะครับแปลว่าน้ำเพื่อนๆน้ำหนักน้อย
00:02:10 → 00:02:12กว่าเกณฑ์นะครับอาจจะป่วยเป็นพวกมันเร่ง
00:02:12 → 00:02:14หรือเปล่าหรือว่าวัณโรคหรือเปล่านะครับ
00:02:14 → 00:02:17แต่ถ้าเกิดคนไหนน้ำหนัก BMI เกิน 23 นะ
00:02:17 → 00:02:20ครับก็แปลว่าเรามีภาวะน้ำหนักเกินนั่นเอง
00:02:20 → 00:02:22ครับอีกเรื่องนึงนะครับพี่จะให้รู้เป็น
00:02:22 → 00:02:24เบสิคไว้ผมอยากเป็นเพื่อนๆนึกว่าตัวเอง
00:02:24 → 00:02:26ร่างกายของเราเนี่ยเป็นเครื่องจักรชนิด
00:02:26 → 00:02:29นึงนะครับโดยปกติแล้วเครื่องจักรนะครับก็
00:02:29 → 00:02:31ต้องการพลังงานไม่ว่าจะเป็นไฟฟ้าน้ำมัน
00:02:31 → 00:02:34เพื่อให้มันทำงานได้ในกรณีที่เรากินพลัง
00:02:34 → 00:02:37งานมากกว่าพี่ชายออกไปก็จะสั่งสมเป็นใน
00:02:37 → 00:02:39รูปแบบของไขมันครับแต่กลับการนะครับถ้า
00:02:39 → 00:02:42เกิดเราเนี่ยใช้พลังงานมากกว่าการกินนะ
00:02:42 → 00:02:45ครับเราก็จะเข้าผ่านไขมันหรือว่าใช้พลัง
00:02:45 → 00:02:47งานจัดส่งในร่างกายของเราออกไปทำให้น้ำ
00:02:47 → 00:02:49หนักของเรามันลดลงนะครับพูดมายาวและสรุป
00:02:49 → 00:02:53เลยมันจะมีสมการสั้นๆนะครับคือกิน - ใช้
00:02:53 → 00:02:56เท่ากับน้ำหนักตัวนะครับหากเรากินมากใช้
00:02:56 → 00:02:59น้อยน้ำหนักจะเพิ่มโดยค่าเฉลี่ยในการใช้
00:02:59 → 00:03:01พลังงานว่าแต่ละวันนะครับถ้าเกิดเป็นผู้
00:03:01 → 00:03:04ชายเนี่ยจะใช้พลังงานอยู่ที่ประมาณ 2,000
00:03:04 → 00:03:06แคลอรี่นะครับก็จะเป็นเพศหญิงเนี่ยจะใช้
00:03:06 → 00:03:09อยู่ประมาณ 1800 kcal แต่ถ้าเกิดเป็น
00:03:09 → 00:03:12กรรมกรใช้แรงงานแบกหางวันเลยนะครับก็จะ
00:03:12 → 00:03:15ใช้พลังงานประมาณ 3,000 กิโลแคลอรี่นะ
00:03:15 → 00:03:18ครับยกตัวอย่างง่ายๆถ้าเกิดเรากินไป 2500
00:03:18 → 00:03:21กิโลแคลนะครับแต่ใช้เพียง 1800 kcal มัน
00:03:21 → 00:03:24ก็จะมีน้ำหนักส่วนเกินมา + 700 กิโลกรัม
00:03:24 → 00:03:25นั่นเองครับน้ำหนักแล้วก็จะเพิ่มขึ้นแต่
00:03:25 → 00:03:29ถ้าเกิดว่าเรากินแค่ 1,200 กิโลแคลแต่เรา
00:03:29 → 00:03:32ใช้พลังงานไปถึง 1800 kcal นะครับน้ำ
00:03:32 → 00:03:35หนักเราก็จะหายไป 600 กิโลแคลอรีนั่นเอง
00:03:35 → 00:03:37ครับก็จบแล้วนะครับสำหรับเบสิคการลดน้ำ
00:03:37 → 00:03:40หนักนะครับต่อไปนี้ผมจะพูดถึงวิธีการลด
00:03:40 → 00:03:42น้ำหนักแบบไม่ใช่ยานะครับซึ่งรับรองว่า
00:03:42 → 00:03:45ง่ายแน่นอนแค่นั่งเฉยๆเนี่ยก็ผอมได้แล้ว
00:03:45 → 00:03:47นะครับแล้วก็จะยกกรรมการมานะครับจากข้อ
00:03:47 → 00:03:50ที่แล้วคือกิน - ใช้เท่ากับน้ำหนักตัวนะ
00:03:50 → 00:03:53ครับในกรณีที่เป็นเพื่อนๆขี้เกียจนะไม่
00:03:53 → 00:03:54อยากออกกำลังกายเนี่ยคือเราอยากจะใช้พลัง
00:03:54 → 00:03:57งานเท่าเดิมประมาณ 1800 นะครับฉะนั้นมัน
00:03:57 → 00:04:00มีทางเดียวก็คือเราจะต้องกินให้น้อยลงนะ
00:04:00 → 00:04:02คะซึ่งการกินให้น้อยลงเนี่ยจะมีอยู่ 2
00:04:02 → 00:04:05วิธีง่ายๆนะครับที่เราสามารถทำได้ก็คือ
00:04:05 → 00:04:08การนับแคลอรี่นะครับกับการทำไอเอสขึ้นบอก
00:04:08 → 00:04:11เลยนะครับ 2 วิธีนี้ดีเท่ากันนะครับไม่มี
00:04:11 → 00:04:14วิธีไหนดีไปกว่ากันมีแค่ว่าเราเหมาะกับ
00:04:14 → 00:04:16วิธีไหนมากกว่าเท่านั้นวิธีหนึ่งนะครับใน
00:04:16 → 00:04:19การคุมอาหารเนี่ยก็คือการนับแคลอรี่นะ
00:04:19 → 00:04:21ครับโดยปกติแล้วนะครับเราจะกินอาหาร
00:04:21 → 00:04:24ประมาณวันละ 3 มื้อไหมครับถ้าเกิดตั้งต้น
00:04:24 → 00:04:27ด้วยคำว่าเราจะกินพลังงานไม่เกิน 1000
00:04:27 → 00:04:29800 กิโลกรัมต่อวันเนี่ยแต่ว่ามัน
00:04:29 → 00:04:31เคลื่อนนะสามารถรับประทานกลางงานได้แค่
00:04:31 → 00:04:34600 กิโลแคลต่อมือเท่านั้นเพื่อนๆจะ
00:04:34 → 00:04:36สงสัยนะครับว่าอ้าวแล้วฉันจะรู้ได้ไงว่า
00:04:36 → 00:04:39เรากินพลังงานไปเท่าไหร่รู้ไหมครับคำตอบ
00:04:39 → 00:04:41ง่ายมากครับเพื่อนๆเนี่ยเอามือถือขึ้นมา
00:04:41 → 00:04:44กดนะครับแล้วพิมพ์เมนูอาหารลงไปใน
00:04:44 → 00:04:47สมาร์ตโฟนเราตามด้วยคำว่าแคลอรีนะครับ
00:04:47 → 00:04:49เพื่อนๆก็จะสามารถรู้ได้แล้วนะครับว่า
00:04:49 → 00:04:51อาหารมื้อนั้นเนี่ยเรารับประทานอาหารไป
00:04:51 → 00:04:54กี่กิโลแคลซึ่งคำตอบมันก็จะโผล่ขึ้นมา
00:04:54 → 00:04:56เป็นลิงเล็กๆเลยนะครับยกตัวอย่างเช่น
00:04:56 → 00:04:59กระเพราหมูสับไข่ดาวอันนี้นะครับเพื่อนๆ
00:04:59 → 00:05:02รับประทานไปมีพนักงานประมาณ 630 กิโลเเคล
00:05:02 → 00:05:05แปลว่ามือนี้นะครับเพื่อนๆพลังงานเกิน 600
00:05:05 → 00:05:07กิโลแคลไปแล้วนะครับหากเราไปทางน้ำอัดลม
00:05:07 → 00:05:10ชานมไข่มุกอยู่ว่าของหวานไอติมตามมาเนี่ย
00:05:11 → 00:05:13แต่ว่าเพื่อนๆได้แคลเกินไปแล้วนะครับวิธี
00:05:13 → 00:05:16การลดพลังงานนะครับอย่างเช่นเราอยากกิน
00:05:16 → 00:05:19เมนูเนี่ยแต่มันพลังงานสูงแล้วอาจจะเลือก
00:05:19 → 00:05:21ที่บอกให้แม่ค้าเค้าเนี่ยลดปริมาณแป้ง
00:05:21 → 00:05:24แล้วค่าลงก็ได้หรือไม่ก็ลองหาเมนูอาหาร
00:05:24 → 00:05:27ที่มันมีแคลอรี่น้อยๆนะครับซึ่งใน Google
00:05:27 → 00:05:29มีเยอะมากเลยนะครับอาหารแคลอรีต่ำเนี่ย
00:05:29 → 00:05:31เป็นเพื่อนๆลองกันด้วยนะครับอันนี้
00:05:31 → 00:05:34คือสำหรับการนับแคลนะครับส่วนวิธีที่ 2
00:05:34 → 00:05:36เนี่ยคือการทำ i s นะครับหรือ
00:05:36 → 00:05:38อินเตอร์เน็ตเอนฟาติ้งค่ะหลายคนอาจจะทำ
00:05:38 → 00:05:40กันอยู่แล้วนะครับมันคือการจำกัดมื้อ
00:05:40 → 00:05:43อาหารในแต่ละวันของเราปกติแล้วเนี่ยเราจะ
00:05:43 → 00:05:46ทานอาหารประมาณ 3 มื้อต่อวันแต่ในการทำไม
00:05:46 → 00:05:49เอ๊ะเนี่ยจะลดปริมาณเนื้ออาหารลงเหลือ 1
00:05:49 → 00:05:51ถึง 2 มื้อต่อวันนั้นเองครับอาจจะได้ยิน
00:05:51 → 00:05:54ความเชื่อมาว่ามันเพิ่มอัตราการเผาผลาญนะ
00:05:54 → 00:05:56ครับแล้วน้ำหนักได้ดีกว่ากันนับแคลที่
00:05:56 → 00:05:58จริงๆเป็นความเชื่อที่ผิดหมดเลยนะครับการ
00:05:58 → 00:06:01ที่เราทำไมเอ๊ะเนี่ยในช่วงแรกน้ำหนักเรา
00:06:01 → 00:06:03จะลงเร็วเพราะว่าร่างกายของเรามันยังไม่
00:06:03 → 00:06:06ชินและปรับสภาพไม่ทันนะครับแต่พอร่างกาย
00:06:06 → 00:06:08ของเรานะมันเริ่มปรับสภาพได้นะอัตราการ
00:06:08 → 00:06:10เผาผลาญเนี่ยมันไม่ได้แตกต่างกันนับแคล
00:06:10 → 00:06:12เลยนะครับการทำไมเอ๊ะเนี่ยมันเหมาะสำหรับ
00:06:12 → 00:06:16คนที่รู้สึกว่าจำกัดปริมาณการกินต่อมื้อ
00:06:16 → 00:06:19ลำบากนั่นเองนะบางคนชอบแบบกินแล้วขออิ่ม
00:06:19 → 00:06:21เหอะแต่ว่าไม่ต้องกินบ่อยมือก็ได้แต่
00:06:21 → 00:06:24เงื่อนไขนะครับการทำ M เนี่ยคนที่มีโรค
00:06:24 → 00:06:26กระเพาะหรือว่าประมาณกดไหลย้อนนะครับไม่
00:06:26 → 00:06:29ควรใช้วิธีนี้นะครับเพราะอาจจะทำให้อาการ
00:06:29 → 00:06:31โรคกระเพาะหรือประโยชน์ของเราเนี่ยมันทวี
00:06:31 → 00:06:34ความรุนแรงมากขึ้นได้ซึ่งทำไมเอ๊ะนะครับ
00:06:34 → 00:06:36ก็ต้องนับแคลอรี่เหมือนกันนะครับไม่ใช่
00:06:36 → 00:06:38ว่าฉันลดอาหารหรือมื้อเดียวหรือสองมือ
00:06:39 → 00:06:41แล้วจะกินอะไรก็ได้โดยต่อมือของการทำ im
00:06:41 → 00:06:44นะครับแต่หมดเราทาน 2 มื้อต่อวันเนี่ยเรา
00:06:44 → 00:06:47ก็สามารถคานปริมาณอาหารให้มันมากขึ้นได้
00:06:47 → 00:06:49นะครับก็คือ 900 กิโลแคลต่อมื้อนั่นเอง
00:06:49 → 00:06:51ครับอาหารมาเพศเนี่ยเราไม่จำเป็นต้องไป
00:06:51 → 00:06:54เปิดมือถือเพื่อหาข้อมูลพลังงานก็ได้นะ
00:06:54 → 00:06:56ครับอย่างเช่นถ้าเกิดเราซื้อขนมมา 1 ซอง
00:06:56 → 00:06:59ปกติหลังซองหรือว่าหลังกล่องมันจะมี
00:06:59 → 00:07:01มิวเตชั่นดีแทคหรือว่าคุณค่าทางโภชนาการ
00:07:01 → 00:07:04บอกว่าอยู่แล้วนะครับซึ่งตรงนี้เนี่ยผม
00:07:04 → 00:07:06ยังไงเพื่อนๆหัดดูหันอ่านไว้เพื่อที่จะ
00:07:06 → 00:07:08ได้รู้ว่าตัวเองรับประทานอาหารไปทั้งหมด
00:07:08 → 00:07:11กี่กิโลแคลอรีแล้วครับยกตัวอย่างข้อมูล
00:07:11 → 00:07:14พัฒนาการของขนมทองนี้นะครับเขาจะเขียนไว้
00:07:14 → 00:07:16ว่า 1 หน่วยบริโภคนะครับคือ 1 ส่วน 2
00:07:16 → 00:07:19กล่องนะครับแปลว่ากล่องเนี่ยเขาให้แบ่ง
00:07:19 → 00:07:22รับประทาน 2 ครั้งนะครับไม่ใช่รับประทาน
00:07:22 → 00:07:24เพียงครั้งเดียวนะต่อมานะครับก็จะมีคำว่า
00:07:24 → 00:07:27คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภคนะ
00:07:27 → 00:07:30ครับก็คือ 130 kcal แปลว่าถ้าเกิดเรารับ
00:07:30 → 00:07:33ประทานขนมกล่องนี้นะครับจำนวนครึ่งกล่อง
00:07:33 → 00:07:35เนี่ยก็จะได้พลังงานประมาณ 130 kcal
00:07:35 → 00:07:38ครับแต่ถ้าเดือนเรารับประทานขนมกล่องนี้
00:07:38 → 00:07:40หมดเลยนะครับไปในรวดเดียวเราจะได้รับพลัง
00:07:40 → 00:07:43งานไปทั้งหมด 260 กิโลแคลอรี่นั่นเองครับ
00:07:43 → 00:07:46อันนี้จบที่ตัวแปรการกินนะครับคือสำหรับ
00:07:46 → 00:07:48คนขี้เกียจออกกำลังกายก็คือไปลดปริมาณ
00:07:48 → 00:07:51อาหารหรือว่าคุมอาหารเอานะครับแต่สำหรับ
00:07:51 → 00:07:53คนที่แบบใจร้อนนะครับรู้สึกว่าการลดอาหาร
00:07:53 → 00:07:56เนี่ยหรือว่าการคุมอาหารนะครับมันเร็วไม่
00:07:56 → 00:07:58เพียงพอเนี่ยเราอาจจะต้องใช้พลังงานเพิ่ม
00:07:58 → 00:08:01เติมด้วยนะครับก็คือออกกำลังกายซึ่งการ
00:08:01 → 00:08:04ออกกำลังกายนะครับที่แนะนำและก็คือวันละ
00:08:04 → 00:08:07ประมาณ 15-20 นาทีต่อวันนะครับโดยออกหนัก
00:08:07 → 00:08:09ขนาดไหนเนี่ยมันมีสูตรลัดอยู่นะครับมันจะ
00:08:09 → 00:08:12มีอยู่คำนึงนะครับคือคำว่าโจรอัตราการ
00:08:12 → 00:08:14เต้นหัวใจนะครับหรือว่า heart rate Zone
00:08:14 → 00:08:16นะครับซึ่งหัวใจของเรานะครับจะแบ่งเป็น
00:08:16 → 00:08:19ทั้งหมด 5 โซนนะครับคือส้นหนึ่งคือเราใช้
00:08:19 → 00:08:22ชีวิตปกตินะครับโซน 2 นี่แหละที่เราอยาก
00:08:22 → 00:08:24จะให้ร่างกายของเรานั้นอยู่ก็คือมันจะ
00:08:24 → 00:08:27เป็นโซนที่สลายไขมันเก่งที่สุดนะครับลด
00:08:27 → 00:08:29น้ำหนักได้ดีมากที่สุดนะครับส่วนโซน 3
00:08:29 → 00:08:31ตัว 4 ส่วน 5 เนี่ยจะเป็นสำหรับคนที่
00:08:31 → 00:08:33ต้องการเพิ่มความอึดถึกทนนะครับหรือว่า
00:08:33 → 00:08:36เป็นนักกีฬาต้องการเพิ่มความแข็งแรงของ
00:08:36 → 00:08:38กล้ามเนื้อและแต่คลิปนี้นะครับเป็นคลิป
00:08:38 → 00:08:39ของการลดน้ำหนักฉะนั้น heart rate Zone
00:08:39 → 00:08:41ที่ผมแนะนำนะครับก็คือโซนที่ 2 นะครับ
00:08:41 → 00:08:45อัตราการเต้นหัวใจเนี่ยจะอยู่ที่ 130 150
00:08:45 → 00:08:49นะครับเพื่อนๆสามารถไปหาซื้อพวกนาฬิกาจับ
00:08:49 → 00:08:51อัตราการเต้นหัวใจได้ง่ายๆนะครับใน
00:08:51 → 00:08:53อินเตอร์เน็ตในช้อปปี้ Lazada เนี่ยมีขาย
00:08:53 → 00:08:55อันละไม่กี่ร้อยเท่านั้นเองนะครับแต่
00:08:55 → 00:08:57สำหรับคนที่ไม่อยากจะหาซื้อหรือไม่มี
00:08:57 → 00:09:00ทุนทรัพย์นะครับวิธีการดูว่าเราอยู่ตนๆ
00:09:00 → 00:09:02เรื่องนะครับคือมันจะต้องแบบออกกำลังกาย
00:09:02 → 00:09:05ไม่ได้หนักมากก็คือมีงูออกเล็กน้อยนะครับ
00:09:05 → 00:09:07ก็จะเป็นพวกการวิ่งเบาๆนะครับเดินเร็ว
00:09:07 → 00:09:10หรือว่าการเต้นแอโรบิคที่ไม่ได้หักโหมมาก
00:09:10 → 00:09:12ครับผมจบแล้วนะครับสำหรับเก้าอี้การลดน้ำ
00:09:12 → 00:09:14หนักแบบไม่ใช่ยาซึ่งจะถือว่าเป็นเรื่อง
00:09:14 → 00:09:17เบสิคมากสำหรับคนทั่วไปซึ่งคนที่มาดูคลิป
00:09:17 → 00:09:20ผมเนี่ยบางส่วนนะครับอาจจะลองหมดและแล้ว
00:09:20 → 00:09:23มันไม่ได้ผลผมก็จะแนะนำว่าลองใช้ยาลดน้ำ
00:09:23 → 00:09:25หนักดูครับซึ่งผมอยากจะให้เรากลับมาที่
00:09:25 → 00:09:27สมการกิน - ใช้เท่ากับน้ำหนักตัวของเรา
00:09:27 → 00:09:30ก่อนนะครับคือเราจะกินน้อยแล้วแต่ปรากฏ
00:09:30 → 00:09:32ว่าร่างกายของเราเนี่ยมีระบบเผาผลาญที่
00:09:32 → 00:09:35ไม่ดีมากๆนะครับเรากินไปประมาณพัน 500
00:09:35 → 00:09:38แต่ระบบเขาผ่านเราอยู่แค่ประมาณพัน 1, 2
00:09:38 → 00:09:40แล้วเนี่ยต่อให้กินน้อยแค่ไหนมันก็น้ำ
00:09:40 → 00:09:42หนักเพิ่มอยู่ดีนั่นเองครับซึ่งการใช้ยา
00:09:42 → 00:09:44นะครับมันมีข้อแม้อยู่ว่าเพื่อนๆจะต้อง
00:09:44 → 00:09:48ปรึกษาแพทย์หรือว่าโรงพยาบาลใหญ่ๆเท่า
00:09:48 → 00:09:49นั้นนะครับโรงพยาบาลเล็กๆหรือว่าโรง
00:09:49 → 00:09:52พยาบาลประจำอำเภอเนี่ยอาจจะไม่มียาตัวนี้
00:09:52 → 00:09:55นะครับและที่สำคัญอย่าไปหาซื้อยาลดน้ำ
00:09:55 → 00:09:57หนักตามอินเตอร์เน็ตเด็ดขาดเพราะเป็นยา
00:09:57 → 00:10:00อันตรายมากและประธานแล้วถึงนี่เลยถ้าเกิด
00:10:00 → 00:10:02ไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของหมอนั่นเอง
00:10:02 → 00:10:05ครับซึ่งเงื่อนไขในการใช้ยานะครับก็คือ 1
00:10:05 → 00:10:08เราเนี่ยลองวิธีการออกกำลังกายลองลดน้ำ
00:10:08 → 00:10:10หนักดูแล้วมันไม่ได้ผลเงื่อนไขข้อที่สอง
00:10:10 → 00:10:14นะครับคือมีค่า BMI มากกว่า 27 หรือบางคน
00:10:14 → 00:10:18นะครับมีค่า BMI มากกว่า 25 แต่มีโรค
00:10:18 → 00:10:20ประจำตัวรุนแรงเช่นพวกเช่นเลือดหัวใจตีบ
00:10:20 → 00:10:23เส้นเลือดสมองตีบแล้วเนี่ยเกิดค่าว่าโรค
00:10:23 → 00:10:24รุนแรงแล้วอาจจะต้องเริ่มยาลดน้ำหนักแบบ
00:10:24 → 00:10:26เร็วๆหน่อยนั่นเองครับอย่าตัวเล็กถึงจะ
00:10:26 → 00:10:29แนะนำนะครับเป็นยารับประทานหรือว่ายากิน
00:10:29 → 00:10:31นะครับมีชื่อว่าเป็นเธอมีนะครับที่ผมแนะ
00:10:31 → 00:10:34นำเป็นตัวแรกเนี่ยเพราะว่ามันใช้ไม่ยุ่ง
00:10:34 → 00:10:36ยากนะครับแล้วประทานเพียงวันละ 1-2 เม็ด
00:10:36 → 00:10:38เท่านั้นแต่ยานี้ก็มีข้อเสียนะครับเพราะ
00:10:38 → 00:10:42ว่ามันเป็นยาที่สกัดมาจากสารเสพติดที่เรา
00:10:42 → 00:10:44เรียกว่ายาบ้าครับผมหรือแอมเฟตามีนโดยลิค
00:10:44 → 00:10:47การใช้ยานี้นะครับจะเหมือนยาบ้าเลยครับ
00:10:47 → 00:10:49คือจะทำให้เรารู้สึกเคลิบเคลิ้มนะครับ
00:10:49 → 00:10:52ตื่นตัวตลอดเวลารู้สึกอิ่มง่ายนะครับไม่
00:10:52 → 00:10:54ค่อยหิวด้วยความว่ามันอิ่มง่ายไม่ค่อยหิว
00:10:54 → 00:10:57นี่แหละทำให้เราใช้ยาตัวเนี้ยในการลดน้ำ
00:10:57 → 00:10:59หนักครับผมแต่ข้อแม้ในการใช้ยาเป็นจะมีนะ
00:10:59 → 00:11:02ครับอ้างจากมันเป็นยาเสพติดชนิดนึงนะครับ
00:11:02 → 00:11:05มันสามารถทำให้เรามีอาการติดยาได้ฉะนั้น
00:11:05 → 00:11:07การใช้เนี่ยเราจะใช้ไม่เกิน 3 ถึง 6
00:11:07 → 00:11:09เดือนเท่านั้นและการใช้ยานะเราจะกินช่วง
00:11:09 → 00:11:12เช้าก็ได้แต่เราไปกินช่วงกลางคืนเลยนะฮะ
00:11:12 → 00:11:15เราจะนอนไม่หลับครับผมมันจะดีล่ะย่าตัว
00:11:15 → 00:11:18ที่ 2 นะครับจะเป็นยาฉีดนะครับก็คือยาฉีด
00:11:18 → 00:11:21เวลากูทายครับยาฉีด Lagu ไทยเนี่ยมัน
00:11:21 → 00:11:24สังเคราะห์มาจากฮอร์โมนที่มีชื่อว่ากูฆ่า
00:11:24 → 00:11:26ก้อนนะครับก็หมดกูค้าก็เนี่ยมันจะทำงาน
00:11:26 → 00:11:29ออกฤทธิ์ตรงข้ามกับอินซูลินคือ Interview
00:11:29 → 00:11:31เนี่ยพอเราฉีดไปแล้วนะครับมันจะทำให้
00:11:31 → 00:11:33ระดับน้ำตาลในเลือดของเรานะต่ำลงแล้วจะ
00:11:33 → 00:11:36หิวข้าวบางคนที่เป็นเบาหวานและต้องใช้ยา
00:11:36 → 00:11:38อินซูลินในการฉีดเนี่ยก็อาจจะเจอพวกน้ำ
00:11:38 → 00:11:40หนักตัวเพิ่มขึ้นได้เพราะว่ามันหิวตลอด
00:11:40 → 00:11:43เวลาก็กินเยอะนั่นเองครับแต่เวลากูท้าย
00:11:43 → 00:11:45เนี่ยออกฤทธิ์ตรงกันข้ามนะครับมันจะไปให้
00:11:45 → 00:11:47ร่างกายเนี่ยเพื่อนมาบุกเผาผลาญนะครับไม่
00:11:47 → 00:11:51สลายไขมันไปสลายไกลโคเจนทำให้ระดับน้ำตาล
00:11:51 → 00:11:53ในกระแสเลือดของเราเนี่ยมันสูงมากขึ้น
00:11:53 → 00:11:55เพราะน้ำตาลในกระแสเลือดแล้วสูงนะครับ
00:11:55 → 00:11:58ร่างกายก็จะบอกว่าไม่คนไม่ต้องกินอาหารก็
00:11:58 → 00:12:00ได้เพราะน้ำตาลนี้คุณสูงอยู่เนื้อเพลง
00:12:00 → 00:12:02ครับเหมือนฉีดแล้วจะอิ่มง่ายๆอิ่มเร็ว
00:12:02 → 00:12:05ครับผมข้อดีของยาตัวนี้นะครับก็คือมันไม่
00:12:05 → 00:12:08มีอาการเสพติดแต่ข้อเสียก็คือน่าจะเป็นยา
00:12:08 → 00:12:10เสพนะครับแต่วิธีการฉีดไม่ได้ยากนะครับ
00:12:10 → 00:12:12คือฉีดผ่านหน้าท้องนะคะอินซูลินเลยครับ
00:12:12 → 00:12:15ซึ่งทั้งยากินยาฉีดในการลดน้ำหนักนะครับ
00:12:15 → 00:12:17จะเจอได้เฉพาะในโรงพยาบาลใหญ่ๆเท่านั้น
00:12:17 → 00:12:21ถ้าเพื่อนๆอยู่ในกรุงเทพหรือว่าอยู่ในตัว
00:12:21 → 00:12:23จังหวัดใหญ่ๆแล้วเนี่ยอันนี้นะครับไปหา
00:12:23 → 00:12:26หมอที่โรงพยาบาลเนี่ยส่วนใหญ่ก็มียาใช้
00:12:26 → 00:12:28ปรึกษาหมอได้ง่ายเลยแต่สำหรับบางคนเนี่ย
00:12:28 → 00:12:31ที่อยู่โรงพยาบาลที่ไม่ได้ใหญ่มากนะครับ
00:12:31 → 00:12:33ดูตามอำเภอเนี่ยหมอที่โรงพยาบาลอำเภอ
00:12:33 → 00:12:36เนี่ยก็จะไม่มียาตัวนี้นะครับแล้วอาจจะ
00:12:36 → 00:12:39ลองปรึกษาหมออ๋อเพื่อขอให้เขาส่งตัวเราไป
00:12:39 → 00:12:41ในโรงพยาบาลจังหวัดหรือโรงพยาบาลที่มียา
00:12:41 → 00:12:43เพื่อที่เราจะได้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางใน
00:12:43 → 00:12:46การลดน้ำหนักด้วยยานะครับต่อมานะครับเป็น
00:12:46 → 00:12:48วิธีการลดน้ำหนักขั้นตอนสุดท้ายและสำหรับ
00:12:48 → 00:12:52คนที่คุ้มอาหารกำลังกายก็ไม่ได้ผลใช้ยาก็
00:12:52 → 00:12:54ไม่ได้ผลนะครับต่อมาเนี่ยวิธีที่ 3 คือ
00:12:54 → 00:12:57การผ่าตัดนั่นเองครับไอเดียในการผ่าตัดนะ
00:12:57 → 00:13:00ครับคือเราจะไปตัดขนาดกระเพาะให้มันผู้
00:13:00 → 00:13:02ส่งคือปกติเรารับประทานอาหารเข้าไปถูกไหม
00:13:02 → 00:13:04ครับก็เพราะใหญ่มันก็ตัวอาหารเยอะแล้วก็
00:13:04 → 00:13:07กินไม่อิ่มนาทีแต่ถ้าเกิดเราตัดกระเพาะ
00:13:07 → 00:13:09หายไปครึ่งนึงเนี่ยจำนวนปริมาณอาหารที่
00:13:09 → 00:13:12รับประทานไปได้ก็จะจำกัดเนื่องจากมันเป็น
00:13:12 → 00:13:15การรักษาที่รุนแรงนะคือมันต้องพาเปิด
00:13:15 → 00:13:17กระเพาะเลยอ่ะฉะนั้นเงื่อนไขในการจะผ่า
00:13:17 → 00:13:19ตัดเนี่ยะก็จะค่อนข้างสูงนิดนึงนะคะ
00:13:19 → 00:13:22เพื่อนๆนะครับจะต้องมีดัชนีมวลกายหรือ BMI
00:13:22 → 00:13:25น่ะมากกว่า 40 หรือมีเบียร์ไหมมากกว่า 35
00:13:25 → 00:13:29บวกกับโรคร้ายแรงนะครับเช่นก็เลือดสมอง
00:13:29 → 00:13:31ตีบแตกตันเป็นต้นซึ่งการผ่าตัดรักษานี้นะ
00:13:31 → 00:13:34ครับถ้าเพื่อนๆเขาเงื่อนไขเหล่านี้เนี่ย
00:13:34 → 00:13:36ก็สามารถผ่าตัดได้นะครับด้วยสิทธิ์ 30
00:13:36 → 00:13:39บาทเท่านั้นไม่ต้องเสียเงินเพิ่มเติมนะ
00:13:39 → 00:13:41ครับสำหรับคนขี้เกียจคิดว่า mi เข้าเกม
00:13:41 → 00:13:43ต้องผ่าตัดหรือยังนะครับคนที่จะได้รับการ
00:13:43 → 00:13:45ผ่าตัดเนี่ยะต้องน้ำหนักประมาณเก้าสิบ
00:13:45 → 00:13:47เก้าสิบห้าร้อยนึงประมาณนี้เลยนะครับถ้า
00:13:47 → 00:13:49เบากว่านี้เนี่ยหมออาจจะไม่ได้ผ่าตัดให้
00:13:49 → 00:13:52นะครับซึ่งวิธีการผ่าตัดเนี่ยผมเคยเห็น
00:13:52 → 00:13:54แก่ตัวเองนะคือน้ำหนักจากร้อย 20
00:13:54 → 00:13:57กิโลกรัมล่ะเหลือแค่สี่สิบห้ากิโลก็เจอมา
00:13:57 → 00:13:59แล้วนะครับก็จบไปแล้วนะครับสำหรับคลิปลด
00:13:59 → 00:14:01น้ำหนัก 1 เดือนสามารถทำได้ด้วยตัวเองที่
00:14:01 → 00:14:04บ้านได้เลยนะครับหากเพื่อนๆคิดว่าคลิปนี้
00:14:04 → 00:14:06มีประโยชน์นะครับรบกวนเพื่อนๆกดไลค์กด
00:14:06 → 00:14:09แชร์กดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้ผมในการ
00:14:09 → 00:14:11ทำผิดถัดไปด้วยนะครับไปที่สำคัญอย่าลืม
00:14:11 → 00:14:14แชร์ลิงค์นี้ให้กับคนที่คุณรักด้วยนะครับ
00:14:14 → 00:14:17สำหรับวันนี้สวัสดีครับ