- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักจึงต้องพิจารณาเรื่องกินและใช้พลังงานให้สมดุล?
- คำตอบ:
- การลดน้ำหนักต้องอาศัยหลักการพื้นฐานที่ว่า กิน - ใช้ = น้ำหนักตัว หมายความว่า ถ้าเราบริโภคพลังงาน (แคลอรี่) น้อยกว่าที่ร่างกายใช้ จะทำให้น้ำหนักลดลง เพราะร่างกายจะนำไขมันมาเผาผลาญเพื่อสร้างพลังงาน แต่ถ้ากินมากกว่าใช้ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นโดยสะสมเป็นไขมัน
วิธีลดน้ำหนักได้ 100 % นั่งเฉยๆก็ผอมได้ l 10นาทีกับหมอต่อ
จากช่อง:10นาทีกับหมอต่อ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:45งานจัดส่งในร่างกายของเราออกไปทำให้น้ำ
00:02:47หนักของเรามันลดลงนะครับพูดมายาวและสรุป
00:02:49เลยมันจะมีสมการสั้นๆนะครับคือกิน - ใช้
00:02:53เท่ากับน้ำหนักตัวนะครับหากเรากินมากใช้
00:02:56น้อยน้ำหนักจะเพิ่มโดยค่าเฉลี่ยในการใช้
00:02:59พลังงานว่าแต่ละวันนะครับถ้าเกิดเป็นผู้
00:03:01ชายเนี่ยจะใช้พลังงานอยู่ที่ประมาณ 2,000
00:03:04แคลอรี่นะครับก็จะเป็นเพศหญิงเนี่ยจะใช้
00:03:06อยู่ประมาณ 1800 kcal แต่ถ้าเกิดเป็น
00:03:09กรรมกรใช้แรงงานแบกหางวันเลยนะครับก็จะ
00:03:12ใช้พลังงานประมาณ 3,000 กิโลแคลอรี่นะ
00:03:15ครับยกตัวอย่างง่ายๆถ้าเกิดเรากินไป 2500
00:03:18กิโลแคลนะครับแต่ใช้เพียง 1800 kcal มัน
00:03:21ก็จะมีน้ำหนักส่วนเกินมา + 700 กิโลกรัม
00:03:24นั่นเองครับน้ำหนักแล้วก็จะเพิ่มขึ้นแต่
00:03:25ถ้าเกิดว่าเรากินแค่ 1,200 กิโลแคลแต่เรา
00:03:29ใช้พลังงานไปถึง 1800 kcal นะครับน้ำ
00:03:32หนักเราก็จะหายไป 600 กิโลแคลอรีนั่นเอง
00:03:35ครับก็จบแล้วนะครับสำหรับเบสิคการลดน้ำ
00:03:37หนักนะครับต่อไปนี้ผมจะพูดถึงวิธีการลด