- คำถาม:
- การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยเรื่องใดได้บ้างสำหรับผู้สูงอายุ?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้ผู้สูงอายุเคลื่อนไหวได้คล่องตัวมากขึ้น ลดอาการตึงกล้ามเนื้อ ป้องกันการลุกนั่งหรือเดินลำบาก และช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่หรือข้อต่อที่เคลื่อนไหวไม่เต็มที่ได้
อยากแข็งแรง ไม่ปวด ไม่เมื่อย ต้องฝึกยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว ผู้สูงอายุก็ทำได้
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:29สำหรับผู้สูงอายุส่วนใหญ่นะครับ เราจะสังเกตเห็นว่า
00:04:31ไม่ค่อยมีความกระชับกระเฉงในการเคลื่อนไหว ในการลุก ในการเดินนะครับ
00:04:35สาเหตุหลักๆ ก็อาจจะเกิดจากการที่กล้ามเนื้อตึงตัวนะครับ หรือว่ากล้ามเนื้อไม่ได้รับการยืดหยุ่นที่เพียงพอ
00:04:41ดังนั้นผู้สูงอายุเองต้องหมั่นฝึกยืดกล้ามเนื้อเยอะๆนะครับ จะได้มีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น
00:04:48อีกข้างนึงครับ