- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่จะลดการเสพติดโซเชียลมีเดียได้?
- คำตอบ:
- วิธีลดการเสพติดโซเชียลมีเดีย ได้แก่ ปิดการแจ้งเตือน (notification) ทั้งหมด จำกัดเวลาการใช้ เช่น วันละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่เกิน 10-20 นาที ตั้งค่าหน้าโฮมของคอมพิวเตอร์ให้เป็นเว็บไซต์งานหรือการเรียนแทน Facebook เพื่อลดแรงดึงดูด และลองดีท็อกซ์ตัวเองโดยการไม่ใช้โซเชียลมีเดีย 1 วันต่อสัปดาห์
Single Being EP.214 เล่นโซเชียลมีเดียยังไง ให้ดีต่อสุขภาพใจ
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:18กันอยากจะลดอาจารย์มีคำแนะนำยังไงบ้างคะ
00:16:21จริงๆถ้าสมมุติเราเริ่มรู้สึกว่าจะเสพติด
00:16:25โซเชียลมีเดียแล้วพยายามจำกัดเวลาในการ
00:16:27เล่นโซเชียลมีเดียอย่างแรกเลยที่ตัว
00:16:29อาจารย์หยกเองนะคะโดยใช้กับตัวเองนะคะ
00:16:31สมัยก่อนก็มีเหมือนกันเป็นวัยรุ่นแล้วแบบ
00:16:33อุ๊ยอยากจะเข้าไปดูคนนี้เขาพูดยังไงบ้าง
00:16:35อันดับแรกคือเปลี่ยนหน้า Home ใน
00:16:38คอมพิวเตอร์ของเราคือบางคนเปิดมาหน้าปึ๊บ
00:16:40เป็น Facebook มาเลยค่ะหน้าแรกแล้วมันก็
00:16:43ยั่วยวนมากให้เราอยากจะ login แล้วก็จะไป
00:16:45คุยกับคนอื่นอะไรอย่างนี้นะคะถ้าเปิดหน้า
00:16:48โฮมในคอมพิวเตอร์ของเรามาเป็นเว็บไซต์
00:16:50อื่นๆเว็บไซต์นี้ที่ทำงานเป็นเว็บไซต์ที่
00:16:53เกี่ยวข้องกับการเรียน Content อื่นมันจะ
00:16:55ไม่ดึงเราไปตั้งแต่วินาทีแรกที่เราใช้
00:16:57คอมพิวเตอร์และนะคะอันดับที่ 2 คืออย่า
00:17:01พยายามตั้งโฮจิเคชันในโซเชียลมีเดีย
00:17:04แพลตฟอร์มต่างๆตลอดเวลาคือถ้าเราแบบว่า
00:17:06ไม่ให้มันเตือนเราทุกครั้งที่มีคนพูดถึง
00:17:09เรา
00:17:10[เพลง]
00:17:55
00:17:56[เพลง]
00:17:56อันนี้เสพติดแบบเสพติดจริงๆนะคะเหมือนติด
00:17:59สารเสพติดเลย
00:18:02ใช่ครับแล้วเราก็จะต้องการมากขึ้นมากขึ้น
00:18:04มากขึ้นเพราะฉะนั้นถ้าปิด notific ได้
00:18:06อันเนี้ยก็จะดีค่ะแล้วก็ถ้าสมมุติว่ามอง
00:18:09ในแง่ที่ว่าถ้าเราอยากจะจำกัดตัวเองแบบ
00:18:13เข้มงวดขึ้นใหม่สักนิดนึงนะคะแล้วอาจจะ
00:18:15เช็คโซเชียลมีเดียตั้งไว้เลยว่าเราจะเช็ค
00:18:17วันละกี่ครั้ง
00:18:193 ครั้งพอไหมใช่ค่ะเช่นก่อนเรียนก่อนทำ
00:18:23งานครั้งหนึ่งพักเที่ยงอีกครั้งหนึ่งอะไร
00:18:26อย่างนี้ค่ะแล้วก็หลังเรียนหลังทำงานอีก
00:18:28ครั้งหนึ่งพอไหมแล้วก็อาจจะทำให้ครั้งนึง
00:18:31ไม่เกินสัก 10 นาที 20 นาทีอะไรอย่างนี้
00:18:34ค่ะอาจจะต้องจำกัดตัวเองแบบนั้นกับอีกอัน
00:18:37นึงอันนี้เคยใช้กับตัวเองเหมือนกันนะคะ
00:18:38คือบางทีก็ logout ไปเลยค่ะ