00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับวันนี้ผมจะมาเล่าเกี่ยวข้องกับ
00:00:03 → 00:00:05 เรื่องของการเกิดตะคริวในเวลาที่เรานอนนะ
00:00:06 → 00:00:08 ครับหรือเวลากลางคืนนั่นเองว่ามันเกิด
00:00:08 → 00:00:10 ขึ้นได้อย่างไรแล้วมีวิธีในการป้องกันแก้
00:00:10 → 00:00:13 ไขหรือรักษาอย่างไรไม่ให้มันกลับมาเป็น
00:00:13 → 00:00:15 ซ้ำนะครับก็พบกับผมนะครับนายแพทย์ธานี
00:00:15 → 00:00:17 ทนียวรรณนะครับเป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่
00:00:17 → 00:00:20 ประเทศสหรัฐอเมริกาเชี่ยวชาญโรคปอดการ
00:00:20 → 00:00:22 ปลูกถ่ายปอดและวิกฤตบำบัดนะครับ
00:00:22 → 00:00:24 เรื่องของตะคริวในเวลากลางคืนนั้นจริงๆผม
00:00:24 → 00:00:27 ก็เคยพูดไปแล้วนะครับแต่วันนี้ก็จะมาย้ำ
00:00:27 → 00:00:29 ให้ฟังอีกรอบนึงแล้วก็จะเพิ่มเติมเนื้อหา
00:00:29 → 00:00:32 บางส่วนให้นะครับตะคริวมันเกิดขึ้นได้ยัง
00:00:32 → 00:00:35 ไงต้องมาทราบตรงนี้ก่อนนะครับตะคริวเนี่ย
00:00:35 → 00:00:38 คือเกิดจากการที่กล้ามเนื้อมันหดเกร็ง
00:00:38 → 00:00:41 แล้วมันคลายไม่ได้นะครับเหตุผลที่มันคลาย
00:00:41 → 00:00:43 ไม่ได้เพราะว่ามันขาดพลังงานปกติกล้าม
00:00:43 → 00:00:45 เนื้อของเราในการหดเกร็งเนี่ยมันไม่ต้อง
00:00:45 → 00:00:48 ใช้พลังงานนะครับอันนี้เป็นสิ่งที่หลายๆ
00:00:48 → 00:00:50 คนอาจจะรู้สึกมันตรงข้ามกับที่เราคิดนะ
00:00:50 → 00:00:52 คิดว่าการหดเกร็งของกล้ามเนื้อต้องใช้
00:00:52 → 00:00:54 พลังงานไม่ใช่ครับมันไม่ต้องใช้พลังงาน
00:00:54 → 00:00:56 แต่ว่าการคลายของกล้ามเนื้อน่ะครับที่
00:00:56 → 00:00:59 ต้องใช้พลังงานนะครับเวลาที่กล้ามเนื้อ
00:00:59 → 00:01:01 ของเรามันหดเกร็งเนี่ยมันเกิดจากแคลเซียม
00:01:01 → 00:01:04 นะครับเข้าไปอยู่ในกล้ามเนื้อเยอะๆใน
00:01:04 → 00:01:06 กล้ามเนื้อของเราเนี่ยมันจะมีอวัยวะที่
00:01:06 → 00:01:08 เอาไว้เก็บแคลเซียมในเซลล์กล้ามเนื้อนะ
00:01:08 → 00:01:11 ครับตัวนี้เนี่ยเรียกว่า Sound Classic
00:01:11 → 00:01:12 reticulum
00:01:12 → 00:01:15 มันจะมีแคลเซียมอยู่ข้างในเมื่อมีการ
00:01:15 → 00:01:17 กระตุ้นปุ๊บมันจะปล่อยแคลเซียมออกหมดเลย
00:01:17 → 00:01:20 นะครับแคลเซียมออกมาปุ๊บมันก็จะทำให้เส้น
00:01:20 → 00:01:24 ใยของกล้ามเนื้อเนี่ยมีการซ้อนกันแล้วก็
00:01:24 → 00:01:26 หดเกร็งนะครับมีการจับๆแล้วซ้อนกันเป็น
00:01:26 → 00:01:29 แบบนี้นะครับเมื่อเราต้องการที่จะคลาย
00:01:29 → 00:01:32 กล้ามเนื้อเราต้องใช้พลังงานในรูปของ ATP
00:01:32 → 00:01:35 หรือ ardinosinee มาจับมันเพื่อให้มัน
00:01:35 → 00:01:38 คลายออกมาเป็นแบบนี้นะครับเมื่อไหร่ก็
00:01:38 → 00:01:41 แล้วแต่ที่เรามีพลังงานไม่เพียงพอเราก็จะ
00:01:41 → 00:01:44 ไม่สามารถคลายกล้ามเนื้อนั้นได้แล้วเราก็
00:01:44 → 00:01:47 จะเป็นตะคริวอะไรที่ทำให้เราไม่มีพลังงาน
00:01:47 → 00:01:50 บ้างก็ยกตัวอย่างเช่น 1 เลือดมันมาเลี้ยง
00:01:50 → 00:01:53 ไม่เพียงพอนะครับคนไหนที่มีปัญหาทางด้าน
00:01:53 → 00:01:55 หลอดเลือดนะครับหรือมีการกดทับบริเวณนั้น
00:01:55 → 00:01:59 นะครับก็จะมีปัญหาทำให้ตัวเนี่ยมันมา
00:01:59 → 00:02:01 เลี้ยงไม่เพียงคนที่มีโลหิตจางเลือดมา
00:02:01 → 00:02:04 เลี้ยงได้น้อยลงก็จะมีปัญหาถูกไหมครับ
00:02:04 → 00:02:07 หรือคนที่ใช้กล้ามเนื้อนั้นหนักมากๆเลยนะ
00:02:07 → 00:02:09 ครับก็คือกล้ามเนื้อมันโดนกระตุ้นอยู่
00:02:09 → 00:02:11 ตลอดเวลาจนกระทั่งพลังงานในกล้ามเนื้อตรง
00:02:11 → 00:02:14 นั้นมันไม่ค่อยมีนะครับก็เป็นได้คนที่อด
00:02:14 → 00:02:18 อาหารนานๆก็มีปัญหานะครับคนที่เขาอาจจะ
00:02:18 → 00:02:21 กินคีโตแบบเคร่งจนเกินไปนะครับร่างกาย
00:02:21 → 00:02:23 เนี่ยมันไม่มีการสร้างพลังงานได้อย่างรวด
00:02:24 → 00:02:26 เร็วจากไขมันหรอกนะครับปกติพลังงานที่
00:02:26 → 00:02:29 สร้างของมาจากร่างกายเนี่ยเร็วที่สุดก็
00:02:29 → 00:02:31 คือการสร้างพลังงานที่เกี่ยวข้องกับ
00:02:31 → 00:02:33 คาร์โบไฮเดรตนะครับในกล้ามเนื้อของเราใน
00:02:33 → 00:02:36 ตับของเราเนี่ยมันจะมีคาร์โบไฮเดรตตัว
00:02:36 → 00:02:39 หนึ่งเรียกว่าไตรโคเจนนะครับตัวนี้มันจะ
00:02:39 → 00:02:42 สลายให้ไข่ให้ตัวน้ำตาลออกมาแล้วน้ำตาล
00:02:42 → 00:02:44 นี่ก็จะเป็นสลายให้เป็นพลังงานอีกรอบนึง
00:02:44 → 00:02:47 นะครับถ้าเราไม่มีใครโคเจนในร่างกายเลย
00:02:47 → 00:02:49 หรือมีน้อยมากๆเช่นคนที่กินคิดโตแบบเข้ม
00:02:49 → 00:02:52 ข้นมากๆนะครับหรือคนที่กินแต่เอ่อเนื้อ
00:02:52 → 00:02:54 สัตว์คาร์ดิโอ Diet เต็มๆนะครับไม่มี
00:02:54 → 00:02:57 ไกลโคเจนเลยนะครับมันก็จะเป็นตะคริวได้
00:02:57 → 00:03:00 ง่ายกว่าคนอื่นๆที่เขาเป็นนะครับอ่านอก
00:03:00 → 00:03:03 เหนือจากนี้คนที่มีปริมาณเลือดน้อยลงเช่น
00:03:03 → 00:03:06 เมื่อกี้ผมบอกโลหิตจางอันที่ 2 มีการขาด
00:03:06 → 00:03:08 น้ำในร่างกายเพราะว่าน้ำก็เป็นส่วนประกอบ
00:03:08 → 00:03:11 ในเลือดเหมือนกันคนไหนที่ขาดน้ำกินน้ำไม่
00:03:11 → 00:03:14 เพียงพออันนี้ก็จะเกิดปัญหานะครับหรือบาง
00:03:14 → 00:03:17 คนที่มีการขาดเกลือแร่บางชนิดโดยเฉพาะ
00:03:17 → 00:03:20 โซเดียมแล้วก็แมกนีเซียมนะครับพวกนี้ก็จะ
00:03:20 → 00:03:22 ทำให้เกิดตะคริวได้ใครที่ขาดโซเดียม
00:03:22 → 00:03:25 แมกนีเซียมบ้างครับยกตัวอย่างเช่นคนท้อง
00:03:25 → 00:03:27 เนี่ยอาจจะมีการขาด magnesium ไปบ้างก็จะ
00:03:27 → 00:03:29 มีอาการเกร็งเป็นตะคริวได้ง่ายกว่าคนอื่น
00:03:29 → 00:03:33 ๆนะครับคนที่รับประทานยาขับปัสสาวะนะครับ
00:03:33 → 00:03:35 ยาขับปัสสาวะมันจะขับพวกโซเดียมออกไปด้วย
00:03:35 → 00:03:38 เราก็ขับแมกนีเซียมออกไปด้วยนะครับพวกนี้
00:03:38 → 00:03:40 ก็อาจจะมีการขาดน้ำซึ่งทำให้เป็นตะคริว
00:03:40 → 00:03:43 การขาดเกลือแร่ก็ยิ่งทำให้เป็นตะคริวเข้า
00:03:43 → 00:03:45 ไปใหญ่นะครับคนที่รับประทานยาขับปัสสาวะ
00:03:45 → 00:03:48 ในบางทีก็มีปัญหาเหมือนกันนะครับอย่าง
00:03:48 → 00:03:50 อื่นก็อาจจะทำให้เราเกิดปัญหาทางด้านของ
00:03:50 → 00:03:54 ตะคริวได้ยกตัวอย่างเช่นยากลุ่ม Beta
00:03:54 → 00:03:56 blocker มันเป็นยาที่ลดการเต้นของหัวใจ
00:03:56 → 00:03:59 ไม่ให้มันเต้นเร็วนะครับเช่นเม็ดโทเปรอล
00:03:59 → 00:04:02 บิสโซโทพอรอลพวกนี้เป็นต้นนะครับก็จะมี
00:04:02 → 00:04:05 ตัวอื่นๆอีกเช่น attinoal เป็นนะครับนาย
00:04:06 → 00:04:07 เป้โบรัลนะครับพวกนี้ก็จะทำให้มีปัญหาได้
00:04:07 → 00:04:10 นะครับนอกเหนือจากนี้ก็จะมียาอีกหลายตัว
00:04:10 → 00:04:13 เลยนะครับยานอนหลับบางตัวก็เป็นนะครับยา
00:04:13 → 00:04:16 Denso diasis ปีซึ่งเป็นยานอนหลับบางที
00:04:16 → 00:04:18 ก็เป็นแต่ว่า benzo IC ปีนี้มันเป็นยา
00:04:18 → 00:04:20 ที่มีประโยชน์อย่างหนึ่งก็คือคนที่มาที่
00:04:20 → 00:04:23 โรงพยาบาลด้วยตะคริวเป็นทีเดียวเยอะๆเป็น
00:04:23 → 00:04:25 ทั้งตัวเนี่ยเราก็จะฉีดเป็นโซ่ไดอะซีปีน
00:04:25 → 00:04:26 ไปเพื่อให้กล้ามเนื้อมันคลายนะครับแต่ว่า
00:04:26 → 00:04:29 การกินอยู่เรื่อยๆเนี่ยบางคนก็เป็นตะคริว
00:04:29 → 00:04:31 ขึ้นมาซึ่งเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับที่
00:04:31 → 00:04:34 เราใช้ในการรักษานะครับ
00:04:34 → 00:04:37 ทีนี้เราพอรู้แล้วว่าอะไรทำให้เป็นตะคริว
00:04:37 → 00:04:40 นะครับการใช้มันมากๆการขาดเกลือแร่การขาด
00:04:40 → 00:04:42 น้ำการมีโลหิตจางการกินยาบางชนิดก็ทำให้
00:04:42 → 00:04:43 เป็นนะครับ
00:04:43 → 00:04:46 แล้วทำไมเวลาที่เรานอนเนี่ยมันเป็นบ่อย
00:04:46 → 00:04:50 แล้วเรามีวิธีแก้ไหมมีครับเราทำได้ยังไง
00:04:50 → 00:04:54 บ้างเวลาที่เราจะเข้านอนนะครับข้อแรกอยาก
00:04:54 → 00:04:57 จะบอกก่อนว่าถ้าเรากำลังเป็นตะคริวอยู่ใน
00:04:57 → 00:05:01 ขณะนั้นนะครับวิธีก็คือมันไม่มีทางที่จะ
00:05:01 → 00:05:03 ทำให้กล้ามเนื้อตรงนั้นมันคลายออกมาได้ยก
00:05:03 → 00:05:06 เว้นเราไปจับมันยืดเองนะครับสมมุตินะครับ
00:05:06 → 00:05:08 กล้ามเนื้อตรงนี้ผมเป็นตะคริวมันก็จะ
00:05:08 → 00:05:09 เกร็งนะครับกล้ามเนื้อเกร็งเนี่ยมันจะทำ
00:05:09 → 00:05:12 ให้มือของผมอยู่ในท่านี้ถูกไหมครับแล้ว
00:05:12 → 00:05:14 มันจะเกร็งซะจนผมเจ็บเลยนะครับมันไม่มี
00:05:14 → 00:05:16 ทางทำให้ตรงนี้หายไปไหนท่านต้องไปจับมัน
00:05:16 → 00:05:19 แล้วยืดออกมาอย่างนี้นะครับเพื่อให้กล้าม
00:05:19 → 00:05:21 เนื้อตรงนี้ของท่านยืดแล้วก็จับหักมันไว้
00:05:21 → 00:05:25 นานๆเลยอย่างเงี้ยนะครับสักครึ่งสักครึ่ง
00:05:25 → 00:05:27 นาทีเหลืออะไรเงี้ยแล้วค่อยปล่อยมาแล้ว
00:05:27 → 00:05:29 ตรงเนี้ยนะครับพอเราจับกล้ามเนื้อยืด
00:05:29 → 00:05:30 เสร็จปุ๊บ
00:05:30 → 00:05:32 แคลเซียมตรงนี้มันยังไม่ได้ไปไหนถูกมั้ย
00:05:32 → 00:05:34 ครับเพราะแคลเซียมตรงนี้ไม่ไปไหนแล้วก็หด
00:05:34 → 00:05:38 กันมาใหม่ได้ในบางคนแล้วผมบอกว่าถ้าเลือด
00:05:38 → 00:05:40 มาเลี้ยงไม่เพียงพอไม่มีพลังงานเพียงพอ
00:05:40 → 00:05:43 ให้ตรงนี้มันจะคลายตัวได้ถ้าทำยังไงให้
00:05:43 → 00:05:47 เลือดมาเลี้ยงไม่พอนวดครับนวดนวดแล้วมัน
00:05:47 → 00:05:49 ได้อะไรนวดมันทำให้เลือดเนี่ยมันมาบริเวณ
00:05:49 → 00:05:52 นี้มากขึ้นการทำให้บริเวณนั้นอุ่นเช่นเอา
00:05:52 → 00:05:55 น้ำอุ่นมาประคบนะครับนวดแล้วก็ให้มันอุ่น
00:05:55 → 00:05:58 มากๆนะครับตรงบริเวณนี้ก็จะได้เอาเลือดไป
00:05:58 → 00:06:00 เลี้ยงให้ดีขึ้นนะครับมันก็จะมีพลังงาน
00:06:00 → 00:06:02 มากขึ้นแล้วมันก็จะไม่หดเกร็งเป็นตะคริว
00:06:02 → 00:06:06 ซ้ำนะครับอ่านี่คือวิธีแก้นะฮะแต่คนที่
00:06:06 → 00:06:07 เป็นบ่อยๆ
00:06:07 → 00:06:10 วิธีในการที่จะแก้ไขก็คือว่าก่อนที่เราจะ
00:06:10 → 00:06:14 นอนเนี่ยเราอบอุ่นร่างกายอย่าให้ขาของเรา
00:06:14 → 00:06:16 เย็นส่วนใหญ่มันจะเป็นที่ขามันไม่ค่อย
00:06:16 → 00:06:17 เป็นที่อื่นหรอกครับมันเป็นที่ขาซะส่วน
00:06:17 → 00:06:19 ใหญ่นะฮะแต่มันเป็นที่อื่นได้นะครับบางคน
00:06:19 → 00:06:23 ซิทอัพเยอะเป็นที่ท้องก็ได้เป็นที่กล้าม
00:06:23 → 00:06:25 เนื้อที่เล่นกีฬาเยอะๆก็ได้นะครับก็ต้อง
00:06:25 → 00:06:26 ไปแก้ไขที่กล้ามเนื้อตรงนั้นต้องคลาย
00:06:26 → 00:06:28 กล้ามเนื้อตรงนั้นนะครับจากส่วนใหญ่ที่
00:06:28 → 00:06:32 เป็นที่ขาเนี่ยก็แนะนำว่าให้เรานวดบริเวณ
00:06:32 → 00:06:34 ที่เราเป็นเช่นเราเป็นที่น่องบ่อยๆใช่ไหม
00:06:34 → 00:06:36 ครับเราก็นวดบริเวณข้างนอกนวดไปนานจน
00:06:36 → 00:06:38 กระทั่งมันรู้สึกอุ่นในน่องตัวนั้นนะครับ
00:06:38 → 00:06:40 คือเลือดมันไหลเวียนดีละ
00:06:40 → 00:06:43 ต่อมาคือการยืดกล้ามเนื้อนะครับยืดกล้าม
00:06:43 → 00:06:45 เนื้อทำยังไงนะครับในการยืดกล้ามเนื้อ
00:06:45 → 00:06:49 น่องไปหากำแพงอันนึงเลยครับเอามือเท้า
00:06:49 → 00:06:52 กำแพงเท้ากำแพงอย่างนี้นะครับแล้วก็โน้ม
00:06:52 → 00:06:54 ตัวลงเข้าหากำแพงมันจะเป็นการที่เราจะยืด
00:06:54 → 00:06:56 กล้ามเนื้อตรงบริเวณน่องของเราได้ดีมาก
00:06:56 → 00:06:59 เลยนะครับให้เอาขายืนไว้กับพื้นทั้ง 2 ขา
00:06:59 → 00:07:03 นะครับเท้าทั้งเท้าแนบกับพื้นไม่ต้อง
00:07:03 → 00:07:05 เขย่งนะครับแนบไปกับพื้นแล้วพยายามยืดตัว
00:07:05 → 00:07:08 โน้มตัวลงไปที่กำแพงทำแบบนั้นปุ๊บเนี่ย
00:07:08 → 00:07:11 มันก็จะเป็นการยืดกล้ามเนื้อของเรานะครับ
00:07:11 → 00:07:15 ทำค้างไว้สักครึ่งนาทีนะฮะแล้วก็ลดลงแล้ว
00:07:15 → 00:07:17 ก็ทำใหม่ทำอย่างนี้ซ้ำๆกันสัก 4-5 รอบนะ
00:07:17 → 00:07:20 ครับอ่าแล้วพอมันอบอุ่นเสร็จปุ๊บตอนเข้า
00:07:20 → 00:07:24 นอนอย่าให้ขาเราเย็นเด็ดขาดนะครับแต่ก็
00:07:24 → 00:07:26 อย่าให้อะไรไปรัดด้วยเช่นกันเช่นว่าถ้า
00:07:26 → 00:07:29 เรานอนเนี่ยเอาผ้าห่มเนี่ยคุมขาเราไว้บาง
00:07:29 → 00:07:31 คนใส่ถุงเท้าก็อาจจะช่วยได้นะครับถุงเท้า
00:07:31 → 00:07:34 ยาวๆนะครับไม่ใช่ถุงเท้าที่เอ่อปิดเฉพาะ
00:07:34 → 00:07:35 ตรงปลายเท้านะครับตรงนั้นถ้าไม่ได้เกิด
00:07:35 → 00:07:38 ตะคริวเพราะว่าถ้าท่านเกิดที่ไอ้ตัวเอ่อ
00:07:38 → 00:07:39 น่องของท่านเนี่ยอาจจะต้องถุงเท้าที่มัน
00:07:39 → 00:07:41 สูงขึ้นนิดหน่อยนะครับอย่าเอาไปถูกแล้วก็
00:07:42 → 00:07:44 ถุงเท้าอย่ารัดมากนะครับบางคนรัดมากยิ่ง
00:07:44 → 00:07:47 เป็นใหญ่นะครับพวกนี้ก็ต้องแก้ไขด้วยวิธี
00:07:47 → 00:07:47 นี้
00:07:47 → 00:07:50 นี่คือวิธีในการแก้ไขเบื้องต้นนะครับแล้ว
00:07:51 → 00:07:52 ก็การออกกำลังกายพวกนี้มันช่วยได้หมดเลย
00:07:52 → 00:07:55 นะครับสิ่งที่ท่านจะต้องพยายามหลีกเลี่ยง
00:07:55 → 00:07:56 ที่ทำให้เป็นตะคริวได้มากขึ้นคือ
00:07:56 → 00:08:01 แอลกอฮอล์นะครับบุหรี่พวกนี้นะก็ต้องอย่า
00:08:01 → 00:08:03 ไปใช้มันนะครับยิ่งใช้ยิ่งเป็นนะครับบาง
00:08:03 → 00:08:05 คนขาดน้ำมากๆกินน้ำไม่เพียงพอก็เป็นนะ
00:08:06 → 00:08:07 ครับท่านก็ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับ
00:08:07 → 00:08:10 ท่านอย่าออกกำลังกายจนหักโหมมากจนเกินไป
00:08:10 → 00:08:13 เพราะว่าถ้ายิ่งออกกำลังกายกับผมหรือออก
00:08:13 → 00:08:15 กำลังกายในที่ร้อนๆมากๆพวกนี้ก็ยิ่งเป็น
00:08:15 → 00:08:19 นะครับอ่าทีนี้โอเคเราทำหมดแล้วแหละแต่
00:08:19 → 00:08:21 มันก็ยังเป็นอยู่ต้องทำไงได้นะครับมันมี
00:08:21 → 00:08:25 ยาอะไรไหมที่จะใช้ในการป้องกันมีครับอัน
00:08:25 → 00:08:28 ที่มันปลอดภัยมากๆเลยนะครับก็คือวิตามิน
00:08:28 → 00:08:31 บีรวมบางคนกินวิตามินบีรวมเนี่ยมันก็หาย
00:08:31 → 00:08:34 เลยนะครับก็ลองทำดูก็ได้นะครับมีคนใช้
00:08:34 → 00:08:36 วิตามินบีรวมเหมือนกันบางคนก็ใช้วิตามิน
00:08:36 → 00:08:40 อีนะครับก็คือวิตามินอี 400-800
00:08:40 → 00:08:42 International Unit ต่อวันนะครับก็กิน
00:08:42 → 00:08:43 พวกนี้พวกนี้ไม่ค่อยมีปัญหาอะไรเท่าไหร่
00:08:43 → 00:08:46 กินได้นะครับแต่ว่าวิตามินบีเนี่ยที่เรา
00:08:46 → 00:08:48 กินเข้าไปมันจะทำให้ปัสสาวะของเราเหลือง
00:08:48 → 00:08:50 เข้มหน่อยนะครับสีมันเป็นสีวิตามินบีไม่
00:08:50 → 00:08:53 ได้อันตรายอะไรนะครับก็กินได้นะครับลองทำ
00:08:53 → 00:08:57 แบบนี้ดูก่อนถ้าไม่หายถึงจะค่อยไปใช้
00:08:57 → 00:08:58 อย่างอื่นนะครับ
00:08:58 → 00:09:02 มันมีอย่างนึงซึ่งผมไม่แน่ใจว่าประเทศไทย
00:09:02 → 00:09:05 เนี่ยจะเป็นเช่นเดียวกับที่อเมริกาหรือ
00:09:05 → 00:09:08 เปล่าคือโทนิคนะครับไอน้ำโทนิคที่เราไว้
00:09:08 → 00:09:10 ผสมเหล้านี่แหละครับในนั้นเนี่ยมันจะมี
00:09:10 → 00:09:11 สารควินินอยู่
00:09:11 → 00:09:16 เนี่ยคืออะไรมันเป็นยาฆ่ามาลาเรียนะครับ
00:09:16 → 00:09:17 ยาต้านมาลาเรียซึ่ง
00:09:17 → 00:09:20 ผมไม่รู้ว่าหลายๆคนอาจบางคนอาจจะเคยได้
00:09:21 → 00:09:22 ยินคำว่า queenin นะครับเป็นยาต้านมาเรีย
00:09:22 → 00:09:26 ซึ่งสมัยก่อนเนี่ยที่ประเทศไทยมีมาเลเซีย
00:09:26 → 00:09:30 ก็มีคุณหมอแบรท์มาใช้กับคนไทยนะครับทำให้
00:09:30 → 00:09:33 ทั้ง 3 รายละเอียดได้ก็ยาตัวนั้นแหละครับ
00:09:33 → 00:09:35 มันมีอยู่ในโทนิคแต่มันมีไม่เยอะนะครับมี
00:09:35 → 00:09:37 นิดๆหน่อยแล้วอยากคุยหนึ่งตัวนี้เนี่ย
00:09:37 → 00:09:40 ขนาดน้อยๆเนี่ยมันช่วยคลายกล้ามเนื้อได้
00:09:40 → 00:09:43 นะครับป้องกันตะคริวได้นะครับท่านอาจจะ
00:09:43 → 00:09:45 ลองกินไอ้ตัวนี้ก่อนก็ได้แต่ผมไม่แน่ใจ
00:09:45 → 00:09:47 ว่าประเทศไทยเนี่ยมีน้ำโทนิคแบบนี้หรือ
00:09:47 → 00:09:48 เปล่านะครับแต่ส่วนใหญ่มันจะมีแหละที่
00:09:48 → 00:09:50 อเมริกาเยอะแยะไปหมดเลยมีวางขายทุกที่
00:09:50 → 00:09:52 supermark แค่ตรงไหนมันก็มีหมดนะครับ
00:09:52 → 00:09:55 งั้นพวกนี้คือเป็นสิ่งที่ท่านสามารถหากิน
00:09:55 → 00:09:57 เองได้โดยที่ไม่ต้องหาแพทย์เลยนะครับอ่า
00:09:57 → 00:09:59 คือวิตามินบีวิตามินอีแล้วก็ไอน้ำโทนิค
00:09:59 → 00:10:02 ตัวนี้นะครับอ่ะทีนี้ถ้ามันเป็นบ่อยๆแล้ว
00:10:02 → 00:10:05 เราทำไงละนะครับก็มียาตัวอื่นยกตัวอย่าง
00:10:06 → 00:10:09 เช่นยาไดเฟนไฮดรามีนนะครับขนาด 12.5
00:10:09 → 00:10:11 มิลลิกรัมถึง 50 mg ก่อนนอนยาตัวนี้มัน
00:10:11 → 00:10:13 เป็นยาแก้เมารถเมาเรือแหละกินแล้วมันง่วง
00:10:13 → 00:10:16 หน่อยนะครับก็อาจจะช่วยท่านได้นะครับถ้า
00:10:16 → 00:10:17 ตัวนี้ไม่ได้ผล
00:10:17 → 00:10:20 อ่ะแล้วเราทำยังไงถ้าไม่ได้ผลนะครับสิ่ง
00:10:20 → 00:10:23 หนึ่งซึ่งเมื่อกี้ผมบอกไปก็คือไอ้การเกิด
00:10:23 → 00:10:25 ตะคริวเนี่ยมันเกิดเพราะว่าแคลเซียมมัน
00:10:25 → 00:10:27 ออกมาถูกไหมครับถ้าแคลเซียมออกมาเยอะๆ
00:10:27 → 00:10:30 กล้ามเนื้อเราหดเกร็งถ้าเราประหยัดยังไม่
00:10:30 → 00:10:33 ให้แคลเซียมออกมาทำไงเราให้ยากลุ่มที่
00:10:33 → 00:10:35 เรียกว่าแคลเซียม Channel Blogger นะ
00:10:35 → 00:10:37 ครับไปยับยั้งไม่ให้แคลเซียมออกมาแต่ว่า
00:10:37 → 00:10:40 มันจะมีแคลเซียมช็อคทั้งหมด 2 ตัวเท่า
00:10:40 → 00:10:42 นั้นที่ได้ผลนะครับคือ
00:10:42 → 00:10:46 และนิวทราซิลเท่านั้นนะครับถ้ามีหมอเข้า
00:10:46 → 00:10:48 มาฟังดีไซน์เซ็นสักประมาณ 30 mg ช่วยได้
00:10:48 → 00:10:52 นะครับเวลา timel ก็อาจจะต้องแล้วแต่ว่า
00:10:52 → 00:10:54 ท่านใช้ขนาดเท่าไหร่นะ 180 หรืออะไรอย่าง
00:10:54 → 00:10:58 นี้ก็แล้วแต่นะครับแต่อย่าใช้อย่างอื่น
00:10:58 → 00:11:02 เด็ดขาดแอมป์โรตีปีนนะครับใน fedipine
00:11:02 → 00:11:05 อะไรพวกนี้ไม่ได้ผลทั้งสิ้นนะครับมันจะ
00:11:05 → 00:11:07 ยิ่งทำให้เป็นตะคริวด้วยนะครับถ้าใช้ผิด
00:11:07 → 00:11:09 ตัวก็จะยิ่งเป็นตะคริวดังนั้นใช้ยูเทิร์น
00:11:09 → 00:11:13 มิวแค่นั้นเองนะครับอ่ากินก่อนนอนช่วยได้
00:11:13 → 00:11:16 นะครับถ้าตัวนี้ไม่ได้ผลก็อาจจะเป็นยาที่
00:11:16 → 00:11:19 ช่วยอีกอย่างนึงก็คือกาบ้าแผ่นดินนะครับ
00:11:19 → 00:11:22 เป็นยาที่ลดอาการอักเสบหรือการปวดจากเส้น
00:11:22 → 00:11:25 ประสาทนะครับบางคนก็ใช้ยาตัวนี้ก็ช่วยได้
00:11:25 → 00:11:28 นะครับนอกเหนือจากนี้อีกอย่างนึงซึ่งมัน
00:11:28 → 00:11:30 พอช่วยได้ก็คือเรื่องของแมกนีเซียมอย่าง
00:11:30 → 00:11:33 ที่เมื่อตะกี้ผมบอกไปโดยเฉพาะคนท้องหรือ
00:11:33 → 00:11:37 คนที่มีปัญหาเรื่องเกี่ยวข้องกับการกินยา
00:11:37 → 00:11:39 ขับปัสสาวะบ่อยๆแล้วมันมันมีอาการพวกนี้
00:11:39 → 00:11:42 ขึ้นมาเนี่ยท่านสามารถที่จะรับประทาน
00:11:42 → 00:11:45 แมกนีเซียมเพิ่มได้นะครับเช่นกินสัก
00:11:45 → 00:11:48 400-800 mg ต่อวันก็ได้นะครับแต่ว่า
00:11:48 → 00:11:50 แมกนีเซียมกินเยอะๆท้องเสียนะครับก็ต้อง
00:11:50 → 00:11:52 ระวังตรงนี้ให้ดีนะครับบางคนกินเข้าไปก็
00:11:52 → 00:11:54 ไม่เป็นไรก็เริ่มกินน้อยๆก่อนแล้วดูว่า
00:11:54 → 00:11:56 ท่านดีขึ้นหรือเปล่านะครับ
00:11:56 → 00:11:59 แต่แนะนำว่าอย่างหนึ่งคือถ้าคนที่มีโรค
00:11:59 → 00:12:02 ประจำตัวเยอะๆเนี่ยนะครับควรจะไปหาหมอ
00:12:02 → 00:12:04 เพราะว่าบางทีเนี่ยมันมีความเกี่ยวข้อง
00:12:04 → 00:12:07 กับโรคประจำตัวที่ท่านเป็นเช่นท่านมีโรค
00:12:07 → 00:12:09 เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเส้นประสาทท่านมี
00:12:09 → 00:12:12 โรคไตวายที่จะต้องล้างไตนะครับกลุ่มพวก
00:12:12 → 00:12:15 นี้มันมักจะมีปัญหาในแง่ของการเกิดเรื่อง
00:12:15 → 00:12:17 ของตะคริวง่ายอยู่แล้วบางคนล้างไตอยู่
00:12:17 → 00:12:19 แล้วแล้วตอนตอนล้างไตเลยเนี่ยครับล้างๆ
00:12:19 → 00:12:22 อยู่เอาตะคริวกินเลยนะครับมันเพราะร่าง
00:12:22 → 00:12:23 กายเราโดนดึงน้ำออกนะครับมันก็จะเกิด
00:12:23 → 00:12:26 ตะคริวง่ายขึ้นพวกนี้ต้องไปปรึกษาหมอแล้ว
00:12:26 → 00:12:30 บางคนบอกว่าผมบอกว่ากินยาขับปัสสาวะแล้ว
00:12:30 → 00:12:33 มันเป็นเนี่ยหยุดขับปัสสาวะเอะได้ไหมไม่
00:12:33 → 00:12:36 ได้ครับเพราะว่าบางทีเนี่ยการที่ท่านหยุด
00:12:36 → 00:12:38 จะทำให้โรคที่ท่านเป็นอยู่เนี่ยมันกำเริบ
00:12:38 → 00:12:40 ได้นะครับถ้าจะต้องไปปรึกษากับหมอก่อนนะ
00:12:40 → 00:12:43 ครับอย่าไปหยุดยาเองโดยเด็ดขาดนะครับไม่
00:12:43 → 00:12:44 ได้นะครับ
00:12:44 → 00:12:48 ทีนี้ถ้าถามว่าเฮ้ยเราก็ลองมาแล้วเรากิน
00:12:48 → 00:12:49 วิตามินบีแล้วเรากินวิตามินบีเราลอง
00:12:49 → 00:12:52 แมกนีเซียมเราลองโทนิควอเทอร์แล้วไม่หาย
00:12:52 → 00:12:56 นะหมอเขาอยากจะลองยาเราก็ไม่อยากจะลองตัว
00:12:56 → 00:12:58 นู้นตัวนี้ตัวนั้นลองมาหมดทุกตัวมันไม่
00:12:58 → 00:13:02 หายสักทีทำไงดีนะครับก็ต้องมาถึงพระเอก
00:13:02 → 00:13:04 ของเราแล้วก็คือควินน์นะครับควินินของเรา
00:13:04 → 00:13:07 เนี่ยมันคือยามาลาเรียนนี่แหละแต่สาเหตุ
00:13:07 → 00:13:10 ที่เราไม่เอามันเป็นยาตัวแรกๆเพราะว่ามัน
00:13:10 → 00:13:12 มีผลข้างเคียงนะครับโดยทั่วๆไปเรากินคุ้ย
00:13:12 → 00:13:14 ดินสักประมาณ 200 ถึงประมาณ 300-400
00:13:14 → 00:13:16 มิลลิกรัมต่อวันเนี่ยสามารถช่วยคลายกล้าม
00:13:16 → 00:13:18 เนื้อพวกนี้จากการเกิดตะคริวได้แล้วจริงๆ
00:13:18 → 00:13:21 มันเป็นยาที่ศึกษาเรื่องของตะคริวในเวลา
00:13:21 → 00:13:25 กลางคืนมากที่สุดตัวนึงด้วยนะครับตัว
00:13:25 → 00:13:28 ควินน์ตัวนี้เนี่ยนะครับผลข้างเคียงของ
00:13:28 → 00:13:30 มันคืออะไรเราถึงไม่เริ่มเป็นตัวแรกนะ
00:13:30 → 00:13:33 ครับอ่ะที่เจอบ่อยๆเลยคือคลื่นไส้อาเจียน
00:13:33 → 00:13:36 นะครับบางคนมีท้องเสียเจอบ่อยสุดนะครับ
00:13:36 → 00:13:39 แต่ผลข้างเคียงที่รุนแรงของมันถ้าบังเอิญ
00:13:39 → 00:13:41 คนไหนโชคร้ายหรือกินขนาดสูงจนเกินไปนะ
00:13:42 → 00:13:44 ครับสิ่งที่เจอมีการมองเห็นที่ผิดปกติไป
00:13:45 → 00:13:49 ได้หัวใจเต้นผิดปกติได้เกิดเกล็ดเลือดต่ำ
00:13:49 → 00:13:51 ได้
00:13:51 → 00:13:55 น่ากลัวนะครับของพวกนี้ไม่ใช่เป็นสิ่งที่
00:13:55 → 00:13:57 อยู่ๆหมอเขาจะจ่ายให้เป็นตัวแรกนะครับโดย
00:13:57 → 00:13:59 ทั่วไปเขาจะจ่ายให้ขนาดน้อยๆก่อนสัก 200
00:13:59 → 00:14:03 มิลลิกรัมต่อวันก่อนนะครับแล้วไปดูว่ามัน
00:14:03 → 00:14:04 ดีหรือเปล่าเราก็เจาะเลือดดูว่ามีปัญหา
00:14:04 → 00:14:07 อะไรไหมนะครับไม่ใช่อยู่ๆจะเป็นตัวแรกที่
00:14:07 → 00:14:10 เราใช้นะครับดังนั้นเนี่ยก็คือวิธีในการ
00:14:10 → 00:14:12 แก้ไขการเกิดตะคริวในเวลากลางคืนคนที่มี
00:14:12 → 00:14:14 โรคเยอะๆควรจะต้องไปตรวจกับหมอนะครับเช่น
00:14:14 → 00:14:17 โรคระบบประสาทกล้ามเนื้อโรคไตวายโรคโลหิต
00:14:17 → 00:14:19 จางโลกอะไรพวกเนี้ยนะครับมันจะยิ่งเป็น
00:14:19 → 00:14:22 ได้ง่ายขึ้นกว่าปกติวิธีในการแก้ไขเบื้อง
00:14:22 → 00:14:24 ต้นถ้าเป็นตะคริวคือยืดกล้ามเนื้อมัดนั้น
00:14:24 → 00:14:26 นะครับจับมันยืดไว้เลยสักประมาณ 30
00:14:26 → 00:14:28 วินาทีเหลือนานกว่านั้นนะครับแล้วก็นวด
00:14:28 → 00:14:31 เอาเลือดมาเลี้ยงเอาพลังงานมาให้มันดื่ม
00:14:31 → 00:14:33 น้ำไม่เพียงพอนะครับมันจะทำให้กล้ามเนื้อ
00:14:33 → 00:14:36 ตัวนั้นมีพลังงานแล้วก็สลายจากผิวได้ดีนะ
00:14:36 → 00:14:39 ครับการป้องกันคือพยายามยืดกล้ามเนื้อ
00:14:39 → 00:14:42 ก่อนนอนนะครับออกกำลังกายให้พอเพียงนะ
00:14:42 → 00:14:44 ครับนวดบริเวณที่เราเป็นตะคริวบ่อยๆให้
00:14:44 → 00:14:47 มันอุ่นนะครับแล้วก็นอนแล้วห่มผ้าห่มตรง
00:14:47 → 00:14:49 บริเวณนั้นให้อุ่นอย่าให้ผ้าห่มมันรัดเรา
00:14:49 → 00:14:52 จนเงินไปอย่าเอาแบบถ้าผมขอขายอย่างเงี้ย
00:14:52 → 00:14:54 ไม่ได้นะครับยิ่งขอบบางคนยิ่งเป็นนะครับ
00:14:54 → 00:14:58 ก็อาจจะวางไว้ให้มันอุ่นๆเป็นใช้ได้นะ
00:14:58 → 00:15:00 ครับถ้าตรงนี้ไม่ได้ผลก็อาจจะมีการรับ
00:15:00 → 00:15:02 ประทานเรื่องของวิตามินบีรวมเรื่องของ
00:15:02 → 00:15:04 วิตามินอีสักประมาณ 400-800
00:15:04 → 00:15:07 International Unit ต่อวันนะครับหรือ
00:15:07 → 00:15:08 magnesium ก็ได้โดยเฉพาะถ้าท่านเป็นคน
00:15:09 → 00:15:10 ท้องนะครับแมกนีเซียมไม่ได้มีปัญหาท่าน
00:15:10 → 00:15:13 สามารถทานได้นะครับ Magic มันเป็นยาที่
00:15:13 → 00:15:15 เอาไว้ใช้คลายกล้ามเนื้อได้ด้วยนะครับ
00:15:15 → 00:15:17 แล้วก็บางคนกินแล้วก็ทำให้ง่วงนิดนึงนะ
00:15:17 → 00:15:19 ครับก็ช่วยได้นะฮะ
00:15:19 → 00:15:22 ถ้าตรงนี้แล้วไม่หายก็มีเรื่องของน้ำ
00:15:22 → 00:15:25 โทนิคหรือโทนิค Water นะครับสามารถกินได้
00:15:25 → 00:15:27 ไอ้ Queen ที่อยู่ในโทนิค Water เนี่ยไม่
00:15:27 → 00:15:29 ต้องกังวลว่ามันจะก่อให้เกิดอันตรายแต่
00:15:29 → 00:15:32 อย่างไรครับไม่เกิดนะครับกินได้ไอ้ไอ้
00:15:32 → 00:15:33 อันตรายเมื่อกี้ที่ผมพูดไปทั้งหมดเรื่อง
00:15:33 → 00:15:36 ของควินินเนี่ยเกิดเฉพาะแบบขนาดสูงๆที่
00:15:36 → 00:15:38 เรากินเข้าไปเท่านั้นเองนะฮะถ้าเป็นแบบ
00:15:38 → 00:15:42 น้ำเนี่ยไม่มีปัญหากินได้ครับนะแล้วพอพวก
00:15:42 → 00:15:46 นี้เสร็จปุ๊บไม่หายก็จะมียาต่างๆเช่นยา
00:15:46 → 00:15:49 กลุ่มที่เป็นไดเซ็นทานามีนยาแก้เมาเรานี่
00:15:49 → 00:15:53 แหละครับยาแคลเซียม snopro
00:15:53 → 00:15:57 นะครับทำให้ได้ผลก็มียากลุ่มกราฟไว้
00:15:57 → 00:15:59 เพนตินสุดท้ายนะไม่ได้ผลจริงๆก็อาจจะต้อง
00:15:59 → 00:16:03 กลายเป็นยากลุ่มที่เป็นตัวที่ผมบอกไปก็
00:16:03 → 00:16:05 คือ que นั่นเองนะครับถ้าเป็นตะคริวที
00:16:05 → 00:16:08 เดียวทั้งตัวหรือเป็นมันย้ายไปย้ายมาเช่น
00:16:08 → 00:16:11 ขาแขนเต็มจำนวนพวกนี้ต้องไปตรวจนะครับ
00:16:11 → 00:16:14 เพราะว่ามันจะมีบางโรคที่เกิดแคลเซียมต่ำ
00:16:14 → 00:16:16 ได้นะครับโดยเฉพาะคนที่เกิดมีการผ่าตัด
00:16:16 → 00:16:18 ตรงไทรอยด์แล้วต่อมพาราไทรอยด์ซึ่งเป็น
00:16:18 → 00:16:21 ต่อเล็กๆเนี่ยอยู่ตรงไทรอยด์เรามันบาด
00:16:21 → 00:16:23 เจ็บมือมันโดนตัดออกไปด้วยเนี่ยแคลเซียม
00:16:23 → 00:16:26 ตกเราก็จะเกิดปัญหาเกิดเป็นพวกตะคริวพวก
00:16:26 → 00:16:29 นี้ได้รุนแรงนะครับก็ต้องไปตรวจดูนะฮะ
00:16:29 → 00:16:32 โอเควันนี้ก็หวังว่าจะให้ประโยชน์แล้วก็
00:16:32 → 00:16:35 ความรู้มาเสริมให้ท่านจากคลิปที่แล้ว
00:16:35 → 00:16:37 เมื่อนานมาแล้วนะครับใครมีอะไรสงสัย
00:16:37 → 00:16:40 เรื่องของตะคริวในเวลากลางคืนก็สอบถามมา
00:16:40 → 00:16:41 ได้นะครับวันนี้เท่านี้นะครับขอบคุณมาก
00:16:41 → 00:16:44 ครับสวัสดีครับ