- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบ sit up หรือเวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อหน้าท้องจึงไม่ช่วยให้หน้าท้องเรียบและเห็นซิกแพคได้?
- คำตอบ:
- เพราะกล้ามเนื้อซิกแพคของคนเราอยู่ใต้ชั้นไขมันหน้าท้อง ถึงแม้จะเพิ่มกล้ามเนื้อจากการทำ sit up หรือเวทเทรนนิ่ง ก็ยังไม่สามารถมองเห็นได้หากมีไขมันปกคลุมอยู่ วิธีเดียวที่จะให้ซิกแพคเห็นชัดคือต้องลดไขมันหน้าท้องก่อน โดยการปรับอาหาร งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และลดปริมาณแป้งลง เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงาน
SIT UP ไม่ใช่ท่าลดพุง อยากลดน้ำหนักให้ทำ 3 ข้อนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:24อวัยวะภายในเพราะฉะนั้นวิธีเดียวที่จะทำ
00:00:26ให้หน้าท้องของคุณเนี่ยมันเห็นลายกล้าม
00:00:28เนื้อเนี่ยชัดก็คือคุณต้องลดไขมันก่อนแต่
00:00:30การ sit up การเท Training หน้าท้อง
00:00:32เนี่ยนะครับมันเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:00:34ซึ่งต่อให้คุณเพิ่มกล้ามเนื้อยังไงถ้าคุณ
00:00:36มีไขมันปกคลุมอยู่มันก็จะมองไม่เห็นและ
00:00:38วิธีที่จะลดไขมันหน้าทองได้ง่ายที่สุดนะ
00:00:40ครับก็คือ 3 อย่างนะครับ 1 ปรับอาหารนะ
00:00:42ครับงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลลดปริมาณ
00:00:44แป้งลงนะครับและกินโปรตีนให้อิ่มนะครับ 2
00:00:47ทำ If พอคุณทำ 2 ข้อนี้ได้ร่างกายจะปล่อย
00:00:50ไขมันสะสมออกมาในกระแสเลือดนะครับและสุด
00:00:52ท้าย 3 คือสร้างระบบเผาผลาญให้ดีจะทำให้
00:00:54ไขมันที่อยู่ในกระแสเลือดนั้นถูกเผาผลา
00:00:56ได้มากขึ้นนะครับ