- คำถาม:
- มีวิธีใดที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อดื่มมัจฉะแล้วนอนไม่หลับ?
- คำตอบ:
- สามารถดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานแมกนีเซียม หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเซซามิน เช่น VRA Sesamine Night Time เพื่อช่วยลดคอร์ติซอล ปรับสมดุลฮอร์โมน และเพิ่มการสร้างเมลาโทนิน
กินชาเขียวแบบนี้ ระวังเลือดจาง! กินชาเขียวแล้วตาค้าง แก้ยังไง กินตอนไหนดีสุด I Ask Doctors EP.32
จากช่อง:Zerosick
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:27สามารถหาตัวช่วยตัวไหนทำให้เขาสามารถหลับ
00:16:30ได้ลึกบ้างคะ
00:16:31>> ก็ต้องกลับไปที่อันเดิมก่อนที่เราบอกว่า 1
00:16:33เนี่ยต้องดูเรื่องเวลาก่อนก็อยากให้ดื่ม
00:16:36เร็วขึ้นนิดนึงนะคะเนาะไม่ให้แบบว่าดื่ม
00:16:38ช้าเกินไปเนาะ 2 ถ้าสมมุติว่าเราดื่มไป
00:16:41แล้วเนี่ยก็ควรดื่นพร้อมอาหารใช่มั้คะ
00:16:44เพราะว่ามันทำให้การดูดซึมลดลงเนาะแต่ถ้า
00:16:473 ดื่มไปแล้วล่ะมันเข้าไปเรียบร้อยแล้ว
00:16:50ทำยังไงดีเนาะแน่นอนค่ะน้ำช่วยได้เนาะ
00:16:53เพราะว่าคาเฟอีนน่ะค่ะจะเป็นตัวที่ทำให้
00:16:55เราเนี่ยขับปัสสาวะมากขึ้นบางทีมันทำให้
00:16:58เราเหมือนแฮงอ่ะปวดหัวง่ายฉันดื่มน้ำให้
00:17:00เพียงพอจึงสำคัญเนาะแต่ 4 ถ้าสมมุติว่า
00:17:04มันมีคาเฟอีนแบบเยอะแล้วมันทำให้แบบว่า
00:17:07เรานอนไม่หลับเนี่ยเกิดจากอะไรเนาะต้อง
00:17:08บอกว่าเวลาเราดื่มคาเฟอีนเข้าไปปุ๊บเนี่ย
00:17:11ค่ะมันจะไปทำให้ต่อมหมวกไตเราอ่ะสร้าง
00:17:14ฮอร์โมนที่ชื่อว่าคอิโซค่อนข้างสูง
00:17:16>> ซึ่งคอร์ดิโซนี่แหละทำให้เรานอนไม่หลับ
00:17:18คราวนี้ก็แปลว่าเราต้องไปหาตัวช่วยที่ทำ
00:17:21ให้ตัวคอร์ดิโซลลดลงเนาะนะคะฉะนั้นตัวที่
00:17:24ทำให้คอร์ิโซอลลดลงก็มีหลายอย่างเช่นคุณ
00:17:27อาจจะกินแมกนีเซียมนะที่ทำให้ถ้วยผ่อน
00:17:29คลายคามดาวหรือที่เราเรียกว่าแอนตัว
00:17:37หรือ
00:17:39เคยกินเข้านะคะเพื่อทำให้แบบว่ารู้สึก
00:17:42ง่วงนอนอยากเข้านอนแล้วหลับสบายเนาและอีก
00:17:45ตัวนึงที่น่าสนใจค่ะก็คือเซเมนเนาะนะคะ
00:17:48เพราะเซซามนเนี่ยเราเรียกว่า
00:17:49แอนตี้ออกซidนนะคะหรือว่าสารต้านอนุมูล