- คำถาม:
- มีวิธีใดที่ช่วยลดภาวะหมดไฟได้บ้าง?
- คำตอบ:
- มีเทคนิคที่ช่วยลดภาวะหมดไฟ เช่น การใช้แอปพลิเคชัน Voice Says เพื่อบันทึกเสียงระบายความรู้สึก ซึ่งจะวิเคราะห์ว่าความคิดบวกมีกี่เปอร์เซ็นต์ และมีการตั้งเป้าหมายพัฒนาตนเองภายใน 3 เดือนให้เพิ่มเป็น 80% นอกจากนี้ยังมีเทคนิค 5Y คือถาม “ทำไม” ซ้ำๆ 5 ครั้ง เพื่อหาสาเหตุจริงของปัญหา
เมื่อใจหมดไฟ กายหมดแรง คุณจะทำอย่างไรต่อกับชีวิต | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:12ตัวนึงนะครับดาวน์โหลดฟรีนะครับเขียนเลข 4
00:19:16นะครับแล้วก็ตามด้วยวอยซ์นะครับ V o o
00:19:19o i c e s ค่ะ
00:19:21ลองกล้องดาวน์โหลดฟรีเสร็จเนี่ยมันจะมี
00:19:24ที่ให้เราบันทึกบันทึกหรือเป็นพื้นที่ที่
00:19:27ระบายค่ะแต่วิธีการระบายเนี่ยเราต้องวาง
00:19:30แผนนะครับเพราะว่ามันจะส่งเสียงออกมาแล้ว
00:19:33จะเข้าไปทางอีเมลอาจารย์ต๊อบล่ะครับถ้าหา
00:19:36ฉันก็จะแปรผลว่าเสียงเนี่ยคิดบวกกี่
00:19:40เปอร์เซ็นต์ด้วยน้ำเสียงเนี่ยนั้นๆใช่ตอน
00:19:44นี้เราทำไปหลายร้อยเคสแล้วนะครับก็ก็พบ
00:19:47ว่ายิ่งเราได้ระบายออกมาเป็นเสียงของตัว
00:19:51เองและได้มีคน feedback ออกไป 5 เรายิ่ง
00:19:55อยากจะต้องแบบพัฒนาเสียงของเราเพราะเสียง
00:19:58ของเราจำได้ไหมครับเราเคยบอกว่าตาของเรา
00:20:01เป็นหน้าต่างของดวงใจเสียงของเราเป็น
00:20:04หน้าต่างของอารมณ์
00:20:07มันบอกได้จริงๆคุณผู้ฟังยิ่งทำงานอยู่ใน
00:20:11เว็บสื่อเสียงอย่างนี้น้องเราก็จะรู้แหละ
00:20:14ว่าอ๋อคนนี้กำลังอารมณ์แบบนี้อยู่เรื่อง
00:20:17จริงแบบนี้ฟังจากน้ำเสียงเนื้อเพลง
00:20:19อาจารย์ว่าอาจารย์ฟิตบัตรกลับไปหาคนที่
00:20:22เขาสร้างอีเมลเสียงเราไปอออออจากอีเมล์
00:20:25แล้วก็จะบอกว่าจะแนะนำว่าถ้าตอนนี้เสียง
00:20:29ของคุณเนี่ยมีความคิดบวกแค่ 40% แต่เรา
00:20:32ตั้งธงชัยไว้นะค่าในการพัฒนาตัวเองนะและ
00:20:35ไม่รีบด้วยใน 3 เดือนให้เวลาค่ะ 80% ถึง
00:20:40จะสมองเราไปเต็มที่จริงในการสร้างสุขด้วย
00:20:44เสียงของเราโดยที่ตอนแรกคือเหมือนเพียง
00:20:47แค่ว่าฉันต้องการมาบ่นมาระบายมาหมอมาเล่า